Na u na le bothata ba ho se amoheloe ke batho ba bang?

Litaba

• Hobaneng ho le thata hakana ho khutlela "lebokoseng la lehlabathe"?
• Likhopolo tse peli tse fosahetseng mabapi le ho ama motho
• Ho ikoetlisa ka letsoho: Ho khutlela ka lebokoseng la lehlabathe

Ho ama ke kutlo ea pele ea kutlo ho lesea la motho mme e lula e le mohopolo oa maikutlo ho fetisisa bophelong bohle ba rona. Ho hloka ts'oaetso ho ama maikutlo, boits'ireletso ba mmele le bophelo ba rona ka kakaretso.

Boholo ba lipatlisiso tse mabapi le taba ena li entsoe le masea kapa batho ba tsofetseng, ho bonts'a litloaelano tse matla lipakeng tsa khaello ea ho ama le ho fetoha ha maikutlo, boemo ba thabo, bophelo bo bolelele le litholoana tsa bophelo bo botle.

Ha bana le batho ba tsofetseng ba sa amehe, maikutlo a bona, maikutlo a bona le boiketlo ba bona ka kakaretso lia kula. Empa lipatlisiso tsa morao-rao mabapi le batho ba baholo li qala ho hlaha, li bonts'a sephetho se ts'oanang.

Le linako tse khuts'oane tsa ho ama li lebisa ntlafatsong ea bophelo bo botle ba 'mele le maikutlo. Mofuta o nepahetseng oa ho ama o ka fokotsa khatello ea mali, lebelo la pelo, le maemo a cortisol mme o hokahantsoe le maikutlo a matle le a hlasimollang. Hape, batho ba nang le ts'ebeliso ea metheo e tloahelehileng ba ka loants'a ts'oaetso hamolemo, ba na le maemo a tlase a lefu la pelo le ho fetoha ha maikutlo a fokolang. Ha re ntse re ithuta haholoanyane ka ho ama, re lemoha haholoanyane hore na ke ntho ea bohlokoa hakae bophelong ba rona ba 'mele le ba maikutlo.

Banyalani ba nang le mathata hangata ba oela tloaelo ea ho ama. Rea tseba hore banyalani ba sa tšoareng nako e telele ba na le bothata ba ho hloka thuso. Haeba batho ba baholo ba sa amehe khafetsa ba ka halefa le ho feta. Ho khaotsa ho ts'oaroa ho sa feleng ho ka lebisa bohaleng, ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo le ho teneha kapele.

Hobaneng ho le thata hakana ho khutlela "lebokoseng la lehlabathe"?

Ha o le moeeng o mobe kapa molekane oa hau a etsa ntho e u utloisang bohloko, o kanna oa se ke oa utloa eka o ka ama kapa oa angoa. Ntle le moo, haeba u nahana hore ho ts'oaroa hohle ho tla lebisa ho tsa thobalano 'me ha u na maikutlo, u ka qoba, esita le ho hlaphoheloa, ha molekane oa hau a leka ho u ama.

Joale u khaotsa ho khutlela ka "sandbox" ho ea bapala, u teneha le ho feta, e leng se ka 'nang sa etsa hore u se bapale le ho feta; o halefa le ho feta, mme o ikutloa eka o ama / ts'oaroa khafetsa, e leng se etsang hore uena kapa molekane oa hau le koatisehe le ho feta. Haeba sena se utloahala se tloaelehile haholo ho uena, u se u le mothating o kotsi o ka lebisang bohloking. Ka linako tse ling, ho thata ho tseba hore na ke mang kapa eng e qalang potoloho. Ho hlakileng le ha ho le joalo ke hore ena ha se risepe e ntle ea kamano e atlehileng.

Mofuta o mong oa potoloho e mpe o hlaha ha molekane e mong a nka ho ama e le mofuta o tlase oa kamano e haufi, molemong oa mefuta e meng, e nkoang e le ea bohlokoa ho feta ho ama, joalo ka ho qeta nako ea boleng bo le 'moho hammoho kapa katamelano e haufi. Ha e le hantle, ha ho na bolaoli ba kamano e haufi-ufi, ke mefuta e fapaneng ea kamano e haufi.

