Litaba
- Mekhoa e 12 ea mantlha ea ho sebetsana le molekane ea fosahetseng
- 1. Se ke oa leka ho hokahana le molekane oa hau ka maikutlo a mabe
- 2. Utloisisa 'me u amohele hore ha u ikarabelle ho matla a maikutlo a molekane oa hau
- 3. Qoba ho amohela molato oa mofuta ofe kapa ofe ha u sa ikarabelle
- 4. Utloisisa sesosa sa ho se tsotelle ka puisano e bulehileng
- 5. Kameho ea liketsahalo tsa bohlokoa bophelong maikutlong a molekane
- 6. E-ba le kutloelo-bohloko ho ba molekane ea tšehetsang
- 7. Sebetsa ho itsebeng ha hao
- 8. Elellwa hore o ke ke wa rarolla mathata a molekane wa hao
- Lumella ho ba le maikutlo a matle le ho thaba
- 10. Ha ho na lebaka la ho ahlola karolo ea haur
- 11. O ka sebeletsa bohlale ba maikutlo a hau mme o be motho ea holileng tsebong
- 12. Therapy e ka thusa haholo
- Qetello
Lenyalo lefe kapa lefe le tla le likabelo tsa lona tse monate le tse monate. Leha ho le joalo, phephetso ea ho sebetsana le molekane ea nang le maikutlo a mabe kapa a se nang tšepo e ka ba phephetso e fapaneng ka botlalo.
Le ha ho ka ba le mabaka a 'maloa a amanang le bophelo bo botle ba kelello ao molekane oa hau a ka bang le ona kapa a na le mohopolo o fosahetseng, ho ntse ho le thata ho sebetsana le ona kapa ho tloaelana le ona.
Haeba u batla ho tseba ho sebetsana le molekane ea fosahetseng, sengoloa sena se ka u thusa haholo. Ho sebetsana le ho se tsotelle kapa mohopolo o fosahetseng o tsoang ho monna kapa mosali oa hau ho ka baka mathata a maholo lenyalong.
Ha re qaleng ka ho hema hanyane. Ho na le menyetla e mengata ea ho fetola lintho le ho kenya tšebetsong mekhoa e boletsoeng sengoloeng sena
Bala pele 'me u ithuise' me u sireletse lenyalo la hau hore le tšoarelle!
Mekhoa e 12 ea mantlha ea ho sebetsana le molekane ea fosahetseng
Pele, ha re leke ho utloisisa hore ho tseba ho sebetsana le molekane ea fosahetseng, o hloka ho tseba hore ba kanna ba ba le mathata a bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo kapa maikutlo a sithabetsang.
Mohlomong ba phuthetsoe ke matla a bona a mabe ba sa elelloe hore na ho ba ama joang, mme le bona ho ama batho ba ba potileng.
Haeba u ikutloa eka lenyalo la hau le ka fetoha chefo ka lebaka la ho se tsotelle, menyetla ke hore monna kapa mosali oa hau ha a tsebe le sena!
U kanna oa nahana ho sebelisa maano a latelang a 12 ho sebetsana le molekane oa hau ea fosahetseng:
1. Se ke oa leka ho hokahana le molekane oa hau ka maikutlo a mabe
Ke maikutlo a tlhaho ho bapisa maikutlo le maikutlo a moratuoa oa hau. Ha ho tluoa ho molekane oa hau, sena se etsahala khafetsa.
Leha ho le joalo, haeba maikutlo a molekane oa hau a le mabe, ho bapisa maikutlo a hau le a molekane oa hau ho theha khokahano, ka bomalimabe ho ke ke ha sebetsa.
Hobane'ng? Hobane ho se tsotelle hoa tšoaetsanoa!
Ho tseba ho sebetsana le molekane ea fosahetseng ke mohato oa pele. Haeba o leka ho hokahana le bona ka ho hlahisa maikutlo a mabe, o tla fepa maikutlo a hae le ho feta.
Kahoo, o tla qetella o ikutloa o le tlase haholo mme o halefile haeba o leka ho hokela ka ho bonts'a maikutlo. U ka ikutloa u imetsoe kelellong, u hlomohile, u nyahame, kapa lintho tsena kaofela hammoho!
2. Utloisisa 'me u amohele hore ha u ikarabelle ho matla a maikutlo a molekane oa hau
U hloka ho ipehela meeli e phetseng hantle ho itšireletsa ho matla a maholo a fosahetseng. Meeli e nepahetseng e bohlokoa ho etsa hore kamano e be e lerato, e hlomphanang le e tšoarellang.
Leha ho le joalo, maemong ana a ikhethileng, ho bohlokoa haholo. Leha molekane oa hau e le molekane oa hau oa bophelo bohle, ha u mohlokomeli oa molekane oa hau. Ha o sistimi ea taolo ea molekane oa hau!
