Litaba
- 1. Linako tse sa tloaelehang
- 2. Thobalano ea thobalano e tlase
- 3. Ho omella ka bosaling
- 4. Tšoaetso ea pampitšana ea moroto
- 5. Maloetse a kulisang
- 6. Ho thunya
- 7. Ho hlotheha ha moriri
- 8. Manala a robehileng
- 9. Botsoa
- 10. Ho nona
- 11. Ho hloka taolo
- 12. Mokhathala
- 13. Ho opeloa ke hlooho
- 14. Mathata a silang lijo
- 15. Tsitsipano ea mesifa le mahlaba a kopaneng
- 16. Ho opeloa ke letsoele
- 17. Ho besa lipheletsong
- 18. Leleme le tukang
- 19. Ho chesa haholo
- 20. Ho fufuleloa bosiu
- 21. Ho tshoha ha motlakase
- 22. Phetoho ea monko oa 'mele
- 23. Letlalo le hlohlona
- 24. Ho fokola ha masapo
- 25. Ho felloa ke mohopolo
- 26. Ho hlobaela
- 27. Maikutlo a fetoha
- 28. Bothata ba ho tšoha
- 29. Ho thata ho tsepamisa mohopolo
- 30. Matšoenyeho le khatello ea maikutlo
Batho ba bangata ba lumela hore thobalano le ho khaotsa ho ilela khoeli ha li kopane. Hona, ha se letho haese litlamorao tsa thobalano tsa ho ilela khoeli.
Khang eo e na le melemo. Ebile, thobalano ke ts'ebetso ea tlhaho ea tlhaho ea ho ikatisa ho jala mofuta. Ho khaotsa ho ilela khoeli, ka lehlakoreng le leng, ke pheletso ea bophelo ba mosali ba ho ikatisa.
'Mele oa hae o ke ke oa hlola o khona ho tsoala bana. Ke tsela ea tlholeho ea ho re ha e sa le kotsi bakeng sa mme le ngoana ho ima ka lebaka la lilemo tsa hae. Ke ho sireletsa bao e ka bang 'm'a le ngoana.
Ho na le tse ngata tse tsebahalang liphello tsa ho khaotsa ho ilela khoeli bulela mmele.
The matšoao a fapana ho latela maemo 'me e ne e ka tloha kae kapa kae ho ea ho e matla haholo. Matšoao a mangata a boetse a arolelanoa ke mafu a mang a tsejoang a amanang le lilemo.
Ho molemo ho buisana le ngaka bakeng sa tlhahlobo e hlakileng.
Mona ke lethathamo la matšoao a ka bang teng le litla-morao tsa thobalano tsa ho khaotsa ho ilela khoeli.
1. Linako tse sa tloaelehang
Basali ba bangata ba na le linako tse sa tloaelehang bakeng sa bophelo bohle ba bona.
Bonyane basali ba 30% ba na le khoeli e sa tloaelehang. Ho na le mabaka a fapaneng a etsang hore hoo e ka bang mosali a le mong ho ba bararo a sa lateleng potoloho ea matsatsi a 28 nakong ea lilemo tsa bona tsa ho ba le bana, empa ke tšitiso e nyane.
E 'ngoe ea litla-morao tsa thobalano ke ho ilela khoeli ka mokhoa o sa tloaelehang. Ho totobetse hore haeba ho ea khoeling ho se ho sa tloaeleha pele, letšoao lena le ke ke la hlokomeleha. Bothata bo boholo ba ho ilela khoeli ka mokhoa o sa tloaelehang ke ho se khone ho sebelisa mokhoa oa khalendara oa lithibela-pelehi.
Hape ke taba e nyane ho basali ba nakong ea ho ilela khoeli.
2. Thobalano ea thobalano e tlase
E 'ngoe ea mabaka a khethollang ho khanna ha mosali ke thobalano. Kaha sena se ne se tla fokotseha butle-butle, 'me qetellong se emise nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli fokotsa thobalano ka kakaretso.
E ea itlhalosa hore na sena se ka ama bophelo ba batho ba thobalano joang.
3. Ho omella ka bosaling
Hona hape ke karolo ea tsamaiso ea ho ikatisa e koalang butle-butle.
Mokelikeli oa botšehaling o sebetsa e le setlolo sa thobalano e khahlisang. E boetse e thusa "bonolo ba ho fihlella" popelo ho eketsa menyetla ea ho ima. Kaha 'mele o lumela hore mosebetsi ha o sa hlokahala, basali ba bang ba na le letšoao lena.
