Hobaneng & Tsela ea ho Ikhetholla Maikutlong Ho Motho eo U Mo Ratang

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 9 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Wounded Birds - Episode 44 - [Multi Lang. Subtitles] Turkish Drama | Yaralı Kuşlar 2019
Video: Wounded Birds - Episode 44 - [Multi Lang. Subtitles] Turkish Drama | Yaralı Kuşlar 2019

Litaba

Ha u bile le motho eo u ratanang le eena ka nakoana, ke ha tlhaho hore u qale ho ba le maikutlo a tebileng ka bona.

Hona joale, u beha thabo le khotsofalo ea bona ka pele, u batla ho ba le bona, 'me u ka iphumana u lakatsa ho ba le bokamoso le bona.

Le ha maikutlo ana a thabisa, e 'ngoe ea litoro tse kholohali tseo batho ba bangata ba ka tobanang le eona ke ho fihla moo ho utloang eka ba kamanong e le' ngoe.

Mona, kamano e ikutloa e tsitsipane ebile e le chefo. Le ha e ka u utloisa bohloko haholo, u tla hloka ho ithuta ho ikarola ho motho eo u mo ratang bakeng sa bophelo bo botle ba kelello le kelello.

Lebaka la sena le bonolo. Haeba u sa tsebe ho ikarola moeeng ho motho eo u mo ratang, u tla iphumana u labalabela seo e ka beng e bile sona; boemo ba kelello le 'mele bo sa phetseng hantle ho mang kapa mang, haholo-holo eseng uena.


Mothating ona, ho a hlokahala ho bolela hore poso ena e ikemiselitse ho se u rute mokhoa oa ho ba monyebe kapa ho ba le mahetla a batang ho molekane oa hau.

Leha ho le joalo, poso ena e reretsoe ho u fa maano le malebela a haufi-ufi mabapi le ho lebela pelo ea hau le maikutlo ha ho ntse ho hlaka hore o kanna oa hloka ho beha sebaka sa maikutlo / 'mele lipakeng tsa hau le molekane oa hau (kapa molekane oa mehleng).

Leka ka hohle ho sebelisa tlhaiso-leseling e fumanehang posong ena ha u lumela hore nako e nepahetse.

Ho bolela eng ho ikarola ho motho e mong maikutlong?

Poleloana "boitlamo ba maikutlo" e sebelisitsoe haholo-holo ka moelelo o mobe. Moelelong ona, boits'oaro ba maikutlo bo bolela ho ba mahetla a batang le ho ba hole le motho e mong.

E sebelisitsoe maemong a fapaneng a likamano joalo ka likamano tsa motsoali le bana ka lehlakoreng le leng, likamano lipakeng tsa metsoalle, le likamano lipakeng tsa basebetsi-'moho.

Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho ipotsa hore na ho na le lehlakore le leng la equation. Sena se ka thusa ho beha lebelo la moqoqo oo re tla beng re e etsa sehloohong sena.


Molemong oa sengoloa sena, re ka be re hlahloba "matla a maikutlo" ho latela likamano tsa lerato.

Kahoo, tlamo ea maikutlo likamanong ke ts'ebetso eo ka eona o ikarohanyang le motho eo u ratanang le eena maemong a maikutlo. Hangata, sena se etsoa e le ketso ea ho itšireletsa, haholo ha o qala ho bona ho putlama hoa kamano (bakeng sa likamano tse 'maloa).

Feela haeba u ne u ntse u ipotsa hore na hona ke ntho e 'ngoe, MedicineNet e tšohla hore tlhekefetso ea balekane ba haufi-ufi ke bothata bo boholo ba bophelo bo botle ba sechaba bo ammeng basali ba fetang limilione tse 2 le banna ba 800,00, bo bakang ho hloka bolulo, lidolara tse libilione litjeo tsa tlhokomelo ea bophelo, esita le lefu maemong a feteletseng.

Hobaneng ha matlafatso a maikutlo a le bohlokoa?

Ho ithuta ho ikarola ho motho e mong e ka ba mosebetsi o boima. Leha ho le joalo, meputso e fihla hole hobane ha e sebelisoa hantle, tsebo ena e ka u thusa ho sireletsa pelo / lerato la hau hape e ka u thusa ho tloha kamanong e chefo pele lintho li ea boroa.


