Litaba
- Sireletsa kamano ea hau le ho e etsa hore e tšoarelle
- 1. Fumana sebaka sa hau
- 2. Etsa moralo oa letsatsi le letsatsi
- 3. Buisana
- 4. Fana ka mohau bakeng sa eng kapa eng e hlahang
- 5. Eba le masiu a letsatsi
- 6. Ho ba le thobalano e ngata
- 7. Mofufutso mmoho
- 8. Boloka bohloeki
- 9. Ha u hlile u hloka, sebelisa li-headphone e le sesebelisoa
- 10. Hopola, le hona ho tla feta
Hajoale re mothating oa ho itšehla thajana sechabeng ka lebaka la seoa sa lefats'e, mme hore na boiphihlelo ba hau ho fihlela joale bo bile botle kapa boholo bo bobe, ho ka etsahala hore mathata a mabapi le ho boloka likamano a ka qala ho hlaha.
Haeba u itšehla thajana lapeng le molekane oa hau oa bohlokoa, ekaba molekane oa nako e telele, molekane ea tsitsitseng, kapa kamano e ncha, mohopolo oa maikutlo oa lerato o kanna oa ba teng matsatsing a 'maloa hore na karolelano e ka qalang ho nyamela.
Mohlomong joale u setse u ipotsa hore na u ka boloka kamano le seo u lokelang ho se etsa le le banyalani nakong ea boithabiso.
Ha ho na pheletso e hlakileng, ho bonahala ho le bohlokoa ho bua ka malebela a lenyalo le betere, hammoho le mekhoa le maqheka a ho lula u hlaphohetsoe kelellong le ho lula u thabile, nakong ea ho itšehla thajana le molekane oa hau.
Sireletsa kamano ea hau le ho e etsa hore e tšoarelle
Ho u thusa ho fuputsa metsamao ena ea likamano tse ncha mona ke likeletso tsa lenyalo e le tataiso ea ho u thusa le balekane ba hau ba bohlokoa ho lula 'moho ka boiketlo le mohau kamoo ho ka khonehang.
Tataiso ena ea ho boloka likamano e le teng e tla sebetsa e le sesebelisoa sa bohlokoa sa ho boloka likamano li khahlisa leha ho le lefifi.
Hopola, tsena ke linako tse e-s'o ka li e-ba teng moo mokhoa oa ho boloka kamano e leng potso likelellong tsa banyalani ba bangata.
Re le batho ka bomong hape re le moetlo oa lefats'e, ha re so ka re bona ntho e tjena.
Ka lebaka la sena, ho na le khatello ea maikutlo le matšoenyeho a mangata moeeng hona joale. E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali tseo re ka li etsang, molemong oa rona le bakeng sa batho bao re phelang le bona, ke ho hopola hore phetoho e nka nako mme kaofela re etsa sohle se matleng a rona.
Ha ke se ke boletse joalo ntle le tatellano e 'ngoe, mona ke likeletso tsa lenyalo mabapi le "mokhoa oa ho boloka likamano nakong ea ho itšehla thajana".
1. Fumana sebaka sa hau
Ha rea tloaela ho ba lapeng letsatsi lohle, letsatsi le leng le le leng mme ha rea tloaela ho ba hae letsatsi lohle, letsatsi le leng le le leng le ba bang ba bohlokoa.
Ka lebaka la sena, ho bohlokoa hore ka bobeli le fumane nako le sebaka moo le ka bang bang. Hore na ke kamore ea ho robala, mathule kapa tafole e hukung, etsa bonnete ba hore u fumana nako le sebaka se lekaneng sa hao le sa hao u le mong.
Sebelisa sena e le sebaka sa ho phomola 'me u recharge e le hore ha u e-na le molekane oa hau, u ka bonts'a u thabile ebile u na le motheo. Etsa sena khafetsa kamoo o hlokang mme o seke oa khopeha ha molekane oa hau a etsa se tšoanang.
2. Etsa moralo oa letsatsi le letsatsi
Ka tloaelo, sebopeho sa rona sa letsatsi le letsatsi se etsoa ho potoloha le boitlamo ba sechaba. Re tsoha hoseng haholo e le hore re e sebetse ka nako, re beha litholoana motšehare molemong oa ho kopana le metsoalle ka hora e monate kapa ho ba hae bakeng sa lijo tsa mantsiboea, mme re sebelisa nako ea rona hara beke ka bohlale ho bapala mafelo-bekeng .
Bohlale bo tšoanang bo a sebetsa ha ho tluoa ho latela likeletso tsa hore na o ka boloka likamano joang linakong tse kang tsena.
Hona joale, ka sebopeho seo ka fensetere, ho bohlokoa ho feta neng kapa neng hore re iketsetse kemiso ea rona. Sena se tla u thusa ho lula u tsepamisitse maikutlo le ho beha litholoana 'me ka lebaka leo, u tsebe ho itlhahisa hantle bakeng sa hau le kamano ea hau.
3. Buisana
Sesebelisoa se thusang kamanong efe kapa efe, haholoholo kamano ea ho behelloa ka thoko ke puisano. Ha u ntse u tsamaea ka nako ena, etela khafetsa molekane oa hau.
- Le ikutloa joang ka bobeli ba lona?
