Mokhoa oa ho sebetsana le monna ea laolang

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 28 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Litaba

Ho phela le monna ea laolang ho ka etsa hore bophelo ba hau e be lihele tse phelang. U batla hore lenyalo la hau le sebetse 'me u tla etsa sohle se matleng a hau ho boloka khotso. Empa ka litšenyehelo life? U lula u ikutloa u le molato ebile u se na matla ka linako tsohle.

Monna ea laolang ke eng? U ka tseba joang haeba a u hlokometse feela kapa a leka ho laola bophelo ba hau ka lebitso la lerato? Monna ea laolang o tloaetse ho hlokomela karolo e ngoe le e ngoe ea bophelo ba hau le kamano, a o siea o ikutloa o tsoa taolong ka botlalo.

Haeba seo se utloahala joalo ka monna oa hau, o tlameha hore ebe ua ipotsa, 'U ka phela joang le monna ea laolang?' 'Na monna ea laolang a ka fetoha?'

Pele, pele, ha re shebeng matšoao a monna ea laolang pele, ebe re tla u thusa ho sebetsana le eena ka nepo.


Matšoao a 15 A Monna ea Laolang

U kanna oa ipotsa hore na ebe molekane oa hau o hlile oa laola kapa o bala haholo linthong. Ela hloko matšoao a latelang a monna ea laolang.

Mona ke matšoao a 15 a bontšang hore monna oa hao oa laola:

  1. Ke motaki oa nitpick mme o fumana mathata ho tsohle tseo o li etsang.
  2. O o laola hore o etse eng kapa eng eo a e batlang.
  3. O nyatsa ketso ea hau e ngoe le e ngoe mme o batla hore o fetole tsela eo o jang, o aparang le o itshwarang ka yona.
  4. O etsa hore u ikutloe u le molato ka hore ebe ha u mo khotsofatse.
  5. Oa u khantša 'me o etsa hore u arole mohopolo le ketso tsohle tsa hau.
  6. O u utloisa bohloko ka ho phela ntle le lenyalo la hau.
  7. O leka ho u arohanya le metsoalle le ba lelapa.
  8. O le batla kaofela ho eena mme oa boulela neng kapa neng ha motho e mong a mo hlokometse.
  9. O bonahala a tsotella haholo ka lichelete tsa hau, mme boikemelo ba hau ba lichelete bo tsoile ka fensetere.
  10. O u sulafaletsa maikutlong ka ho etsa litlhoko le litšoso tsa ho etsa tsohle ka tsela ea hae.
  11. Ha a hlomphe maikutlo a hau, 'me ha u na boikarabello liqetong life kapa life tsa bohlokoa lenyalong la hau.
  12. Le ha a ikanne hore o tla u rata ntle le mabaka, monna ea joalo o fana feela ka lerato ka 'likhoele tse khomaretsoeng.' O o rata feela ha o etsa eng kapa eng eo a e buang.
  13. O hana ho u mamela mme o lahla maikutlo a hau ntle le ho a nahana.
  14. Butle-butle o senya boitšepo ba hau mme o etsa hore o dumele hore ke yena feela motho eo o ka mo tshepang.
  15. Ha a u amohele ka lentsoe la hau mme o lihloela.

Haeba monna oa hau a bontša boholo ba boits'oaro bona, ha se tsohle tse kelellong ea hau ha o ntse o nahana hore, 'monna oa ka o leka ho ntata ka linako tsohle.'


Litsela tse 10 tsa ho sebetsana le Monna ea Laolang

Ho nyaloa ke monna ea laolang haholo ho ka ba boima haholo. Ho tšoauoa liphoso khafetsa, ho hloela le ho bonesoa ka khase ho ama bophelo ba hau ba kelello. Kahoo, haeba u ntse u ipotsa hore na u sebetsana joang le monna ea laolang, lula u bala.

Re tla u tsamaisa ka mekhoa e 10 e sebetsang ea ho sebetsana le monna ea laolang.

1. Boloka moea oa hau o pholile

Ha o sebetsana le monna ea laolang, ho thata ho se ngangisane. O tloaetse ho u halefisa, 'me ha u batle ho inamela litakatso tsa hae tse sa utloahaleng. Ha ho hlokahale hore u etse joalo. Ho na le tsela e 'ngoe ho potoloha.

