Litaba
- Lerato ke eng?
- Hobaneng ho le bohlokoa ho tseba haeba u ratana?
- Phapang pakeng tsa takatso e feteletseng, ho nkeha maikutlo le lerato
- O tseba jwang hore o rata motho?
- Lipontšo tse 16 u ratana
- 1. U 'ne u li shebe
- 2. O tsoha o ya robala ka mehopolo ya bona
- 3. O ikutlwa o phahame
- 4. U nahana ka motho e mong khafetsa
- 5. Kamehla u batla ho ba bona ba thabile
- 6. U imetsoe kelellong ea kamora nako
- 7. U ikutloa u le mōna
- 8. U li etelletsa pele ho feta mesebetsi e meng
- U qala ho ratana le lintho tse ncha
- 10. Nako e fofa ha u e-na le bona
- 11. U ba utloela bohloko
- 12. U ntse u fetoha hore u be betere
- 13. U rata li-quirks tsa tsona
- 14. Le nahana ka bokamoso hammoho
- 15. U lakatsa ho ba haufi-ufi le 'mele
- 16. Ho ba le bona ho utloahala ho le bonolo
- Phethela
Ha ho letho le monate ho feta maikutlo a ho oela motho e mong. Lirurubele tse ka mpeng ea hau, takatso ea ho hloka ho bua kapa ho ba le bona, le tlhoko e sa lebelloang ea ho fumana mekhoa e mecha ea ho ba khahla.
Ha o qala ho oela motho e mong, maikutlo a ka ba a ikhethang kannete mme ho na le maikutlo ao ho ka bang thata haholo ho a hlalosa.
Le ha ho ka utloahala eka ua ratana, ha se kamehla e bang lerato. Empa u ka tseba joang haeba u rata motho e mong kapa u nkehile feela? Tsoela pele ho bala ho fumana.
Lerato ke eng?
Hobaneng ha batho ba lula ba ipotsa hore na moelelo oa lerato ke eng, ho ba leratong ho ikutloa joang, hona u tseba joang hore u rata motho e mong?
Lerato le hlalosoa ka litsela tse ngata tse fapaneng.
Buka e hlalosang mantsoe ea Oxford e hlalosa lerato e le "Mefuta e mengata e matla le e ntle ea maikutlo le kelello, ho tloha molemong o fetisisang kapa tloaelo e ntle, lerato le tebileng ho batho bohle le thabo e bonolo."
Bagerike ba khale ba ne ba hlalosa mefuta e supileng ea lerato, e leng: Storge, Philia, Eros, Agape, Ludus, Pragma le Philautia.
Lerato le ka boela la hlalosoa e le ntho ea tlhaho eo re ke keng ra e batla kapa ra e laela. Re ka e amohela empa re sitoa ho e laela; ke maikutlo a tebileng a maholo ho feta mang kapa mang.
Hobaneng ho le bohlokoa ho tseba haeba u ratana?
Feela joalo ka maikutlo afe kapa afe, ho tseba hore u ratana le motho e mong kapa che ho bohlokoa.
Ha ho bonolo ho ba maemong a ho se tsebe hore na o rata motho e mong kapa che.
O kanna oa ba maemong ao ho ona motho e mong a phatlalalitseng tlhompho ea hae ho uena; leha ho le joalo, ha u tsebe hore na u hlile u itokiselitse ho arabela maikutlo ao.
Kapa mohlomong motho eo u mo ratang o haufi le ho kena kamanong le motho e mong, mme o hloka ho hlahisa maikutlo a hau pele ho nako ea ho se khutle.
Leha ho le joalo, u ka hlokomela joang hore seo u se utloang ke sa 'nete, se tšoarellang,' me sea sebetsa?
Lerato le feta maikutlo a mang ao re nang le ona maphelong a rona.
Ke ntho eo re bopang maphelo a rona ho eona, re fetisetsa lefats'e ho ea ho lona, le ho iqalla malapa.
Kahoo, ho ba bohlokoa haholo ho utloisisa hore na seo u se utloang ehlile ke lerato kapa mofuta o mong oa takatso kapa ho nkeha maikutlo.
