Litaba
- Ho boloka karolelano ea 5 ho isa ho 1 ea tse ntle ho likamano tse mpe
- Bonyane, setsebi se setle sa banyalani se tla
- Ho hlokahala boiteko bo matla ho nchafatsa kamano
- Sebaka sa taolo
- Bokhoni ba ho aha le ho boloka likamano tse ntle
- Theha pono ea kamano
- Hlahisa "Litumellano tsa Likamano"
Ka 'na, ke lumela hore kalafo e sebetsang ea banyalani e bohlokoa haholo ho latela litšenyehelo tse ngata tsa moruo le tsa batho tse amanang le tlhalo. Ke nahanne ka sena, ke lula ke re ho bareki ba ka, "Haeba le nahana hore kalafo ea banyalani e theko e boima, ema ho fihlela u bona hore na tlhalo e theko e bokae."
Taba ea ka ea ho fana ka maikutlo ke ho kholisa ba nang le bothata kamanong ea bona hore kalafo e sebetsang ea banyalani, leha e ka bonahala e theko e boima ka nako eo, e ka fetoha e 'ngoe ea matsete a matle ka ho fetisisa ao ba tla a etsa.
Le ha lenyalo la hau le sa atlehe, lintho tseo u tla ithuta tsona kalafo e ntle ea banyalani li tla thusa ho ntlafatsa likamano tsa kamoso.
Ka nako e ts'oanang, ke lumela hore kalafo ea banyalani ba hantle e ka ba ea bohlokoa, hape ke lumela hore e ka ba kotsi haeba e sa etsoe ka nepo. Ebile, haeba setsebi sa hau se sa tsebe seo ba se etsang, ba ka utloisa kamano ea hau bohloko ka ts'ebetso ea tlhabollo. Sena se etsahala hangata ha li u tataisa hore u shebane le mathata a kamano ea hau.
Haeba ba etsa sena, o ka kholiseha hore ha ba na kamano le patlisiso mabapi le se hlokahalang ho holisa le ho boloka kamano e matla. A
Ho boloka karolelano ea 5 ho isa ho 1 ea tse ntle ho likamano tse mpe
Bafuputsi ba kang John Gottman (https://www.gottman.com) ba bonts'itse ka matla hore ho aha le ho boloka likamano tse ntle, banyalani ba tlameha ho lula ba boloka karolelano ea 5 ho isa ho 1 ea litšebelisano tse ntle ho boloka "maikutlo a matle" kapa, eng bafuputsi ba bitsa "maikutlo a matle," kamanong.
Re hopotse sena, lintho life kapa life tse mpe tse etsahalang ka pele ho setsebi- joalo ka morao le pele "o itse o itse" ho hlaba nakong ea thuto - ho ka senya kamano.
Nakong ea mananeo a hau, setsebi se sebetsang se ke ke sa khutlela morao feela 'me sa u shebella ha u loana le molekane oa hau.
U ka etsa sena ka nako ea hau.
Bonyane, setsebi se setle sa banyalani se tla
- Khetholla mathata a mantlha, mathata a kamano e seng ntle, maemo a boitlamo le lipheo tsa hau
- Bitsa tlhokomelo 'me u ntše "litlou tsohle tse sa batleheng" ka ho etsa bonnete ba hore uena le molekane oa hau le phetse hantle moeeng, le lokolohile bokhobeng, ha le hlekefetsane ebile ha le nke karolo ho rataneng.
- Ruta kapa hlahloba melao-motheo ea likamano tse atlehileng, ho kenyeletsoa litšobotsi tsa kamano e ntle le ea lerato
- Ho o thusa ho theha "Pono ea Kamano
- Ho u tataisetsa ho theha "Litumellano tsa Likamano" tse hlalosang lintho tseo u tla li nahana le ho li etsa ho rarolla mathata a hau, ho fihlela sepheo sa hau, le ho fihlela pono ea hau ea kamano.
