Monyetla oa Bobeli: Mokhoa oa ho tšoarela ho se tšepahale

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 15 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут

Litaba

Na batho ba lokela ho lefella liphoso tsa bona?

Tšoarelo e ka ba thata, haholo haeba re lumela ho toka le toka. Boholo ba linako tseo re nahanang hore batho ba lokela ho fuoa kotlo ka lebaka la boitšoaro bo bobe. Sena se ka etsa hore ho ba thata ho tšoarela.

Tšoarelo e bolela ho tlohela lehloeo. Ho bolela hore o emisa ho halefa mme o tlohela sohle seo o reng o a se otla.

Ke ntho e ngata eo u ka e botsang motho eo molekane oa hae a sa tšepahaleng.

Litla-morao tsa ho se tšepahale lenyalong

Tšoarelo ha se ho hana.

Ha se ho etsa eka ho se tšepahale ha motho ha ho so etsahale.

Ebile ha e lumelle boitšoaro bo fosahetseng.

Tšoarelo e bohlokoa haeba uena le molekane oa hau le batla ho tlohela tse fetileng ebe le qala ho leba bokamosong bo khanyang.

Tloaelo e tloaelehileng ea ho se tšepahale lenyalong e hole le bokamoso bona bo bocha, bo bocha. Phello e kanna ea kenyelletsa khalefo, ho haroha letsoalo, ho hana le takatso e matla ea boiphetetso. Ho thata ho behella maikutlo ana ka thoko.


Maikutlo a rarahane ebile a rarahane. U kanna oa utloela molekane oa hau bohloko, ha u ntse u mo rata haholo. Sena ke nnete le ho feta ha le bile hammoho lilemo tse ngata. Ho sa tsotelehe bofetoheli ba ho se tšepahale u khona ho tšoarela molekane oa hau - ka nako e loketseng - le ho ba le kamano e betere le ho feta.

Banyalani ba pholohang pheliso ea ho se tšepahale lenyalong ba ba matla le ho feta. Ho tla nka nako, empa haeba le sebetsana le mathata a lona mmoho ho a khonahala.

Ha lerato le sa le teng ...

Haeba molekane oa hau a soabetse liketso tsa hae mme o khona ho tšoarela le lerato le ntse le le teng, joale ho na le tsela ea ho tsoa mokhoeng ona.

Kamora mekhahlelo ea mantlha ea ts'abo, khalefo le boiphetetso ho tla tla nako eo u khonang ho tlohella lintho. U kanna ua ikemisetsa ho tšoarela le ho qala ho theha ts'epo hape.

Ho thata ho tšepa molekane oa hau haeba au thetsitse, empa ho hlile hoa khoneha. Bakeng sa hore o tshepe hape o tla hloka nako ya ho fodisa maqeba a hao.E 'ngoe ea litsela tsa ho ntlafatsa ts'ebetso ke ka hore molekane oa hau a tlise likarete tsohle tsa hae tafoleng le ho ba ea bulehileng le ea tšepahalang. Ke feela ha 'nete e se e hlakile moo u ka qalang ho fumana boits'epo ho uena le ho molekane oa hau hape.


Ka bobeli uena le molekane oa hau le tla tlameha ho itlama ts'ebetsong ena. Ho tla nka nako. Ho tla ba thata. Empa hape e tla ba ea bohlokoa.

Ntle le motheo oa ts'epo u ke ke ua ba le kamano e ntle, e ntle. Empa kamora ho se tšepahale, ehlile ho tšepana hoa senyeha. Ho aha ts'epo hape ho lieha, ha ho lahleheloa ke ts'epo ho motho ho ka potlaka.

Mokhoa oa ho ts'oarela ho se tšepahale: Ho ea pele

Moeletsi oa likamano a ka ba molemo molemong oa ho ts'oarela ho se tšepahale.

Moeletsi enoa a ka thusa uena le molekane oa hau ho nahana ka se etsahetseng. Morero oa tlhabollo ke ho itseba le ho feta, ho tseba litlhoko tsa hau le tsa molekane oa hau.

Ho bile le ho sa tsamaeeng hantle pejana, ho seng joalo molekane oa hau a ka be a sa kopitsa. Hona joale ha se nako ea ho supa menoana, empa botsa feela 'Nka ba molekane ea betere le ea lerato le ea mamelang joang?'.

Haeba bobeli ba lona le ikemiselitse ho ba balekane ba betere, qetellong le tla qetella le le bona eba balekane ba betere. U tla kotula seo u se jalang.


Ho tšoarela ho se tšepahale ke mohato mme ho nka tse peli. Ho nka uena le eo u hlokang ho mo tšoarela. Ho tla nka boitelo bo bonyenyane le matsete - ho uena le molekane oa hau - hore bobeli ba lona le be le kamano e betere le ho feta le ho tšepana. Hore sena se etsahale o tla tlameha ho sheba boits'oaro ba hau mme o tsebe moo lintho li ileng tsa senyeha. Ho joalo le ho molekane oa hau. O tlameha ho ikemisetsa ho itlhahloba.

Hopola hore ha u sa tla hlola u e-ba le lenyalo leo u neng u e-na le lona. Eo ke eona taba hantle. Lenyalo la mofuta oo ha le tšoarelle. Joale uena le molekane oa hau le haha ​​lenyalo le matla le lerato. Batho ba bang ba kanna ba se fumane sena. Ha ba utloisise tšoarelo ea hau ho molekane oa hau ea qhekellang. Ka lebaka leo ho ka ba molemo ho nyenyefatsa likeletso kapa maikutlo a tsoang ho ba bang. Ha se motho e mong le e mong ea nang le tjantjello e ntle kelellong ea hau mme ha se motho e mong le e mong ea tsebang kapa ea utloang seo u se tsebang kapa u se utloang. Motho e mong le e mong o fapane mme likeletso tsa batho ba bang hangata li etselitsoe bona, eseng uena.

Ha ho buuoa joalo ke nako ea ho salisa kamano ea khale le ho aha e ncha. Letsatsi le lecha la sehopotso, mekhoa ea litaba ea ho buisana le boitlamo bo bocha ke tse ling tsa lintho tseo u ka nahanang ka tsona molemong oa hore lenyalo la hau le nchafale.