Mokhoa oa ho etsa hore ngoanana a u oele ha a se na maikutlo ho uena

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 1 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 3 Phupu 2024
Anonim
Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.
Video: Yoga complex for a healthy back and spine from Alina Anandee. Getting rid of pain.

Litaba

Ho bolella motho eo u mo ratang e ka ba phihlelo e tšosang le e tšosang. Ngoanana e mong le e mong o na le lintho tse fapaneng tseo a li batlang ho molekane.

Haeba u batla ho qala kamano le ngoanana eo u mo ratang empa u tšoenyehile ka hore ha a utloe ka tsela e ts'oanang u na le likhetho tse peli. Qhala mahlo 'me u tšepe hore o tla u rata kapa a nke mehato e hlokahalang ho mo etsa hore a ratane le uena haholo.

Ho ba "motsoalle ea khethiloeng" ke motho eo u mo hlanyetsang ke e 'ngoe ea maikutlo a nyahamisang ka ho fetesisa lefatšeng. Ke ka hona re shebileng malebela a 7 a ho etsa hore ngoanana a u oele ha a sena maikutlo ho uena

1. Fumana seo le lumellanang ka sona

Le ha e le 'nete hore likhanyetsano li hohela, lipatlisiso li bonts'a hore mesebetsi e arolelanoeng e khothaletsa khotsofalo ea kamano.


Haeba u batla ho etsa hore ngoanana a u oele ha a sena maikutlo ho uena, u lokela ho ikitlaelletsa ho fumana seo u lumellanang ka sona le eena. Ke lintho life tsa boithabiso tseo le li ratang? Na u na le maikutlo a tšoanang sechabeng?

Haeba o sa fumane khokahano, o se ke oa tela! U ka fumana seo u lumellanang ka sona habonolo ka ho thahasella mesebetsi ea hae ea boithabiso le ho mo bontša ea hau. Haeba a bapala seletsa, hobaneng u sa mo kope ho u ruta ho bapala? Ena ke tsela e monate le ea lerato ea ho hokahana le boikhohomoso ba hau.

2. Mo bontše thahasello ea sebele

E 'ngoe ea likeletso tse kholo ka ho fetisisa tsa kamano ea hore na u ka etsa joang hore ngoanana a u oele ha a sena maikutlo ho uena ke ho mo thahasella e le kannete. Ka 'nete iphe nako ea ho mo tseba ka ho botsa lipotso tse bulehileng.

Botsa ka bophelo ba hae, likamano tse fetileng, lelapa la hae, metsoalle, kapa lipheo tsa hae tsa bokamoso.

Banana ba ka tseba haeba moshemane a sa thahaselle seo a se buang, kahoo etsa bonnete ba hore u mo fa tlhokomelo e sa aroloang. Nod kapa kenella ha a ntse a bua ho mo bontša hore u mametse kannete.


3. Sebeletsa botsoalleng ba hao

Patlisiso e supa hore banyalani ba thaba haholo ha e le metsoalle ea hlooho ea khomo. Ebile, "ho tšoara molekane oa hau joalo ka motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo" ho ile ha hlaha thutong ena ea Australia mabapi le lenyalo e le e 'ngoe ea lisosa tse kholo ho phela ha kamano. O ka ba motswalle wa nnete ka:

Motsoalle ea molemo ke motho ea mamelang. Ha motho eo u mo ratang a leka ho u joetsa ho hong, mo fe tlhokomelo ea hau e sa aroloang.

Metsoalle ea tsotella. Mo botse hore na letsatsi la hae le joang 'me u mo bontše hore u hlompha maikutlo a hae.

Mo etsetse lintho tse ntle. Metsoalle e rata ho keteka katleho ea motsoalle oa bona mme ba batla litsela tse nyane tsa ho bososetsana.

E-ba le thahasello ea hae e ntle kelellong.Ho ka ba thata ho ba le thahasello ea hae e ntle kelellong ea hau ha u mo utloela bohloko hobane ka linako tse ling thahasello ea hae e ntle e kanna ea bolela ho se be kamanong le uena hajoale. Mo bontše tšehetso linthong tsohle.

Tšepahala le eena. Metsoalle e metle ea tšepahala ebile ea tšepahala. Sena ha se bolele hore o tlameha ho ea tšolla sebete sa hau ka ho ratana le eena, empa ho bolela hore o lokela ho hlompha boinotšing ba hae le ho boloka makunutu a hae. O tla ananela tšobotsi ena ho uena.


