Litaba
- Ho se hlokomele bohlokoa ba taolo ea maikutlo
- Ho hloka taolo ea maikutlo ho bolela koluoa
- Hobaneng ha ho ikapesa sefahleho se thabileng ho sa sebetse
- Re etsa eng ka taolo ea maikutlo?
- Maikutlo a thata a batho ha a hlile ha a mabe
- U ka ithuta melao ea maikutlo joang
- 1. Ithute ho bopa lerato le botle
- 2. Nka maikutlo a hau
- 3. Roba mekhoa ea khale
- 4. Qala ho ikopanya le lona
- 5. Se ke oa nyenyefatsa maikutlo a hau a thata
Ka sebele ena ke nako e ikhethang le e thata haholo ho batho bohle.
Kaofela ha rona re ikutloa re le tlokotsing haholo ka lebaka la vaerase e nyane e aparetseng lefatše e sokelang bophelo ba rona, e lebisang ho se tsotelleng ho ikoetliseng maikutlo le litlamorao tse mpe boiketlong ba rona ba lichelete.
Nakong ea tlokotsi e bakoang ke liketsahalo tse kantle, tseo re senang matla a ho li laola, joalo ka hajoale, ho joalo ho ka ba bonolo ho etsa joalo ka ho hlahisa litšabo tsa rona le ts'oaetso ho ba haufi le rona.
Ho sebetsana le maikutlo, ho lula hammoho linakong tse thata, ho hlola matšoenyeho a maikutlo, le ho se oeloe ke bothata ba botho ho se ho le boima haholo.
Ka mohlala, ka ho halefa ka mokhoa o sa lekanyetsoang ka lintho tse se nang kelello, tse tsejoang ka mantsoe a tloaelehileng e le "ho lahla" - kapa ka ho ikoalla.
Le ha mokhoa ona oa bobeli oa ho sebetsana - kapa ho fapana le ho se o sebetse - maikutlo a thata a ka bonahala e le tsela e betere, ha e le hantle, ho hatella maikutlo a rona ho kotsi joalo ka ho a lumella hore a phatlohe.
Ha ho pelaelo hore taolo ea maikutlo bohlokoa - botle le bobe.
Ho laola maikutlo a rona le ho senola maikutlo a hatelletsoeng ke tsebo eo ka tšepo re ithutang eona ha re ntse re hola.
Ho se hlokomele bohlokoa ba taolo ea maikutlo
Ka bomalimabe, 'nete ke hore batho ba bangata ha ba tsebe ho bala le ho ngola ebile ha ba elelloe tsebo ea ho laola maikutlo.
Batsoali ba rona e kanna eaba ba ne ba sa tsebe ho tseba le ho hlahisa maikutlo a bona ka tsela e nepahetseng 'me ba sitiloe ho re ruta eona.
Ha ho na phoso ho sena - ho hlokomela hore batsoali ba rona le rona ka borona ha re tsebe ho bala le ho ngola ha ho bolele hore re hloka ho beha motho e mong molato le ho mo nyatsa ka lebaka la ho se tšoanelehe ha rona melaong ea maikutlo.
Empa re hloka ho etsa joalo ithute haholoanyane ka maikutlo a rona le kamoo re ka a hlalosang kateng haeba re batla ntlafatsa bophelo ba rona bo botle le likamano tsa rona le ba bang.
Ka kakaretso, ha batho ba susumetsoa ke maemo le maikutlo a sa phutholohang, ba etsa lintho ka litsela tse peli: rea phatloha ebe ha re na "lihlatso" kapa re hatella maikutlo a rona ka sepheo sa ho boloka khotso 'me u qobe ho ikutloa u pepesitsoe ebile u le tlokotsing.
Kaofela rea tseba hore haeba re ka hlaba ka mantsoe kapa liketso tsa rona, re ka ba kotsi, empa bongata ba rona ha re tsebe taba ea hore ho leka ho pata kapa ho hana tšabo ea rona, bohloko, khalefo le maikutlo ohle a rona a fosahetseng a ka fela. ho ba kotsi le ho feta ho li hlahisa.
Ho hloka taolo ea maikutlo ho bolela koluoa
Ha nako e ntse e ea, ho 'kenya' maikutlo a rona - a tsejoang e le khatello khatello ea kelello - ho ka hlahisa mefuta eohle ea mathata, pele ho tsohle, 'meleng ea rona, likelellong le maphelong a rona.