E ka fokotsoa ka ho sebelisa litlolo tse fumanehang hohle.
4. Tšoaetso ea pampitšana ea moroto
Ho omella ha botshehadi kapa setlolo se fokotsehileng se khothaletsa kholo ea libaktheria.
E ka lebisa ho UTI, mme UTI joalo ka ho khaotsa ho ilela khoeli le eona e na le lethathamo le lelelele la matšoao a teng. Tse ling tsa tsona li matla hoo li ka thibelang thobalano.
5. Maloetse a kulisang
Ena ke letšoao le leng le qhekellang.
Ho se leka-lekane ha Hormonal ho ama sesole sa 'mele ho etsa hore' mele o hlaselehe habonolo ke allergen ho feta se tloaelehileng. Joalo ka UTI, ho itšoara hampe ho boetse ho fapana le ho halefa hanyane ho isa ho matla.
6. Ho thunya
Ke boikutlo ba botlalo bo fetelletseng ka lebaka la ho boloka metsi 'meleng. Ha ho na monyetla oa ho ama bophelo ba thobalano ba banyalani bao.
7. Ho hlotheha ha moriri
Maemo a tlase a estrogen a ka lebisa ho lahleheloeng ke moriri. Moriri o mosesane o ka ama boits'epo ba mosali ho feta maemo a mang ao a seng a ntse a e-na le ona.
8. Manala a robehileng
Manala a angoa ka tsela e ts'oanang le moriri.
Ha e le hantle ke ntho e ts'oanang ha ho talingoa ka mahlale (keratin). E boetse e ama boitšepo ba bona. Haeba u sa hlokomela, basali ba beha lipekere tsa bona ka mokhoa o lekanang le moriri oa bona.
9. Botsoa
Letšoao lena, le rekiloeng ka ho se leka-lekane ha li-hormone le ka ba matla ho lekana ho tshusumetso e mpe eseng feela a banyalani bophelo ba thobalano, empa boleng ba bophelo ka kakaretso.
10. Ho nona
Ho khaotsa ho ilela khoeli ho theola metabolism, e leng phello e ka bang teng ea ho se leka-lekane ha li-hormone.
Boima ba 'mele bo ka ama boitšepo ba mosali mme ea sebetsa e le e' ngoe ea litlamorao tse sa tobang tsa thobalano tsa ho ilela khoeli.
11. Ho hloka taolo
Basali ba bangata ba tseba ho sebetsana le bothata bona ho tsoa phihlelong ea bona ea bokhachane. Ha ho na monyetla oa ho ama bophelo ba thobalano ba banyalani bao.
12. Mokhathala
Ena ke e 'ngoe ea litla-morao tse tloaelehileng ka mor'a ho khaotsa ho ilela khoeli. E ama ka kotloloho bong le boleng ba bophelo ba banyalani.
13. Ho opeloa ke hlooho
Sena se tšoana le mokhathala.
14. Mathata a silang lijo
Letšoao lena hangata le fumanoa e le lefu le arohaneng 'me le phekoloa ka thoko.
E amana ka kotloloho le ho ilela khoeli ka lebaka la kamano lipakeng tsa Estrogen le Cortisol. Ka kakaretso pipitlelano kapa maikutlo a ho ruruha e tlisoang ke bothata ba ho sila lijo e ka e ama tsabo ea basali kamora ho ilela khoeli.
15. Tsitsipano ea mesifa le mahlaba a kopaneng
Tsena ke matšoao a mabeli a fapaneng ao a utloang a batla a ama motho ka tsela e ts'oanang. E na le litlamorao tse kholo tsa thobalano.
Ho se utloise bohloko ho tlisoang ke matšoao ana ho lekane ho felisa tsoho e ka hlahang.
16. Ho opeloa ke letsoele
Joalo ka bohloko bo tloaelehileng ba matsoele nakong ea ho ilela khoeli, ho ilela khoeli ho tla e khutlisa bakeng sa hurray ea ho qetela. Basali ba bangata ba ka be ba se ba ithutile ho sebetsana le eona ho theosa le lilemo.
17. Ho besa lipheletsong
Ho se leka-lekane ha Hormone ho iponahatsa ka litsela tse makatsang, 'me ho hlohlona lipheletsong ke e' ngoe ea tsona. Ke file ea tšitiso e nyane.