Haeba u nka boikarabello bona, u tla utloa ho hlokahala hore u lokise se phoso ka molekane oa hau. Seo se tla u bakela khatello e sa utloahaleng. Se ke oa iketsetsa joalo. Hopola hore uena le molekane oa hau le baholo!
Hopola khafetsa hore o ke ke oa ikarabella ho thabo ea molekane oa hau. Ha e sebetse joalo. U ka se behe bophelo ba hau kotsing ho leka ho lokisa bophelo ba motho e mong.
3. Qoba ho amohela molato oa mofuta ofe kapa ofe ha u sa ikarabelle
Ha o sebetsana le molekane ea fosahetseng, o kanna oa iphumana o le maemong ao molekane oa hau a lebisang ho o tsotella ho uena.
Ha sena se etsahala, leka kahohle kamoo o ka khonang ho tlosa maikutlo ana. Ha ho na thuso ea ho iphetetsa ka ho se tsotelle kapa ho ithabisa moketeng oa hau.
Ho kanna ha utloahala ho hloka toka ha u beoa molato oa lintho tseo u sa li laoleng. Empa ke uena ea laolang seo u khethang ho amohela molato ho sona.
Ha o utloa eka o ikarabella bakeng sa boemo bo itseng, bo amohele. Empa haeba u se na boikarabello, ha ua lokela ho ba molato bakeng sa ho se tsotelle ha molekane oa hau.
4. Utloisisa sesosa sa ho se tsotelle ka puisano e bulehileng
Ha ho tluoa kutloisisong ea hore na o sebetsana joang le molekane ea fosahetseng, joalo ka ha ho le bohlokoa ho theha meeli e nepahetseng, o hloka hape ho bula mocha oa puisano le molekane oa hau.
Ka tsela ena, o ka tšehetsa molekane oa hau ha u ntse u itšireletsa. Lula fatše le monna kapa mosali oa hau. Qala puisano ho utloisisa hore na hobaneng ba ikutloa ka tsela eo ba ikutloang ka eona.
Haeba ka bobeli le ka sebetsa 'moho ho thusa molekane oa hau ho ea ho tse ling tsa lisosa tsa menahano le maikutlo a bona a fosahetseng, temohisiso e ka thusa molekane oa hau.
Mohloli oa menahano e mebe e ka ba mengata. E kanna ea ba liphihlelo tse mpe tsa bongoaneng, ho se be motsoali ea hantle, likotsi tse bohloko tseo molekane oa hau a ka bang le tsona, joalo-joalo.
Nako e ngata, batho ha ba tsebe le hore na hobaneng ba le ka tsela eo ba leng ka eona. Ka hona, temohisiso e itseng e ka ba thusa.
5. Kameho ea liketsahalo tsa bohlokoa bophelong maikutlong a molekane
Joalokaha ho boletsoe pejana, monahano o fosahetseng kapa maikutlo a fosahetseng a ka bakoa ke liphihlelo tsa bophelo ba nakong e fetileng.
Liketsahalo tsa bohlokoa bophelong li ka ba le phello e kholo ho bokhoni ba motho ba ho laola maikutlo a bona. Kahoo, o ka lula le ho nahana ka ketsahalo efe kapa efe ea bohlokoa joalo, haholoholo e kanna eaba e etsahetse haufinyane bophelong ba molekane oa hau.
Na molekane oa hao ka tšohanyetso o tobane le ho hloka mosebetsi? Na ba hlokahalletsoe ke motho eo ba mo ratang? Na ba bile le khohlano le motho eo ba neng ba le haufi le eena? Na molekane oa hau o phetse hantle 'meleng?
Araba lipotso tsena ka bouena 'me u kope molekane oa hau ho araba lipotso tsena. Sena ke sa bohlokoa bakeng sa ho ithuta ho sebetsana le molekane ea fosahetseng.
6. E-ba le kutloelo-bohloko ho ba molekane ea tšehetsang
Ha u nyalane le motho, ho bohlokoa ho mo tšehetsa. Ho bohlokoa ho ba tšehetsa le ho ba le bona maemong a monate le a thata a bophelo ba bona.
Qenehelo ke tsela e ntle ea ho bontša lerato la hau le ho thusa motho ea fosahetseng. Kahoo, u ka ba le kutloelo-bohloko joang ntle le ho ts'oaroa ke maikutlo a fosahetseng a monna oa hau?
Ho etsa sena, o hloka ho utloisisa hore kutloelo-bohloko le qenehelo ke mehopolo e fapaneng. Haeba u qala ho qenehela motho ea fosahetseng haholo, meeli e nepahetseng ea maikutlo e ke ke ea ba teng.