Etsang lintho hammoho. Metsoalle e meholo e ithabisa hammoho. Rera lintho tse makatsang tse kang ho nka leeto la beke le sehlopha sa metsoalle, ho ea musiamong, baesekopong, konsareteng kapa lenaneong. Ho etsa lintho tse monate (tseo hape e leng moeli oa lintho tse ling tsa 'coupley') ho tla etsa hore ho be bonolo hore a nahane a le kamanong ea lerato le uena.

Ena ke ntlha e khutsitseng empa e le ntle ho etsa hore ngoanana a u oele ha a sena maikutlo ho uena.

4. Mo babatse

E lokela ho tsamaea ntle le ho re haeba u batla ho hohela ngoanana oa litoro tsa hau le ho tsoa sebakeng sa metsoalle, u hloka ho hlakisa sepheo sa hau.

Tsela e 'ngoe eo u ka etsang sena ka eona ke ka ho mo babatsa. Mo bolelle hore o motle, mo bolelle seo u se ratang ka eena, 'me u totobatse litšobotsi tsa hae tse ntle ka tsela e rorisang. O tla rata tlhokomelo mme o tla angoa ke hore o hlokometse lintho tsena ka eena.

Haeba u sa khone ho emela ho hlahisa maikutlo a hau ena ke tsela e ntle ea ho etsa hore ngoanana a u oele ha a sena maikutlo ho uena.

5. Etsa hore a tšehe

Banna ba rata ho qabola, mme basali ba rata ho tšeha. Ha ho tluoa ho etsa hore ngoanana a u rate, litšeho ke eona meriana e molemohali.

Boithuto bo bonts'a hore litšeho tse arolelanoang li etsa hore banyalani ba ikutloe ba khotsofetse ebile ba tšehelitsoe kamanong ea bona. Ha ho sa boleloa, banyalani ba tšehang hammoho ba na le monyetla oa ho lula hammoho ho feta ba sa e rateng.

U ka etsa hore ngoanana oa hau a tšehe ka ho bapala hohle, ka ho mo soma ka bonolo, le ho iketsetsa "metlae e kahare". Sena se tla u thusa hore le be le kamano ea botho hammoho.

Ho tšeha ngoanana ke tsela e isang pelong ea hae. Ke kamoo o ka etsang hore ngoanana a u oele ha a sena maikutlo ho uena.

6. Mo tšoare ka tsela e khethehileng

Ha hoa lokela ho re makatsa hore e 'ngoe ea malebela a lerato ka ho fetesisa bakeng sa ho u sithabetsa hore u u rate hape ke ho mo tšoara joalo ka ntho e ikhethang.

Tsela e 'ngoe eo u ka etsang sena ka eona ke ka ho bonya le eena. Loanela ho mo tšeha, ho mo tšoara ka letsoho, ho mo tšoara ka letsoho, ho mo hlatsoa moriri ho tsoa sefahlehong, ho mo soma hamonate kapa ho mo khahla ka hohle.

Ho hotle ho hopola hore ho bonya ke talenta e lokelang ho sebelisoa ka hloko. Haeba a u bona u bapala ka maikutlo a lerato le ngoanana e mong le e mong eo u kopanang le eena, ho tla mo etsa hore a ikutloe a sa khetheha ha u leka ho mo fereha. Kapa o tla nahana hore o mpa o le motho ea bapalang ka maikutlo a batho ba bang mme a ke ke au nka ka botebo ha o leka ho mo ratana.

Haeba u batla ho etsa hore ngoanana a u oele ha a sena maikutlo ho uena-u tlameha ho qala ka ho bapala ka maikutlo a lerato ho mo hohela.

7. Hlokomela ponahalo ya hao

Ha ho bonolo ho re banana ba batla ho khahloa ke motho eo ba ratanang le eena. Ka hona, ho bohlokoa hore u hlokomele chebahalo ea hau hantle. O batla ho ba haufi le motho ea shebahalang a chesa ebile a nkha hamonate.

Ho etsa hore motho a u rate ha ho bolele hore o tlameha ho ba setsi sa boikoetliso ba 'mele kapa ho fetola chebahalo ea hau ka botlalo, empa e ka ba mohopolo o motle ho ela hloko bohloeki ba hau. Hlatsoa meno pele u leketla ka sefahleho sa hau, shaoara, kuta, setaele moriri oa hau le ho roala setlolo se nkhang hamonate kapa setlolo se nkhang hamonate haeba e le ntho eo a e ratang.

Ho etsa hore ngoanana a u oele ha a sena maikutlo ho uena, sena ke bonyane boo u ka bo etsang.

U ka etsa hore u khaohane le uena ka ho mo tsotella e le kannete, u ratane, 'me u hahe motheo o tebileng oa setsoalle. Haeba ngoanana a sa u rate kamora malebela ana a makatsang, mathata a hau a felile ke lehlohonolo mme ke nako ea ho fetela pele.