Litaba
- Nka ba ea phetseng hantle ka thobalano joang?
- Mekhoa e 10 ea ho matlafatsa ts'ebetso ea hau ea thobalano
- 1. Puisano ea thobalano
- 2. Ho ikoetlisa kamehla
- 3. Ho ipha nako
- 4. Ho sebelisa lithuso tsa thobalano
- 5. Khetha lijo tse nepahetseng
- 6. Leka lintho tse ncha
- 7. Ho ratana ka maikutlo ka ntle ho kamore
- 8. Ho etsa Kegels
- Ho ba le bosiu ba letsatsi le tloaelehileng
- 10. Ho etsa lerato la boithati pele
- Litloaelo tse 10 tse ka lematsang bophelo ba hau ba thobalano
- 1. Ho hloka thahasello
- 2. Ho imeloa kelellong haholo
- 3. Ho ja haholo
- 4. Ha ho sebapali-pele
- 5. Puisano e mpe
- 6. Ho noa haholo
- 7. Ho se hlomphe meeli
- 8. Likhetho tse fosahetseng tsa lijo
- 9. Ho se be le boiqapelo
- 10. Ho manamisoa fonong ea hau
- Qetello
Ho ba le kamano e haufi ke karolo ea bohlokoa ea kamano. Ka tlhaho, o batla ho etsa bonnete ba hore o theha mekhoa e metle ea thobalano e ntlafatsang boiphihlelo ba hau 'moho.
Ha ho monate ho ba le kamano e haufi-ufi hammoho, empa lipatlisiso li bonts'a bophelo bo mafolofolo ba thobalano, haholo-holo maemo a lebisang bothateng, a baka ho lokolloa ha hormone ea oxytocin.
Oxytocin e khothaletsa maqhama, e imolla khatello ea maikutlo ebile e phahamisa maikutlo a hau - hara melemo e meng e mengata e metle.
Sengoloa sena se kenella Mekhoa e 10 ea ho matlafatsa ts'ebetso ea hau ea thobalano mme e fana ka leseli mekhoeng e 10 e ka hulang bophelo ba hau ba thobalano.
Nka ba ea phetseng hantle ka thobalano joang?
Ho phela hantle ka thobalano ho qala kantle ho kamore.
Ho theha litloaelo tsa thobalano ho bolela hore o sebetsa ho uena kelellong, 'meleng le maikutlong.
Qala leeto la hau la litloaelo tse kholo tsa thobalano ka ho ithuta.
Ha ho bonolo kamehla ho bua ka litaba tsa thobalano le molekane oa hau, haholo haeba o sebetsana le tlhekefetso e fetileng, ho se sebetse ha erectile, kapa litaba tse ling tse tebileng.
Webosaete ea rona e na le lingoloa tse ngata tse rutang ka litaba tsa thobalano le hore na u ka bua joang ka tsona le molekane oa hau. Hape ho na le libuka tse ngata tsa lithuso tse ka u thusang ho u ruta ka tsa thobalano.
Ho ba le bophelo bo botle ba thobalano u ka khona ho ho utloisisa. Tsoela pele ho bala bakeng sa Dos le Don'ts tse 20 ka se tlatsetsang bophelong bo makatsang ba thobalano.
Mekhoa e 10 ea ho matlafatsa ts'ebetso ea hau ea thobalano
Haeba u batla ho ntlafatsa nako ea hau u le mong le molekane oa hau empa u sa tsebe hore na u qalelle hokae, qala ka lethathamo lena la mekhoa e 10 e tla ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano.
1. Puisano ea thobalano
Puisano ke senotlolo sa kamano e ntle, 'me ho bua ka bophelo ba hau ba thobalano ha ho joalo.
Journal ea Lenyalo le Phekolo ea Lelapa e hlahlobile banyalani ba 142 mme ea fumana hore ba nang le boiphihlelo bo botle ba puisano ka lintho tsohle tse khahlisang ba felletse ka makhetlo a mangata a basali.
Puisano ea thobalano le eona e lebisitse ho khotsofalo e kholo ea thobalano le kamano ho balekane ka bobeli.
