Litaba
- 1.O haha kamano e haufi-ufi ea maikutlo
- 2.Banishes khatello ea kelello
- E ikarabella bakeng sa tlamo
- 4.E bapala karolo ea ho hohela
- 5. Ho eketsa tšepo
- 6. Ke ponahatso ea lerato
- 7.Ho monate
Ho aka ke e 'ngoe ea lintho tse khahlisang ka ho qala kamano e ncha. Kako eo ea pele le motho e mocha ke motlakase. E tima liketsahalo tsa mollo 'me e susumetsa maikutlo a monate ho pholletsa le boko ba hau. Empa na ho aka ho bohlokoa morerong o moholo oa kamano ea hau?
Kako e ka bolela lintho tse ngata tse fapaneng. E ka ba tumeliso, sesupo sa cheseho, ho kopa tšoarelo, kapa boitšisinyo bo monate le bo hlokang molato. Ho suna ke tsela eo u ikopanyang le molekane oa hau ka eona, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho matlafatsa ts'epahano ea lerato. Hore na o tloaetse ho fana ka kako ea mofuta ofe, smooch e bonolo e ka u thusa haholo.
Na ho aka ke habohlokoa? Ka sebele! Hore na o sebelisa ho aka e le mokhoa oa ho ikopanya le motho eo u mo ratang kapa e le tumeliso ho motsoalle kapa setho sa lelapa, ho aka ho na le melemo e mengata maikutlong, kelellong le 'meleng bophelong ba hau. Mona ke mabaka a mang a 7 a hobaneng ho aka ho bohlokoa kamanong ea hau.
1.O haha kamano e haufi-ufi ea maikutlo
Na ho aka ke habohlokoa? Ka sebele. Ke tsela e 'ngoe eo banyalani ba bang le maikutlo a tebileng a kamano e haufi le ba bang. Kamano ea maikutlo e etsahala ha banyalani ba khona ho ba tlokotsing, ho phutholoha le ho hokahana ka botebo kamanong.
Ha o atamelane haholo le molekane oa hau, o khona ho ba tšepa, ho arolelana liphiri ntle le tšabo, mme o ikutloa o amoheloa ka botlalo ke molekane oa hau.
Ehlile, ho aka ke mofuta oa kamano e haufi, empa hormone ea oxytocin e lokolitsoeng ha o ntse o suna e thusa ho theola litšitiso tsa maikutlo mme e kopanya banyalani boemong bo tebileng.
2.Banishes khatello ea kelello
Joalokaha ho se ho boletsoe, ho aka ho khothalletsa tokollo ea dopamine le oxytocin. Lihormone tsena tse matla li netefalitsoe hore li fokotsa khatello ea maikutlo le ho u etsa hore u thabe.
Ho imeloa kelellong ho ka ba kotsi bophelong ba hau ba maikutlo le ba kelello, 'me ha baka khatello ea maikutlo e tšabehang. Ho imeloa kelellong ho boetse ho fosahetse 'meleng, ho baka khatello ea mali le ho eketsa menyetla ea ho hlaseloa ke pelo.
Ha o phela o se na khatello ea maikutlo, o ke ke oa ikutloa o thabile kamanong ea hau feela, hape o tla hlokomela bophelo ba hau ba kelello le ba mmele.
E ikarabella bakeng sa tlamo
Ho ba le kamano e matla le molekane oa hau ke tsela eo u bolokang kamano ea hau e thabile ebile e phetse hantle. Ena ke lebaka le leng feela la ho eketsa kako e eketsehileng ts'ebetsong ea hau ea letsatsi le letsatsi.
Liphuputso li bontša hore ho sunana le mefuta e meng ea lerato la 'mele ho baka ho tsoa ha hormone oxytocin, e khothalletsang tlamahano ho banyalani. Moemeli enoa ea tlamang o sebetsa joaloka sekhomaretsi se matlafatsang kamano ea hau le ho etsa hore ka bobeli le ikutloe le khotsofetse kamanong eo.
4.E bapala karolo ea ho hohela
Na ho aka ke habohlokoa? Ke haeba u batla ho ba le kamano ea 'mele! Boithuto bo bontša hore ho aka ho ka ba le tšusumetso e kholo ho hore na u batla ho etsa thobalano le motho e mong kapa che.
Sengoloa sena sa lipatlisiso se fumane hore basali ba neng ba ntša mahe a linotsi ba beha bohlokoa ba ho aka, ho ba etsa hore ba be le kamano e haufi-ufi le motho ea tsebang ho sebelisa molomo.
5. Ho eketsa tšepo
Ho tšepana ho bohlokoa bakeng sa likamano tse ntle. Ho tšepa molekane oa hau ho u tsebisa hore u ka itšetleha ka bona. Ke tiiso ea lerato, sesupo sa ts'ebelisano 'moho ebile e matlafatsa setsoalle sa baratani.
Tlhaho - The International Journal of Science e fumane hore oxytocin e matlafatsa ts'epano lipakeng tsa batho. Hona ha ho etse feela hore balekane ba ikutloe ba tšepana, empa hape ho eketsa boikemisetso ba bona ba ho nka karolo boitšoarong bo kotsi moeeng.
Ntle le moo, ke eng se kotsi ho feta ho ratana?
6. Ke ponahatso ea lerato
Na u batla ho matlafatsa lerato kamanong ea hau? Ebe u itokiselitse ho pucker up, hobane ho aka ke tsela e ntle ea ho bontša motho e mong hore oa tsotella. Ke pontšo e haufi-ufi ea takatso le lerato.
'Me liphuputso li bonts'a hore khotsofalo ea balekane e amana haholo le lipontšo tsa lerato la' mele, joalo ka ho hakana, ho sunana le ho hakana.
7.Ho monate
Khutlela kamanong ea hau ea pele ea lerato, kapa esita le libeke tse qalang tsa kamano ea hau ea joale, ho na le mathata a hore le ne le ke ke la lekana feela.
Ho aka ke ho phonyoha maikutlong le nameng ho tsoa lefats'eng lohle. Ke tsela ea ho itlhahisa kamanong e haufi eo u e arolelanang le motho e mong.
Ho aka ha hoa lokela ho lebisa thobalanong e le hore u utloe ho makatsa. Bakeng sa mabaka a thathamisitsoeng kaholimo, ha ho makatse hore batho ba bang ba ka aka nako e telele empa ba ntse ba batla ho feta.
Na ho akana ho bohlokoa kamanong? Ua becha! Ho suna ke e 'ngoe ea lintho tse haufi-ufi tseo u ka li etsang le molekane oa hau. E fokotsa khatello ea maikutlo, e matlafatsa tšepo, mme e ntša hormone ea oxetocin e tlamang e tlisang uena le molekane oa hau haufi ho feta neng kapa neng.