Lintlha tse 7 tsa bohlokoa tsa ho ntlafatsa kamano ea maikutlo lenyalong la hau

Sengoli: Monica Porter
Letsatsi La Creation: 16 La March 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
#1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains
Video: #1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains

Litaba

E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoahali tsa kamano ea hau ea lenyalo ke maikutlo a kamano e haufi-ufi ea maikutlo.

Kamano e haufi-ufi ea maikutlo ke eona e u lumellang ho ikutloa u le haufi le ho sireletseha le molekane oa hau. Boemo bo tlase ba kamano e haufi bo ka baka mathata a lenyalo mme qetellong tlhalo, ka hona o batla ho etsa bonnete ba hore ha o boloke feela kamano e haufi empa o sebetsa ka mafolofolo ho eketsa boemo nakong ea bophelo ba hau bo arolelanoeng. U etsa see joang? Tsoela pele!

Kamano e haufi-ufi ea maikutlo ke eng?

Banyalani ba nako e telele ba na le likamano tse fapaneng tse sebetsang ho boloka maqhama a bona a le matla: kelello, 'mele, moea le maikutlo.

Ena ea ho qetela, ea maikutlo, ke senotlolo sa ho boloka lenyalo la hau le phetse hantle hape le thabile. U ka ba le kamano e haufi-ufi ea 'mele ntle le kamano e haufi-ufi ea maikutlo, empa haeba ho le joalo, bophelo ba hau ba thobalano qetellong bo tla bonahala bo tena ebile bo se na thuso. Kamano e haufi-ufi ea maikutlo e fetela likarolong tsohle tsa kamano ea hau; ruri ke lejoe la bohlokoa.


Kamano ea maikutlo ke maikutlo a ho atamelana, ho arolelana, ho itumella ho ba tlokotsing e mong ho e mong, le ho fana ka maikutlo a polokeho le polokeho.

Boemo ba kamano e haufi-ufi ea maikutlo kamanong ea hau bo tla fokotseha

Ha ho banyalani ba utloang maikutlo a tebileng a kamano e haufi-ufi ea maikutlo ka 100% ea nako, mme hoo ho tloaelehile hantle.

Ho na le mabaka a kantle a ka susumetsang hore na o atamelane hakae le molekane oa hau ka motsotso ofe kapa ofe: khatello ea maikutlo mosebetsing, mathata le lelapa, nako e telele ea karohano, bokuli le litšitiso tse ling li ka senya kutloano ea hau e arolelanoeng.

U batla ho ba le motheo o tiileng oa kamano e haufi-ufi ea maikutlo, leha ho le joalo, hore maikutlo ana a nakoana a hole a se ke a ba teng ka ho sa feleng. Ka mantsoe a mang, iketsetse pokello e ntle ea kamano ea maikutlo e le hore ha lenyalo la hau le e-ba le khatello ea maikutlo, le be le motheo o motle oa ho e mamella ho fihlela matsatsi a matle.


Mesebetsi eo u ka e etsang ho theha kamano e matla maikutlong lenyalong la hau

1. Sebetsa ka mafolofolo ho theheng linako tse nang le moelelo hammoho

Sena ha se bolele hore letsatsi la baratani ke bosiu, boo, leha e le mohopolo o motle, hangata bo ka lebisang ho lona ka bobeli ho buisana ka bothata ba morao-rao le batsoali ba hau, kapa ts'ebeliso e mpe ea bacha ba hau ea komporo ea lelapa.

Ha re bua ka linako tse nang le moelelo, re bolela ho shebana ha re ntse re kopana le lefatše le kantle. Sena se ka etsoa ka bobeli ba lona ho etsa mosebetsi oa boithaopo bosiu bo le bong ka beke, kapa bobeli ba lona le bapala papali e thata hammoho.

Taba ke hore u se ke ua kopanela feela, empa le lefats'e le arolelaneng.

2. Botsana lipotso tsa sebele

"Letsatsi la hau le ne le le joang?" ke qalo e ntle, empa fetela pele.

