Litaba
- 1. Tsamaeang hammoho
- 2. Fumana ho silila ha banyalani
- 3. Ho tantša ka Ballroom
- 4. Thobalano
- 5. Ho matha
- 6. Ho palama baesekele
- 7. Boithaopo
- 8. Phahamisa ntja
- 9. E-ea setsing sa boithabiso
- 10. Ho lema
- 11. Ho holisa bana
- Seta lenyalo la hau ka ho theha litloaelo tse khahlisang
Motho e mong le e mong o lokela ho ba le mokhoa oa ho itlosa bolutu. Ntle le moo, lintho tsa ho itlosa bolutu li fana ka mohopolo o motle kantle ho ofisi, li fana ka tsela e ntle ea ho kopana le batho ba bacha le linako tsa ho feta, mme habohlokoa ka ho fetisisa, lia ithabisa.
'Me u nahane hore na ke eng? Hape ho na le lintho tse ngata tsa ho itlosa bolutu ho banyalani. Ha re sa bue ka, litloaelo tsena li ka u atametsa haufi joaloka banyalani mme tsa lebisa bophelong bo botle ba lenyalo.
Ntho e ntle ke hore likhetho bakeng sa litloaelo tsa banyalani li batla li sa feleng, 'me u ka khetha eo le thabelang ho e etsa ka bobeli ba eona.
Sehloohong se ka tlase, ke tla arolelana le uena litloaelo tse leshome le motso o mong tse sa tloaelehang tse ka lebisang bophelong bo botle ba lenyalo.
1. Tsamaeang hammoho
Ho etela libaka tse ncha hammoho ke tsela e ntle ea ho phatsima lerato la hau le lahlehileng.
Ho tsamaea hammoho ho tla hlahisa maikutlo le thabo kamanong ea hau.
Banyalani ba tsoang ka matlong a bona ho ea bona lefatše hammoho ho feta sebaka seo ba se ratang ka ho fetesisa sa lifilimi ba lula ba na le maikutlo a ho sibolla a roba monono oa tloaelo ea malapeng. Hore na ho tsamaea serapeng sa boikhathollo, ho sesa kapa ho etela libaka tse ncha, ho tsamaea ho tla matlafatsa mohopolo oa hau mme ho u hopotse lintho tse ncha.
E ke ke ea nchafatsa kamano ea hau feela empa hape e tla u fa nako e hlokahalang.
Habohlokoa ka ho fetisisa, leha ho le joalo, ho tsamaea le le banyalani ho tla le lumella ho khutla le ikutloa le khatholitsoe, le matlafetse hape le ts'epo. U tla theha mekhoa e mecha ho qoba ho kenella mofuteng oa bophelo ba letsatsi le letsatsi.
Ho ba le maemo a macha le molekane oa hau ho tla baka matla a salletseng kamanong ea hau, 'me qetellong ho tla tiisa maqhama a hau.
2. Fumana ho silila ha banyalani
Ho silila banyalani ke e 'ngoe ea liphekolo tse chesang ka ho fetisisa tseo u ka li fumanang le molekane oa hau sebakeng sa boikhathollo.
Ha ho letho le ratanang le le phetseng hantle ho feta ho bua leshano ka lehlakore le molekane oa hau sebakeng se khathollang haholo.
Ho ba mong, ho silila ke kalafo e tla eketsa phallo ea mali a hau, e imolle khatello ea maikutlo, e fokolise khatello ea maikutlo, e kokobetse ho tšoenyeha, e khothalletse phomolo le ho ntlafatsa boroko. Leha ho le joalo, ha u qetile le molekane oa hau, e ke ke ea u lumella feela ho qeta nako le le 'moho, ho silila banyalani ho eketsa maikutlo a lerato le kamano e haufi.
Maemong a mangata, ho fella ka ho lokolloa ha oxytocin, serotonin le dopamine, e thusang banyalani ho ikutloa ba hokahane le ho thaba nakong ea ho silila.
3. Ho tantša ka Ballroom
Le ha o sa inke o le motantshi ea hloahloa, ho ithuta motjeko o mocha le molekane oa hau ho tla o thusa ho lula o le hantle, empa hape ho ka ntlafatsa tšebelisano 'moho, ho o etsa e' ngoe ea lintho tsa ho itlosa bolutu ho fetisisa ho banyalani.
Leha ho le joalo, ho ba le melemo e tšoarehang, o tlameha ho sebetsa 'moho mme o arabele molekane oa hau. Hape, ka setaele se secha sa tantši, u tla khahlisa metsoalle ea hau lenyalong le latelang leo u eang ho lona.
4. Thobalano
Ho lokile, rea e fumana, thobalano ke e 'ngoe ea lintho tseo u li etsang!
Leha ho le joalo, e fetole tloaelo, 'me nakong e tlang ha u kopanela, boloka melemo ea thobalano kelellong ea hau. Joalo ka ho tants'a, thobalano le eona e ka ba mokhoa oa ho itlosa bolutu.
Ntle le ho u thabisa, thobalano e tla chesa likhalori, thobalano e haufi, 'me ke e' ngoe ea litloaelo tse ntle tse tla u atametsa ho molekane oa hau, 'meleng le maikutlong.
