Litsela tsa ho hlaphoheloa ha 9

Sengoli: Louise Ward
Letsatsi La Creation: 5 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
A great exercise for a BEAUTIFUL CHIN. Do it once a week!
Video: A great exercise for a BEAUTIFUL CHIN. Do it once a week!

Litaba

Ha u hlalana, ho bolela ho tloha ka tlung ea lenyalo le ho theha lehae le lecha kae kae.

Boemong ba maikutlo le ba moea, hape o hloka ho tsoa sebakeng sa 'motho ea nyetsoeng' moo u neng u lula teng 'me u fumane sebaka se seng sa bolulo u le motho ea sa tsoa nyaloa.

Nahana ka phetoho ena e le ho fumana ntlo e ncha ea pelo ea hau. Ntlo ena e ne e tla ba ntlo ea bolulo e bitsoang 'ntlo ea pholiso le pholiso.' Ntlong ena ho na le likamore tse robong, 'me kamore e' ngoe le e 'ngoe e notletsoe.

Ha u ntse u hlalana, u fuoa letoto la linotlolo, 'me ke takatso ea hau libeke, likhoeli le lilemo tse tlang ho sebelisa linotlolo tsena ho bula mamati ohle a ntlo e ncha e ntle eo u tla lula ho eona hona joale.

Qalong, o ka khona ho bula kamore e le 'ngoe kapa tse peli, o lula sebakeng se senyane nakoana, mme ho lokile. Ho fihlela o hlokomela mamati a mang ohle a o potileng, 'me u qala ho phaphatha linotlolo tsa hau ho fumana e lumellanang le ho u bulela vista e ncha.


Mona ke mofuta oa lintlha tse 'maloa ho u thusa ho hlaphoheloa kapa ts'ebetso ea pholiso ea tlhalo, ha u ntse u sebelisa linotlolo tsa hau ho bula likamore tsohle tse ka tlung ea hau ea pholiso le ho hlaphoheloa kamora tlhalo.

1. Iphe nako ea ho sebetsana le ho sareloa

Ntho ea bohlokoahali ha u qeta ho hlala ha se ho potlakela ts'ebetso ena. Ho sareloa ke mosebetsi o boima, 'me haeba u tlisetsa bohloko ba hau botlaaseng ba pelo ea hau, bo tla thunya le ho bola, bo tsohe nakong e tlang ho u utloisa bohloko le ho u bakela mathata.

Ha u hlala, ho boetse ho hloka toka ho potlakela kamanong e 'ngoe pele u fola ka nepo tlhalo ea hau.

Haeba u ntse u ipotsa hore na u tla hlaphoheloa nako e kae tlhalo kapa u hlaphoheloe nako efe?

Kamano e ngoe le e ngoe e fapane, ho joalo le ka karohano e ngoe le e ngoe. Kahoo, mamella.

2. Ikhauhele

Ho itlhokomela ke e 'ngoe ea linotlolo tse kholo sehlopheng sa hau nakong ea tlhalo. Etsa bonnete ba hore o fumana kamore eo kapele kamoo ho ka khonehang. Ntle le moo, haeba u sa itlhokomele u ke ke ua khona ho hlokomela motho e mong.


Sena ke sa bohlokoa haholo-holo ha u e-na le bana; ba hloka hore o be teng bakeng sa bona kaha tlhalo ena e ba ama le bona. Kahoo nka bate eo ea bubble e chesang nako e telele, e ea libakeng tsa tlhaho, 'me u ithekele se seng se setle seo u ka se aparang (le chokolete kapa tse peli, ehlile.)

3. Sebeletsa ho koala

Ho koala ke e 'ngoe ea mehato ea bohlokoa ea ho hlaphoheloa.

Ho koaloa e ka ba e 'ngoe ea lintho tse thata ho nahana tseo u nahanang hore u na le tsona, ebe ha u - joalo ka sesepa se thellang se shaweng. Se ke oa nahana hore o tla koaloa ka botlalo hang ha o tšoere lengolo la hlalo letsohong la hau.

Ho ka sebetsa joalo ho ba bang, empa hopola hore bonyane ho na le maemo a mahlano a khokahano lenyalong:

  • Khokahano ea thobalano
  • Khokahano ea 'mele
  • Khokahano ea maikutlo
  • Khokahano ea lichelete
  • Khokahano ea molao

Kahoo ho ka nka nakoana pele u ikutloa u lokolohile ka ho felletseng maemong ohle, haholoholo maikutlong.