Ho hlakisa seo ke se bolelang ka litšobotsi tsena tsa kalafo e sebetsang ea banyalani, ke tla tšohla e 'ngoe le e' ngoe ea libaka tse hlano ka tsela e latelang:
- Khetholla mathata a mantlha, mathata a kamano e seng ntle, maemo a boitlamo le lipheo tsa hau.
Polelo ea khale "Batla ho Utloisisa Pele U Batla ho Utloisisoa" e ea sebetsa mona. Haeba ngaka ea hau e qala ho "u thusa" pele ba utloisisa hantle se etsahalang, ba kanna ba u isa tseleng e fosahetseng. Sena e ka ba tšenyo ea nako le chelete hape, mme se ka baka likamano tse mpe.
Ho na le lisebelisoa tse ngata tse fapaneng tseo litsebi li ka li sebelisang ho khetholla mathata a mantlha kamanong ea hau, ho kenyeletsoa le ts'ebetso eo ke e sebelisang e tsejoang e le Lokisetsa-Ntlafatsa Litlhahlobo kapa P / E (www.prepare-enrich.com).
P / E e fana ka leseli le ikhethileng mabapi le matla a kamano, maemo a boitlamo, botho, litumelo tsa moea le litsamaiso tsa malapa.
Hobane tlhahlobo e felletseng joalo ka se kenyellelitsoeng ho P / E e nka nako ebile e hloka chelete, setsebi sa hau se lokela ho qala ts'ebetso ka ho botsa e mong le e mong oa lona mabaka a hau a ho batla thuso.
Ke etsa sena ka ho botsa motho e mong le e mong hore na maemo a latelang a tšoana le seo a se batlang hona joale kamanong ea bona.
- Na u batla ho arohana / hlalana
- Amohelanang ntle ho mabaka — ha le ntse le itšebetsa
- Buisana ka liphetoho tse ling ha u ntse u sebetsa ka bouena?
Haeba e le 'ngoe kapa bareki ka bobeli ba khetha khetho ea pele ke ba hlalosetsa hore kalafo ea banyalani e ke ke ea hlokahala, mme le bona ba ba thuse ho qala ts'ebetso ea ho khaola ntle le khalefo, lehloeo le bohloko tse atisang ho etsahala haufi le pheletso ea kamano. .
Haeba bareki ka bobeli ba khetha efe kapa efe ea morao-rao, ke hlalosa ts'ebetso e boletsoeng sengoloeng sena, ho kenyelletsa le tlhoko ea ho etsa tlhahlobo e felletseng ea boemo ba bona ba sebelisa tlhahlobo ea P / E.
Ho hlokahala boiteko bo matla ho nchafatsa kamano
Ho ea ntlheng ea ka e kaholimo mabapi le "boleng" ba kalafo ea banyalani, setsebi se hloahloa se tla hlalosa qalong molemong oa hore boiteko bo boholo, mamello le boitelo tse hlokahalang ho qala bocha le ho aha likamano li bohlokoa ho tseteloa.
Le ha ho bolella banyalani hore ts'ebetso ea kalafo e tla ba bonolo ho ka ba kholisa hore ba sebelise mananeo a 'maloa, boiphihlelo ba ka e bile hore bareki ba lumelang hore kalafo ea banyalani e hloka lihora tse' maloa feela mme boiteko bo fokolang haholo ba bona bo tla baka ho soetseha ts'ebetsong ea kalafo le liphellong.
Lebaka ke hore ho aha le ho boloka likamano tsa lerato li phetse hantle, 'me ke mosebetsi o boima o hlokang ho tsepamisa maikutlo le boitelo. Kea tseba hore letsoho la pele le filoe hore nna le mosali oa ka re bile lenyalong le thabileng lilemo tse 40+.
- Bitsa tlhokomelo 'me u ntše "litlou" tsohle tse sa batleheng ka kamoreng ka ho etsa bonnete ba hore bobeli ba hau le molekane oa hau ba phetse hantle moeeng, ha ba na bokhoba, ha ba hlekefetsane ebile ha ba nke karolo litabeng tsa thobalano.