Ntle le moo, ho utloisisa sehlopha sa maikutlo likamanong ho u thusa ho tseba hantle hore na sena se shebahala joang.

Ha o hlomelletsoe ka tlhaiso-leseling, o ka utloisisa hore na o lokela ho ba hlokolosi ho latela kamano ea rona le molekane oa hau.

Ka tsela ena, o ka tseba hore na khokahano e lokela ho loaneloa neng le hore na o lokela ho fokotsa tahlehelo ea hau neng feela.

Qetellong, ho lula kamanong e chefo le molekane ea sa u etelletseng pele, hangata ho ka o utloisa bohloko maikutlong le kelellong.

Liphuputso tse entsoeng le tse tlalehiloeng ke Setsi sa Naha sa Boitsebiso ba Biotechnology li tlaleha hore batho ba ka bang 70% ba ileng ba lula likamanong tse chefo ka nako e telele ba tsoa ka mathata a tebileng a bophelo bo botle ba kelello joalo ka khatello ea maikutlo (39%) le PTSD (31%).

Ha lintlha tsena li se li le sieo, a re ke re shebeng kapele hore na hobaneng o hloka ho ikarola ho motho eo o mo ratang hang ha tlhoko e hlaha.

Mabaka a 4 hobaneng o hloka ho ikarola ho molekane eo o ratanang le eena maikutlong

Ho tseba ho itšehla thajana maikutlong ho motho eo u mo ratang ha tlhoko e ba teng ho hlokahala ka mabaka a 'maloa.

Mona ke mabaka a mane a mantlha a sena.

1. U kanna oa sitoa ho ithata ka 'nete (hape) ho fihlela u tlohile kamanong eo e chefo

E 'ngoe ea lintho tse etsahalang ha u le kamanong e chefo ke hore khalefo, ho hlonama, ho hlonama le maikutlo a mang a mabe ao u a utloang (ka nako e ngoe) a kanna a qala ho fifatsa maikutlo a hau a kahlolo / boitlhompho.

Haeba o sa nke mehato e tobileng ea ho tsoa kamanong ka sekhahla se le seng, o kanna oa qala ho itenehela mme oa lebisa khalefo ea hau hare.

E 'ngoe ea mehato ea mantlha ea pholiso ke ho ikarola maikutlong ho molekane oa hau ea chefo. Ho etsa sena ho tla tlosa matla ho bona, 'me sena se tla u thusa ho qala leeto la hau la ho ithata le ho ntlafala.

2.Sehlopha sa maikutlo se tla u ruta mokhoa oa ho ikemela

Ha u se u fumane hore na u ka ikhula joang ho motho eo u mo ratang ('me u etsa sena ka katleho), u ke ke ua ba le khetho e ngoe ntle le ho ithuta ho ikemela.

Nakong ena, o tla iketsetsa liqeto, o nke mehato ea kholo, mme o iphumane o ikarabella ho feta tseleng ea bophelo ba hau.

Ka sena, tloaelo ea ho itšetleha hampe ka kamano kamanong ea fela.

3.U ikemiselitse bophelo bo botle ba kelello

Ho tsoa linthong tsohle tseo re seng re li tšohlile ho fihlela joale, sena se ka be se ile sa bonahala hona joale.

Ha u le kamanong le motho ea chefo, ea u hatellang le ea u hlekefetsang kelellong / 'meleng / maikutlong, ho ikamahanya le kamano eo e ba ntho ea mantlha, haholoholo bakeng sa bohlanya ba kelello.

Ho lula haufi le bona ha ho hlakile hore ha ba etse matsapa afe kapa afe a ho ba betere, hangata ho feta moo, ho ka u utloisa bohloko - maikutlong le kelellong.

4.Ho ikarola maikutlong ho motho eo u mo ratang ho u thusa ho ba motsotsoana le ho etsa liqeto tse ntle bakeng sa bokamoso ba hau

Le leng la mabaka a etsang hore batho ba bangata ba thatafalloe ke ho tloha likamanong ha ho hlakile hore kamano ha e ea kae kae ke hobane ba ka ts'oaroa ke thabo ea 'se neng se ka ba teng.'

Tlas'a maemo ana, o ka bona kamano hore na e hlile e joang. Hape, maikutlo a ho lahlana a u lumella ho bona molekane oa hau ka leihlo le fapaneng, hobane ke bo mang, eseng motho eo lerato la hao ho bona le ba entseng (ka leihlo la kelello ea hau).