2. Ho ikoetlisa kamehla
E 'ngoe ea litloaelo tse ntlehali tsa thobalano eo u ka e etsang ke ho ikoetlisa khafetsa.
Ho ikoetlisa ho molemo bakeng sa ho ntlafatsa ts'ebetso ea thobalano hobane e thusa ho eketsa mokoka. Sena ha se na ho nolofalletsa uena ho se etsa feela, empa se tla matlafatsa maikutlo a hau le boits'epo ba hau.
Ha u ntse u ikoetlisa, 'mele oa hau o ntša li-endorphin tse matlafatsang maikutlo, tse u thabisang.
Ho ikoetlisa le ho ikutloa u le matla ho ka thusa ho ntlafatsa boitšepo ba hau. Ha u ikutloa u itšepa haholoanyane bophelong, u tla ba moferefere le ho phutholoha ha u ntse u hlahloba molekane oa hau ka kamoreng.
Ho ikoetlisa ho boetse ho fokotsa khatello ea maikutlo, e ka tlatsetsang ho ba le boiphihlelo bo betere ba thobalano.
3. Ho ipha nako
Nako ke sera sa thobalano e kholo.
Haeba u ea lenaneong la lerato le molekane oa hau le nahana, "Re na le metsotso e XX feela. Ha re etseng ntho ena! ” u tla ikutloa u potlakile. Ho ikutloa eka ho na le nako e ts'oanang e tlohang ha o ntse o le haufi ho ka tlisa khatello ea maikutlo e sa hlokahaleng phihlelong.
E 'ngoe ea malebela a matle ka bophelo bo betere ba thobalano ke ho iphe nako e lekaneng ea ho natefeloa ke boiphihlelo. Nako e tla u lumella ho hokela molekane oa hau mme u phele motsotso ona.
4. Ho sebelisa lithuso tsa thobalano
Lithuso tsa thobalano joalo ka litlolo le lintho tsa ho bapala ha lia lokela ho ba tlatsetso.
Lipatlisiso tse tsoang Setsing sa Khothaletso ea Bophelo bo Botle ba Botona le Botšehali ka Indiana li fumane hore Ma-Amerika a ma-69% a fumana ho le bonolo ho tsosoa ha o sebelisa lubricant. Phuputso e ts'oanang e tsoela pele ho re halofo ea bankakarolo e fumane ho le bonolo ho etsa monko o monate ha ba sebelisa lube.
Ho holisa lebokose la libapali tsa hau tsa thobalano ke tsela e ntle ea ho lekola litoro tsa hau le le banyalani le ho ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano.
5. Khetha lijo tse nepahetseng
Haeba u kile oa iphumana u le Googling "lijo tsa bophelo bo ntlafetseng ba thobalano" kapa "lijo tse monate bakeng sa bophelo ba thobalano," joale u tseleng e nepahetseng. Lijo tseo u li kenyang 'meleng oa hau li ka ba le phello e ntle bophelong ba hau ba thobalano.
Molao o motle oa thupa e kholo ke hore lijo life kapa life tse ntle bakeng sa pelo ea hau le sistimi ea potoloho ea mali li tla ba ntle bakeng sa bophelo bo botle ba thobalano.
Bakeng sa pelo e phetseng hantle, American Heart Association e khothaletsa ho ja:
- Lihlahisoa tsohle
- Liprotheine tse sekameng
- Linate
- Litholoana le meroho, le
- Lihlahisoa tsa lebese tse se nang mafura
Hape ho na le ho hong ho ka buuoang lijo tse eketsang thobalano le bophelo bo botle, joalo ka:
- Walnuts e boletse ho ntlafatsa boleng ba peo
- Li-avocado li re li fokotsa ho se sebetse hantle ha erectile
- Litholoana tsa tropike, tse ka ntlafatsang monko oa ejaculate
- Lijo tse nang le zinki e matlafatsang testosterone / libido joalo ka li oyster le likhoho
Lijo tse nepahetseng li ka thusa ho eketsa mokoka oa thobalano le ho ntlafatsa bophelo ba hau ka kakaretso.
