Litaba
Ho phela le ho rata motho ea nang le lefu la kelello hoa sithabetsa, ho sithabetsa maikutlo, ho phephetsa mme ho ka o etsa hore o ikutlwe o se na matla. Eseng hobane feela u tlameha ho shebella motho eo u mo ratang a senyeha kapa a tsoa taolong ka pel'a mahlo a hau, kapa hobane molekane ea kulang kelellong a ka ba kotsi ho uena kapa ho uena. Empa ho boetse ho na le tlhokofatso ea maikutlo e ka bang teng ka lebaka la molato oo u ka o ts'oereng bakeng sa ho loka (joalo ka molato oa lehlatsipa) kapa ho ba koatela kapa ho ikutloa u ba halefetse kapa u ferekane le bona ka lebaka la boemo ba bona ba kelello boo u tsebang hore ba ke ke ba bo laola.
Kahoo ha ho makatse hore lenyalo le nang le molekane oa lefu la kelello hangata le lebisa tlhalo, hobane o hloka ho itlhokomela ho seng joalo le tla kula.
Empa ke liphephetso life tse lokelang ho tobana le tsona haeba u rera ho hlala molekane oa hau ea phelang le bokuli ba kelello? Mehopolo ena ha e ikhethele feela empa e bohlokoa haholo haeba u na le molekane ea nang le lefu la kelello mme tlhalo e teng likareteng.
Boiphihlelo ba tahlehelo
Ho thata haholo haeba o tlameha ho hlala molekane ea phetseng hantle. Le ha o sa khone ho ema ho li sheba, ho tla ba le tahlehelo ka nako e fetileng le ka se lahlehileng. Empa haeba u tlameha ho hlala motho e mong hobane a sa phela hantle, seo se tla u utloisa bohloko le ho feta hobane feela ho tla lula ho na le phello ea 'ho thoe'ng haeba'.
- Ho thoe'ng haeba ba ka khona ho fola 'me ke ba tlohetse mme ke ba mpefatsa?
- Ho thoe'ng haeba ba sa sebetsane le bona ba le bang?
- Ho thoe'ng haeba ba ipolaea?
- Ho thoe'ng haeba ba ka fola 'me ke ba hloloheloa?
- Ho thoe'ng haeba ho se mohla ke ratang mang kapa mang ka tsela eo ke neng ke rata molekane oa ka ka eona ha ba ne ba fola?
Ntho ke ena, bohle re na le litsela tsa rona bophelong, 'me re ke ke ra phelela ba bang maphelo a rona (ntle le haeba re na le bana ba banyenyane ba ntseng ba re hloka).
'Ho thoe'ng haeba' e se 'nete. 'Ho thoe'ng haeba ho ka' na ha se ke ha etsahala, 'me ho nahana ka tsona ke mohopolo o kotsi o ka u nyahamisang.
Kahoo, haeba o sebetsana le molekane oa hau ea nang le lefu la kelello mme tlhalo ke eona khetho ea hau feela, etsa qeto eo 'me u eme le eona. Etsa bonnete ba hore o thusa molekane oa hau ho fumana thuso le tšehetso eo ba tla e hloka ho e fumana. Latela likeletso tsena, li nke ka seledung 'me u se ke oa hetla morao - ho etsa joalo ke ho intša kotsi ebile ha ho motho ea nang le kelello e nepahetseng ea lokelang ho etsa joalo!
Molato
Kahoo o na le molekane ea nang le bokuli ba kelello, tlhalo e teng likareteng, mme leha o tseba hore ke ntho e nepahetseng o ke ke oa ithiba hore o se ke oa ikutloa o holofalitsoe ke letsoalo.
- Ho ba le molato oa hore u ke ke ua thusa molekane oa hau
- Molato oa hore u hlalane le molekane oa hau ea kulang kelellong
- Ho ba le molato oa hore bana ba hau ba na le motsoali ea kulang kelellong eo u ke keng ua mo thusa.
- Itokisetse hore na molekane oa hau ea nang le mafu a kelello o tla phela joang kamora tlhalo.
- Ho ba le molato oa hore u ke ke ua lula le molekane oa hau hantle kapa hampe.
