Litaba
- Bo-mphato ba bakuli ba sa foleng ba kelello ba na le ho hongata lipoleiting tsa bona
- 1. Bua le motho e mong ka tahlehelo ea hau
- 2. Ipehele lintho tse tlang pele bophelong ba hao 'me u li khomarele
- 3. Lemoha meeli ea hao
- Etsa moralo oa seo u tla se etsa haeba matšoao a se a le matla ho a laola
- 5. E-ba le ngaka ea banyalani eo le phutholohileng ho eona
Likano tsa lenyalo hangata li kenyelletsa poleloana, "e ntle kapa e mpe." Haeba molekane oa hau a loana le mathata a sa foleng a bophelo bo botle ba kelello, ka linako tse ling boemo bo bobe le ho feta bo ka ikutloa bo ke ke ba hlola.
Maemo a sa foleng a bophelo bo botle ba kelello a kang Major Depression Disorder, Obsessive Compulsive Disorder, le Bi-Polar Disorder, ha re bolela tse 'maloa, a ka baka linako tsa ho holofatsa matšoao a thibelang batho ho sebetsa bophelong ba bona ba letsatsi le letsatsi.
Balekane ba batho ka bomong ba laolang matšoao a amanang le mathata ana hangata ba ts'epuoa ho etsa mosebetsi o eketsehileng ho boloka kamano e ntse e tsoela pele le bophelo ba bona bo sebetsa.
Bo-mphato ba bakuli ba sa foleng ba kelello ba na le ho hongata lipoleiting tsa bona
Batho ba nang le matšoenyeho a sa foleng a bophelo bo botle ba kelello ba tla ba le linako tseo matšoao a tsona a tla ba a sithabetsang, a jang matla hoo ba nang le matla a lekaneng ho sebetsa sebakeng se le seng sa bophelo.
Ba qosoa ka qeto ea hore na ba ka lebisa matla a bona a fokolang hokae; haeba ba tsepamisa matla a bona mosebetsing ba ke ke ba ba le matla a setseng bakeng sa botsoali, tlhokomelo ea lelapa kapa ho sebelisana 'moho le metsoalle le ba lelapa.
Sena se siea molekane oa bona boemong ba mohlokomeli, e leng boemo bo bohloko haholo le bo khathatsang ho ba ho bona.
Ntle le moo, tse ling tsa litlamorao tse tloaelehileng tsa matšoenyeho a bophelo bo botle ba kelello joalo ka ho ferekana, ho teneha le ho hloka tšepo hohle, hangata li lebisoa ho molekane ea bakang tšenyo maikutlong le kamanong ea molekane.
Linako tsena lia khathatsa ho bohle ba amehang. Le ha ho le thata ho hopola ha o le ho eona, ka kalafo e nepahetseng le ho lekola matšoao ana a tla feta mme likarolo tse tsotellang tsa molekane oa hau li tla khutla.
Ha uena le molekane oa hau le feta ho e 'ngoe ea methati ena e tlase, ho na le lintho tse' maloa tse ka u thusang ho palama leqhubu ha o ntse o boloka bophelo ba hau ba maikutlo le ba kelello bo tsitsitse.
1. Bua le motho e mong ka tahlehelo ea hau
Boholo ba rona re entsoe ka takatso ea ho rata le ho ratoa, ho tsotelloa le ho hlokomeloa ke eo re mo ratang. Iphe kutloelo-bohloko le mohau ho utloa tahlehelo ea ho hloka molekane nakong ena ea khonang ho u fa lerato le tlhokomelo eo u e hlokang. Eketsa mohau le kutloelo-bohloko ho molekane oa hau, u tseba hore le tsona li haelloa ke karolo ea bohlokoa ea kamano.
Fumana motho eo e leng motsoalle oa kamano ea hau eo u ka buang le eena ka tahlehelo eo u e utloang.
Ho ka ba molemo hape ho ngola ka maikutlo a hau mme o nahane ho a arolelana le molekane oa hau ha ba le sebakeng se phetseng hantle.
2. Ipehele lintho tse tlang pele bophelong ba hao 'me u li khomarele
Khetha ntho e le 'ngoe kapa tse peli tseo u iketsetsang tsona tse ke keng tsa qojoa. Mohlomong e ea lebenkeleng la kofi Moqebelo o mong le o mong hoseng bakeng sa hora, u shebelletse lenaneo leo u le ratang le sa sitisoe beke le beke, tlelase eo ea beke le beke ea yoga kapa puisano ea bosiu le motsoalle.
Hore na ke eng, e behe lenaneng la lintho tseo u lokelang ho li etsa e le ntho ea mantlha 'me u li khomarele.
Ha molekane oa rona oa bophelo a sa khone ho beha bophelo ba hau pele, motho a le mong feela ea tla ba uena.
3. Lemoha meeli ea hao
Ho bonolo ho oela lerabeng la ho nahana hore u ka khona ebile u lokela ho e etsa kaofela. 'Nete ke hore ha ho motho a le mong ea ka etsang tsohle ntle le ho ba le tšusumetso e mpe bophelong ba hae ba maikutlo le ba kelello.
Sebakeng seo, etsa qeto ea hore na ke libolo life tseo u ka li tlohelang hore li oe.
Mohlomong ho hlatsoetsoa liaparo ho hloka ho hlatsuoa empa ho sa phuthoa. Mohlomong ho lokile ho tlōla lijo tsa mantsiboea le matsale a hau, kapa ho fa bana ba hau nako e eketsehileng ea skrine bekeng ena. Haeba molekane oa hau a ne a tšoeroe ke ntaramane, ho ka etsahala hore o iphe karolo ea lintho tse ling tse etsoang ha le phetse hantle.
Nakong ea ketsahalo ea khatello ea maikutlo kapa bokuli bo bong ba kelello bo ka hlaha, melao e tšoanang e ka sebetsa. Boloetse ba kelello bo nepahetse joalo ka bokuli bofe kapa bofe.
Etsa moralo oa seo u tla se etsa haeba matšoao a se a le matla ho a laola
Ho etsa moralo le molekane oa hau ha ba phetse hantle ho etsa hore ho be bonolo ho kenya tšebetsong leano ha ba se joalo. Morero o ka kenyelletsa hore na ke metsoalle efe, ba lelapa le bafani ba bophelo bo botle bao o tla ba fihlela ha o hloka le leano la polokeho haeba sepheo sa ho ipolaea kapa mananeo a manic e le karolo ea bothata.
Hopola, ha o ikarabelle bakeng sa matšoao a bophelo ba kelello ba molekane oa hau ebile ha o na boikarabello bakeng sa liketso tsa bona.
5. E-ba le ngaka ea banyalani eo le phutholohileng ho eona
Setsebi sa banyalani se tsebang mathata a bophelo bo botle ba kelello se ka u thusa ho bua ka mathata a ikhethang a tlang kamanong ea hau, hape se u thuse ho sebelisa matla a ikhethang ao kamano ea hau e nang le ona.
Setsebi se ka u thusa ho rala le ho kenya tšebetsong mehato e kaholimo e le hore uena le molekane oa hau le be bonngoeng ho loants'eng matšoao a mathata a bophelo ba kelello mmoho.
Mathata a mathata a sa foleng a bophelo bo botle ba kelello kamanong ha a tlameha ho bolela ho fela ha kamano kapa pheletso ea bophelo bo botle ba motho ka mong. Ho ba le moralo oa ho laola matšoao, ho kenya tšebetsong boitlhokomelo le lipuisano tse tsoelang pele ka bothata ho ka thusa ho tlisa tšepo le botsitso bophelong.