Ho ntse ho hlaha lipatlisiso tse eketsehileng mabapi le taolo ea maikutlo tse hokahanyang mefuta eohle ea mafu le maemo a khatello ea maikutlo, ho kenyelletsa:
- Bohloko ba morao
- Mathata a tahi
- Kankere
- Fibromyalgia
Ho sithabela maikutlo le matšoenyeho le tsona hangata ke matšoao a maikutlo a hatelletsoengHo lekane ho bolela hore taolo ea maikutlo ke senotlolo sa ho lula u hlaphohetsoe kelellong le ho thaba.
Ho joalo le ka likamano tsa rona, haholoholo le ba haufi le rona. Re kanna ra lumela hore re etsa ntho e nepahetseng ka ho ‘kenya lintho ka moo re hlileng re ikutloang ka teng, empa joalo ka ka hare ho’ mele ea rona, khatello ea maikutlo e ka baka lithibelo tsa matla tse qetellang li hlahisa mafu, ho etsahala ntho e tšoanang likamanong tsa rona.
Phallo ea puisano le khokahano e koaloa ke takatso ea rona ea ho se sisinyehe sekepeng, ho baka likhohlano, kapa ho ipepesa ka ho bua 'nete ka moo re ikutloang re sa phethahala le ho fokola, ho qetellang ho baka mathata a mang, le ho feta!
Hobaneng ha ho ikapesa sefahleho se thabileng ho sa sebetse
Ha re 'kenya' maikutlo a rona mme re 'ikapesa sefahleho se thabileng' ho leka ho pata hore na re hlile re ikutloa joang, re beha letšoao ho ba bang bophelong ba rona hoo re ikemiselitseng ho ba haufi haholo.
Le ha moea oa maikutlo o hlahisoang ke maikutlo a 'kentsoeng' o ka ikutloa o bolokehile, ha e le hantle, e bipetsa puisano eohle ea 'nete mme e qhala batho.
Re etsa eng ka taolo ea maikutlo?
Pele, re ka sheba nako e kang ena, moo re qholotsoang ka boemo boo re se nang taolo e fokolang haholo ho bona.
Ba bangata ba rona re khomaretse ka tlung le balekane ba rona le baratuoa ba rona, Sena, ehlile, e ka ba sa nnete monyetla oa ho hola le ho leotsa tsa rona tsebo ea kamano - kamano le rona, le baratuoa ba rona, le batho ba bang, le lefatše lohle.
Kokoana-hloko ena e re hlokomelisa likamano tsena kaofela 'me e fa e mong le e mong oa rona monyetla oa ho ipha nako ea ho etsa liphetoho tse kholo.
Joalo ka ha re bitsetsoa ho emisa ho hana, ka kakaretso, hore liketso tsa rona li ama bophelo ba polanete ea rona, lehae la rona la pele, re boetse re memeloa ho sheba se etsahalang maphelong a rona ka bo mong.
Ke mefuta ea tikoloho e chefo eo re qoelitsoeng ho eona ka lebaka la mathata a rona a ho khona ho hlokomela 'mele ea rona, likelello, maikutlo le boemo ba semoea.
Khafetsa re nahana hore likamano tse chefo le tikoloho ea malapa li etsoa feela ke batho ba nang le mathata a tebileng a botho mme ba ichebile boeena haholo, ba mabifi kapa ba laola.
Empa re hloka ho tseba hore li boetse li entsoe ka ho hatella kamoo re hlileng re ikutloang ka teng, ka ho tlatsa maikutlo a rona, ho ba leqe ho ithuta ka melaoana ea maikutlo le ka ho ikoalla pele ho rona.
Re ithuta esale pele ho hana le ho hatella khalefo ea rona, mohono, boikhohomoso, jj .; maikutlo 'ohle a "mabe" ao re ileng ra bolelloa hore a "mabe".
Maikutlo a thata a batho ha a hlile ha a mabe
Re hloka ho hlokomela, leha ho le joalo, hore maikutlo ana ohle a thata a batho ha a hlile ha a 'mabe'; hangata ba bontša hore ho na le ho hong kahare ho rona kapa maphelong a rona kapa likamanong tse hlokang tlhokomelo ea rona.
Mohlala, haeba re utloela molekane oa rona bohloko 'me re ema ho lekola khalefo ea rona motsotsoana, re kanna ra fumana hore bothata ba nnete ke hore ha re a ipha nako e lekaneng, kapa ha rea khona ho hlakisa kopa ka ntho eo re e batlang kapa eo re e hlokang.