5. Ho matha
Ho matha, haholo-holo ho banyalani ba chesehelang ho ikoetlisa kapa ba lekang ho ba sebopehong, e ka ba tloaelo e khahlisang.
Ntle le melemo ea bophelo bo botle joalo ka ho lula u le sebopehong, ho itšunya-tšunya le ho lula u phetse hantle, ho matha hammoho joalo ka banyalani ho tla fana ka nako ea tlamahano, hape le lumelle bobeli ba lona ho ngola nako ea boleng bo botle hammoho ha le ntse le ikoetlisa, ka hona le aha lenyalo la hau.
6. Ho palama baesekele
Ho utloahala eka motho e mong le e mong kapa banyalani bohle bao u ba tsebang kajeno ba se baesekele, na ha ho joalo? Ke ka mabaka a mang a matle.
Qalong, joalo ka ho matha, ho palama baesekele ha banyalani ba na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, e kenyelletsang ho ba le sebopeho se betere sa mmele, ho ntlafatsa bophelo ba hau, ho aha mesifa, hara tse ling.
Empa ka n the'ane ho melemo ea bophelo bo botle, ho palama baesekele e le banyalani ho tla u lumella ho theha nako ea tlamahano, 'me ho khona ho palama maeto hammoho ho tla u nolofalletsa ho hokahana ha o ntse o fumana botle ba Mme oa Tlhaho.
7. Boithaopo
Ho ithaopa le le banyalani bakeng sa liphallelo tse haufi le tse ratoang ke lipelo tsa lona ke tloaelo e tla bona kamano ea lona e kotula melemo e meholo.
Ho ithaopa, haholoholo ho fana ka litšebeletso tse kang ho hloekisa seterata, kapa ho tsamaea ka liphallelo, ho fapana le boithaopo ba lichelete ho tla le atametsa haufi ka ho le lumella ho qeta nako hammoho ho etsa ketsahalo e nang le moelelo.
Sena ha se bolele letho, ho ithaopa ho fane ka teboho le pono ha u khutlela molemong oa bohlokoa kapa sechabeng.
8. Phahamisa ntja
Haeba esale esale u batla lebaka la ho fumana ntja, ke ena!
Liphuputso tse ngata li bonts'a hore banyalani ba nang le ntja hangata ba phela bophelo bo mafolofolo, mme hangata ba tlaleha maemo a tlase a khatello ea maikutlo ha a bapisoa le bao e seng lintja. Ka hona, bophelo bo mafolofolo haholoanyane, bo nang le khatello ea maikutlo bo fokotsehileng hangata bo amahanngoa le bophelo bo mafolofolo ba thobalano.
Habohlokoa le ho feta, boteng ba ntja feela ho banyalani bo amahanngoa le ts'epo e eketsehileng, tšebelisano, cheseho le kamano e haufi.
9. E-ea setsing sa boithabiso
Ho ea sebakeng sa boikoetliso ke moetlo o mong oo banyalani ba lokelang ho o tlisa bophelong ba bona bakeng sa lenyalo le phetseng hantle.
U le mong, ho ea ikoetlisong ho tla fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle ho tloha ho toning mmele oa hau, ho aha mesifa ho phela hantle.
Ka lehlakoreng le leng, ho feta melemo ea bophelo bo botle, ho ea boikoetlisong le le banyalani ho tla le lumella ho tlamahana joaloka banyalani. Sena ke 'nete haholoholo haeba ka bobeli le lebelletse ho fihlela sepheo se itseng sa boikoetliso.
10. Ho lema
Ho lema lirapa joaloka banyalani ho u thusa ho hola le ho etsa ntho e ntle hammoho.
Ntle le ho u fa boikarabello, ho lema serapa ke tloaelo e khahlisang e tla u lumella ho tsoa ka ntle hammoho le lintho tse ling tse ka u sitisang. Ebang ke lipalesa tse ntseng li hola kapa ho jala serapa sa meroho, ho lema serapa ho tla u lumella ho hola le le banyalani le ho thusa ho matlafatsa lenyalo la hau.
11. Ho holisa bana
Ho holisa bana ha se mosebetsi oa boithabiso empa ke mosebetsi.
Leha ho le joalo, ke o mong oa mesebetsi oo u lokelang ho o rata e le mokhoa oa ho itlosa bolutu. Ho ba le bana le ho ba holisa joaloka banyalani hangata ke e 'ngoe ea liphihlelo tse tlamahanyang ka ho fetisisa tseo u ka li fumanang. Ho ba motsoali, bohlokoa boo u bo utloang ka bonngoe, le ho tseba hore uena le molekane oa hau le motho oa mme / ntate ho e monyane ho tla theha moea oa sehlopha o ke keng oa bapisoa le boithabiso bo bong le bo bong.
Seta lenyalo la hau ka ho theha litloaelo tse khahlisang
Tloaelo e tšoana le likonopo tsa ho seta bocha manyalong, 'me hangata e ka loka bophelong ba hau ba lenyalo hape.
Ntho ea bohlokoa ke hore le etse litloaelo hammoho, ka kakaretso le le sehlopha-joalo ka matsatsi a khale a monate.
Haufinyane, o tla tsosa lerato la hau le lahlehileng.