6. Leka lintho tse ncha
Se ke oa tšaba ho tlohela tloaelo ea hau ea thobalano mme o theha mekhoa e mecha ea thobalano.
Hlahloba litoro kapa ho etsa ketsahalo e tsosang takatso ka ho sheba maemo a macha bakeng sa ho kenella le ho bapala pele le molekane oa hau.
Ho leka maemo a macha ho tla eketsa mefuta e fapaneng bophelong ba hau ba thobalano le ho etsa hore lintho li khahlise haholo lipakeng tsa maqephe.
7. Ho ratana ka maikutlo ka ntle ho kamore
Kamano ea maikutlo e ba teng ha u qeta nako e ntle le molekane oa hau.
Ho ba tlokotsing le molekane oa hau ho tla matlafatsa katamelano ea maikutlo le ho eketsa lerato, ts'epo le kutloelo-bohloko kamanong ea hau.
Tsela e 'ngoe eo u ka matlafatsang kamano ea hau ea maikutlo ka ntle ho kamore ke ka ho ama batho ba bong bo fapaneng ho ka bang le tšusumetso e kholo bophelong ba hau ba thobalano.
Patlisiso e phatlalalitsoeng ke The American Journal of Family Therapy e bontša hore lerato la 'mele, joalo ka ho phaphathana, ho sidisana, ho hakana le ho tšoarana ka matsoho, ho bontšitsoe ho eketsa khotsofalo ho balekane.
8. Ho etsa Kegels
E 'ngoe ea lintho tse eketsang thobalano le matla ke ho ikoetlisa ka Kegel.
Ka ho aha matla mesifa ea hau ea Kegel, o ntlafatsa taolo ea mesifa ea hau ea pelvic.
Sena se thusa ho aha li-orgasms tse matla haholo, ho aha molumo oa mesifa ka hara botshehadi, mme e e nolofalletse ho otlolla nakong ea thobalano.
Ho pepeta mesifa ea Kegel nakong ea thobalano e kenellang ho boetse ho molemo ho molekane oa hau, kaha ho eketsa maikutlo a mang ho boiphihlelo.
Hape shebella: Mokhoa oa ho etsa li-Kegel tsa hau ho ntlafatsa mokoka le taolo ea hau.
Ho ba le bosiu ba letsatsi le tloaelehileng
Morero oa Naha ea Lenyalo o phatlalalitse lipatlisiso tse pharalletseng ka melemo ea bosiu bosiu.Liphuputso tsa bona li senola hore banyalani ba tloaetseng ho tsoa hammoho ba na le maemo a phahameng a nyakallo, khotsofalo ea thobalano le takatso likamanong tsa bona.
10. Ho etsa lerato la boithati pele
E 'ngoe ea litsela tse makatsang tsa ho eketsa libido le ho ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano ke ka ho ithata.
Boithati ke ketso ea ho ananela 'mele oa hau le sohle seo e ka u etsetsang sona.
Ho ipha nako ho ka thusa ho itšepa. U ka etsa sena ka:
- Ho hlapa ka boiketlo
- Ho thuisa
- Ho ikoetlisa
- Ho mamela li-podcast tse khothatsang
- Ho ngola litaba
Itloaetse ho amohela 'mele ka ho amohela ntho e ngoe le e ngoe eo' mele oa hau ou etselitseng eona ho fapana le ho khetha liphoso tseo u li bonang.
Ha o ntse o ithuta ho ithata le ho ikamohela, o tla ikutloa o itšepa ebile o le bobebe ka kamoreng.
Litloaelo tse 10 tse ka lematsang bophelo ba hau ba thobalano
Na u ntse u ipotsa hore na hobaneng u na le bophelo bo bobe ba thobalano? Mona ke litloaelo tse 10 tse loantšang bophelo bo botle ba thobalano.
1. Ho hloka thahasello
E 'ngoe ea litloaelo tse mpe ka ho fetesisa tsa thobalano eo u ka e etsang e shebahala e borehile ka kamoreng ea ho robala.
Ho tloaelehile hore kelello e lelerole ha u imetsoe kelellong kapa u khathetse, empa ho hloka thahasello kapa cheseho nakong ea ho etsa lerato ho ka fokotsa boiphihlelo.