Kalafo e sebetsang ea banyalani e ke ke ea etsahala haeba molekane e mong a e-na le bokuli ba kelello bo sa alafuoeng, a lemaletse ntho e kang joala, a hlekefetsa balekane ba hae, kapa a etsa thobalano.
Re na le sena kelellong, setsebi se hloahloa se tla tsitlella hore bareki ka bobeli ba lumellane ho amohela le ho sebetsana le litaba tse matla joalo pele ba qala kalafo ea banyalani.
Bonyane, haeba bareki ka bobeli ba lumela hore ho na le bothata bo tebileng bo hlokang ho rarolloa le molekane e mong kapa, mme ka nako e ts'oanang, ba labalabela thuso ka kamano ea bona, setsebi (bonyane ke tla) lumela ho qala kalafo ea banyalani ha feela bothata bo rarolloa ka nako e le 'ngoe.
Mohlala, hobane ke phekola bareki ba bangata ba nang le ts'oaetso e amanang le ts'itiso joalo ka PTSD, ke tla lumela ho etsa kalafo ea banyalani ha feela moreki ea nang le ts'oaetso ea ts'oaetso a ntse a le kalafo e nepahetseng.
Sebaka sa taolo
Taba e sa totobalang hantle e lokelang ho rarolloa pele kapa nakong ea kalafo e sebetsang ea banyalani, ke moo motho a le mong kapa bobeli ba kamano ba se nang "taolo ea kahare."
Ka 1954, setsebi sa kelello sa botho, Julian B. Rotter, o ile a buella khopolo e bitsoang locus of control. Mohaho ona o supa boholo ba batho ba lumelang hore ba ka laola liketsahalo tse ba amang.
Haholo-holo lentsoe "locus" (Selatine bakeng sa "sebaka" kapa "sebaka") le nahanoa e le sebaka se kantle sa taolo (ho bolelang hore batho ba lumela liqeto tsa bona mme bophelo ba bona bo laoloa ke monyetla kapa qetello) kapa taolo ea kahare (batho ba lumela ba ka laola maphelo a bona le ka moo ba arabelang batho, libaka, le lintho tse ka ntle ho taolo ea bona).
Batho ka bomong ba nang le "taolo e kantle" ba tloaetse ho beha lintho tse ka ntle ho taolo ea bona (liketso tsa batho ba bang kapa liketsahalo tse tikolohong ea bona) tseleng eo ba nahanang le ho nka qeto ea ho itšoara ka eona.
Likamanong, batho ba nang le "taolo e kantle" ba ke ke ba nka boikarabello bakeng sa mathata a teng kamanong le thabo ea bona.
Ho fihlela ba ikemiselitse ho etsa sena ba tla iphumana ba batla hore molekane oa bona a etse liphetoho tsohle, mme ba lumele ho fetoha ka litsela tse ba thabisang.
Hobane mohopolo ona (taolo e kantle ea taolo) ke sesupo sa lefu likamanong tse ngata mme, mohlomong ke lebaka leo banyalani ba sokolang ka lona pele, e tlameha ho fetoloa pele banyalani ba ka ba le tsoelo-pele e kholo.
Taba mona ke hore haeba molekane e mong a sa ikemisetsa ho ba le maikutlo a "taolo e kahare" mme a amohela boikarabello ba mathata ao ba nang le taolo ho ona kamanong, ho kenyeletsoa le thabo ea bona, ho na le monyetla o monyane haholo oa hore kalafo ea banyalani e tla ho fella ka ntlafatso ea nako e telele kamanong.
Ho fihlela sena ke hlalosetsa bareki ba ka hore hore kalafo ea banyalani e sebetse, ba tlameha ho amohela hore ka bobeli ba na le boikarabello bakeng sa mathata a teng kamanong, 'me ba lumele hore ha se seo molekane oa hau a se buang kapa a se etsang se u thabisang kapa ho u hlonamisa, ke tsela eo u khethang ho nahana ka eona le ho itšoara ka eona ho seo ba se buang le ho se etsa, e laolang kutloisiso ea hau ea boiketlo.