Ha u le kutloelo-bohloko, u tla khetha ho netefatsa hore na ba ikutloa joang u sa ipehe mathateng a ho utloa hore na molekane oa hau o ikutloa joang.
Kahoo e-ba momameli ea nang le kutloelo-bohloko.
Sheba video ena e potlakileng bakeng sa ho fumana malebela a ho thusa molekane oa hau ea fosahetseng:
7. Sebetsa ho itsebeng ha hao
Motho e mong le e mong lefatšeng lena o tla le karolo ea hae ea thoto.
Empa ho itlhalosa ka ho itsebisa ho ka u thusa ho itšireletsa. Ha o itlhokomela, o ka utloisisa hantle sebaka sa taolo ea hau.
U ka utloisisa lintho tse u bakelang mathata, 'me ka hona, u ipehele meeli ha u lula le molekane ea fosahetseng. Ho sebetsana le boits'oaro ba hau ho ka u thusa ho itšireletsa ho se tsotelle lenyalong.
8. Elellwa hore o ke ke wa rarolla mathata a molekane wa hao
Joalokaha ho boletsoe pejana, meeli ea hlokahala bakeng sa ho sebetsana le maikutlo a mabe a mosali.
Karolo e kholo ea ho ba le meeli ea maikutlo ke ho amohela hore ha se uena ea tla tla le tharollo ea lipale tsa moferefere oa maikutlo oa molekane oa hau.
Karolo ea bohlokoa ea ho sebetsana le molekane ea fosahetseng ke ho tseba hore ha batho ba na le maikutlo a mabe, ba batla molekane ea utloisisang. Eseng tharollo ea mathata.
Mohlomong molekane oa hau o batla feela hore u mo utloisise.
Lumella ho ba le maikutlo a matle le ho thaba
Joale hobane feela u le kamanong e fosahetseng ha ho bolele hore ha u tšoaneloe ke ho ba le thabo.
Ho ka etsahala hore o amehe le ho hlokomela molekane oa hau ha o ntse o lula o na le maikutlo a matle hape o thabile.
Kopanela mesebetsing le linthong tse u tlisetsang thabo.
10. Ha ho na lebaka la ho ahlola karolo ea haur
Maikutlo a ho ahlola ha a na thuso ha ho tluoa tsebong ea ho sebetsana le molekane ea fosahetseng.
Maikutlo a ho ahlola maikutlo a fosahetseng a molekane oa hau a ka o tlela feela. Taba ke hore, o kanna oa ba le maikutlo a hore o tseba se loketseng molekane oa hau, empa ha se boemo!
Ha u ahlola, le uena u ka ba le monahano o fosahetseng! Lebaka ke hore o tla ts'oaroa ke ho ea ho seo o nahanang hore se fosahetse ho monna oa hau kapa mosali oa hau.
11. O ka sebeletsa bohlale ba maikutlo a hau mme o be motho ea holileng tsebong
Le ha bohlale ba maikutlo e le karolo ea ho sebetsana le boits'oaro ba hau, bo hloka tlhokomelo e khethehileng.
Hobane'ng? Hobane taba ea hau e kholo e sebetsana le maikutlo a mabe a molekane oa hau.
Kahoo, haeba u tseba hantle hore na u ikutloa joang, kamoo u ka hlalosang maikutlo a hau ka nepo, ho bala kamoreng le ho etsa lintho ka nepo, u ke ke ua itšireletsa feela, u kanna ua ba maemong a ho susumetsa molekane oa hau ka mokhoa o sa tobang hore a sebetse hodima hae.
12. Therapy e ka thusa haholo
E 'ngoe ea litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho sebetsana le motho ea se nang tšepo e ka ba ho ba khothaletsa ho khetha boits'oaro bo botle.
Boleng ba pono e se nang leeme le ea botsebi ea ho se tsotelle kamanong e bohlokoa haholo.
Therapy ha se khetho feela e sebetsang bakeng sa molekane oa hau, e kanna ea u thusa le uena. Haeba u batla ho tseba ho sebetsana le molekane ea fosahetseng, u ka ipehela nako ea ho kopana le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello!
Khetho e 'ngoe e ntle ke ho ea kalafo ea banyalani. Ka tsela ena, bobeli ba lona le tla ithuta ho sebetsana le ho se tsotelle le ho sebetsa ho lona le ho sebelisana 'moho.
Qetello
Kaha joale u tseba ho sebetsana le molekane ea fosahetseng, u ka qala ho sebelisa maano ana ho itšireletsa le ho boloka lenyalo la hau. Lumela kapa che, maano ana a ea sebetsa!