Phapang pakeng tsa takatso e feteletseng, ho nkeha maikutlo le lerato
Takatso, ho nkeha maikutlo le lerato hangata ho thata ho li khetholla, haholo-holo li sa le qalong. Li bonts'a litšobotsi tse ts'oanang haholo qalong 'me, ka makholo a lilemo, esale li thetsa batho.
Leha ho le joalo, li fapane haholo le tse ling, 'me re tlameha ho utloisisa phapang eo ho qoba ho etsa liqeto tseo re ka ikoahlaelang tsona.
Takatso ke maikutlo a kelello a hlahisang takatso e matla ea ntho kapa motho. Ke matla a maholo le a nakoana a batlang ho phethahatsoa ntle ho lebaka kapa mabaka.
Joaloka takatso, ho nkeha maikutlo ke maikutlo a matla a re susumelletsang ho ba le takatso e sa nahaneleng, hangata ho motho e mong eo a mo hlahiselitseng maikutlo a matla.
Phapang e teng ntlheng ea hore ho nkeha maikutlo ho ntse ho ka hlaha leratong, athe takatso ke takatso ea boithati ea ho fihlela seo o se batlang.
Ka lehlakoreng le leng, lerato ke motataisi oa likamano tsa batho ba bang mme le bile le amahanngoa le khoheli e matla le maqhama a maikutlo.
Ho utloisisa hantle phapang lipakeng tsa lerato le takatso u nke 'Na ke Ratana kapa lipotso tsa takatso?
Hape, shebella puo e latelang ea TED moo Dr. Terri Orbuch moprofesa oa thuto ea kahisano Univesithing ea Oakland le moprofesa oa lipatlisiso Setsing sa Patlisiso ea Sechaba Univesithing ea Michigan a buisanang ka lipontšo tsa ho khetholla lipakeng tsa takatso le lerato, le mokhoa oa ho busetsa takatso eo e litšila. ka ho rata likamano tsa nako e telele.
O tseba jwang hore o rata motho?
Ho tseba hore na o oa ratana kapa che ho ka ba thata. Ba bangata ba tla utloisisa, ha ba bangata ba kanna ba se be boemong ba ho bolela. Empa u tseba joang hore u rata motho e mong?
Ho lemoha lerato la 'nete, o tlameha ho qala ka ho hlahloba hore na o bona motho eo u mo ratang joang, na o mo nka e le ntho kapa motho. Lerato ke maikutlo a etsang hore o amohele liphoso tsa motho e mong ntle le ho mo kopa ho etsa joalo.
Ha se mohopolo oa ho ba mong; ho fapana le moo, ke mofuta oa ho inehela ho sa hlokahale hobane u amohela motho eo kannete ntle le ho lebella hore a busetsoe.
Melumo e feteletseng? Hobane ho joalo, ke ka hona seo ba bangata ba rona re ka se fihlellang likamanong tsa rona e le motsoako oa takatso, ho nkeha maikutlo le lerato.
Kahoo, re khutlela potsong e tšoanang, u tseba joang hore u rata motho?
Ka lehlohonolo, 'mele oa hau o na le mekhoa e ikhethang ea ho u joetsa hore na u ratana le motho e mong kapa che.
Ho u thusa ho utloisisa hore na ho ba leratong ho ikutloa joang, karolo e latelang e totobatsa matšoao a mang a hore u kanna oa ratana.
Lipontšo tse 16 u ratana
Ka tlase ke litsela tseo ka tsona u ka bolelang hore u rata motho e mong:
1. U 'ne u li shebe
Ha u iphumana u ba shebile nako e telele, e kanna ea ba sesupo sa hore u ratana le motho eo.
Ka tloaelo, ho sheba motho mahlong ho tla bolela hore u ntse u shebile ho hong.
Haeba u sheba motho makhetlo a 'maloa, u lokela ho tseba hore u fumane moratuoa.
Boithuto bo bontšitse hore balekane ba iphumanang ba shebane ba na le kamano ea lerato. Mme ho joalo. U ke ke ua sheba motho e mong ha u se na maikutlo a itseng ka eena.