Molekane oa hau o tla tseba ho tseba haeba o sa tsetela lenaneong la hau, mme e ka ba etsa hore ba ikutloe ba le nosi kapa ba utloise maikutlo a bona bohloko.
2. Ho imeloa kelellong haholo
Khatello ea maikutlo ke sera sa bophelo bo botle ba thobalano.
Journal ea Bongaka ba Thobalano e fumane hore khatello ea maikutlo e sa foleng e ka ba le phello e mpe ho ho ikatisa le ho tsosa takatso ea thobalano.
Phuputso e tsoela pele ho senola hore ha basali ba tšoenyehileng ba khona ho tsosoa kelellong, ba boetse ba ba le litšitiso tse ngata tse ba tlositseng ho tsoha. Sehlopha sa basali ba nang le khatello ea maikutlo le sona se tlalehile ho fokotseha ha thobalano ea thobalano ka kakaretso.
3. Ho ja haholo
Ho ja haholo le ho khetha lijo tse nang le tsoekere le li-carbs tse ntlafalitsoeng ho ka etsa hore u ikutloe u le botsoa 'me u ke ke ua etsa ho hongata haeba u batla ho eketsa mamello ea thobalano.
Haeba u batla ho theha mekhoa e metle ea thobalano, khomarela lijo tse u etsang hore u ikutloe u le matla 'me e ntle ka' mele oa hau.
4. Ha ho sebapali-pele
Foreplay e bua ka ho nka nako ea hau le ho fumana ho hong ho khahlisang molekane oa hau. Foreplay e tlisa takatso le kamano e haufi-ufi ea thobalano.
Bakeng sa basali ba bang, ho bapala pele ho nako ke senotlolo sa ho fihlela mokete nakong ea boiphihlelo ba thobalano.
Ha foreplay e haella, e ka etsa hore molekane oa hau a utloe eka o potlakile kapa o shebile feela boithabiso ba hau.
Haeba u batla ho ba le matla a ho kopanela liphate, etsa setšoantšo sa karolo e tloaelehileng ea lerato la hau.
5. Puisano e mpe
Journal of Couples Family Psychology e tlaleha hore banyalani ba kanna ba se buisane ka likhohlano tsa thobalano ka tsela eo ba ka buisanang ka litaba tse ling tsa bohlokoa joalo ka lichelete kapa ho holisa bana.
Ho bua ka litakatso tsa hau, meeli, le ho ikutloa u phutholohile ho lekana ho bolella molekane oa hau ho emisa kapa ho fetola seo ba se etsang ho tla kenya letsoho likamanong tse ntle tsa thobalano.
6. Ho noa haholo
Ho tšoana le ho ja ho tlōla, ho noa ho tlōla ho ka u siea u ikutloa u le tlase ho feta ho tsosoa.
Ho noa haholo ho ka baka:
- Ho otsela
- Ho koata mala
- Ho hlatsa
- Ho tšoaroa ke hlooho
- Monahano / pono / kutlo e sothehileng
- Puo e sa hlakang
Tsena ha se litšobotsi tse tla etsa hore uena le molekane oa hau le fetohe.
Ho noa hape ho ka u siea u ikutloa u hloname empa u sa khone ho etsa. Liphuputso li bonts'a hore tšebeliso e mpe ea joala e ka baka ho tsoa peo pele ho nako, ho se sebetse hantle ha 'mele le "libido" e tlase.
7. Ho se hlomphe meeli
Meeli ke karolo e phetseng hantle ea bophelo bo makatsang ba thobalano.
Ho ba le kelello e bulehileng ke tšobotsi e ntle eo u lokelang ho ba le eona ka kamoreng, haholo-holo ha u hlahloba litoro, empa haeba molekane oa hau a na le meeli, u se ke oa e tšela.
Ha ho mohla o tla batla ho etsa eng kapa eng e etsang hore molekane oa hau a utloe bohloko, ho kenyelletsa ho leka ho ba molato ka ketso eo ba sa phutholohang ka eona.
Thobalano ke eona e khotsofatsang ka ho fetisisa ha balekane ba babeli ba lumela, le tšepane 'me le hlomphe meeli ea botho.