Ha molekane oa hau a araba potso eo, mamela ka hloko karabelo 'me u hahe holim'a eona. Eba le tjantjello ea ho tseba ka lefats'e la bona ha ba le sieo. Kamano ea hau ea maikutlo e tla eketseha ha o utloisisa hantle hore na molekane oa hau ke mang ha ba se na uena.


3. Etsa bonnete ba hore lea tseba hore ho bolokehile ho buleha

Kamano ea maikutlo e hahiloe holima botšepehi bo sa khaotseng le puisano e ntle.

Etsa selekane le molekane oa hau hore ha ho na litabo mme litaba life kapa life li ka senoloa le ho hlahlojoa ntle le litlamorao tse mpe. Ka 'nete, ke linakong tsena tsa ho sebetsana ka katleho le mathata a lenyalo moo katamelano e hōlang' me tlamo ea lona e tieang 'moho.

Kahoo fana ka moralo o bolokehileng oo ho oona puisano ea hau e ka arolelanoang ntle le tšabo ea ho halefa kapa ho utloisa bohloko.

4. Ho rarolla mathata ha a hlaha, se ke oa emela ho phatloha

CBanyalani ba bolokang lehloeo kapa bohale ba senya kamano ea bona ea maikutlo.

Le ha o kanna oa se khone ho ba le puisano e thata hanghang, ka lebaka la bana ba leng teng kapa mohlomong molekane oa hau a le sieo leetong la khoebo, bonyane o ka e beha moo o ka ratang ho bua ka taba ena.

"Ha u khutla, ha re hlophiseng motsotsoana ho hlahloba hore na ...." ho lekane ho e fumana radar. Se ke oa e sutumetsa fatše feela, u nahana hore e tla fela. Eo ke kamano e haufi-ufi. YO batla ho boloka metjha e ea hau ea puisano e bulehile ebile e phalla ho boloka le ho eketsa maikutlo a lona a kamano e haufi.

5. Fana ka litsela tse sa lebelloang

U batla ho kopola maikutlo a hau a maikutlo a maikutlo hanghang?

Makatsa molekane oa hau ka ho fana ho sa lebelloang. Nka mosebetsi oo ba neng ba tloaetse ho o etsa (ho hlatsoa o omme, kapa ho nka koloi bakeng sa phetoho ea oli.) (Etsa bonnete ba hore o ba joetsa hore ba tle ba tlohe lethathamong leo ba lokelang ho le etsa). Haeba ka tloaelo u se motho oa lipalesa, nka palesa e ntle ha u khutlela hae, “hobane feela ke u rata ebile kea tseba hore u rata lirosa.”

Liketso tsena tse sa tloaelehang tsa ho fana li thusa ho theha kamano e haufi-ufi ea maikutlo kaha li sa lebelloa ebile li ananeloa.

6. O ikutloa a hakolotse? Nka metsotso e 20 'me u hlahlobe letsatsi la hau la pele

U tla tlala maikutlo a futhumetseng le a ferekane, a tla etsa hore u be le kamano e haufi-ufi ea maikutlo nakong e thata likamanong tsa hau. Tlosa albamo ea hau ea lenyalo, buka ea libuka ho tloha ka nako eo, eng kapa eng eu thusang ho hlahisa maikutlo a hau a lerato.

7. Itloaetse ho itlhokomela hantle

E kanna ea utloahala e se ea bohlokoa, empa ho phahamisa maikutlo a hau a kamano e haufi ho qala ka uena, ho itlhokomela.

Na o kile oa bua ka hore na o ikutloa joang ka lefatše la hau le kantle ha o na le letsatsi le letle la moriri le liaparo?

U hlahisa setšoantšo se thabileng, se itšepa 'me lefatše le u fa sona. Sena se ka sebetsa le ho banyalani ba hau.

Ha o le hantle, o ja hantle, o robala ka ho lekaneng, o kenyelletsa ho sisinyeha ka boomo ho letsatsi la hau, o hlahisa thabo e ntle ho molekane oa hau. Le hore didikadikwe khutlela ho uena. Likamano tsa botsoalle tsa maikutlo lia phahama!