Bokhoni ba ho aha le ho boloka likamano tse ntle
Ho sebetsa hantle le ho sebetsa hantle, bareki ka bobeli ba ngolisitseng kalafo ea banyalani ba hloka ho ba le kutloisiso mabapi le se hlokoang ho aha le ho boloka likamano tse ntle.
Sena se bolela hore, qalong, setsebi se lokela ho etsa "tlhahlobo ea bokhoni ba kamano" ho bona hore na motho e mong le e mong ea nang le kamano o na le tsebo e tlase, bokhoni le bokhoni bo hlokahalang ho atleha.
Hape, ke sebelisa tlhahlobo ea P / E ho thusa ts'ebetsong ena. Mohlala o mong o motle oa sesebelisoa se ka sebelisoang mona ke Epstein Love Competencies Inventory (ELCI) e sebelisetsoang ho lekanya litsebo tse supileng tsa likamano tseo bafuputsi ba fapaneng ba fanang ka maikutlo a hore li bohlokoa tlhokomelong ea likamano tsa nako e telele tsa marato: (a) puisano, ( b) Ho rarolla likhohlano, (c) tsebo ea molekane, (d) tsebo ea bophelo, (e) ho itaola, (f) thobalano le lerato, le (g) taolo ea khatello ea maikutlo.
Taba mona ke hore ts'ebetsong efe kapa efe eo ba e sebelisang hobane ho na le boiphihlelo bo itseng boo motho a tlamehang ho ba le bona ho aha le ho boloka kamano e ntle, setsebi sa hau se lokela ho u thusa ho khetholla le ho lokisa "bofokoli ba kamano" e le karolo ea ts'ebetso ea kalafo .
Mehlala e meng ea melao-motheo e amanang le boiphihlelo ba bohlokoa ba kamano eo ke buang ka eona e kenyelelitsoe mona.
Theha pono ea kamano
Bukeng ea hae ea "Ho Fumana Lerato Leo U le Batlang: Tataiso Bakeng sa Banyalani," Harville Hendrix o hatelletse bohlokoa ba "Pono ea Kamano." Ho bua 'nete, ha ke tsebe hore na banyalani ba ka atleha joang ntle le "ho kena leqepheng le le leng" ka ho theha pono e le' ngoe.
Hore na e ngotsoe fatše kapa ho buisanoa ka eona feela le ho lumellanoa ka tsela e 'ngoe e sa reroang, mohopolo mona ke hore banyalani ba atlehileng ka tsela e itseng ba theha pono e arolelanoang le e lumellanang ea seo ba se nkang e le kamano e khotsofatsang haholo, ea lerato.
Ka mantsoe a mang, ba "leqephe le le leng" ha ho tluoa litabatabelong tsa bona tsa hore na ba batla ho amana joang, lintho tseo ba batlang ho li etsa hammoho le ka thoko, lintho tseo ba batlang ho li fumana, le lintho tseo ba li batlang. batla ho kopana le.
Mehlala e meng ea lintho tseo u ka li batlang ke tse latelang: re phela bophelo bo nang le morero le bo nang le morero, re phela bophelo bo monate ba thobalano, re ithabisa hammoho, re ba le bana mme re ba hodisa hore ba bolokehe ba be ba thabe, re lula haufi bana ba rona ba hodileng.
Re ea mesebetsing e fapaneng re le 'moho, rea tšehetsana nthong e' ngoe le e 'ngoe eo re e etsang, rea tšepahala ebile re itlamme ho ba bang, rea tšepahala ebile ha ho mohla re buang hampe ka ba bang, re rarolla liqabang tsa rona ka khotso, re metsoalle ea hlooho ea khomo, rea lula Re phetse hantle 'meleng ebile re phetse hantle, re bua ka liphapang tsa rona mme ha re li arolelane le mang kapa mang kantle ho kamano ea rona.