Ha tsena li le teng, u ka etsa liqeto tse hlakileng mabapi le hore na u ea kae.

Ha o qetile mehato ena kaofela mme qetellong o se o loketse, ona ke mokhoa oa ho ikarola ho motho eo u mo ratang.

Litsela tse 15 tsa ho ikarohanya le motho e mong maikutlong

Haeba u batla ho khaotsa ho ikamahanya le motho e mong (molekane oa hau ntlheng ena), mona ke mehato e 15 eo u lokelang ho e latela.

1.Lekola kamano ea hau le bona ho fihlela joale

Kaha joale sepheo sa hau ke ho ikarola maikutlong ho motho eo u mo ratang, ntho ea pele eo u lokelang ho e etsa ke ho ipha nako ea ho lekola kamano ea hau le bona ho fihlela joale.

Ha o etsa sena hantle, o tla bonesetsoa lintho tse 'maloa, tse tla thusa ho tiisa qeto ea hau ea ho beha sebaka se itseng lipakeng tsa bona le uena.

2.Botsa lipotso tsohle tse mahlonoko

U tla tlameha ho etsa mohato ona nakong ea boits'oaro ba leeto lena. Ha o ntse o lekola kamano ea hau le bona, sheba lintho ka hloko 'me u tsebe hantle hore na kamano e se e ntse e le joang pele.

Tse ling tsa lipotso tseo u hlokang ho li araba li kenyelletsa ho bona hore na molekane oa hau o u behile pele kapa che. Na ba entse ho sekisetsa lintlheng tse itseng hore kamano ea hau e lule e hola (kapa ke uena feela ea entseng ho hlasimoloha hohle)?

Haeba kamora thuto ena u fumana hore kamano e se e le 'ngoe, u kanna oa nahana ho fetela pele kapele.

3.Etsa qeto ea hore na litebello tsa hau ho molekane oa hau lia utloahala

U kanna ua tlameha ho behella ka thoko tse ling tsa leeme la hau le litumelo tse seng u ntse u na le tsona ho etsa sena ka katleho.

Ipehe boemong ba bona ka metsotso e seng mekae 'me u arabe potso e loketseng; "Haeba e ne e le uena ea lieta tsa bona, na u ka khona ho etsa seo u se lebeletseng ho bona?"

Haeba karabo ea hau e tšepahalang ke 'che,' u kanna ua batla ho nahanisisa bocha ka moelelo oa hau oa 'ho se nahanele / ho icheba boeena.' Ka lehlakoreng le leng, haeba karabo ea hao ke ‘e,’ u tseleng e nepahetseng.

4.Hlalosa litlhoko tsa hau tsa maikutlo 'me u itlame ho ikhotsofatsa

Ke lintho life tse u thabisang? Bao u neng u lebelletse hore molekane oa hau a u etsetse sona? Mona ke moo o lokelang ho etsa lenane la tsona mme o itlame ho li khotsofatsa ke uena, ka hohle kamoo o ka khonang.

Monyetla o moholo oa ho etsa sena ke hore qeto ena e nka matla a ho u thabisa / ho hlonamisa matsohong a molekane oa hau ebe ee khutlisetsa ho uena.

Ena ke tsela ea ho tlohella motho e mong ho ea maikutlong!

Leka hape: Litlhoko Tsa Ka Tsa Maikutlo ke Life?

5.Theha moralo oa ho tsoa

U ikemiselitse ho qala joang ho tloha ho bona? Na u ka rata ho kena sehlopheng sa boithabiso, sehlopheng kapa mokhatlong oa batho ba nang le maikutlo a tšoanang? O ka rata ho ithuta tsebo e ncha kapa mokhoa oa ho itlosa bolutu? Hona joale, ho theha sistimi ea tšehetso ke senotlolo.

Morero oa hau mothating ona e lokela ho ba ho tlatsa mesebetsi e metle eo u e ratang e le hore u se ke oa lula le ho e emela.

Ke kopa o ele hloko ho netefatsa hore moralo oa hau oa ho tsoa ha o li kenye ho eona? Ka nako e ts'oanang, qala ho etsa metsoalle e mecha hape.

U batla ho ikemela ho bona.Ha ea lokela ho ba karolo ea mesebetsi eo u e ratang haholo le boithabiso hajoale.