- U hloka eng?
Ketsa hore liteishene tsa puisano li bulehe 'me u hopole hore u se ke ua nka lintho le tsona ka seqo. Ho fapana le moo, mamela phatlalatsa ha molekane oa hau a ntse a bua, leka ho utloisisa hore na ba tsoa kae, 'me u hopole hore le bona ba etsa sohle se matleng a bona.
4. Fana ka mohau bakeng sa eng kapa eng e hlahang
Tsena ke linako tse ikhethang. Ho senyeha ho kanna ha etsahala khafetsa ho feta tloaelo hona joale. Empa o seke oa tšoenyeha, ke sesupo sa linako.
Ena ke boemo bo nang le khatello ea maikutlo le ho bohlokoa ho ithaopa le ho hauhela molekane oa hau boitšoaro le maikutlo afe kapa afe a hlahang.
5. Eba le masiu a letsatsi
Ho bonolo ho lebala ka matsatsi a letsatsi hona joale. U ntse u qeta nako eohle ea hau le molekane oa hau, na ha ho joalo? Joale ha ho bosiu bosiu bo bong le bo bong bosiu?
Karabo ke che. Bakeng sa ho boloka kamano e phahama, etsa meralo ea ho etsa lintho tsa boithabiso le tsa marato hammoho.
Linakong tsa seoa sa lefats'e, e ka ba mehopolo efe ea lerato eo banyalani ba ka e lekang?
Mohlomong u nka maeto a thapama, u behelle ka thoko lihora tse 'maloa ho shebella baesekopo, kapa u hotetse likerese le ho noa botlolo ea veine.
Hape sheba:
Eng kapa eng eo u nkang qeto ea ho e etsa, etsa bonnete ba hore nako ena e shebane le lona le le babeli feela.
6. Ho ba le thobalano e ngata
Nako eohle ea hau e sebelisetsoa hae hona joale e le hore le uena u ka e thabela.
Ha ho letho le hlasimollang khokahano le k'hemistri ho feta ho phatloha ha hoseng lipampiring, thapama ea mantsiboea, kapa bosiu ba letsatsi bo felisang kamano e haufi.
Hape, boikoetliso boo kaofela le li-endorphin li tla etsa hore ka bobeli ba lona le ikutloe le thabile ebile le khotsofetse nakong ea ho aroloa.
Ho ba le thobalano e eketsehileng ho ba le khatello ea maikutlo e tlase.
Ho Bala ho Amanang: Mokhoa oa ho ba le thobalano e ngata lenyalong-ho boloka bophelo ba hau ba thobalano bo nyalane
7. Mofufutso mmoho
Boloka e 'ngoe e khothatsana le ho bopeha ka ho sebetsa hammoho.
Ho ikoetlisa hammoho ho theha maqhama; ka bobeli le tla ikutloa le thabile 'meleng,' me menyetla e teng, e tla lebisa ho tloaelaneng, litšeho, mohlomong le thobalano.
Ho ikoetlisa ho matlafatsa boits'epo le li-endorphin, ho e etsa mosebetsi o motle oa letsatsi le letsatsi oo banyalani ba ka o etsang hammoho.
8. Boloka bohloeki
Se ke oa lumella tlhokomelo ea hau ea botho, bophelo bo botle le bohloeki ho theoha feela hobane ha ho hlokahale hore u ee kae kapa kae. Hopola hore o lula le molekane oa hau mme sena se bolela hore ba tla u bona letsatsi lohle, letsatsi le leng le le leng.
Lula u hloekile, lula u le bocha, 'me u hopole ho chencha liaparo tsa hau khafetsa. Ha u shebahala hantle, u ikutloa u le motle, 'me sena se kanna sa ama matla a ntlo ea hau.
9. Ha u hlile u hloka, sebelisa li-headphone e le sesebelisoa
Haeba u lula haufi 'me u fumana hore u hloka nako u le mong, kenya likutu tsa tsebe ebe u mamela 'mino, a podcast, kapa buka ea mantsoe.
Ke mokhoa o motle oa ho baleha 'neteng mme o o fetisetsa lefatšeng la hau le kahare. Ka tsela ena, uena le molekane oa hau le ka ba hammoho ka kamoreng e le 'ngoe empa le tla ikutloa le arohane haholo. (E-ba hlokolosi hore u se sebelise sesebelisoa sena hampe kapa u se sebelise e le mokhoa oa ho "sheba" kamano.)
10. Hopola, le hona ho tla feta
Lintho li kanna tsa ikutloa li le boima hona joale ntle le bofelo, empa ha ho hlokahale hore u hlanye 'me u qale ho rala lilemo tse hlano tse tlang tsa bolulo. Hore na ke libeke tse 'maloa kapa likhoeli tse' maloa, sena le sona se tla feta 'me haufinyane o tla khutlela lefatšeng.
Ho ikhopotsa sena ho ka u thusa hore u lule u hlaphohetsoe kelellong mme ho ka u thusa ho ananela nako ena hammoho le moratuoa oa hau haholo.
Haeba o hloka thuso nakong ena, re fana ka tlhabollo ea video ho CA ke litsebi tse nang le laesense tse koetliselitsoeng tlhabollo ea banyalani.