Kapa mohlomong re ‘koalloa’ hobane re nyahamisitsoe ke hore molekane oa rona o joalo eseng feela ‘ho nyoloha’ bakeng sa lintho tse bonahalang li totobetse ho rona.
Ha mofuta ona oa ho ferekana o eketseha ka nako, re qetella re ikoala, re ikutloa re se na tšepo, 'me re beha balekane ba rona molato ka ho se thabe ha rona.
Ho ka ba joalo le ka mosebetsi oa rona, likamano tsa rona le bana le metsoalle le ba lelapa.
Haeba re sa utloe monate ka maphelo a rona kapa likamano tsa rona, ntho ea pele eo re tlamehang ho e etsa ke ho elelloa seo re na le matla a ho etsa liphetoho tseo re li hlokang ho ikutloa re na le tšepo, re hokahane ebile re le teng, ka hare ho rona, hape le ho ba bang.
Hape sheba:
U ka ithuta melao ea maikutlo joang
Ka tlase ho na le mehato e bonolo haholo empa e le bohlokoa e ka re thusang ho fumana lerato nakong ea tlokotsi.
Mehato ena ea taolo ea maikutlo e phetseng hantle e tla u thusa ho ba le bophelo ba nnete, thabo ea hau, likamano tsa hau, 'me u qale ho theha bophelo boo u bo labalabelang.
1. Ithute ho bopa lerato le botle
Motho e mong le e mong o labalabela ho ikutloa hore oa ratoa ebile oa rateha le hore o na le sebaka se khethehileng lefatšeng lena, leha a ka ba a sa “phethahala”.
Ha re tletse maikutlo a lerato le a ho ba karolo ea batho ba bang, leha re etsa liphoso, re ikutloa re na le khotso re bile re na le sepheo re bile re khothetse ho ea litorong tsa rona.
Leha ho le joalo, ba bangata ba rōna ha re nahane hore rea ratoa kapa hore rea ratoa.
Re utloisitsoe bohloko ke maqeba le tahlehelo e mengata, mme mohlomong re holetse malapeng a neng a sa khone ho re fa seo re se hlokang, ekaba maikutlong kapa nameng.
Mme leha re holetse malapeng a lerato, re ntse re thatafalloa ke ho etsa maphelo le likamano tsa rona ho sebetsa ka tsela eo re neng re ka rata hore ba sebetse ka eona.
Re etsa sohle se matleng a rona, empa hangata re ikutloa re khaohile ho rona, e leng se etsang hore ho be thata le ho feta ho hokahana le ba bang, leha e le hore ke seo re se labalabelang.
Re tlameha ho hlokomela hore leha eng kapa eng e kantle - kamano ea lerato, ho ba le lintho tse bonahalang, katleho mesebetsing ea rona - e ka tlatsa sekheo le tabatabelo eo bohle re e utloang nakoana, ka nako e 'ngoe e emisa ho sebetsa.
Ka mohlala, kamanong ea lerato, mekhahlelo ea pele ea ho ratana e ea babatseha, 'me hangata e etsa hore re ikutloe re le hantle.
Qetellong re khethehile mahlong a motho e mong, mme "motho" enoa le eena o bonahala a khethehile haholo ho rona. Ke boikutlo bo babatsehang!
Empa haufinyane, boloi bo qala ho fela, 'me re qala ho bona hore motho e mong ha a hlile ha a phethahala joalo ka ha re ne re nahana mme ho ba thata le ho feta ho hokela joalo ka pele.
Ha matšoenyeho le liphoso tse nyane le tse kholo li qala ho ba teng, ho ka utloahala eka karohano e kholo e ntse e hola le ho pharalla.
Ke hona moo ho ka bang bonolo haholo ho lumela hore hole ke phoso ea motho e mong. Ba bang ba rona re tloaetse ho beha molato ho balekane ba bona, ha ba bang ba tloaetse ho ikarabella ho bona kaofela. Empa ha e le hantle tsohle li bakoa ke khaello ea taolo ea maikutlo.
Boholo ba rona re ba le motsoako 'me re ea koana le koana lipakeng tsa ho supa balekane ba rona ka monwana le ho hlajoa ke lihlong le ho ipeha molato ka ho se khone ho tseba lintho le ho li etsa hore li sebetse.
Ho re etsa hore re ikutloe re le betere, re leka ho koba le ho itšireletsa le ba bang, empa ha ho letho le bonahalang le sebetsa.