2. O tsoha o ya robala ka mehopolo ya bona
O tseba jwang hore o rata motho?
Ha u le leratong, hangata u nahana ka motho eo u mo tsotellang, empa ho feta moo, ke mohopolo oa hau oa pele hoseng le mohopolo oa ho qetela pele u robala.
Ho feta moo, ha u rata motho, ke batho ba pele bao u nahanang ho ba bolella litaba.
3. O ikutlwa o phahame
Ka linako tse ling ho ka ba thata ho tseba hore na u rata motho e mong kapa che. Ke ka hona batho ba bangata ba tlang ho ts'oaroa ke potso, u tseba joang hore u rata motho.
Maemong a mangata, ha o ratana le motho e mong, o tla ikutloa o phahame, mme ho tloaelehile ho bohle.
Phuputso e lekang ho lekola ho tšoana lipakeng tsa bokhoba ba lithethefatsi le lerato la lerato e fumane hore ho na le ho tšoana ho hongata lipakeng tsa nako ea pele ea lerato la lerato le lithethefatsi.
Joale, haeba u sa tsebe hore na hobaneng u ntse u etsa lintho ka tsela eo u etsang ka eona, lena ke lona lebaka - u oa ratana.
4. U nahana ka motho e mong khafetsa
Ha o qala ho rata tse ling, ha ho pelaelo - o ke ke oa emisa ho nahana ka tsona.
Lebaka leo ka lona u lulang u nahana ka moratuoa oa hau e mocha ke hore boko ba hau bo ntša phenylethylamine - eo ka linako tse ling e tsejoang e le "moriana oa lerato".
Phenylethylamine ke hormone e thusang ho theha maikutlo pakeng tsa hau le molekane oa hau.
Haeba ha o e-so ho tsebe sena, joale u lokela. Phenylethylamine e fumaneha hape le chokolete eo u e ratang.
Kahoo, haeba u ja chokolete letsatsi le leng le le leng, e ka ba lebaka leo ka lona u sa khaotseng ho nahana ka molekane oa hau e mocha.
5. Kamehla u batla ho ba bona ba thabile
Ka kutloisiso ea sebele, lerato le lokela ho ba kopano e lekanang. Ha u se u ntse u rata motho e mong, u tla utloa eka u batla hore ba thabe nako le nako.
Mme, mohlomong haeba o ne o sa tsebe, lerato le nang le qenehelo ke sesupo sa hore o kena kamanong e phetseng hantle. Sena se bolela hore o ka etsa eng kapa eng ho etsa bonnete ba hore molekane oa hau o thabile ka linako tsohle.
Ka hona, haeba u iphumana u lokisetsa lijo tsa mantsiboea molemong oa molekane oa hau ha a ntse a phathahane ka likabelo tsa hae, o tlameha ho tseba hore o oa ratana.
6. U imetsoe kelellong ea kamora nako
Maemong a mangata, lerato le tla amahanngoa le maikutlo a fokolang, empa hang ka nakoana, u tla iphumana u imetsoe kelellong.
Ha u ratana, boko ba hau bo ntša hormone e bitsoang cortisol, e etsang hore u ikutloe u imetsoe kelellong.
Ka hona, haeba u hlokomela hore u ntse u tsoa ka mor'a nako, baa tseba hore ke ka lebaka la kamano ea hau e ncha. Empa u seke oa tlohela ka lebaka la seo. Ho imeloa kelellong ho tloaelehile kamanong.
7. U ikutloa u le mōna
Ho ratana le motho e mong ho ka mema mohono, leha o kanna oa se be motho ea boulelang ka kakaretso. Ho ratana le motho e mong ho etsa hore u batle ho ba le tsona u le mong, ka hona mohono o itseng ke oa tlhaho, ha feela o sa tsotelle.
8. U li etelletsa pele ho feta mesebetsi e meng
Ho qeta nako le moratuoa oa hau ke moputso ka booona, ka hona o qala ho ba etelletsa pele ho feta mesebetsi e meng.