8. Likhetho tse fosahetseng tsa lijo
Lijo ke molemo o makatsang ho ba motho. Re na le mefuta e fapaneng e makatsang ea lijo tse phetseng hantle tse tsoang lefats'eng lohle tseo re ka khethang ho tsona - hobaneng ha tse mpe ho rona li lula li bonahala li hohela?
Lijo tse fokotsang libido li kenyelletsa:
- Lijo tse halikiloeng
- Cheese
- Joala bo feteletseng
- Li-flakes tsa poone
- Lijo tse khubelu tse mafura
Haeba u batla ho ba le bophelo bo botle ba thobalano, khomarela lijo tse ncha tse kang litholoana, meroho le nama e se nang mafura. Lula hole le lijo tse mafura le tse tsoetsoeng tse tla u siea u ikutloa u khathetse.
9. Ho se be le boiqapelo
E 'ngoe ea litloaelo tse monate tsa thobalano tsa banyalani ke ho boloka lintho li iqapetse.
- Hlahlobang litoro hammoho
- Leka lipapali tse ncha
- Bolelanang lipale tse tsosang takatso
Ho ikutloa u jeoa ke bolutu ka kamoreng ke ntho ea hoqetela eo u e batlang, empa ha boqapi ba thobalano bo haella, malebela a hau a thobalano a nako e telele a tla tsoa ka fensetere.
Ho iqapela lintho le molekane oa hau ke tsela e ntle ea ho tlamahane le ho ntlafatsa thobalano ka kakaretso.
10. Ho manamisoa fonong ea hau
Patlisiso ea SureCall mabapi le litloaelo tsa mohala oa selefouno e senola seo 10% ea basebelisi ba mehala ba lekola lifono tsa bona nakong ea thobalano. Ho basebelisi bana, 43% e amohetse ho e etsa ho fihlela makhetlo a 10 ka selemo.
Ho lekola mohala oa hau ha o ntse o qhekella le molekane oa hau ke nako e fosahetseng ea ho ba le tjantjello ka litemana tsa hau.
Se ke oa lumella mohala oa hau oa selefouno ho u sitisa ho lula kapa ho lula haufi le molekane oa hau. Beha mehala ea hau ka khutso ebe u e akhela selibeng sa bosiu ho fihlela lerata la hao le felile.
Leka hape:U rata Lipotso tsa ho bapala ka thobalano hakae
Qetello
Thuto ke karolo ea bohlokoa ea ho theha bophelo bo botle ba thobalano.
Ha u ntse u tseba haholoanyane ka 'mele oa hau le meeli ea hau, ke moo u tla matlafatsa matla a thobalano ka kamoreng.
Bophelo bo botle ba botona le botšehali bo tsamaea hammoho. U hloka mokhoa o motle oa ho ja le ho ikoetlisa ho boloka matla ka kamoreng.
Thibela mekhoa e mebe joaloka ho tsuba, ho noa ho tlola le ho ja ho tlōla. Tsena li ka fokotsa mokoka oa hau oa thobalano mme tsa etsa hore kamano e haufi e utloe e sa phutholoha.
Sheba lijo tse bolaeang thobalano ea hau ea thobalano 'me u li qobe joaloka seoa. Sebakeng seo, khomarela lijo tse thusang thobalano, joalo ka li-beet, protheine le lijo tse nang le potasiamo.
Kamano e haufi-ufi ea maikutlo le bosiu ba letsatsi le letsatsi li tla tlatselletsa k'hemisteng e matla ea thobalano le molekane oa hau mme e ntlafatse khotsofalo ea kamano.
Etsa hore boithati e be bona bo tlang pele. Ho itšepa hoo u ho fumanang ka ho ipha nako ho tla etsa hore u ikutloe u le sebete hape u le motle.
Bophelo bo botle ba botona le botšehali ha se bolelele bo lekanang nako eohle. Natefeloa ke ho hlahloba likhetho tsa hau tsa thobalano le molekane oa hau, aha mekhoa e metle ea thobalano le ho etsa qeto ea hore na ke eng e tla le sebeletsa le le banyalani.