Ho e-na le hoo, re hloka ho emisa mme re utloisise hore ha koluoa, likhohlano le disckhokahano e qala ho hlaha kamanong, nako e fihlile ea hore re ikemisetse ho kena kahare ho rona, ho ithuta ho hokahana le Batho ba Phahameng ba rona, le ho ithata ho feta. Sena se tla nolofalletsa ts'ebetso ea ho ruta boits'oaro le boiphihlelo ba taolo ea maikutlo.
Eseng hore re be baithati le ho feta ho khaola ba bang le ho feta, empa ho hlakisa haholoanyane, pele ho tsohle le rona, ka seo re hlileng re se hlokang le ho batla ho etsa maphelo a rona ponahatso e ntle ea litakatso tsa rona tse bululetsoeng ke moea.
Re tlameha ho hlokomela hore ha re liphofu tse se nang matla; re ka nka mehato e nyane feela ea ho ithuta mekhoa e mecha ea ho aha lerato la rona le ho amohela melaoana ea maikutlo bakeng sa kelello e phetseng hantle.
Lerato la Boithati ha le bue ka ho leka ho ba betere ho feta ba bang.
Ke feela ka ho ithuta hore na litlhoko tsa rona ke li fe le ho nka boikarabello bakeng sa tsona, tse re tlisetsang khotsofalo, boitšepo, le boitlhompho, mme li re thusa ho aha puisano e sebetsang le khokahano karolong e ngoe le e ngoe ea maphelo a rona.
Ho sa tsotellehe hore na boemo ba rona bo ka ba boima hakae, re ka khona nka thabo ea rona 'me u nke ketso e nyane feela ka letsatsi e tla qetella e re lebisitse moo re batlang ho ba teng.
Haeba u bala sengoloa sena, ka mohlala, u kanna oa batla ho ithuta lintho tse ncha tse ka u thusang ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau le likamano tsa hau, 'me ho hotle haholo!
Iphe tlotla ka ho nka khato ena, ka ho ikemisetsa ho ipulela mehopolo e mecha e ka u thusang ho theha bophelo boo u bo lakatsang le ho fihlela taolo ea maikutlo.
Joalo ka Antonio Mercurio, mothehi oa Existential Personalistic Anthropology le Cosmo-Art o re:
"Kajeno ke letsatsi le lecha, mme nka khetha ho theha Lerato le Botle."
Ha rea tlameha ho e etsa ka nepo: le likhetho tse nyane tsa lerato ho rona le ho ba bang li na le litlamorao tse ntle tse thusang ho theha lerato le botle le ho feta maphelong a rona.
Hape, ha re ntse re itloaetsa ho ithata joaloka bonono ba ho ntlafatsoa le ho ithutoa, re tla ntlafala ho eona, joalo ka bonono kapa mesebetsi ea matsoho, 'me melemo e qala ho ba le litholoana tse ntle.
2. Nka maikutlo a hau
Ho ithuta hore na re ikutloa joang kannete, hore na litlhoko le litakatso tsa rona tse tebileng ke li fe, le ho li hlahisa, ke karolo ea mantlha ea Lerato la Boithati. E fana ka leseli la bohlokoa ho ntlafatseng melao ea maikutlo.
Bongata ba rona re tloaetse ho koala maikutlo a rona kapa ho phatloha ka kotloloho ka bohale hoo re sa tsebeng hore na maikutlo a rona ke eng le hore na ekaba ke eng e ba bakileng.
Ho ithuta ho reha maikutlo a hau, le ho a hokahanya le se ka 'nang sa a beha, le hore na ba ikutloa joang' meleng oa hau le mofuta oa menahano eo ba tloaetseng ho e baka kelellong ea hau, ho nka mosebetsi o itseng, 'me u kanna ua batla ho fumana thuso ea litsebi ts'ebetsong ena.
Ba bangata ba rona re ithutile esale pele ho hatella le ho hana maikutlo a rona a tebileng, mme ho ka nka tloaelo e kholo ho ikamahanya le rona le ho tloaela tloaelo ea taolo ea maikutlo.
Empa le ha u le mong, u ka qala ho hlokomela hore na u ikutloa joang letsatsi lohle, 'me u "bue" maikutlo a hau ha a hlaha. (U ka etsa lipatlisiso webong 'me u fumane lethathamo le felletseng la maikutlo a ka u thusang ho tseba hore na u ikutloa joang.
