Litaba
- Malebela a ho ratana bakeng sa likamano tse ncha
- 1. E nke butle.
- 2. Boloka metsoalle le lithahasello tsa hau
- U batlana le lihlooho tsa moqoqo?
- 1. Boemo ba tebello
- Lipotso tse monate tse tla u thusa hore le tsebane hamolemo
- U ka etsa joang hore kamano ea hau e ncha e sebetse
- 1. Khetha ka bohlale
- 2. Ebang ba lona
- 3. O seke wa lebala metswalle ya hao
- 4. Se ke oa tela boithabiso le litakatso tsa hau
- 5. Se ke oa e hatella
- 6. Hlaka ka ho beha moeli
- Ho ba kamanong e ncha ho kenyelletsa
Kahoo u qalile kamano e ncha. U lehlohonolo!
U na le letlapa le hloekileng, monyetla oa ho e etsa hantle nakong ena. U tletse ka tšepo, takatso e matla 'me boko ba hau bo tletse ka lihormone tsa thabo tsa dopamine le serotonin tse tlisoang ke lerato le lecha.
Takatso ea hau e kholo ke ho fetola kamano ena e ncha hore e be ea nako e telele. Ke malebela le likeletso life tsa likamano tse ncha tseo u ka li sebelisang ho etsa hore see se etsahale? Tsoela pele!
Malebela a ho ratana bakeng sa likamano tse ncha
Joaloka banyalani ba bacha, u na le lefatše le lecha le letetseng seo u se fumaneng.
1. E nke butle.
Roma ha ea ka ea hahuoa ka letsatsi, 'me kamano ea hau le eona ha ea lokela ho ba joalo. Keletso e ntle ka ho fetisisa ea kamano bakeng sa banyalani ba bacha ke ho nka lintho butle.
Iphe nako ea ho manolla mpho ena. Mokhoa o tiileng oa ho bolaea kamano e sa tsoa qala ke ho leka ho qobella kholo ea ona ka mokhoa o seng oa tlhaho.
Hoa utloahala hore u thabetse tebello ea ho etsa hore kamano ena e sebetse. Empa ke mathoasong a nako, kahoo lintho li ke li hlahe ka mokhoa oa tlhaho, ho latela morethetho oa tsona oa tlhaho.
2. Boloka metsoalle le lithahasello tsa hau
Haeba u qeta lihora tsohle tsa hao tsa ho tsoha u e-na le motho enoa e mocha, lintho li tla tena kapele 'me kamano e tla senyeha.
Re tšepe: nako eo re e qetileng re arohane e tla tšoana le ho beseletsa mollo ho tloha tlhase e nyane ho ea lelakabeng le felletseng. U batla ho ba le oksijene lipakeng tsa hau.
Kahoo boloka bosiu ba banana ba hau 'me u tsoele pele ho qeta nako le metsoalle le ba lelapa.
Ha ho hlokahale hore o kenye kamano ea hau e ncha le metsoalle ea hau ea mantlha e behiloeng hanghang. O tla tseba ha e le nako e nepahetseng.
Setsebi sa likamano Wendy Atterberry o bitsa ona molao oa 50-30-20: nako. ”
Litsebi tse ling tsa likeletso tsa kamano li re o seke wa robala mmoho kapele haholo.
Leha ho le bohlokoa ho ba le kamano le thobalano kamanong e ncha, ho bohlokoa ka mokhoa o ts'oanang ho theha kamano e haufi-ufi ea maikutlo pele ba hlobola hammoho. Ha tlamo e matla ea maikutlo e thehiloe, thobalano e tla ba betere!
U batlana le lihlooho tsa moqoqo?
Hangata hona ha se bothata kamanong e ncha. Empa haeba u iphumana u se u tlanngoe ka leleme ho potoloha lerato la hau le lecha, mona ke lintho tse ling tseo u ka buang ka tsona kamanong e ncha.
1. Boemo ba tebello
Ha u ikutloa u phutholohile ka ho lekaneng, ba le moqoqo ka seo u se lebeletseng kamanong eo. Botšepehi? Lipheo tsa Longterm, joalo ka lenyalo le bana? U lebelletse ho arola litšenyehelo tsa ho laetsana joang?