18. Leleme le tukang
Ena ke letšoao le tsebahalang, empa sesosa le kamano ha li tsejoe. Ka tsela efe kapa efe, ka linako tse ling e matla haholo hoo e ka senyang maikutlo.
19. Ho chesa haholo
Ke letšoao le leng le tloaelehileng la ho khaotsa ho ilela khoeli. E hlalosoa e le mocheso oa feberu oa tšohanyetso.
Mohlomong phello e 'ngoe ea ho se leka-lekane ha li-hormone e sitisa' mele ho laola mocheso. Ka seoelo e nka nako e telele ho lekana ho kena-kenana le tsoho ea thobalano kapa boleng ba bophelo.
20. Ho fufuleloa bosiu
Mofuta oa bosiu oa mahlaseli a chesang.
21. Ho tshoha ha motlakase
Hangata selelekela sa mahlaseli a chesang, mohlomong ke mofuta o matla oa matšoao a ho hlohlona a tlisitsoeng ke maemo a fetohang a estrogen.
Ho ke ke ha etsahala hore ho ama thobalano ea mosali le boleng ba bophelo.
22. Phetoho ea monko oa 'mele
Litla-morao tse ling (tsa ho qetela tse 3) li tlisa keketseho ea tlhahiso ea mofufutso. E ka ama boits'epo ba mosali, empa e ka fokotsoa habonolo ke bohloeki bo nepahetseng.
23. Letlalo le hlohlona
Ho khaotsa ho ilela khoeli hape e theola collagen ea 'mele. E ka fella ka letlalo le ommeng. E ka fokotsoa ka ho noa lijo tse nang le collagen kapa li-supplement.
24. Ho fokola ha masapo
Estrogen e bapala karolo e kholo ho nts'etsopele ea masapo.
Ho lahleheloa ke eona ha se feela litlamorao tsa thobalano tsa ho ilela khoeli, empa ho kotsi ka litsela tse ngata. Haeba lena ke letšoao leo u le hlahisitseng, thobalano kamora ho khaotsa ho ilela khoeli ke ntho ea ho qetela eo u lokelang ho tšoenyeha ka eona. Ikopanye le setsebi ho e phekola.
25. Ho felloa ke mohopolo
Linako tse phahameng, itloaetse. Sena ke sesupo sa mafu a mang a mangata a amanang le lilemo eseng feela ho khaotsa ho ilela khoeli. Noa / ja litlatsetso ho thusa ho fokotsa bothata.
26. Ho hlobaela
Ho imeloa kelellong le ho se leka-lekane ha li-hormone ka khona etsa hore ke robale bosiu. E ka nkuoa e le e 'ngoe ea litlamorao tse mpe tsa thobalano tsa ho ilela khoeli.
27. Maikutlo a fetoha
Ho khaotsa ho ilela khoeli ho baka maikutlo a feto-fetohang mosali e mong le e mong 'me e eketsa makhetlo a bona hape.
28. Bothata ba ho tšoha
E 'ngoe ea tse ling hape ponahatso e tenang ea ho fetoha ha maikutlo 'me ho se leka-lekane ha li-hormone ke ho tšoha. Eseng sena feela e ama bophelo ba batho ba bong bo fapaneng, empa kamano ea bona ka kakaretso.
29. Ho thata ho tsepamisa mohopolo
Feela joalo ka maikutlo a fetoha, sena ha se ntho e ncha bakeng sa basali kapa millennium efe kapa efe.
30. Matšoenyeho le khatello ea maikutlo
Taba e 'ngoe e fetelletseng ea ponahalo ea ho se leka-lekane ha li-hormone ke ho tšoenyeha le khatello ea maikutlo. Joalo ka matšoao a mangata a thathamisitsoeng kaholimo, e ama ka kotloloho tsoho ea thobalano kamora ho khaotsa ho ilela khoeli.
The lethathamo le lelelele la matšoao le utloahala le le lerootho.
Leha ho le joalo, basali ba bangata ba ba le boiphihlelo ka nako e 'ngoe e le karolo ea potoloho ea bona ea khoeli le khoeli. Banyalani ba sebetsanang le eona e le karolo ea ho khaotsa ho ilela khoeli ba tla tlameha feela ho ba le mamello bakeng sa mile e le 'ngoe ea ho qetela pele lintho li kokobela ka ho sa feleng.
Litla-morao tse ling tsa thobalano tsa ho khaotsa ho ilela khoeli li thatafalletsa basali ho kena maikutlong, empa 'meleng, ho na le lintlha tse fokolang feela tse mo thibelang ho etsa thobalano.