Empa haeba u nka "touch" e le mofuta o tlase, o kanna oa se fe molekane oa hau letsoho, o lebelletse nako ea boleng bo holimo kapa kamano e haufi ea mantsoe. Potoloho e lonya e latelang e totobetse: Ha u sa thetsane ka 'mele, ke moo u tla fumana katamelano e haufi ea mantsoe kapa nako ea boleng. 'Me ho joalo. Ha hoa lokela ho ba joalo.

Likhopolo tse peli tse fosahetseng mabapi le ho ama motho

1. Kamehla ho ama 'mele ho tlameha ho lebisa ho ts'oaroeng ha thobalano le likamanong tsa botona le botšehali

Kamano e haufi-ufi ea batho le boithabiso ba thobalano ke lintho tse rarahaneng ebile ha se tsa tlhaho kamoo re ka lumelang hore li lokela ho ba ka teng. Ba bangata ba ikutloa ba tšoenyehile ka ho arolelana 'mele ea bona. Ntle le moo, mokhabiso oa lihormone o matlafatsang takatso le takatso e matla litabeng tsa pele tsa kamano ha o tšoarelle. Ka holim'a eona, batho ba fapana ka hore na ba batla ho etsa thobalano le ho ama lintho tse kae. Ba bang ba batla tse ling, ba bang ba batla tse nyane. Sena se tloaelehile.

Amanang: Banyalani ba Kopanela Liphate Hakae?

Lintho lia thatafala ha banyalani ba nang le litakatso tse fapaneng tsa thobalano ba qala ho qoba ho ama. Ba emisa ho bapala; ba khaotsa ho ama lifahleho tsa bona, mahetla, moriri, matsoho kapa mekokotlo.

Seo sea utloahala: Haeba u nahana hore haeba u ama molekane oa hau, thobalano e tla latela, 'me ke uena ea nang le takatso e tlase, u tla emisa ho ama ho qoba thobalano. Mme haeba ke uena ea nang le takatso e phahameng, o ka emisa ho ama molekane oa hau ho qoba ho khesoa hape. Ho qoba thobalano, baratani ba bangata ba emisa ho ama ka botlalo

2. Likamano tsa botona le botšehali kapa ketso e tsosang takatso li lokela ho busetsoa hape li lakatsehe ka nako e le 'ngoe

Ha se thobalano eohle e hlokang phetetso. Boholo ba liketsahalo tsa 'mele le tsa bootsoa ke ho tseba seo u se batlang le ho phutholoha ho se kopa, le ho tseba seo molekane oa hau a se batlang, le ho phuthuloha ha o fana ka sona.

Na u ka inka u le motho ea ka khonang fana ama metsotso e 'maloa ntle le tebello ea ho fumana letho bakeng sa eona? Na u ka mamella ho amohela tse khahlisang thobalano le thobalano e seng ya thobalano ntle le khatello ea ho fana ka letho?

Ha se kamehla o hlokang ho ba le maikutlo a lijo tsa China ho khahlisa molekane oa hau ea ka bang le maikutlo a khoho ea cashew. Ka mokhoa o ts'oanang, ha ho hlokahale hore u be moeeng oa thobalano kapa leha e le hore o angoa ke uena ho itlotsa ka mokokotlo kapa ho ama molekane oa hau haeba ke seo a se batlang kapa a se kopang. Ka lehlakoreng le leng, hobane feela u ikutloa eka u kopa ho haka nako e telele, kapa u batla hore molekane oa hau au thetse mokokotlo kapa sefahleho kapa moriri, ha ho bolele hore le eena o tla batla ntho e ts'oanang le ea hau. Habohlokoa ka ho fetisisa, ha ho bolele hore e tla lebisa thobalanong.