Lipotso tse monate tse tla u thusa hore le tsebane hamolemo
- Haeba u ne u ka palama sefofane hona joale, u ne u tla ea kae?
- Haeba u sa ka oa etsa seo u se etsang hona joale ka botsebi, e ne e tla ba mosebetsi oa hau oa litoro e le eng?
- Haeba ka tšohanyetso u hapile lothari, u ne u tla sebelisa chelete joang?
- A na u ka nka mosebetsi naheng e 'ngoe? Hokae?
- Ke libuka life tse khubung ea hao ea bosiu hona joale?
- Lihlooho tse ratoang tsa ho shebella ho itlopa joala
- Metsoalle ea hau e ka u hlalosa joang?
- Ke ntho efe eo u ka mpolellang eona ka uena e ka 'makatsang?
Haeba le batla lintho tse monate tseo le ka li etsang hammoho le le banyalani ha le qala kamano ena e ncha, litlhahiso ke tsena.
- Sebetsang hammoho
- Leka sebaka sa thekiso ea lijo tsa naha hammoho (Moethiopia, Moroccan, Balinese)
- E-ea serapeng sa boikhathollo 'me u palamise hammoho
- Bosiu ba karaoke
- E-ba teng lenaneong la metlae le emeng
- E-ea kopanong ea ho penta ea letsopa 'me u iketsetse likotlolo tsa hau
- Kenya letsoho pontšong ea lipolotiki ka lebaka leo le le tsotellang
- Romellanang GIFS tse qabolang
U ka etsa joang hore kamano ea hau e ncha e sebetse
Lea tseba hore bobeli ba lona lea utloana ebile le bolellane joalo. Ka bobeli le batla ho bona kamano ena e sebetsa.
Malebela ke ana ho thusa ho qhekella boloi:
1. Khetha ka bohlale
Batho ba bangata ba tla lumela hore likamano tse ntlehali li entsoe ka batho ba tsoang sehlopheng se tšoanang sa moruo le moruo, ba nang le maemo a tšoanang a thuto, ba nang le litekanyetso tse tšoanang.
2. Ebang ba lona
Ha ua lokela ho mo "hapa" ka ho iketsa eka ke eng kapa eng ntle le seo u leng sona.
Likamano tse tebileng ka ho fetesisa li theoa ha motho e mong le e mong a itlhahisa ho eena. Ha ho hlokahale hore u itšoare joalo ka ha u le semathi sa maemo a lefats'e ha karolo e mafolofolo ea beke ea hau e ntse e tsoha ho ea batla hole. Qetellong, o tla fumanoa.
3. O seke wa lebala metswalle ya hao
Ha ho kamano e ka atlehang ha ho na le letho.
Ehlile, o batla ho qeta nako le lerato la hau le lecha, empa iphe nako ea ho qeta nako le BFF ea hau. E tla fa kamano sebaka sa ho hema seo e se hlokang, le ho thusa ho o boloka o tsitsitse hantle.
4. Se ke oa tela boithabiso le litakatso tsa hau
Tsena ke karolo ea se u etsang motho ea khahlisang.
5. Se ke oa e hatella
Haeba kamano ena e ncha e reretsoe ho ba teng, e tla etsahala. Se ke oa bapisa kamano ena e ncha le eo u kileng ua ba le eona pele.
6. Hlaka ka ho beha moeli
Haeba ha u e-s'o lokele ho kopanela liphate ka nako eo, mo bolelle, 'me u hlalose lebaka. Buisana le uena u le sebakeng sa mosa le botšepehi 'me u se ke ua sutumetsa lintho kapele haholo.
Ho ba kamanong e ncha ho kenyelletsa
Ho qala kamano e ncha ke nako e monate bophelong ba hau.
U fetisitse lehloeo la khale, 'me kamano ena e ncha e u fa tšepo ea hore lerato e tla ba karolo ea bophelo ba hau hape. Joale, o lokela ho etsa eng kamanong e ncha? Hopola ho itšoarella ka boits'oaro mme o iphe nako hole le kamano ena e ncha le ho itlhokomela.
Ha o lula o tšepahala ho uena le tlhokomelong ea hau, o ka tlisa kamano e ncha haholoanyane. Molekane oa hau e mocha o tla hlolloa le ho feta.