Litaba
- 1. Ha ho khahleho ea 'mele
- 2. Eseng ho itlela feela
- 3. Matšoenyeho a sa foleng
- 4. Mathata a bophelo bo botle
- 5. Liphapang
Tsohle li tsamaea hantle mme ka tšohanyetso mollo ha o sa le eo. Khale ho ne ho na le nako eo ka eona bobeli ba lona le neng le ka shebana feela, 'me le ne le ka emisa motlakase o neng o feta methapong ea lona. Le ne le dumellana ka tsohle. Nako le nako ha o ne o le haufi le ba bang, chemistry ea hau e ne e khantša kamore. Le ne le nahanelana letsatsi lohle. Empa khaola ho fihlela hajoale, o lula o sheba mohala oa hau mme ha o lle khafetsa. Ho etsahetse eng?
Ka tlase ke lintho tse hlano tse bakang tahlehelo ea kamano e haufi ea maikutlo ho banna.
1. Ha ho khahleho ea 'mele
'Mele ea rona ea fetoha ha mokhoa oa rona oa bophelo o fetoha. Haeba mokhoa oa hau oa bophelo o se o lutse, o kanna oa ba o fumane liponto tse 'maloa. Banyalani ba bang ha ba bone seo e le ntho e kholo moo ba bang ba nahanang hore ke tšenyo ea thekiso. Bua ka eona le molekane oa hau ntle le ho ikemela. Mosali o ile a botsa monna oa hae, "Ha re ne re qala ho kopana, ke eng e ileng ea khahla 'na, botho ba ka kapa bohlale ba ka?" Monna o ile a araba, "Ke u bone u haola le leoatle. U ne u chesa. Ka mor'a hore ke u tsebe, joale ke ile ka rata boko ba hao. Ha ke so bone boko ba hau lebopong. ” Ke nahana hore ho bolokehile ho bua, ho hlokahala hore ho be le boemo bo hohelang ba 'mele ho boloka kamano e haufi ea maikutlo. Ke maikutlo a mantlha a mofuta oa batho.
2. Eseng ho itlela feela
Kamanong, kamohelo e bapala karolo e kholo. Ho tenyetseha ho siea sebaka ka bobeli ba lona ho etsa liphoso le ho li fetola ka boithatelo, ho tšehetsa, ho khothatsa le ho ba monate. Mohlala, haeba molekane oa hau a tla kapele mabapi le ho khabisa kamore, ho fapana le ho tletleba ka hore e shebahala e le mpe hakae. Kena ka hare 'me u fafatse pente, ue silafatse haholoanyane, ka mebala e hlanya ebe u fafatsa. Ts'eho ena e itlelang feela e etsa hore molekane oa hau a tsebe, ha se taba e kholo. Ho kanna ha ba le bohlasoa ho hloekisa kamora moo empa ba babeli ba ka e etsa kapele ho feta e le 'ngoe. Bapalang hammoho. Ho iketsahalla feela ho ka natefisa lintho. Ho hlokahala hore ho be le sebaka kamanong ea hau hore molekane oa hau a etse liphoso. Ho hlokahala hore ho be le maemo hore mahlakore ka bobeli a etse liphoso. Ha ho se na maemo kapa liketsahalo tse itlelang feela lenyalong, ho ba le tahlehelo ea kamano e haufi-ufi lenyalong.
3. Matšoenyeho a sa foleng
'Mele oa motho o ntša hormone cortisol e le karabelo ea khatello ea maikutlo. Ho imeloa kelellong ho sa feleng ho baka khatello ea maikutlo mme qetellong ho kula kelellong. Ho imeloa kelellong ho etsa hore batho ba khathale le ho se lumellane. Haeba o sithabetse maikutlo o ke ke oa ikutloa o le haufi le maikutlo. Litaba tse monate ke hore khatello ea maikutlo e ka laoleha. Khetholla sesosa se bakang khatello ea maikutlo maphelong a hau mme o sebetsane le sona ka kotloloho. Haeba ke letoto la liketsahalo, ithute ho thuisa, ikoetlise haholoanyane, mamela 'mino o monate, kapa u bale. Etsa se etsang hore u phutholohe. Ho imeloa kelellong nako e telele ho ka baka tahlehelo ea thobalano. Etsa bonnete ba hore ho phomola ha se ho inehella ka ho feteletseng kelellong ho fetola lintho tse kang joala. Li ka lebisa mathateng a bophelo bo botle eseng katamelanong ea maikutlo.
4. Mathata a bophelo bo botle
Motho e mong le e mong o na le matsatsi a ho se phele hantle nako le nako empa ha ho na le mathata a tebileng a bophelo bo botle a kang lefu la tsoekere, lupus, mofetše, pelo kapa mathata a phahameng a khatello ea mali. Mathata a ka ama lenyalo la hao. Ho ka ba le liopereishene, ho boloka maemo a ngaka, ho noa meriana joalo ka ha ho hlalositsoe le ho lekola bophelo ba hau ho ka utloisa mang kapa mang bohloko. Ho thata ho shebella molekane oa hau a utloa bohloko tlasa maemo ana. Se thabisang ke hore batho ba bangata ba sebetsana ka katleho le maloetse a balekane ba bona mme ba na le lenyalo le thabileng haholo. Ho bohlokoa tlasa maemo ana thuso ea litsebi ea nkuoa hobane mathata a bophelo bo botle, haeba a sa rarolloe, a ka baka tahlehelo ea kamano e haufi.
5. Liphapang
Likhohlano tse ngata le ho se lumellane li khahlanong le motheo oa lenyalo. Ithute ho "e tlohella". Ho tla ba le linako tseo banyalani ba ke keng ba lumellana ka taba e itseng. Amohela feela hore ha ke lumellane ebe u fetela nthong e latelang. Ho tla lula ho na le ntho e latelang hobane le lenyalong 'me le arolelana bophelo ba lona hammoho. Ka linako tse ling khang e chesa, ho ka buuoa mantsoe a ke keng a khutlisoa. Tsena ke mofuta oa likhang tse bakang tahlehelo ea kamano e haufi ea maikutlo.
Ho bonahala ho bolokehile ho bolela hore khaello ea kamano e haufi-ufi ea banna lenyalong e ka bakoa ke ho haelloa ke khoheli ea 'mele, ho hloka boithabiso ka boithatelo, khatello ea maikutlo e sa foleng, mathata a bophelo bo botle, le ho se lumellane le ho soetseha ho hongata. Lintho tsena kaofela li ka lokisoa ho khutlisetsa kamano hape hore e be e khotsofatsang moeeng. Ho na le litsebi tse ngata tse nang le laesense ea ho thusa ka mofuta ona oa mathata.