Litaba
- 1. Kopano e tloaelehileng ea maikutlo: Ho loana, ho nyatsa, le likhohlano tse tsoelang pele
- 2. Ho hloka kgokahano
- 3. Ho se tšepahale lenyalong: Litaba tsa maikutlo le tsa 'mele (Ho nahana le ho tiisa)
- Tharollo e ka bang teng:
Ke ntho ea tlhaho hore manyalo a fihle maemong a mang a thata, empa balekane ba bang ba tlaleha hore ha ba na thabo ebile ba khaotsoe lenyalong ka lilemo tse ngata pele ba batla mofuta o itseng oa thuso.
E ka ba ntho e thata ho lekola hore na lenyalo le na le mathata, haholo haeba boemo ba puisano e nang le moelelo bo le tlase. Leha ho le joalo, mona ke matšoao a lemosang ka kakaretso a hore lenyalo la hau mohlomong eba mathateng.
1. Kopano e tloaelehileng ea maikutlo: Ho loana, ho nyatsa, le likhohlano tse tsoelang pele
Ho ke ke ha qojoa hore batho ba babeli ba ke ke ba bonana nthong e 'ngoe le e' ngoe, kahoo ho se lumellane ho atile ebile ho phetse hantle.
Leha ho le joalo, ha khohlano e fetoha ntho e tloaelehileng, ho bohlokoa ho nka mohato oa morao ho bona se etsahalang. Ho se ho tloaelehile haholo moetlong oa rona ho hlahisa maikutlo a rona a tlase (khalefo, ho hlonama, ho ferekana, ho se sireletsehe) ho ba bang haholo-holo baratuoa ba rona, ha ho mohla re emisang ho botsa:
- Haeba ehlile e sebetsa ka tsela ee motho e mong a ka etsa hore re utloe ho hong?
- Haeba ho na le tsela e betere ea ho ikhutsisa le ho boloka maikutlo a matle kamanong ea rona ea mantlha?
Tšebelisano e tloaelehileng ea maikutlo a tlase e ka hlaha ka mefuta e mengata. E ka iponahatsa e le ho loanela lintho tse tšoanang ka linako tsohle kapa le ho nyoloha ha ntoa e fapaneng le ho hlekefetsoa ka mantsoe (kapa le ho hlekefetsoa). E ka bonts'a ka litsela tse poteletseng haholo joalo ka ho lula u nyatsoa kapa ho leka ho fetola kapa ho laola boits'oaro ba molekane oa hau. E butsoitse ka kahlolo mme ho hlakile hore e lebisa ho senyeheng ha boikemisetso kamanong.
Haeba u le tereneng ena ea tloaelo, ke u khothaletsa ho tlolela pina e ncha haeba u na le takatso ea ho etsa hore lenyalo la hau le sebetse.
2. Ho hloka kgokahano
Sena se nka mefuta e mengata. Taba e 'ngoe e atileng haholo ke hore banyalani ba ne ba hatella bana hoo kamano ea bona e bang le mathata. Hangata ha se feela ho fihlela bana ba hola, moo banyalani ba elelloang hore na ba arohane hakae. Ha le khaotsa ho qeta nako le le 'moho kapa le khaotsa ho buisana, ho eketsa maikutlo a ho arohana.
Letšoao le leng le bolelang hore ho na le mathata ke ho hloka kamano e haufi. Ho hloka kamano e haufi-ufi ho amana le ho hloka ho ts'oarana, ho ts'oarana ka matsoho, ho aka, ho hakana le ho etsa thobalano.
Mabapi le thobalano, ka kakaretso molekane a le mong o na le takatso e phahameng ea thobalano. Sena ka botsona, ha se bothata. Bothata bo tla ha molekane eo a qala ho ikutloa a lahliloe, a arotsoe, a sa ratoe, mme a khaohantsoe le molekane oa bona oa thobalano.
3. Ho se tšepahale lenyalong: Litaba tsa maikutlo le tsa 'mele (Ho nahana le ho tiisa)
Ho na le mabaka a mangata a hobaneng motho e mong a ka khetha ho kheloha tsela. Mabaka a mang e ka ba ho teneha, ho labalabela tlhokomelo le lerato, thabo ea ho ipeha kotsing, joalo-joalo joalo-joalo.
Hoa utloahala hore sena ke sesupo sa mathata a lenyalo. Taba ena e ka fana ka matlafatso a lik'hemik'hale tse ntle joalo ka dopamine nakoana, empa e ke ke ea fetola ho se thabe lenyalong, ho hlakile.
Hangata hona ho mpefatsa lintho, ho senya tšepo e nyane e neng e se ntse e le teng. Ke bone batho ba qhekella hobane ba batla ho felisa lintho le balekane ba bona mme ha ba bone mokhoa o mong oa hore na ba ka etsa joang.
Sena se ka bakela motho eo bothata tlase moleng. Linaheng tse nang le "liphoso" tsa tlhalo, ketso ea ho se tšepahale e eketsa menyetla ea ho qosoa ka litšenyehelo 'me e ka siea motho eo ka mosing setulong sa tlhalo.
Ka hona, manyalo a khaohileng ha a tloaeleha ebile ha ho na letho le kaholimo le bolelang hore banyalani ba ahlotsoe mme ba ke ke ba khutlela leratong. Ke bona sena ka linako tsohle mosebetsing oa ka.
Ho hlakile hore joalo ka setso, re hloka ho tsotellana le ho mamela ka botebo.
Tharollo e ka bang teng:
Fumana tlhokomeliso ka litšekamelo tsa tlhaho tseo motho e mong le e mong a nang le tsona. Ithute metheo ea kamoo boko bo sebetsang kateng.
Ha ke re o hloka ho ba setsebi sa methapo ea kutlo, empa ho ithuta hore na mohopolo o sebetsa joang kapa litlamorao tsa ho khesoa 'meleng ho bohlokoa haholo hobane li o lumella ho tsoa sebakeng se sa nke lehlakore litšebelisanong tsa hau le molekane oa hau.
U tla qala ho bona ho hloka molato liketsong tsa molekane oa hau (esita le ho tsa hau).
Ho tloaelehile ho leka ho lokisa molekane oa hau. Leha ho le joalo, sena ha se utloahale. U ke ke ua khona ho laola kapa ho fetola motho e mong. Empa, o ka iphetola mme seo se tla fetola boemo ba hau ba thabo.