U lokela ho leka ho khutsa le mamello ha u sebetsana le eena. Ho e-na le hore u mo shebe sefahlehong, mo botse ka bonolo haeba a nahanne ka maikutlo a hao. Banna ba hlahelletseng ha ba na ho arabela hantle haeba u ba tšoara ka tsela eo ba u tšoarang ka eona. Eba motho e moholo mona.


2. Fumana lisosa tsa boits'oaro ba hae

Bakeng sa ho sebetsana le monna ea laolang, ho bohlokoa ho tseba hore na ke eng e etsang hore motho a laole pele. Na monna oa hau o hlokahalletsoe ke moratuoa kotsing? Bophelo ba hae e ne e le joang? Na e ne e sithabetse maikutlo? Na batsoali ba hae ba ne ba laola?

Na o na le bothata ba ho tšoenyeha bo etsang hore a batle ho u laola? Ho tseba hore na ke eng e etsang hore a itšoare ka tsela ena, ke lejoe le leng la ho sebetsana le monna ea laolang. Ka lerato le kutloelo-bohloko, u ka khona ho etsa hore a tlohele ho laola joalo.

3. Buisana le eena ka bolokolohi

Hang ha u tseba bothata, u ka utloisisa hore na o tsoa hokae. Joale u lokela ho leka ho bua le eena ka hore na boitšoaro ba hae bo senya lenyalo la hau joang. Khopotso feela e nyane: A ka 'na au hlasela ka ho felletseng' me a halefa.

Ntle le moo, ha a ikemisetsa ho tlohela taolo. Boholo ba balaoli ha ba tsebe le taolo ea bona. Kahoo ho mo joetsa hore 'U hatella mosali oa hau' me u lokela ho emisa hang-hang 'ho ke ke ha sebetsa.

O hloka ho ba le tlhompho mme ka bonolo o mo hopotse ka linako tseo a neng a qala ho laola. Mo bolelle hore na u ka rata hore a itšoare joang. A ke ke a fetoha motho oa mohlolo ka bosiu bo le bong. Empa, ho bua le eena ka bolokolohi ka litaba ke ntlha e ntle ea ho qala.

4. Laola bophelo ba hao

Ho bonolo ho lahleha ha monna oa hau a lula a nyatsa ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e etsang. E ka 'na eaba u ntse u nahana hore,' Monna oa ka o laola lintho haholo. Ke lokela ho qoba ho etsa lintho tseo ke li ratang hobane lia mo khopisa. '

Laola bophelo ba hau. U batla ho tlohela mosebetsi ebe u khutlela sekolong? E etse. U batla ho ithuta ho hong ho hocha, empa a u hanela? E batlele joalo. Se ke oa lumella takatso ea hau hore e shoe hobane feela monna oa hau a laola bophelo ba hau.

5. Lula haufi le metsoalle le ba lelapa

Ha ho na taba hore na monna oa hau o hloile motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo hakae, u se ke oa emisa ho mo bona. E-ea ho 'm'ao leha e ka mo ferekanya. Ha ua lokela ho mo tlohella hore a u arohane le batho bao esale ba le teng ho u thusa.

U emisa joang monna ea laolang ho etsa hore bophelo ba hau bo be bobebe, oa botsa? U hloka ho potoloha le batho ba nang le maikutlo a matle. Hlalosa hore na hobaneng u hloka ho bona likharebe tsa hau nako le nako.

Etsa merero le bona, 'me u se ke ua lumella monna oa hau hore au thibele ho tla moketjaneng oa motsoalle oa hau.

6. Se ke oa tsilatsila ho kopa thuso

Ke hangata hakae u utloang u tšaba monna oa hau? Na o bonahala a hlekefetsa uena? Tlhekefetso ha ea tlameha hore e be ea 'mele. E ka ba ka mantsoe, kelello le kelello hape. Mo hlakisetse hantle hore u ke ke ua mamella tlhekefetso ea mofuta ofe kapa ofe.

Haeba a sa u mamele 'me a tsoela pele ho ba mabifi, tsebisa metsoalle le ba lelapa la hao ka hona. Le ha monna oa hau ea u laolang a tšepisa hore a ke ke a hlola a etsa joalo, lula u mo shebile 'me u se mo tlohele a tsamaee hohle ho uena.