U ka etsa sena ka ho ngola litaba, 'me ka ho bua le uena letsatsi lohle, o ka e matlafatsa le ho feta ka ho bua maikutlo a hau le ba bang.
Ho ithuta ho sebelisa lipolelo tsa maikutlo - "Ke ikutloa ke hloname haholo kajeno," kapa "Ke ikutloa ke tšohile," kapa "Ke ikutloa ke le motlotlo haholo ka ho qeta mesebetsi ea ka ea lapeng," "Ke ikutloa ke phutholohile haholo ka mor'a ho hlapa ! ”- esita le bakeng sa lintho tse nyane, e re fa tloaelo ea ho bua 'nete le ho kopanya, pele ho tsohle, kahare ho rona.
Ha re ntse re ithuta ho ikamohela ka bongata ba maikutlo le maikutlo a rona, a matle le a mabe, a hlompheha ebile a sa hlompheha, re ithuta ho amohela botho ba rona le ho bona ho se phethahale ha rona e le menyetla ea ho hola, eseng liphoso tse tšabehang tse ka pateloang ho tloha ponong.
Leqheka la taolo ea maikutlo ke ho qala hanyane mme o ikoetlise haholo, kahoo o ikutloa o phutholohile haholoanyane ka ho "ba le" maikutlo a hau, mme o hlokomela hore e - o ka itšepa, mme o khona ho sebetsana le maikutlo a thata le ho feta a bohloko , tšabo, bohale, takatso ea ho laola le ho busa ba bang, poulelo, mohono, meharo, lehloeo, jj.
Ha e le hantle, ha re ka hlalosa maikutlo a rona ka botšepehi ka ho bua maikutlo a rona ka lentsoe le phahameng, re tla ba le matla a ho feta.
Ha re sa tlameha ho sebetsa ka thata ho boloka maikutlo ao a hatelletsoe mme re iketse eka re ikutloa lintho tseo re seng tsona, kapa re sa utloe lintho tseo re leng tsona!
Ho hlahisa maikutlo a rona ha ho bolele, leha ho le joalo, ho qholotsa batho ba bang ka maikutlo a rona a sa tsitsang.
Haeba u motho ea tloaetseng ho halefa habonolo, e ka ba mohopolo o motle ho latela molao o tummeng oa "bala ho isa ho leshome": bala ho isa ho leshome, kapa le ho feta haeba o hloka, pele o bua kapa o etsa.
Seo se ka u fa nako ea ho lumella matla a khalefo ea hau hore a lule hanyane, o tle o fumane mokhoa oa ho buisana o ke keng oa lematsa e mong kapa oa etsa hore ba itšireletse.
Hopola - takatso ea hau ke ho theha lerato le botle - ho ba le likamano tse ntle le uena le ba bang.
Morero ha se ho ba "o nepahetseng", kapa ho busa le ho laola ba bang kapa uena, 'me ho ikemisetsa ho fetola mekhoa ea hau ho ka nka boiteko bo itseng, empa ke sona se ka u tlisetsang seo u se lakatsang!
Ho joalo le ka tsela, ka ho bua ka boinotšing: Ho inyatsa ka liphoso le liphoso tsa hau ho ke ke ha u etsa motho ea betere.
Ho tseba liphoso tsa rona ho bohlokoa, empa hang ha re li tseba, re ka ipotsa hore na re ka li lokisa joang - na re ka lokisa tse ling? Ho rona? - ebe u fetela pele.
Haeba ho e-na le hoo, u mofuta oa motho ea tloaetseng ho koala ha u ikutloa u halefile kapa u sa phutholoha ka ho hong mme u iketsa eka ntho e ngoe le e ngoe e lokile, mosebetsi oa hau e tla ba ho etsa matsapa letsatsi le leng le le leng ho ba ea tobang le ho ts'epahala mabapi le kamoo u ba ikutloa.
Qalong ea ho ikoetlisa ka maikutlo, ho tla ikutloa ho le thata ebile ho sa phutholoha. U tloaetse ho itšilafatsa le ho hana hore u na le maikutlo ka lintho ('me u kanna ua lumela hore u na le "khatello ea maikutlo.")
Empa tlhahiso ea ka ke hore sebeletsa ho ba ea bulehileng haholoanyane le ea tšepahalang mabapi le hore na u ikutloa joang ka libeke tse 'maloa, 'me u bone kamoo khatello ea maikutlo ea hao e etsahalang kamora moo), ka hona ho tla itloaetsa ho itlohella hore u utloe hape.