E amanang: Mathata ka kamoreng ea ho robala? Malebela a thobalano le likeletso bakeng sa banyalani

Boikoetliso bo latelang ke ba ha o se o loketse ho khutlela ka lebokoseng la lehlabathe ebe o "bapala" hape le molekane oa hau. Ha o khona kelellong arohana le thobalano, o ka itokisetsa ho:

• Fana ka maikutlo a khahlisang ho molekane oa hau leha o se moeeng oa ho e amohela
• Fumana kamo e khahlisang ho tsoa ho molekane oa hau a sa nahane hore o hloka ho busetsa ho eng kapa eng
• Fumana kamo le ha molekane oa hau a sa e batle ka nako e le ngoe

Ho ikoetlisa ka letsoho: Ho khutlela ka lebokoseng la lehlabathe

Ha u se u itokiselitse ho khutlela ka lebokoseng la lehlabathe, hokahanya kelello ea hau le 'mele oa hau, tlosa mohopolo o fosahetseng oa hore mesebetsi eohle e hloka ho busetsoa, ​​ebe u leka boikoetliso bona. Sheba lenane la liketsahalo tsa ho ama tse leqepheng le latelang. Bala tataiso pele

1. Tataiso e akaretsang ea boikoetliso

• Beakanya ts'ebetso ea ts'ebetso ka ts'ebelisano 'moho le molekane oa hau, ke hore, na ee ke letsatsi / nako e ntle ho uena? Ke matsatsi afe / linako tse ling tse ka bang molemo ho uena?
• Ea batlang ho ba ho angoa ke boikarabello ba ho hopotsa molekane hore ke nako (eseng ka lehlakoreng le leng). Ke uena ea hlophisang le ho hopotsa.
• Ha hoa lokela hore ho be le tebello ho molekane oa hau hore o tla mo buseletsa. Haeba molekane oa hau a batla ho fetoha ka ho ama, o tla fumana hore na ena ke nako e ntle le ho uena.
• Ha hoa lokela hore ho be le tebello ho molekane oa hau hore nako ena e amang maikutlo e tla lebisa ho "lintho tse ling," ke hore, thobalano.

2. Tataiso ho banyalani ba sa kang ba ama nako e telele

Haeba ha o e-so ka o ama kapa ho angoa ka nako e telele, hona ho ke ke ha ba bonolo. Ha o ntse o qoba ho ama kapa ho angoa nako e ngata, sena se tla ikutloa se le tlase kapa se qobelloe ho feta. Sena se tloaelehile. Malebela ke ana haeba ha o e-so ka o ama kapa ho angoa nako e telele, ho o qala ka lehlakoreng la potoloho e khabane.

• Khetha lintho ho tsoa lenaneng, empa ke khothaletsa ho qala ka meno 1 le 2.
• Leka hore u se ke ua tsamaea kapele haholo ho tloha lenaneng le leng ho ea ho le latelang.
• Lula u ikoetlisa bonyane metsotso e mehlano feela
• Etsa boikoetliso makhetlo a 'maloa ho fihlela o ikutloa o phutholohile ebile e le oa tlhaho, pele o fetela linthong tse lenaneng le leng.

3. Mehato ea boikoetliso

• Mohato oa pele: Khetha tharo lintho tse tsoang limenu (bona ka tlase) tseo u nahanang hore li u khahlisa.
• Mohato oa bobeli: Kopa molekane oa hau ho qeta nako e sa feteng metsotso e mehlano a etsa lintho tse tharo tseo u li khethileng.
• Qala ho bapala!

Molekane oa hau ha a nke nako e latelang ea hau mme molekane oa hau o hloka ho iketsetsa hae ka nako eo ho o loketseng, joalo ka ha o kopile.

Lenaneo la mesebetsi ea ho ama

Menyu 1: Ho se ts'oare thobalano-mantlha

Menyu 2: Thobalano e sa amaneng le thobalano

Menyu 3: Taba ea thobalano – ea mantlha