Litaba
- Moelelo oa nyeliso maemong a likamano tsa lerato
- Mehlala ea boitšoaro bo nyelisang likamanong
- Liphello tsa lenyatso
- Na ho khonahala hore kamano ea lerato e hlaphoheloe mokhoeng o nyelisang?
- Litsela tse 10 tse holimo tsa ho lokisa lenyatso likamanong tsa baratani
- 1. Ho utloisisa lehlakore le letšo
- 2. Puisano ka kotloloho e le sebaka sa nyeliso
- 3. Fetola maikutlo a hau ka ho batla lintho tse ntle
- 4. Hlahloba lintho tse fetileng
- 5. Ho hlaolela moetlo oa kananelo
- 6. Tletleba, empa o se ke wa nyatsa
- 7. Kutloelo-bohloko ke senotlolo
- Tseba lisosa tsa maikutlo a lenyatso
- 9. Ho mamela ke habohlokoa
- 10. Ho leka-lekanya litebello tsa hau
- Qetello
Khopolo ea nyeliso, haholo likamanong tsa baratani, ho thata haholo ho e tseba le ho e rarolla. Ke 'nete hore ha ho na kamano e phethahetseng. Kamano e 'ngoe le e' ngoe le lenyalo li na le likhohlano, 'me lenyatso hangata le hlaha ka litsela tse poteletseng.
Leha ho le joalo, ho tloaeleha likhang tsena ke taba ea hore ho na le mabaka kapa lisosa tse tsebahalang. Ha ho tluoa ho ho ikhalala ho motho oa hau oa bohlokoa, lintho li ka ba thata.
Haeba u batla ho tseba haholoanyane ka lenyatso lenyalong le likamano tsa lerato le hore na u ka lokisa lenyatso joang kamanong, bala feela!
Phuputso e entsoeng ke Dr.Gottman o tlalehile hore lenyatso ke le leng la mabaka a maholo a tlhalo le karohano.
Ka hona, ho hlakile haholo hore maikutlo a lenyatso le boits'oaro bo nyelisang motho e mong a hloka ho tsebahatsoa le ho sebetsoa pele.
Ho Bala ho Amanang: Litsela tse 8 Banyalani ba ka lokisa likamano tsa bona kamora ho ngangisana
Moelelo oa nyeliso maemong a likamano tsa lerato
Joale, lenyatso ke eng kamanong? Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa ho hlalosa lenyatso likamanong ke ha o buisana le motho oa hau oa bohlokoa ka tsela e ba phoqang.
Ha molekane a sebelisa ho nyatsa le ho phoqa ho soma le ho hlasela molekane e mong, ke boitšoaro bo nyelisang. Leha ho le joalo, ho soma ho etsahala ka mokhoa o poteletseng, o sa tobang, o mabifi.
Sebopeho se poteletseng sa tello ke sona se etsang hore ho be thata ho khetholla le ho tobana le sona. Ka mantsoe a bonolo feela, ho fapane le ho hlompha molekane oa hau.
Mehlala ea boitšoaro bo nyelisang likamanong
Ho utloisisa ho lokisa lenyatso kamanong, o hloka ho tseba mehlala le matšoao a boitšoaro bo nyelisang.
Ho nyelisa ho shebahala joang? Puisano ya lenyatso ke motswako wa puisano ya molomo le e seng ya molomo. Lipontšo tse ling li kenyelletsa:
- Metlae e nyelisang
- Ho bitsa mabitso a nyefolang joalo ka leruarua le lebe, le lahlehileng, leruarua le jj.
- Ho fetelletsa litaba
- Ponahalo ea sefahleho e kang ho soma, ho phahamisa molomo o kaholimo, ho pikitla mahlo, jj.
- Ho nyelisa motho e mong oa bohlokoa
Ho ithuta ho lokisa lenyatso kamanong, pele, sheba e meng ea mehlala ena ea lenyatso maemong a likamano:
- “O kolobe e nonneng, ya boithati! Seo u se etsang ke ho iphehela 'me u je! Ho etsahetse'ng ka ho pheha bakeng sa ka, huh ?! ”
- “Ua hlanya? Ke mang ea khannang joalo ka motho ea hlanyang joalo? Na u lahlehetsoe ke kelello? ”
- “Ua tseba hore na ke hobaneng ha u lula u liehile? Hobane ha u nahane! ”
Kaha joale u tseba ka matšoao le mehlala ea lenyatso kamanong, a re ke re shebeng tse ling tsa litlamorao tse kholo tsa lenyatso pele re ithuta ho lokisa lenyatso kamanong.
Mehlala e meng ke ena le matšoao a nyeliso likamanong tseo u ka li bonang:
Liphello tsa lenyatso
Ha o ikutloa o nyelisa motho oa hau oa bohlokoa mme o nka bohato ka ona, ho ka ba le litlamorao tse 'maloa tse tenang. Hona hobaneng ha see se etsahala? Ke hobane ho na le phapang e hlahelletseng lipakeng tsa nyatso e hahang le puisano e nyelisang.