7. Ipehele meeli e khomarelang

E tlameha ebe u ntse u nahana, ‘Monna oa ka o leka ho nthata. Nka ipehela meeli joang ha a sa tsotelle ho mamela seo ke se buang? ' Pele, o lokela ho leka ho bua le eena ka khutso mme o leke ho mo hlalosetsa lintho tseo o ke keng oa hlola o li nka.

Haeba a u hlokomoloha, u ntse u lokela ho ipehela meeli le ho mo fa litlamorao ho etsa hore a utloisise hore na u tebile hakae ka meeli eo u ipehetseng eona. Leha ho le joalo, ho tima lerato kapa ho tsoa ka tlung khafetsa ho ke ke ha fetola letho haeba a sa batle ho lokisa boitšoaro ba hae.

Ka video e ka tlase, Renee Slansky o tšohla hore na hobaneng meeli ea kamano e le bohlokoa mme o arolelana malebela a ho beha meeli e phetseng hantle. Lekola:

8. Khaotsa ho mo fa matla ho uena

E kanna ea se be bonolo joalo ka ha e utloahala. Empa o lokela ho leka ho laola bophelo ba hau le kamano ea hau. Khaotsa ho mo lumella ho u laola. Haeba u its'etlehile ka lichelete, fumana mosebetsi. U se ke ua mo lumella hore a senye boleng ba hau. Hlokomela bophelo ba hao ba kelello le ba mmele.

Nako le nako ha a leka ho etsa hore o ikutlwe o le monyane, ikemela. Haeba a sa leke ho tseba le ho lokisa tšebetso ea hae ea taolo, e-ba sebete ho mo fa qeto. Mo joetse hore o tla tloha haeba lintho li sa ntlafale. Se ke oa tšaba ho latela haeba khatello e hlaha.

9. Leka banyalani kalafo

Ho thoe'ng haeba monna oa hau a sa itšoenye ho leka ho lokisa boitšoaro ba hae le ha o lekile ka matla ho mo etsa hore a bone hore na liketso tsa hae li senya lenyalo la hau joang? Maemong a joalo, ke nako ea ho kenyelletsa setsebi.

Ha ho na taba hore na o ikutloa joang ka kalafo; leka ho etsa hore a utloisise hore na ho batla thuso ea litsebi ho ka ntlafatsa kamano ea hau joang. Ka ho kalafo ea banyalani, bobeli ba lona le ka utloa le utluoe mme la rarolla mathata ka thuso ea setsebi se nang le laesense.

10. Eba sebete ho tloha

Ha ho na letho le phoso ka ho ikitlaelletsa ho lula le monna ea joalo. Ha e etse hore o shebahale o fokola. Empa e bontša hore na u tiisa boitlamo ba hau hakae. Leha ho le joalo, o hloka ho hopola hore batho ba bang ha ba khone ho fetoha ebile ba ke ke ba fetoha.

Haeba, kamora ho leka ka hohle ho sebetsana le monna ea joalo, a ntse a sa bone mathata ka ketso ea hae, re se re sa re letho ka ho lokisa boitšoaro ba hae, ho tloha lenyalong lena le seng kotsi ho ka ba khetho ea hao feela. Ha ho bolele hore o hlotsoe ke lenyalo la hau.

U ntse u khetha boiketlo ba 'mele le kelello ho feta kamano e seng ntle.

Qetello

Ho tlameha hore ho be le tekano e lekanang ea matla kamanong e phetseng hantle. Haeba u nyetse monna ea joalo, ho ka ba thata ho ikutloa u laola bophelo ba hau. Empa, ka puisano e bulehileng le tlhabollo, o ka fumana taolo hape oa ikutloa o thabile hape.

Haeba monna oa hau a ikemiselitse ho fetoha le ho amohela boikarabello bakeng sa liketso tsa hae, ho a khonahala ho lokisa matla a seng matle a matla kamanong. Ho seng joalo, nahana ka kalafo ea motho ka mong ho sebeletsa ho ntlafatsa le ho boloka bophelo bo botle ba maikutlo.