Mehato e 8 ea Tsela ea ho Tsoa Lenyalong le se Nang Thabo Habonolo

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 13 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 23 Phuptjane 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Litaba

E se e le nako e kae esale u ikutloa u thabile e le kannete lenyalong la hau? Na e ne e lula e le tjena?

Ho qabelloa lenyalong le sa thabang e ka ba e 'ngoe ea maemo a bohloko ka ho fetisisa ao re ka iphumanang re le ho ona. Ehlile, ha ho motho ea neng a ka tseba ho bolela esale pele lenyalo le sa thabiseng. Ebile, bongata ba rona re ka ba hlokolosi hore na re ka nyala mang hore re tle re phele hamonate le motho eo.

Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ling tseo re ke keng ra li laola 'me ha e le hantle, batho baa fetoha. Kahoo, ha u se u entse sohle se matleng a hao empa u ntse u sa bone phetoho, ho lebelletsoe hore u botse - ho tsoa lenyalong le sa thabang?

Utloisisa hore na hobaneng u sa thaba

Pele re nahana ka tlhalo, re se re ntse re nahanne ka se etsahetseng ka lenyalo la rona. Ke ka seoelo re ka kenang sephethong ebe re batla ho tsoa lenyalong ka lebaka la ntoa e se nang kelello kapa bothata bo bonyenyane.


Mohlomong, ho hloka thabo hona ke phello ea lilemo tse ngata tsa ho se tsotelle, mathata, esita le tlhekefetso. Qala ka ho fihla ntlheng ea bohlokoa ea ho se thabe ha hao. Na ke ho se tsotelle, mathata kapa tlhekefetso?

Ho na le mabaka a mang a mangata a hobaneng motho a ka ikutloa a sa thaba le ho tepella maikutlo mme boholo ba nako, kaofela ke mabaka a utloahalang. Hang ha u utloisisa sesosa sa bothata, ke nako ea ho rera hore na o tla hloka ho etsa eng ka bophelo ba hau.

Leka ho e lokisa le ho e fa monyetla

Joale u ka tsoa joang lenyalong le sa thabang ha u tšaba ebile u sa tsebe bokamoso ba hau?

Ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola mona ke ho ba le moralo o tiileng. Ha re bue ka ho lora leano kapa re nahana hore na u ka hlala molekane oa hau joang hore u batla tlhalo.


O hloka ho rera sena pele ho nako, empa etsa bonnete ba hore o etsa qeto e nepahetseng - o ntse o tlameha ho etsa ntho e le 'ngoe.

U nahana hore ke hobaneng ho le bohlokoa ho leka ho lokisa kamano eo?

Lebaka ke hore ha o batle ho ikoahlaea ha qetellong o felisa kamano ea hau ho sa tsotelehe hore na le lilemo tse kae le le 'moho. Pele, bua le molekane oa hau mme u tšollele pelo ea hau moqoqong. Hlalosa se etsahetseng mme o supe hore o ntse o batla ho boloka lenyalo la hau haeba a ikemiselitse ho sekisetsa le ho fumana tlhabollo ea lenyalo.

Haeba molekane oa hau a lumela, o ntse o ka fumana monyetla oa ho lokisa lenyalo la hau. Leha ho le joalo, ho na le mekhelo ho molao ona.

Haeba u nyalane le motho ea hlekefetsang kapa motho ea nang le bothata ba botho kapa kelello, ho bua ha se mohato o motle ho o nka. U kanna ua hloka ho tlola mehato e meng haeba polokeho ea hau e le kotsing.

Mehato ea 8 ea ho tsoa lenyalong le sa thabang

Haeba u entse sohle se matleng a hau mme u ikemiselitse ka tieo ho tsoa lenyalong la hau, ke tsena mehato eo u ka qalang ho e nahana.


1. Etsa moralo

E ngole 'me u netefatse hore u tla be u itokiselitse se tlang. Haeba ho hlokahala u ka ngola boemo bo bong le bo bong le seo u ka se etsang ka bona. U ka ngola le ntho e ngoe le e ngoe ka molekane oa hau, haholo ha ho na le tlhekefetso e amehang.

Theha tatellano ea nako ha tlhekefetso e le teng hobane u tla e hloka hammoho le bopaki. Ona ke mohato oa bohlokoahali ha o ntse o nahana hore na o ka tsoa joang lenyalong le sa thabang.