Empa hang ha o qala, o tla makatsoa ke hore na o tla qala ho utloa matla a makae le hore na o tla ikutloa o hokahane hakae le molekane oa hau.
U kanna oa ipotsa, "Empa nka qala joang ho arolelana maikutlo a ka a nnete ha ke koalehile ka tlung? Ho thoe'ng haeba ka ho arolelana maikutlo a ka, joale bohle ba lahleheloa ke taolo?
Ho thoe'ng haeba lintho li sa tsamaee hantle? Ho thoe'ng haeba molekane oa ka / bana / litho tsa lelapa li sa etse hantle? Ho thoe'ng haeba ke ikutloa ke sithabetse ha ke leka ho ithuta ho laola maikutlo? ”
Tšabo ena kaofela e ea utloahala.
3. Roba mekhoa ea khale
Ho thata ho tlohela litloaelo tseo esale re li latela maphelong a rona a mangata, mme ho ka ba thata le ho feta ha re le maqakabetsing a maholo.
Leha ho le joalo, se fapaneng le sona ke 'nete: ha re le hara koluoa ea lefats'e e kang ena eo re leng ho eona hona joale, ke nako e nepahetseng ea ho leka ho etsa liphetoho, hobane ho hongata ho se ho ntse ho fetoha.
Re na le monyetla oa 'nete oa ho qala ho sheba maphelo a rona le ho tšepahala ka botebo ka seo re se batlang le seo re sa se batleng, se bohlokoa le se nang le moelelo ho rona, le seo e seng sona, mme re qale ho nka bohato ba ho aha bophelo boo re bo phelang batla.
4. Qala ho ikopanya le lona
Sebakeng sa ho lula re le liphofu tse ka pela "skrini" tsa rona kapa ho khetholla ka litsela tse ngata, re ka nka nako hanyane ka letsatsi ho qala ho ikopanya le rona, le hore na re ikutloa joang ka lintho, ka ho ithuta ho bua 'nete ea rona le ho bula mamati a ho theha kamano e haufi le ba bang.
Haeba re etelletsa pele sepheo sa rona sa mantlha - ho theha Lerato le Botle maphelong a rona, ka letsatsi le le leng ka nako - re ka ithuta ho hlahisa le maikutlo a rona a thata ka litsela tse hahang.
Re ka ipha nako ea ho ntša maikutlo, ebe re tsepamisa maikutlo a rona nthong e 'ngoe e tla re thusa ho ikutloa re le betere - ketso e nyane ea lerato e ka re tlisetsang ho bula lipelo tsa rona le ho hlokomela hore re na le matla a mangata ho feta kamoo re nahanang ho fetoha re ikutloa joang.
5. Se ke oa nyenyefatsa maikutlo a hau a thata
e mabapi le ho ba amohela pele hore re tle re ba tlohelle ebe re tsepamisa maikutlo ho seo re ithutang sona, le ho itlhomella ka se tla nolofalletsa taolo ea maikutlo.
Sena se ka re tlisetsa lerato le eketsehileng, khokahano e eketsehileng, ts'epo e kholo, botle bo fetang ba rona le tsela eo re sebelisanang le ba bang ka eona.
Lefatše le betere le qala ka motho ka mong ho ntlafatsa maphelo a bona mme ho ntlafatsa maphelo a rona ho qala ka ho itlhokomela le ho nka thabo le boiketlo ba rona.
Eseng feela boemong ba lintho tse bonahalang, empa le maemong a maikutlo, a kelello le a kamano.
Sena ha se bolele hore re tlameha ho phethahala ka bosiu bo le bong kapa hore haeba re loana le lisebelisoa tsena tse ncha, ho na le ho phoso ka rona.
Ho fapana le moo - Re hloka ho inahana re le Bataki ba maphelo a rona, re etsa sohle se matleng a rona ho itloaetsa ho ithata le ho rata ba bang hanyane letsatsi le letsatsi.
Lerato le Botle bo bong le bo bong boo re ka iketsetsang bona le likamano tsa rona ke tlatsetso ea bohlokoa haholo lefats'eng le betere, 'me ha ho so ka ho ba le tlhoko e ngata ho feta hona joale.
Re baetsi ba matla ohle - ha re sebeliseng tlokotsi ena ho ithuta bonono le mahlale a taolo ea maikutlo le ho theha Lerato le Botle ka litsela tse nyane letsatsi le leng le le leng.