Mehato e 4 ea ho Lokisa Mathata a Lenyalo Pele Ho Nako

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 23 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 29 Phuptjane 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Video: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Litaba

Banyalani ba tloaetse ho etela setsebi sa mafu a kelello ba e-na le lipotso mabapi le ho lokisa mathata a lenyalo pele ho nako. Maemong a mang, ka bomalimabe, ka nako eo e se e ntse e le joalo. Empa, ho ba bangata, ha feela ba ka hopola linako tse betere tseo ba li arolelaneng 'moho, tšepo e teng. Tšepa eseng feela ho pholosa lenyalo, empa le ho le fetola seo ba neng ba nahana hore ke kamano e ntle nakong eo ba neng ba etsa likano tsa bona. Joale, banyalani bao ba pholosa lenyalo la bona joang lithakong? Mehato e mene ke ena eo o lokelang ho e nka ha o leka ho rarolla mathata a lenyalo pele ho nako.

Thathamisa mathata 'ohle a hau, empa u tsepamise maikutlo ho karolo ea hau ho' ona

Banyalani bohle baa loana. Ba sa keneng ho ngangisaneng mohlomong ba na le bothata bo tebileng ba ho hloka bolokolohi. Empa, bakeng sa bongata bo boholo bo kenang ho se lumellaneng mona le mane, ho na le mekhoa e nepahetseng le e sa lekanang ea ho sebetsana le litaba. Joale, hona joale, o hloka ho sebelisa mathata a hau mme o a fetole molemong oa hau.


U etsa see joang? Etsa lethathamo, bakeng sa qalo. Ngola lintlha tsohle tseo u loantšanang ka tsona, kapa u ka be u loana ka tsona (haeba feela u sa ka ua qoba ho li bua qalong ka lebaka la ho tšaba ho loana). Tšepahala kamoo u ka khonang hobane sena se ka etsa phapang lipakeng tsa ho se etsa le ho hloleha.

Karolo ea bohlokoa haholo ts'ebetsong ena e tla ba hore u tsepamise maikutlo ho karolo ea hau mathateng ana. Ha re re ke phoso ea hau, ho hang. Empa, mothating ona, o tla qala ho ithuta tsebo e 'ngoe ea bohlokoa - ho emisa ho beha ba bang molato le ho tsepamisa maikutlo ho seo o ka se laolang le seo o ka se ntlafatsang. Ka mantsoe a mang, molekane ka mong o hloka ho ithuta ho lebisa boiteko ba hae kahare, molemong oa hore ts'ebetso e be le monyetla oa katleho. Ho beana molato bakeng sa mathata le ho se jare boikarabello ba karolo ea hau ea molato e kanna ea ba lebaka le leng la hore lenyalo le fihle boemong bona qalong.

E khothalletsoa - Boloka Tsela ea ka ea Lenyalo


Ithute ho bua ka mokhoa o hahang

Ka ea ho qetela, ho boletsoeng ho tla karolo e latelang ea ts'ebetso, ho rarolla mathata a lenyalo ka mehato e mene, e leng puisano e hahang. Lenyalo le tloaetse ho putlama hobane karolelano lipakeng tsa litšebelisano tse ntle le tse mpe e haufi haholo (kapa bobe bo atile). Mefuta eohle ea ho beha molato, ho hooa, ho nyefola, ho phoqa, ho halefa le ho hlonama, tsohle tse oelang sehlopheng sa bobeli, 'me kaofela li hloka ho ea.

Hobane'ng? Ntle le matla a maholo a ho bua ka lehloeo le bora bo pepenene ho senya boits'epo ba moamoheli le ho ikemisetsa ho bontša lerato, ha li aha. Ha ba re letho ka maikutlo a hau le seo o se batlang, ha ba rarolle letho. Hafeela le ntse le koromana, le senya nako eo le ka beng le ikemiselitse ho rarolla mathata a lenyalo.

Kahoo, ho fapana le mokhoa o sa sebetseng oa nako le kamano ea hau, leka ho itlhalosa ka mokhoa o atlehang. Ee, o kanna oa hloka ho ikoetlisa le ho fetola tsela ea hau ea ho buisana le molekane oa hau haholo. Empa, seo u neng u se etsa ho fihlela joale se ne se hlile se sa sebetse, na ha ho joalo? Seo u lokelang ho se etsa ke ho sebelisa template e latelang neng kapa neng ha ho na le taba e amang maikutlo: hlahisa maikutlo a hau, hlahisa maikutlo a hau le maikutlo a hau, fana ka maikutlo a tharollo, 'me u botse maikutlo a molekane oa hau ka tharollo e reriloeng.


Felisa baetsi ba khoebo ba ka sehloohong

Kamora hore o rarolle mehala ea letsatsi le letsatsi ea ngangisano, o lokela ho lebisa tlhokomelo ho batho ba ka sehloohong ba senyang lenyalo la hau. Hangata tsena ke khalefo, bofebe le ho lemalla lintho tse ling. Manyalo a mangata ha a fete ho mathata ana a maholo. Empa ba etsang joalo, ba etsa joalo ka ho emisa lenyalo le joalo le ho qala le lecha. E ncha e nang le molekane ea ts'oanang, empa ha ho le e 'ngoe ea litloaelo tse mpe le tse kotsi haholo.

Sebetsa lintlheng tse ntle ka lenyalo la hau

Ha lenyalo le fihla ntlheng ea ho se khutle, moo balekane ba hlokang ho etsa qeto ea hore na ba tla tsoelapele ho tsamaea tseleng e le 'ngoe kapa ba fetole mekhoa ea bona, banyalani ba bangata ba se ba lebetse ka botlalo mahlakore a matle a kamano ea bona. Ba ile ba oela ka mohohlong oa khalefo le khalefo.

Leha ho le joalo, ha o batla ho pholosa lenyalo, o hloka ho hopola lintho tse ntle ka lona. Le ho feta moo. U hloka ho tsepamisa maikutlo ho tsona ka botlalo. U lokela ho etsa boiteko ba ho tlosa litaba tsohle tsa khale le tse tsofetseng mme u qale bocha, u ipapisitse le matla a lenyalo la hau.