Haeba re sokola ho utloana re tla kopa thuso ho moeletsi oa likamano, re qeta nako re le bang, re tsoa 'moho (bosiu bosiu, re le babeli feela) bonyane letsatsi / bosiu bo le bong ka beke, ka bobeli re na le mesebetsi e khotsofatsang, e mong oa rona o lula hae ho holisa bana ba hae ha e mong a sebetsa, re arolelana mesebetsi ea lapeng.
re batsamaisi ba matle ba lichelete tsa rona - 'me re boloka nako ea penshene, re rapela hammoho, re ea kerekeng kapa synagogeng kapa tempele kapa mosque hammoho, re rera matsatsi a monate le matsatsi a phomolo, re bua' nete kamehla, rea tšepana, re etsa liqeto tsa bohlokoa mmoho.
Re teng bakeng sa e mong le e mong ha lintho li le thata, re e lefa pele ebe re sebeletsa sechaba sa habo rona, re haufi le ba lelapa la rona le metsoalle, re lula re nahana le ho etsa lintho tse re etsang hore re atamelane, re phethela letsatsi ka leng ka ho botsa hore na re entseng kapa a re nakong ea letsatsi e entseng hore re ikutloe re atamelane (re sebelisa tlhahisoleseling ena ho ntlafatsa likamano tsa rona).
Re bamameli ba hloahloa, re etelletsa pele lintho tse ling, joalo-joalo Ha u se u nkile qeto ka likarolo tsa pono ena (lintho tseo u batlang ho li etsa, ho li fumana, u be) u ka li sebelisa e le litekanyetso tseo u ka bonang hore na u nahana eng , ho bua, kapa ho etsa ho tla u thusa ho fihlela sepheo sa hau le ho fihlela pono ea hau.
Haeba ho se joalo, le ka etsa litokiso tse thusang bobeli ba lona ho lula leqepheng le le leng ho leba kamanong e thabileng le e khotsofatsang
Hlahisa "Litumellano tsa Likamano"
Hlalosa lintho tse ikhethang tseo u tla nahana le ho li etsa ho rarolla mathata a hau, ho fihlela sepheo sa hau, le ho hlokomela Pono ea hau ea Kamano.
Nakong ea ts'ebetso eohle ea kalafo, ngaka ea hau e lokela ho u thusa ho etsa qeto le ho lumellana ka lintho tse ling tseo u ka li etsang ho lokisa le ho ntlafatsa kamano ea hau. Mohlala, ke thusa bareki ba ka ho nts'etsapele seo ke se bitsang "Litumellano tsa Likamano."
Ke bolella bareki ba ka hore litumellano tsena li etselitsoe ho hlakisa liphetoho tsohle le lintlafatso tseo ba rerileng ho li etsa kamanong ea bona.
Maele a China a hapileng mohopolo karolong ena ea ts'ebetso a re "Enke e fokolang e matla ho feta mohopolo o matla ka ho fetesisa." Taba ea ka mona ke hore ho bohlokoa haholo ho nts'etsapele le ho ngola, ka ho ngola, Litumellano tsa Likamano tseo u nkileng qeto ka tsona joalo ka ha u ka ngola Pono ea hau ea Kamano.
Ha e le hantle, litumellano tsena li tla hlakisa lintho tseo u tla li nahana le ho li etsa ho rarolla mathata a hau, ho fihlela sepheo sa hau, le ho fihlela Pono ea hau ea Kamano. Ka mohlala, joaloka banyalani ba bangata, 'na le mosali oa ka re ile ra ba le bothata bo boholo ha re qeta ho nyalana.
