Litaba
- 1. Ho qeta nako ea boleng bo le 'moho
- 2. Buisana khafetsa le molekane oa hau khafetsa
- 3. Thabang hammoho
- 4. Leka ho boloka ts'epo le botšepehi
- 5. Rerang merero ea lona ea bokamoso hammoho
- 6. Etelletsa molekane oa hao pele
Botsoalle lenyalong bo hlaoleloa le ho matlafatsoa ka lilemo tsa bophelo ba lenyalo. Haeba u ikutloa u arohane maikutlong le 'meleng, u ntse u ka khona ho matlafatsa setsoalle sa hau le batho ba bang.
Boikarabello ba lenyalo bo bapala karolo e kholo ho holiseng lekhalo le lipakeng tsa banyalani, empa matla a setsoalle lenyalong a ka thusa ho o hlola.
Sengoliloeng sena se tšohla tse ling tsa mehopolo e sebetsang ea ho boloka setsoalle lenyalong.
1. Ho qeta nako ea boleng bo le 'moho
Taba ea hore u penya nako kemisong ea hau e maphathaphathe ho qeta nako le molekane oa hau e bolela hore u ba nka e le ba bohlokoa, 'me li bohlokoa molemong oa thabo ea hau. Nka nako letsatsi le leng le le leng ha le khona ho hokahana hape. Haeba e le qetellong ea letsatsi le maphathaphathe, fumana hore na molekane oa hau o qetile letsatsi joang. Lumella molekane oa hau ho arolelana mathata le katleho ea letsatsi joalo ka u fana ka tsebe e mamelang.
Fana ka maikutlo a hau ha u bitsetsoa ho etsa joalo. Haeba u hlokomela qeto eo u nahanang hore ha ea lokela, tsebisa molekane oa hau ka eona empa ue etse ka mosa.
Ha u ntse u qala letsatsi la hau, pele u tsoha, arolelana merero ea hau ea letsatsi mme u qete ka thapelo kapa mesebetsi e arolelanoeng, ho etsa phapang.
2. Buisana khafetsa le molekane oa hau khafetsa
Ho khutsa lenyalong ho boloka lehloeo ho tloha ha u nahana ka tsela e fapaneng le ea molekane oa hau. Empa puisano e ka rarolla bothata bona. Buisanang ka tsohle - metsoalle ea hau, beng ka uena, bao u sebetsang le bona, lipheo, bana, hara lintho tse ling.
Ke ka puisano moo u ka buang ka lentsoe le le leng molemong oa khotsofalo ea lenyalo. Ntle le moo, o ananela le ho hokela- ntho e ntle ea tharollo ea likhohlano.
3. Thabang hammoho
Etsa litšeho ha u ntse u hopola tse ling tsa lintho tse monate tseo u li hopolang ho matlafatsa maqhama. Kopanang mesebetsing eo le e ratang. Tlholisanang le ho phoqana. E-ba metlae ntle le bobe kapa khopiso. Ena ke tsela e ntle ea ho matlafatsa botsoalle lenyalong la hau.
Etsa hore ketsahalo e 'ngoe le e' ngoe eo le e etsang hammoho e be e sa lebaleheng. Haeba e le ho tsamaea, e etse monate ka ho tsamaea le bapile ka matsoho, ho tšoarana ka matsoho, le ho hoeshetsa mantsoe a monate litsebeng tsa molekane oa hau. Haeba e le papali ea boto, rekota tse ling tsa mehato e bothoto 'me hamorao u e tšehe- ho etsa phapang.
Leka ho etsa lintho tse ncha le le banyalani; e ke e be boiphihlelo ba ho ithuta ho le boloka le le 'moho. Haeba u ka ba le bothata, sebelisa ntho eo ho e leka hape ho fihlela u e etsa ka katleho. Liphuputso tseo banyalani ba li etsang hammoho li matlafatsa setsoalle sa bona.
4. Leka ho boloka ts'epo le botšepehi
Hobaneng ha lerato mahareng a banyalani le fela kamora lilemo tse 'maloa? Ho se tsotelle ho ka baka kholo ea ho se tšepane lenyalong. Joalo ka setsoalle, leka ho khothaletsa ho buleha le tšoarelo likamanong tsa hau. Sena le sona se ka thusa ho theha ts'epo lipakeng tsa hau le molekane oa hau. Tšepo e u fa bolokolohi ba ho arolelana mathata le lintho tseo u li finyeletseng le molekane oa hau ka bolokolohi.
Tšepo ke motheo oa sohle seo re se etsang. Videong e ka tlase, moprofesa oa Sekolo sa Khoebo sa Harvard, Frances Frei o hlalosa kamoo a ka e hahang, a e hlokomela le ho e haha bocha.
5. Rerang merero ea lona ea bokamoso hammoho
Tlosa lipolelo tsa "I" ka "rona," sesupo se hlakileng sa ho kenyeletsoa.
“Ke lakatsa eka re ka haha ntlo ea rona toropong ena.”
Ho ba le boits'epo ba ho nka karolo morerong oa molekane oa hau ho lebisa ho ts'epahaneng mme ho matlafatsa tlamo ea maikutlo lipakeng tsa banyalani.
6. Etelletsa molekane oa hao pele
U ikutloa u ananeloa ha molekane oa hau a itloaetsa ho buisana le uena pele a etsa qeto e kholo. Ho bolela hore maikutlo a hau a bohlokoa maphelong a bona. Ntle le moo, eu fa mohopolo oa boikarabello haeba morero o ka hloleha.
Khotsofalo ea lenyalo ke mosebetsi oa metsoalle e 'meli e ratanang ka ho sa feleng ebile e ikemiselitseng ho itela bakeng sa lenyalo la bona. Ka ho ba 'moho bakeng sa e mong le e mong, ho lula ba buisana, ho thabela kamano, ho tšepahala, ho etsa karolo ea bokamoso ba motho le ho ba etsa ntho ea mantlha, tlamo e matla ea setsoalle e ka theoa le molekane. E ka bula tsela bakeng sa khotsofalo ea nako e telele lenyalong.