Haeba u utloisisa litholoana tsa lenyatso, ho utloisisa ho lokisa lenyatso kamanong ho ba bonolo.
Ho nyelisa ho na le matla a ho etsa likamano tsa lerato kapa lenyalo ho ikutloa li sa bolokeha ho moamoheli oa boitšoaro bo nyelisang. Kamano e qala ho ikutloa joalo ka lebala la ntoa. Sebakeng sa ho bona kamano e le setšabelo, e qala ho ikutloa e le kotsi ho ea e amohelang.
Hobaneng ha see se etsahala? Ke hobane matšoao a lenyatso kamanong a ka etsa hore motho oa hau oa bohlokoa a ikutloe a le tlase ebile a sa tšoanelehe. Ho nyelisa ho na le matla a ho utloisa maikutlo a moamoheli bohloko haholo.
Haeba u utloa eka molekane oa hau oa u nyelisa, ekaba tšebetso ea matla qetellong ea molekane oa hau. Tlhokahalo ea taolo, matla le bophahamo e kanna ea ba sesosa sa maikutlo a lenyatso.
Ka bomalimabe, haeba le lumella sena ho tsoela pele, se ka ba le tšusumetso e kholo tlamahanong ea maikutlo lipakeng tsa lona.
Kamano ea hau e kanna ea utloahala joalo ka sebaka seo u tlamehang ho lula u itšireletsa ho sona le ho itšireletsa. Ho kanna ha utloahala eka o lula o leka ho qoba ho tšoauoa liphoso le ho tsamaea holim'a likhetla tsa mahe ka linako tsohle.
Mohopolo oa ho kopana le molekane oa hau qetellong ea letsatsi ha o bonahale o hohela ho uena hobane o lula o le maemong a ts'ireletso.
Na ho khonahala hore kamano ea lerato e hlaphoheloe mokhoeng o nyelisang?
Leha nyeliso e na le matla a maholo a mabe manyalong le likamanong tsa baratani, ho na le likhakanyo tse ngata tsa ho khetholla mekhoa ena hantle le ho e lokisa.
Hafeela u ntse u tseba ka matšoao a lenyatso kamanong, u na le matla a ho sebetsa le molekane oa hau ho lokisa bothata bona. Ho lumella lintho hore li tsoe matsohong ka bomalimabe ho ka senya kamano ea hau.
Sena se etsahala hobane haeba o amohela liketso tse nyelisang le boits'oaro, o kanna oa emisa ho ba motho oa hau oa nnete.
Joale, kaha joale u tseba tsohle tse mabapi le moelelo, matšoao, mehlala le litlamorao tsa lenyatso, ha re shebeng hore na re ka emisa ho ikutloa re khesoa le ho lokisa lenyatso kamanong.
Litsela tse 10 tse holimo tsa ho lokisa lenyatso likamanong tsa baratani
Ho nyelisa ho ka ba kotsi kamanong. Mona ke litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa mokhoa oa ho lokisa lenyatso kamanong:
1. Ho utloisisa lehlakore le letšo
E 'ngoe ea mehato ea ho hlola lenyatso kamanong ke ho icheba. Sheba kahare ho mekhoa ea hau ea boits'oaro haeba u ikutloa u nyelisa. Ho hloka sebete se seholo ho itlhahloba ka nnete le ho utloisisa hore na u itšoara joang.
Batho ba bang ba tloaetse ho itšoara hampe, joalo ka batho bao ba bang ba atisang ho ba bitsa "ba sa tsotelleng". Mefuta e meng ea batho e kenyelletsa ba ikhohomosang haholo, ba sebelisang mantsoe a phoqang khafetsa, 'me ba mabifi.
2. Puisano ka kotloloho e le sebaka sa nyeliso
Joalokaha ho boletsoe pejana, haeba u nyelisa moratuoa oa hau, u sebelisa ho nyatsa le ho phoqa ka tsela e sa tobang ho soma molekane oa hau ka bolotsana. Ka hona, ha se mokhoa o tobileng oa puisano.
Ha ho tluoa ho ithuteng ho lokisa lenyatso kamanong, ho sebetsa puisanong ea hau le molekane oa hau ho bohlokoa.
Kamano efe kapa efe e ntle e hahiloe holima motheo oa puisano e tobileng le e bulehileng. Kahoo, ho hlile ho molemo ho hlahisa nyatso ea hau ka kotloloho ho fapana le ho ferekanya molekane oa hau.
3. Fetola maikutlo a hau ka ho batla lintho tse ntle
Joale, tlhahiso ena e bonolo ho feta ho e etsa. Ntlha ena ha e le hantle e re o tlameha ho sebetsana le maikutlo a hau a mabe ebe o a nkela le maikutlo a matle bakeng sa molekane oa hau.