Hape Shebella: Litsela tse 5 tse netefalitsoeng tsa ho ikamahanya le maikutlo

6.Batla thuso ea litsebi

Haeba u nahana hore hoa hlokahala, u kanna ua batla ho kopa thuso ho setsebi.

Ho ipapisitse le mofuta oa kamano eo u lekang ho tsoa ho eona, setsebi se ka u thusa ka linako tse fapaneng ho tloha mananeong a tlhabollo ea bophelo bo botle ba kelello, kapa ba kanna ba u ruta ho eketsehileng ka sesole le mokhoa oa ho ntlafatsa ts'ebetso.

Haeba u lumela hore u hloka ho ts'oara matsoho ha u ntse u ithuta ho ikhula ho motho eo u mo ratang, ho fumana thuso ea litsebi ho tla u thusa.

7.Itloaetse ho ba le kelello

Ka linako tse ling, khatello eo u e hlokang kelellong ke khopotso feela ea hore na u hlolla hakae le hore na u tšoaneloa ke lerato le tlhokomelo tseo molekane oa hau a ka u fang tsona.

Ho ba le kelello ho u thusa ho ba motsotsoana mme ho etsa bonnete ba hore o lula o tsamaellana le seo u leng sona ka hare.

Menahano e tataisoang, litaba tsa phatlalatso ea litaba, le netefatso li tla u thusa ho itseba haholoanyane (le boleng ba bophelo ba hao ba kelello) mme li tla u thusa ho iteboha betere.

Ha tsena tsohle li se li le teng, ho ba bonolo ho khaotsa ho ikamahanya le motho ea sa u tšoareng joalo ka ha eka u oa bohlokoa.

8.Tlohela litebello tsa hau tse phahameng

Mothating ona, o se o entse tsoelo-pele e ngata leetong la hau la ho ikoetlisetsa sehlopha sa maikutlo kamanong e chefo. Ka nako e ts'oanang, joale u tseba ho feta ho beha matla a mangata matsohong a molekane oa hau.

Ke litebello life tse phahameng tseo u kileng oa li lebella ho bona pele ho joale? Ena ke nako e ntle ea ho etsa lenane la bona kaofela le ho li tlohela.

Hajoale, ho batla ho hlakile hore kamano ke ea lehlakore le le leng le hore ha ba u lekane. Ntho ea ho qetela eo u batlang ho e etsa ke ho beha tšepo e ngata ho bona.

Ho etsa hore phetoho ena e se utloise bohloko, tlohang lerabeng la tebello ka hloko.

9.Hlalosa meeli e mecha ho ea pele

Ntho e ngoe le e ngoe eo u e entseng ho fihlela joale e ka fetoha tšenyo haeba u sa iphe nako ea ho beha meeli e hlakileng le e ncha.

Mabapi le litšebelisano tsa hau le bona, ke lintho life tseo u ke keng ua hlola u li foufatsa? Na ho na le maemo ao u lebeletseng hore le bona ba ka etsa boiteko bo itseng? Hlalosa mekhahlelo ena ka ho hlaka.

Ha u se u entse sena, u tlameha ho ba le pelo le pelo, haholo-holo haeba u sa batle ho khaohana le bona hanghang. Puisano mothating ona e bohlokoa.

10.Beha hole hole

Ha o ntse o sebeletsa ho ithuta ho itšehla thajana ho motho eo o kileng oa ba le maikutlo a hae (mme o itloaetsa ho ba le sehlopha sa maikutlo), ho beha hole joalo hoa hlokahala.

Sena se bohlokoa le ho feta haeba kamano eo e se ntho e ncha le haeba u se u e-na le maikutlo a tebileng ka bona.

Ho beha hole ho ka kenyelletsa ho tsoa ka tlung (haeba le lula 'moho).

Ho ea toropong e fapaneng ka lebaka lefe kapa lefe, ho chencha liloko tsa mamati a hau le ho ba kopa ka mosa hore ba tsamaee, kapa ho etsa lintho tse ncha tsa ho itlosa bolutu / litloaelo tse netefatsang hore ha u qete nako eohle ea ho tsoha ka temohisiso ea bona.

Hlokomela, leha ho le joalo, hore lekhetlo la pele ha u etsa sena u ka utloa bohloko haholo (haholo haeba u tloaetse ho ba le kamano e haufi-ufi le ho qeta nako le bona). Ho kanna ha ba ha utloahala joalo ka ha eka motho e mong o hahola band-Aid ho uena. Empa tsohle li molemong oa ho fetisisa.