2. Boloka chelete

Qala ho boloka chelete mme butle butle o ithute ho ikemela, haholoholo ha o se o le lenyalong le lelelele le senang thabo. U tlameha ho qala ho itšepa hape 'me u qale ho etsa meralo u le mong.

Ha ho nako ea ho qala bophelo bo bocha ba tšepo.

U nahana ka mokhoa oa ho tsoa lenyalong le sa thabang? Qala ka ho boloka chelete.Ona ke o mong oa mehato ea bohlokoahali ea ho aha bokamoso bo sa kenyelletseng molekane oa hau.

3. Lula u tiile

Ha nako ea hore u bolelle molekane oa hao e fihlile, etsa bonnete ba hore u tiile. Se ke oa lumella molekane oa hau ho u sokela ka hore o tla u tšehetsa kapa hona ho sebelisa likhoka le tlhekefetso ho u ruta thuto.

Hopola, ke hona joale kapa ha ho joalo. Ona ke monyetla oa hau oa pele le oa ho qetela.

4. Khaotsa ho sireletsa molekane oa hau

Kaha joale u se u entse qeto, ho nepahetse hore u khaotse ho sireletsa molekane oa hau. Bolella motho e mong 'me u mo kope lerato, tšehetso le ho ba teng ha u qala linyeoe tsa tlhalo.

Ketsahalong efe kapa efe eo u ka utloang u hlekefetsoa kapa u sokeloa, u kanna ua hloka ho kopa taelo ea thibelo 'me u tsebise motho eo u mo tšepang ka botlalo ka lintlha tsa bohlokoa.

5. Se ke oa tsilatsila ho batla thuso

Sena sea hlokahala, haholo-holo ha u hlekefetsoa. Finyella sechaba kapa lihlopha tse fanang ka thuso mme ba nang le boiphihlelo ba ho sebetsana le mathata a likamano.

Hopola hore ho batla tšehetso ea setsebi ho ka ba thuso e kholo.

6. Qoba puisano le molekane oa hau

Khaola likhokahano tsohle le molekane oa hau, ntle le lipuisano tsa tlhalo.

Ha o sa hlokeha hore o mamelle tlhekefetso le taolo kapa ho utloa feela mantsoe a hlabang ho eena. Se ke oa angoa ke litšepiso leha molekane oa hau au kopa kapa a u sokela.

7. Lebella mathata

Ha u ntse u emetse hore tlhalo e phetheloe, lebella mathata a joalo ka mathata a lichelete le ho lula u le mong hape, empa nahana hore na, ona e ka ba maikutlo a khothatsang ka ho fetisisa ao u tla ba le ona ho tloha ha u ne u nyalane.

Ho qala bophelo bo bocha le ho fumana monyetla oa ho thaba hape hoa thabisa.

8. Eba le tshepo

Qetellong, ba le tšepo hobane ho sa tsotelehe phetoho e ka ba boima, ho sa tsotelehe hore na ts'ebetso ea tlhalo e boima hakae, ho ntse ho le betere ho feta ho lula le motho ea sa u thabiseng.

Hopola, ena ke tekete ea hau ea bophelo bo bocha.

Leka hape: Na ke Lokela ho Ikarola ho Lipotso tsa Monna oa Ka

Ho tsoa lenyalong le sa thabang e ka ba phephetso ebile ho boima

Ho nahana feela hore na u ka tsoa joang lenyalong le sa thabang ho ka bonahala ho le thata ebile ho khathatsa ka nako e le 'ngoe.

Ntle le moo, tlhalo ha se metlae ebile e tla hloka nako le chelete empa u tseba eng? Le ha ho ka bonahala ho le thata haholo ho tlohela lenyalo le sa thabang le le nang le chefo, ho bohlokoa ho ipeha kotsing le monyetla oa ho se ts'oanehe hobane kaofela re batla ho thaba 'me bohle re tšoanela ho fumana motho a le mong eo re ka qetang bophelo ba rona re le' moho.

Kamora nako, hang ha o se o fodile mme o ka re o fodile hape - motho eo o tla phela.

Joale, o nahana ka mokhoa oa ho tsoa lenyalong le sa thabang? Ntšepe! Ha ho thata joalo.