Ho ba le pono e nang le tšepo ho ka u thusa boitekong ba hau ba ho fetola maikutlo a hau, 'me, le hona, ho boloka kamano ea hau le motho oa hau oa bohlokoa. E 'ngoe ea lisosa tse tloaelehileng tsa lenyatso ke pono e mpe ho moratuoa oa hau.
Ka hona, ka kalafo, o ka leka ho sebetsana le maikutlo a hau mme o fetole pono ea hau, hore o tle o bone molekane oa hau hantle.
4. Hlahloba lintho tse fetileng
Ena ke e 'ngoe ea litsela tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho utloisisa ho lokisa lenyatso kamanong. Tsamaea ka mohopolo 'me u shebe lintho tsohle tse monate tseo u li hopotseng le molekane oa hau.
E ka ba lekhetlo la pele u kopana le molekane oa hau, moqoqo o qabolang oo u bileng le ona, bosiu bo khethehileng ba lerato le kamano e haufi le moratuoa oa hau, lechato la hau la lechato, bosiu ba letsatsi le monate, joalo-joalo.
5. Ho hlaolela moetlo oa kananelo
Ntlha ena e bua ka mosebetsi oo u tlamehang ho o kenya bakeng sa ho folisa lenyatso likamanong khafetsa. Ho hlola maikutlo a nyahamisang ha se ntho e ka etsahalang hanghang.
Ho ba le pono e nepahetseng le menahano ha hoa lekana. E tlameha ho tlatsetsoa ka ho theha moetlo le molekane oa hau moo o ananelang tlamo eo o e arolelanang le moratuoa oa hau mme o keteka beng ka uena.
Sena se ka nka mefuta e mengata, joalo ka ho rera bosiu ba matsatsi a beke le beke, ho hlapa hammoho, ho nka letsatsi khoeling ho ea spa, ho shebella lifilimi hammoho, ho tšoara mantsiboea a mang le a mang kamora mosebetsi, ho rera phomolo ea kamehla hammoho, joalo-joalo. .
Tloaelo ena e ntle e ka bula mahlo a hau ho motho ea ratehang eo u mo ratang le hore na hobaneng u khethile ho ba le eena. E tla u bontša botle ba boitlamo.
6. Tletleba, empa o se ke wa nyatsa
Tsela eo u buang seo u lakatsang ho e bua e na le tšusumetso e kholo ho hore na molekane oa hau o amohela le ho nka bohato joang ka leseli leo. E ama le tsela eo molekane oa hau a tla ikutloa ka eona ha ba u mamela.
Kahoo, ho fapana le ho nyatsa ka kotloloho, ho fumana mokhoa o nepahetseng oa ho hlahisa litletlebo tsa hau ho molekane oa hau ho bohlokoa haholo ha ho tluoa ho ithuteng ho lokisa lenyatso kamanong.
7. Kutloelo-bohloko ke senotlolo
Ho kanna ha etsahala hore nako e ngata, u nyatsa molekane oa hau u sa utloisise lebaka la hore na hobaneng molekane oa hau a entse seo ba se entseng.
Ka hona, ho bohlokoa ho tseba ho ipeha liaparong tsa molekane oa hau mme o nahane hore na o ka be o entse eng le hore o tla etsa eng. Seo se bitsoa kutloelo-bohloko.
Tseba lisosa tsa maikutlo a lenyatso
Maikutlo le boitšoaro bo nyelisang ha bo bonahale feela moeeng o mosesane. Ho na le lisosa tse ngata tsa ho itšoara ka tsela e joalo. U tlameha ho etsa lipatlisiso tsa moea le ho itlhahloba kahare ho uena.
Fumana mabaka a hobaneng u ikutloa le ho itšoara ka tsela eo u etsang ka eona. Na ke hobane u na le tlhoko ena e sa phethahatsoeng ea matla, kapa u ikutloa u sa hlomphuoe? Na u ikutloa u nyahame? Lemoha lisosa.
9. Ho mamela ke habohlokoa
Ho nyatsa ntle le ho fa molekane oa hau monyetla oa ho bua ho ka ba kotsi ho kamano ea hau. Karolo e kholo ea ho buisana ka kotloloho e kenyelletsa ho mamela molekane oa hau. Haeba o batla ho utluoa, o hloka ho mamela le molekane oa hau.
10. Ho leka-lekanya litebello tsa hau
Ena ke ntlha e 'ngoe e hlokang hore u itlhahlobe. Haeba u ikutloa eka u soetsehile kapa ha u hlomphuoe, na ehlile ke hobane u lebelletse lintho tse phahameng haholo kapa u lebelletse lintho tse ke keng tsa phethahala kamanong ea hau?
Haeba u batla ho boloka kamano ea hau le ho nka molekane oa hau e le oa bohlokoa, u tlameha ho leka-lekanya litebello tsa hau ho tse ling tsa bohlokoa le kamanong.
Qetello
Haeba u ikutloa eka u na le maikutlo a ho nyelisa molekane oa hau kapa ke uena ea amohelang boitšoaro bo nyelisang, bala sengoloa sena. Phefumoloha haholo. Ho na le tharollo ea sena.