Ho arohana ho boloka lenyalo la hau: lintho tse 5 tseo u lokelang ho li tseba

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 20 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 23 Phuptjane 2024
Anonim
Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии.
Video: Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии.

Litaba

Ho etsahalang ha "ho fihlela lefu le re arohanya" le sa tsamaee kamoo ho neng ho reriloe?

Motho e mong le e mong o ikemiselitse ho bua mantsoe ao ka letsatsi la bona la lechato, empa ka linako tse ling bophelo bo kena tseleng.

Ho se tšepahale, khatello ea lichelete, liketsahalo tse sithabetsang, kapa ho arohana ka kakaretso; ho na le mabaka a mangata a hobaneng lenyalo le atlehang le ka fetoha lebe kamora nako.

Ha seo se etsahala, banyalani ba lokela ho etsa qeto. O ka sebetsa kamanong ea hau mme oa leka ho boloka lenyalo la hau, kapa oa tsamaea.

Ke qeto e boima ho banyalani ba bangata ba fetang maemong a thata kapa a mabeli. Haeba ba khetha ho arohana, e ka ba phetoho e tšosang ho tloha bophelong boo ba bo tsebileng.

Ho sa tsotelehe mathata a lenyalo, bophelo ba balekane ba amehang bo lohellane ka botebo; ho thata ho notlolla lefito mme o fumane se latelang.


Ba bang ba kanna ba se batle ho tlolela lenyalong le thabileng ebe ba hlala ka lekhonono. Joalo ka lenyalo ka bolona, ​​tlhalo ke mohato o moholo kamanong le bophelong. E hloka ho nahanoa ka hloko le ho hlahlojoa ka nqa tsohle.

Ho fapana le ho potlakela ho etsa qeto e sa feleng ea tlhalo, e kanna ea ba khetho e ntle ho arohana ka nakoana mme o bone hore na o ka sebelisa karohano eo ho boloka lenyalo la hau.

Ho nka mohato ho tloha bothateng le ho fumana sebaka se seng ho e mong e ka ba tharollo eo banyalani ba e hlokang.

Ha re ea pele, re tla hula lesira ebe re sheba lintho tse 5 tseo o lokelang ho li tseba ka mokhoa oa ho boloka lenyalo la hau nakong ea karohano. E ka ba sesebelisoa sa bohlokoa ho bolokeng lenyalo haeba e etsoa ka nepo.

E khothalletsoa - Boloka Tsela ea ka ea Lenyalo

1. Fumana tlhabollo


Haeba u ikemiselitse ho nka monyetla ka karohano ea liteko ho lokisa lenyalo la hau le ho ntlafatsa boleng ba nako e telele ba lenyalo, ho hlokahala ngaka kapa moeletsi joale ho feta neng kapa neng.

Ba kanna ba se khone ho rarolla mathata ohle a likamano, empa ba ka tseba mathata a mangata hantle haholo ka lebaka la boikemisetso ba ona.

Hape, ke sebaka sa ho buleha le ho tšepahala ka maikutlo a hau. Haeba u nkile qeto ea ho arohana, ha u na ho lahleheloa ke letho. Ke "sefako maria" sa lenyalo la hau.

Sebelisa sebaka se bolokehileng sa ofisi ea setsebi ho beha litaba tsohle tafoleng 'me u bone hore na u ka fumana mokhoa oa ho sebelisana.

2. Sebelisa nako ea "'na"

Lebaka le leng leo e ka 'nang eaba uena le molekane oa hao le ile la arohana ka lona ke hobane ka bobeli ba lona le ne le sa utloane ka se neng se le thabisa ka bonngoe.

Ho na le thabo e ngata e arolelanoeng lenyalong, empa ho ntse ho hlokahala hore ho be le mekotla ea thabo ea motho ka mong.


Haeba u ne u rata libuka tsa metlae pele u kena lenyalong, empa ha u so li nke ho tloha ha litloloko tsa lechato li lla, lerōle 'me u li shebe.

Haeba u ne u rata ho etsa holong ea sechaba, empa u sutumelletse takatso eo ka lehlakoreng la lenyalo la hau, bona hore na ba na le li-auditions tse tlang.

Kahoo, kef o arohana ho boloka lenyalo la hau, ikopanye hape le se u phelisitseng pele o arolelana bophelo ba hau le molekane oa hau.