Ka mantsoe a mang, ha re ne re sa lumellane ka ntho e itseng ebe re qala ho ngangisana ka hore na ke mang ea nepileng le ea fositseng, re ne re qala ho bua lintho tse utloisang bohloko le tseo re neng re sa li rere. Ka lebaka la bothata bona re fihletse tumellano e reng tse latelang:
“Ho lokile ho se lumellane empa ha ho molemo ho ba mosa. Nakong e tlang ha re qala ho halefa, re lumela ho emisa ho bua. E mong oa rona o tla bitsa "nako ea ho phomola" ho nahanisisa lintho hantle. "
Hang ha e mong oa rona a supile ho phomola re lumela hore ho bolela hore re tla 1) arohana ho fihlela metsotso e 30, 2) ho leka ho kokobela, 3) re khutle hammoho mme re qale puisano ka lentsoe la sechaba. Nakong ea khefu ea rona, re tla ikhopotsa hore hona ke maikutlo feela. Ha ea tlameha ho u laola. E tšoana le leqhubu leoatleng — ho sa tsotellehe hore na le phahameng hakae ebile le lebelo hakae, le lula le feta kamehla. ”
Kamora ho bala sena u ka bona hore re qaqisitsoe haholo litumellanong tsa rona. Ka tsela ena, ka bobeli re tseba se tla etsahala ha re qala ho ngangisana. Leha re sa phethahatsa tumellano ena, bonyane rea tseba hore e teng 'me re ka e fihlela ha re hloka "mohala oa bophelo!"
Litumellano tseo ke thusitseng banyalani ho li etsa ho theosa le lilemo ha li fele mme li kenyelletsa litumellano tsa ho bua 'nete (botšepehi), puisano, bosiu bosiu, botsoali, mesebetsi ea lapeng, likamano le ba bang kantle ho lenyalo, lichelete, penshene, boitlamo kerekeng kapa synagogeng , matsatsi a phomolo le matsatsi a phomolo, le makhetlo a thobalano, ha re bolela tse seng kae.
Taba mona e bonolo, haeba u ikemiselitse ho rarolla mathata a hau le ho fihlela sepheo sa hau, u ka eketsa menyetla ea hore u tla atleha ha u ka etsa litumellano tsa semmuso mme u hlakisa merero ea hau ka mongolo.
Seo ke sa tsoa se hlakisa ke sa bohlokoa ho utloisisa ha re leka ho khetholla setsebi sa banyalani ba hantle.
Le ha ho le joalo, kalafo e sebetsang ea banyalani e hloka litšenyehelo tse kholo ho latela nako le chelete; haeba u fumana setsebi se hloahloa 'me u lumela ho se etsa, melemo e tla feta hōle litšenyehelo tsa tlhalo.
Ke boetse ke hlakisitse taba mona hore ha se kalafo eohle ea banyalani e leng kalafo e ntle. Haeba, bonyane, ngaka ea hau e sa etse lintho tseo ke li hlalositseng mona ts'ebetso ena ka linako tse ling e ka baka kotsi ho feta botle. Sena se ka qojoa ka ho botsa motho ea lebelletsoeng ho ba ngaka ka mokhoa oa bona le hore na ts'ebetso ea kalafo e tla kenyelletsa eng.
Haeba ba sa khone ho hlalosa moralo o motle o utloahalang ho uena, o kanna oa fetela ho ngaka eo bonyane e ka hlalosang ka ho hlaka hore na ba etsa seo ba se etsang joang le hore na se sebetsa joang.
Tsohle li boletsoe, ntlha ea mantlha mona ke hore haeba o hloka thuso kamanong ea hau, ho bohlokoa ho fumana setsebi se nang le ts'ebetso e ka thusang ho utloisisa le ho rarolla mathata a ikhethileng le matla a likamano a fokolisang bokhoni ba hau ba ho atleha le le banyalani .
Ka nepo, o tla batla thuso kapele ho feta hamorao kaha hangata ho ba joalo ha banyalani ba batla kalafo kamora lilemo tse ngata tsa likhohlano tse sa laoleheng ho batla ho le thata ho boloka kamano.