Le sa hopola polelo e reng, “ntle ho pono, kelellong,” na?

11.Li thibele mecheng ea litaba tsa sechaba kapa u phomole haeba ho hlokahala

Hoo e batlang e le motho e mong le e mong o na le ak'haonte ea Instagram matsatsing ana. Haeba sena ke sesupo, mecha ea litaba ea sechaba e ka sebetsa e le khatello ea maikutlo hona joale, haholo haeba u thehile mohopolo oa bona le bona; mehopolo eo u e arolelaneng le likhokahano / metsoalle ea hau mecheng ea litaba tsa sechaba.

Ha o hloke lintho tse kang tsena. Li tla etsa feela hore u ikutloe u hloname 'me li hlakole qeto ea hau ea ho ikarola ho motho eo u mo ratang (molekane oa hau).

12.Iphe nako ea ho sareloa

Ka lintlha tsohle tseo re buileng ka tsona kaholimo, mohlomong u nahana hore ha ua lokela ho utloa letho ha u beha sebaka sena lipakeng tsa hau le molekane oa hau. Ha se kamehla ho leng bonolo tjena.

Ka linako tse ling, u tla ikutloa u le mobe ebe u iphumana u botsa hore na u entse ntho e nepahetseng kapa che. Mothating ona, ho lokile ho utloa bohloko.

Lumella ho e utloa. Ke bopaki ba hore u ka rata motho hape ha u kopana le motho ea nepahetseng. Leha ho le joalo, etsa bonnete ba hore bohloko boo u bo utloang ha bo u thibele ho nka mehato eohle eo u tlamehang ho e etsa hore leeto lena le phethehe.

13.Bolella motho eo u mo ratang sefuba

Ho ka ba boima haholo, 'me hona joale u ka' na ua hloka ho phetlela motho eo u mo tšepang sefuba. E ka ba motsoalle, ngoan'eno, motsoali kapa setho sa lelapa.

E-ba hlokolosi hore na u bua le mang, 'me u netefatse hore ka bobeli ba na le kelello' me ba ke ke ba ahlola qeto ea hau ea ho itlhakisa maikutlong.

Leeto la hau la ho ithuta ho ikarola ho motho eo u mo ratang le se le ntse le na le khatello ea maikutlo. Ha o hloke motho e mong ea ahlolang sebakeng seo, leha ho bua le motho e mong e ka ba kalafo.

14. E fe nako

Maikutlo ao u a hlahisitseng bakeng sa molekane oa hau a kanna a se ke a phuthetsoa ka bolo e kholo ea lehloa ebe ea foka mochesong oa motšehare. Ho ka nka nako pele o ka re o felletse ruri.

Nka nako e ngata kamoo u hlokang, 'me u se ke ua leka ho ipapisa le motho e mong. Batho ba fapaneng ba ka itšoara ka litsela tse fapaneng ha ba ikarola kamanong.

Kahoo, ka kopo o seke oa ikotla haeba ho bonahala eka ho nka nako e ngata ho o qeta.

15.Ikemisetse ho se hlole o khutlela morao

Haufinyane, molekane eo u qetang ho ikarola ho eena a ka tla a letsetsa.

Ba kanna ba u fumana ka tsela e itseng mecheng ea litaba tsa sechaba, ba lahla ntho e sa reng letho mona le mane, ‘Ke rata ho fumana molaetsa oa mofuta ona. Ha u batle ho oela maqheka ao.

Ho ipapisitse le hore na ke bo-mang, molekane oa hau oa mehleng a ka tsoa a u joetse hore ba ka rata ho boelana hape. Ba ka ba ba qala ho u bontša hore na ba fetohile hakae.

Le ha e kanna eaba li fetohile, ha u batle ho beha chelete ho seo. Ho molemo hore u tsamaee, u se ke ua hetla morao, 'me u kene ka har'a menyetla e se nang moeli bokamosong ba hau.

Qetello

Leeto la ho ithuta ho itšehla thajana maikutlong ho motho eo u mo ratang le ho fihla moo o khaotsang ho ikamahanya le bona ke le lelelele, le boima ebile qetellong lea putsa.

Latela mehato eo re e koahetseng sehloohong sena 'me u iphe nako.

U tla loka qetellong haeba u latela sohle seo re buileng ka sona.