Hlokomela seo u ratang ho se etsa. Haeba u ikemiselitse ho itlhahisa bocha, u ka fumana hore ke ho hloka boikemisetso ka bomong ho entseng hore lenyalo la hau le be thata.

Batho ba babeli ba ka phelisana 'moho lenyalong le nang le lerato ha ba ntse ba e-na le lintho tseo ba li ratang le tseo ba li ratang. Haeba u kile ua pata boithabiso ba hau khale, sebelisa nako ena ea karohano ho e fumana hape. “Nna” ea betere e ntlafatsa “rona”. Kamehla.

3. Etsa meeli

U ka boloka lenyalo la ka joang nakong ea karohano?

Haeba uena le molekane oa hau le etsa qeto ea hore karohano ke tsela e molemohali eo le ka e etsang, e tšoare ka botšepehi.

Theha meeli e tla bonts'a karohano ea 'nete. Fana ka kamore e nepahetseng ea ho hema eo karohano e e hlokang.

Etsa liqeto mabapi le hore na ke mang ea tla lula kae. Eba le bonnete ba seo le tla se etsa ka bobeli ka chelete ea hau le liakhaonto tse kopanetsoeng tsa banka.

Nka fana ka maikutlo a hore na li koaloe kapa li hatsetsoe; karohano e tlatsitsoeng ka lehloeo e ka senya ak'haonte ea banka kapele. Haeba u na le bana, khetha hore na ba tla lula kae le hore na ba tla qeta nako e kae le motsoali ka mong.

Taba ke ena: haeba u nka qeto ea ho arohana ho boloka lenyalo la hau, e etse joalo. Haeba u thekesela koana le koana, ha ho mohla u tla tseba hore na e tla sebetsa. Ho tlameha hore ho be le phapang ea hore na o sebetsa joang.

Haeba u sa hlomphe phetoho eo u lekang ho e tlisa lenyalong la hau, ha ho na phetoho liphellong tsa lenyalo leo.

4. Iphe nako ea nako

Na karohano e ka boloka lenyalo?

Ha u nka qeto ea ho arohana le molekane oa hau, ebang ke ka molao kapa ka mokhoa o sa reroang, e fe letsatsi le tiileng la ho fela.

Sebakeng sa ho re, "Ke nahana hore re lokela ho arohana," e re, "Ke nahana hore re lokela ho arohana ka likhoeli tse 6 ebe re etsa qeto ea hore na lenyalo lena le lebile kae."

Ntle le tatellano ea nako kelellong, u ka nka lilemo u sa hlahlobe litaba tsa lenyalo hape. Boemo ba "arotsoe" bo ka nka likhoeli kapa lilemo.

Kamora nakoana, e ba boemo ba likamano tsa lona, ​​bo etsang hore ho be thata ho boelana. Fa karohano ea hau letsatsi le qalang la ho arohana e le hore uena le molekane oa hau le le nke ka botebo le ka potlako.

Hape shebella: Na karohano le molekane oa hau e ka thusa ho boloka lenyalo la hau.

5. Khona joale o khahlanong le eng

Haeba u sebelisa karohano e le sesebelisoa sa ho boloka lenyalo la hau 'me ka tšepo u ntlafatsa boemo ba lenyalo la hau, hlokomela feela lipalo-palo tsena: ho latela phuputso e entsoeng Univesithing ea Ohio State, karohano ea 79% e fella ka tlhalo.

Sena ha se bolele hore ho ke ke ha khoneha ho sebelisa karohano ea hau ho ntlafatsa le ho boloka lenyalo la hau; ho bolela feela hore o fuoe mosebetsi oa hau.

Etsa bonnete ba hore o sebetsa ka thata ha o se o nkile qeto ea ho arohana. E-ea ofising ea ngaka eo. Ipehele meeli eo. Thabela nako ea hau ea "nna". Fana ka nako ea ho arohana ha hao.

Se ke oa nka nako ena bophelong ba hau habobebe. Batho ba bang ba arohane ka lilemo ntle le ho sebelisa nako eo ho leka ho lokisa seo ba tlohileng ho sona.

Haeba ke ka lebaka leo u tlohang kapele, ikemisetse nako eo u e qetang le arohane. E sebedise ho aha motheo o matla bakeng sa ha uena le lerato la bophelo ba hau le fumana tsela ea ho khutlela ho e mong.