Ha u qeta nako u e-na le bona, mpa ea hau e re, "Ke rata maikutlo ana" 'me e lakatsa ho feta, e u qobella ho hlophisa merero ea hau le ho e beha holimo.
U qala ho ratana le lintho tse ncha
Ha u ratana, u tla iphumana u etsa lintho tseo u neng u sa tloaela ho li etsa. Mohlala, haeba u ne u sa rate ho shebella bolo ea maoto, molekane oa hau e mocha a ka u susumetsa hore u qale ho shebella.
Haeba u hlokomela hore u fana ka bophelo ka tsela e fapaneng, ha ua tlameha ho tšoenyeha hobane u qala ho ratana.
10. Nako e fofa ha u e-na le bona
Na le qetile mafelo-beke le le hammoho, mme le tsohile ka Mantaha hoseng le nahana hore na matsatsi a mabeli a fofa joang?
Ha re le haufi le motho eo re ratanang le eena, rea ameha haholo motsotsong, ho etsa hore lihora li fete re sa li lemohe.
11. U ba utloela bohloko
Ha u ratana le motho e mong, u utloela bohloko 'me u etsa sohle se matleng a hau ho thusa molekane oa hau.
Ho ba etsetsa lintho ho ba bonolo hobane u batla hore ba ikutloe ba thabile, 'me u lemohe matšoenyeho a bona.
12. U ntse u fetoha hore u be betere
Batho ba bangata ba re, 'Ke nahana hore kea ratana' ha halofo ea bona e 'ngoe e ba susumetsa hore e be mofuta o betere oa bona.
Sena se bolela hore o ikemiselitse ho fetoha hobane o batla, leha ba u amohela ka tsela eo u leng ka eona.
13. U rata li-quirks tsa tsona
Batho bohle ba na le litlhaku tse ikhethang. Kahoo, ha u ratana le motho e mong, u tla hlokomela hore u khethile litšobotsi tse 'maloa tse ba khethollang,' me ho tloaelehile.
U tla qala ho ikutloa eka u batla ho etsisa tsela eo ba buang ka eona, tsela eo ba tsamaeang ka eona, mohlomong le kamoo ba qabolang metlae kateng.
Lintho tse joalo li boloka kamano e ntse e tsoela pele. Ehlile, li kanna tsa bonahala li sa teba, empa li kotsi kamanong ea hau.
14. Le nahana ka bokamoso hammoho
Nako eo batho ba bangata ba elelloang le ho amohela hore 'Ke nahana hore kea ratana' ke ha ba hlokomela ho etsa meralo ea bokamoso hammoho le ho khetha mabitso a bana ka lekunutu.
Kahoo, u tseba joang hore u rata motho e mong?
Ho arabela seo, ipotse, na u se u qalile, le hore na u nahana ka bokamoso ba hau bo le bokae.
15. U lakatsa ho ba haufi-ufi le 'mele
haeba u batla ho etsa bonnete ba hore ua ratana pele u tsoa le "Ke nahana hore kea ratana," ithute tlhoko ea hau ea ho ama 'mele le molekane oa hau.
Le ha re thabela ho hakana le ho ba haufi le batho bao re ba ratang, joalo ka metsoalle le ba lelapa, ha re ratana, maikutlo a ho lakatsa ho kopana 'meleng a fapane.
Ho u ja, 'me u batla monyetla ofe kapa ofe oa ho ba le kamano e haufi le motho eo u mo ratang.
16. Ho ba le bona ho utloahala ho le bonolo
Kamano efe kapa efe e tla le mathata le likhang tsa eona. Ha ho tsela ho e potoloha.
Leha ho le joalo, ha le ratana, ntho ea mantlha ke kamano, eseng boikakaso ba hau.
Ka hona, le ha ka linako tse ling le ka qabana, kamano ea hau ha e bonahale ho le thata ho e boloka, 'me u thabela ho ba karolo ea eona.
Phethela
Na potso ke ena: u tseba joang hore u rata motho ea u fang mathata? Ho tseba hore na o ratana le motho e mong ho ka ba thata, empa o ka tseba ka matšoao ohle a kaholimo.