4. Bala kamoo u ka khonang

Tlhahisoleseling e tlisa kutloisiso le boitsebiso. Eng kapa eng eo u fetileng ho eona, etsa lipatlisiso 'me u fumane tsohle ka eona, ebang ke tlhekefetso, joala, lithethefatsi, bofebe, kapa eng kapa eng.

Ha u bala ka ba bang ba fetileng maemong a tšoanang, u tla ithuta hore na ba ile ba sebetsana joang le boemo boo 'me ba fumana thuso,' me u tla hlokomela hore ha u mong.

Mothating ona oa ho hlaphoheloa ha tlhalo, haeba u fumana senotlolo sa phapusi ena le ha u kena, lula kahare ho likhutlo u bale, bala, bala. U tla ikutloa u le betere haholo, 'me ka letsatsi le leng u tla hlokomela hore na u ithutile lintho tse kae.

5. Ngola, Ngolisa 'me U Bue

Ntle le ho bala, ho boetse hoa thusa ho ngola liphihlelo tsa hau. Fumana koranta e ntle haholo moo u ka rekotang maikutlo a hau kaofela. Mohlomong u rata ho taka, kapa ho ngola lithothokiso, ho kopitsa litemana kapa mantsoe a qotsitsoeng ao u bonang a thusa.

Taba ea mantlha ke hore o hlahisa maikutlo a hau mme o tlohella bohloko ba hao ho tsoa mali ho uena maqepheng. Mme bua le bao o ka ba tshepang.

Ho utloa feela u bua se etsahetseng ho ka u thusa ho tsepamisa kelello ea hau ho eona le ho fihlela sebaka sa ho itokisetsa ho fetela pele. Batla sehlopha se hlaphoheloang tlhalo ho u thusa ho etsa joalo.

Nka boikarabelo ba hao nakong e fetileng le nakong e tlang

Ka tlhalo, ho bonolo haholo ho kenella papaling ea ho beha molato, 'me ntle le pelaelo ho na le mabaka a mangata. Leha ho le joalo, ho beha molato ho etsa hore u ikutloe u le phofu ebile ha ho u thuse ho tseba hore na u ka hlaphoheloa joang tlhalo.

Ho ba le maikutlo a motho ea hlasetsoeng ha ho hotle molemong oa bophelo bo botle ba kelello le ho hlaphoheloa. Kahoo ho molemo haholo ha o khona nka boikarabello bakeng sa karolo ea hau ho eng kapa eng e etsahetseng.

Lentsoe la bohlokoa ke karolo ea hau ea hau - eseng ea motho e mong. Hore na karolo ea hau e ne e le efe, u ka ithuta ho hong ho eona. Ebe u sebelisa seo u ithutileng sona ho iketsetsa bokamoso bo bocha.

7. Fumana tsebo eo u e hlokang

Ntho ea bohlokoa e latelang eo u tlamehang ho itokisetsa eona ke hore na 'u ka hlaphoheloa licheleteng joang.'

Senotlolo sa kamore ena ea ntlo ea hau ea ho hlaphoheloa se kenyelletsa ho ithuta tsebo e ncha. Mohlomong molekane oa hau ke eena ea neng a lula a lefa mekoloto le ho hlokomela lichelete. Kapa mohlomong ha ho hlokahale hore u tsebe ho sebelisa boikoetliso kapa lehloa.

Ena ke nako ea hau ea ho ithuta bophelo bohle. U kanna ua batla ho nka lithuto kapa lithupelo ho itlhomella le ho ipha matla. Sena ke nnete haholoholo haeba o hloka ho kena hape 'marakeng le ho fumana mosebetsi.

8. Theha mokhoa oa ts'ehetso

Kaofela re hloka ts'ehetso, e leng 'nete ho feta neng kapa neng ha o hlalana. Finyella 'me u itšetlehe ka litho tsa lelapa le metsoalle e bulehileng le e u tšehetsang.

U ka 'na ua makala hape ha u fumana tšehetso mehloling eo u neng u sa e lebella; ka lebaka la seo u fetileng ho sona, ba bang ba ka u bulela monyetla oa ho arolelana le bona liphihlelo tse tšoanang ho u tšelisa le ho u khothatsa leetong la hau.

9. Fumana morero le moelelo

Senotlolo sa ho qetela sehlopheng sa hau se tla bula sebaka se setle sa kamohelo moo o ka khonang fumana sepheo le moelelo oa hau ho seo u fetileng ho sona. Le ha tlhalo e se ntho e monate, ho ka ba le molemo o moholo.

Ha nako e ntse e tsamaea u tla tseba ho hetla ebe u re, "Ke ithutile lintho tse ngata ka tlhalo ea ka, 'me ke motho ea matla ho feta hona joale."

Hape sheba: