Litaba
- Hobaneng bophelo bo botle ba kelello lenyalong bo tla pele
- Itlhokomeleng ho hlokomela likamano tsa lona
- Litsela tse ling tsa ho laola maikutlo a hau
- Ho thoe'ng haeba ho se letho le sebetsang
Pakeng tsa litlhoko tsa molekane oa hau, bana le mosebetsi, e kanna eaba u fihlile boemong bo itseng lenyalong la hau moo o utloang u khathetse ho feta.
Mohlomong molekane oa hau o sebetsa ha uena u ntse u lula hae kapa ka lehlakoreng le leng. Ka tsela e itseng, motho a le mong o etsa sohle kapa karolo e kholo ho feta ea mesebetsi ea lapeng mme o hlokomela bana.
Mohlomong lenyalo la hao le na le mathata a lichelete, 'me ho na le ho se lumellane ka tšebeliso ea chelete. Kapa mohlomong, morao tjena, uena le molekane oa hau le ka bonahala le sa bonane tabeng efe kapa efe.
Ha lenyalo la rona le na le mathata, re tlameha ho tsepamisa maikutlo holima ho phela hantle kelellong le ho batla mekhoa ea ho itlhokomela.
Ho ntlafatsa bophelo bo botle ba kelello lenyalong le ho hlokomela boiketlo ba rona ho re thusa ho sebetsana le mathata a likamano mme ho na le melemo e meng e kenang bophelong ba rona ba letsatsi le letsatsi.
Hobaneng bophelo bo botle ba kelello lenyalong bo tla pele
Bophelo bo tletse likhatello tsa maikutlo, tse nyane le tse kholo, empa banyalani ba bang ba laola manyalo a bona le bophelo bo botle ba kelello ho feta ba bang.
Re iponahatsa re le batho ba molemo ka ho fetisisa likamanong tsa rona ha re etelletsa pele bophelo ba rona ba kelello lenyalong.
Ho hlokomela menahano le maikutlo a rona ke senotlolo sa ho laola maikutlo seo se re lumella ho sebeletsa ho ba le kamano e ntle.
Ho itsebisa ho qala ka ho ipha nako ea ho ipotsa lipotso tse bontšang maikutlo.
- Ke eng e neng e le phephetso haholo kamanong ea hau morao tje?
- Na u bonahala u ferekane ke lintho tse nyane joalo ka sejana se sa hlatsuoang kapa maikutlo a mang ao u a entseng a bohlokoa?
- Na u re khatello ea kelello e tsoang mosebetsing e ea ho molekane oa hau? U kanna oa ikutloa eka mookameli oa hau kapa mosebetsi-'moho o thatafalletsa bophelo ba hau ho feta kamoo ho hlokahalang, kapa mohlomong o ntse o sebetsa morerong o thata haholo.
- Na u na le bothata ba ho robala morao tjee? Ho se robale hantle ho ka etsa hore u ikutloe u teneha le ho ba bonolo haholoanyane.
Mofuta ona oa boits'oaro o tla u thusa ho fokotsa lebelo le ho beha litlhoko tsa hau tsa bophelo bo botle ba kelello pele.
Ho ka ba bonolo ho hlokomoloha bophelo ba hau ba kelello lenyalong ha u ikutloa eka ha u na nako kapa sebaka sa ho etsa joalo.
Ka ho ipha nako ea ho nahanisisa le ho ngola mehopolo eohle ea hau le pherekano, o ka tseba hore na karolo ea hau ke efe ho baka likhohlano lenyalong la hau.
Na efe kapa efe ea sena e ka rarolloa ka ho amohela feela maikutlo a hau le mehloli ea ona? Maikutlo a hau a bontšitse joang liketsong tsa hau ho molekane oa hau?
E ka ba mohopolo o motle ho bua ka temohisiso ena le le banyalani.
Itlhokomeleng ho hlokomela likamano tsa lona
Re tlameha ho itlhalosa pele le karolo eo re e bapalang lenyalong la rona ho sebetsana le moferefere ofe kapa ofe.
Nako e tlang ha u ikutloa u sithabetse maikutlo, hula moea haholo, 'me u hopole hore u taolong. Amohela maikutlo a hau mme o buisane le ona. Ha o maikutlo a hau.
U na le khetho ea hore na u arabe joang leha o na le maikutlo a ho tsieleha, mokhathala kapa ho hlonama.
Ho itseba le bophelo bo botle ba kelello ba mahlakore ka bobeli ke likarolo tsa mantlha tsa kamano e matla.
Hape, shebella mokhoa oa ho eketsa boits'oaro ba hau:
Litsela tse ling tsa ho laola maikutlo a hau
Tsamaiso ea maikutlo, boits'oaro le tlhokomelo ea hau li amana haufi-ufi. Kamehla ho na le lebaka la hore na hobaneng re ikutloa ka tsela e itseng.
Mohlala, ho teneha ke ntho eo uena kapa molekane oa hau le ka e nkang e le "nyane" holimo ho ka ba le lebaka le tebileng le ho feta.
Tsoela pele ho ipotsa hore na hobaneng u ikutloa ka tsela e itseng. Haeba u ka lebella le ho amohela maikutlo a hau, u tla ba le taolo e ngata holima liketso tsa hau.
Ho sa tsotelehe hore na re ikutloa re tenehile kapa re hloname, re ka lula re rua molemo ka sebaka se senyenyane le ho itlhokomela.
- Iphe nako ea ho khefutsa 'me u nahanisise ka lintho tse nyane bophelong tse u tlisetsang thabo, ebang ke lelinyane la hao le bapalang le u lumelisa hoseng kapa moea o pholileng oa selemo o foka-phenya lifate ka ntle ho fensetere ea hau. Ngola lintho tse tharo tseo u li lebohang letsatsi le leng le le leng, tloaelo e mpe e le ea pholiso.
- Etsa lethathamo la lintho tse lokelang ho etsoa lahlela lintho tsohle tse nyane tse etsang letsatsi la hau, leha e le lintho tse nyane joalo ka ho alola bethe ea hau hoseng. Keteka katleho ea hau ea mini, eo hangata e sa hlokomeloeng, 'me e fe boko ba hau matla a manyenyane a dopamine!
- Ho boleloa hore, haha maemo a feto-fetohe kemiso ea hau ea letsatsi le letsatsi 'me u iponahatse u le kutloelo-bohloko e ngata. Hase kamehla u tla fumana ntho e ngoe le e ngoe eo u rerileng ho e qeta, empa ho lokile. Re ka ba le kutloelo-bohloko 'me ra tlohela phetheho.
- Tsamaea kantle 'me u utloe tlhaho. Ha ea tlameha ho ba kholo; e ka ba monko oa lipalesa sebakeng sa heno kapa ua hlatsoa letsoho la hao kutung ea sefate. Tlhaho e ea khatholla ebile e matla. Potoloho ea ho thunya, ho hola le ho tšoloha ha makhasi a khale e re hopotsa hore ka lintho tsohle bophelong, phetoho ke ea tlhaho ebile e potoloha.
- Tlosa. Ho bonolo ho hokahana le mahlale a rona, empa re hloka nako hole le ona. Matla fatše 'me u phutholohe. Ena ke ntho e thusang haholo pele o robala, hobane ho sheba likhalase tse khanyang ho bolella boko ba hau hore ke nako ea ho tsoha.
- Ngola. Joalokaha ho boletsoe kaholimo, ka boits'oaro, ngola. Ngola molapo oa tsebo, ngola ho itlhahloba, ngola ho hopola le ho bonahatsa. Ha u hetla morao litlatsetsong tsa hau, u ka bona hore u fetohile kapa hore lintho li fetohile.
Ho thoe'ng haeba ho se letho le sebetsang
Haeba u lekile mekhoa eohle eo u ka e fumanang, 'me ha ho letho le sebelitseng, ekaba nako ea ho nahana ka ho fumana thuso e mosa ho tsoa ho litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello joalo ka Cerebral.
Matsatsing ana, ho na le lik'hamphani tse hole tsa tlhokomelo ea bophelo ba kelello tse ka fanang ka lipuisano ka video e phelang le ho fana ka meriana ka poso.
Batho ba kopana le mofani ea fanang ka taelo ea ho khetha kalafo, ebe ba kopana le baeletsi ba tlhokomelo khoeli le khoeli, ba hlahlobang tsoelo-pele ea bona ea kalafo, ba arolelana mekhoa e thehiloeng bopaking ho sebetsana le bophelo bo botle ba kelello le ho fana ka ts'ehetso ea kelello.
Kaha ntho e ngoe le e ngoe e etsoa hole, e ka ba khetho e ntle ha ho le thata ho fumana tlhokomelo ea bophelo ba kelello ka seqo, joalo ka nakong ea seoa sa lefats'e.
U kanna oa utloa eka ho na le sekhobo ho bophelo bo botle ba kelello lenyalong, empa ha u lekile ka hohle kamoo u ka khonang 'me u ntse u ts'oeroe, ha ho letho le phoso ka tšehetso e tsoang kantle. E kanna ea ba ntho e ntlehali eo o e etsetsang uena le kamano ea hau.
Ho batla kapa ho amohela tšehetso ha se bofokoli; ho hloka matla le boitsebelo. Molekane oa hau le eena a ka rua molemo thusong ena.
Kamanong efe kapa efe, o tlameha ho qala ka ho beha bophelo ba hau ba kelello pele.
Haeba u ikutloa eka u ka rua molemo ka ho bona setsebi ka matšoao a hau a khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha kapa ho hlobaela, ikutloe u lokolohile ho hlahloba "bafani ba litšebeletso tsa tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello" bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi kapa malebela a bophelo bo botle.
Bophelo ba hao bo botle le bophelo bo botle ba kelello li bohlokoa ebile li taolong ea hau!