Lethathamo lena ha le fele, empa hape, le hloka ho emisa!
U ke ke ua itumella hore u kula u tšoenyehile le ho ikutloa u le molato ka lebaka la boemo bona ha bo thuse mang kapa mang. Haeba u na le bana u hloka ho ba matlafatsa 'me ho iketsa molato ho ke ke ha thusa mang kapa mang haholo mohats'a hao kapa bana bao u nang le bona.
Itokise, o be o lokolle motho e mong le e mong ka ho sebetsa ka thata ho fedisa maikutlo a ho ba molato. Itumelle ho tlohella molato oo hona joale 'me u thehe bophelo bo bocha molemong oa bohle ba amehang.
Pale ea bophelo ba sebele (e nang le mabitso a fetotsoeng) e kenyelletsa mosali ea neng a e-na le BiPolar Disorder ea nang le maikutlo a kelello. Monna oa hae o ile a mo emela ka lilemo tse ngata empa a tsitlella hore o lula ha khaitseli ea hae mme a se ke a mo lumella ho hlokomela mora oa hae ea lilemong tsa bocha (e leng ntho e utloisisehang).
Empa o ile a mo siea a le limbo a lula ha ngoan'abo ka lilemo tse ngata a phela ka litšepiso tse se nang thuso tsa hore a ka tla hae khoeling e tlang, kapa ka likhoeli tse 'maloa (e ileng ea fetoha lilemo) hobane o ne a sa khone ho sebetsana le boemo mme a sa tseba seo o lokelang ho se etsa.
Qetellong o ile a ba le kamano ea lerato ho nka sebaka sa karolo eo ea lenyalo eo a e lahlileng mme ha nako e ntse e tsamaea a tlohella mosali oa hae hore a khutlele hae. O ne a sa thaba ebile a sa khone ho fola, o ne a tseba hore lenyalo la hae le felile empa a ke ke a tloha.
Ho nkile lelapa la hae lilemo tse leshome ho mo khothaletsa ho tsamaea.
Lilemo tse hlano hamorao, o thabile, oa atleha, o khona ho lula a le mong mme ha a bontše matšoao a bokuli ba kelello. Monna oa hae oa mehleng le eena o thabile ebile o lula le molekane oa hae e mocha, mme bohle ba sebelisana hantle haholo ntle le maikutlo a thata ho hang. Haeba monna oa hae a ne a mo lokolotse pejana (ha a sa khone ho e etsa), ba ka be ba thabile kapele ho feta, leha ho ne ho ka bonahala ho le thata ka nako eo.
Mohlala ona o kaholimo o bonts'a hore ha o tsebe sephetho sa seo o se etsang, mme o ke ke oa laola motho e mong kapa oa mo phelela.
U ke ke ua emisa bophelo ba hau kapa ua etsa eka u ka sebetsana le ntho e hlakileng, maemong a mang, eo ho leng thata ho sebetsana le eona.
Haeba u na le molekane ea nang le lefu la kelello mme tlhalo e teng likareteng, o hloka ho etsa bonnete ba hore tlhokomelo ea bona ea sebetsoa le hore ba sebetsoa ka qenehelo le kutloelo bohloko ha o ntse o neha motho e mong tlhokomelo ea bona. U kanna ua khona ho lula setsoalle le bona kamora tlhalo.
Eng kapa eng eo u e nkang qeto, ha feela u sa utloise motho e mong bohloko ka boomo, u lokela ho amohela maemo hore na a joang 'me u ba tlohele ba tsebe hore u entse sohle se matleng a hau ka nako eo.
Mme re ts'epa hore qeto eo e kanna ea ba sohle se hlokahalang ho thusa motho e mong le e mong ea amehang ho sebetsana le boemo hantle.
Ho tšoenyeha
Molekane oa hau ea nang le bokuli ba kelello o tla sebetsana joang le uena ha u mo hlala lefatšeng? Sena ekaba potso eo o e botsang mme o kanna oa e botsa nako e telele kamora tlhalo. Ka sebele e ne e le bothata bo hlalositsoeng kaholimo - monna o ne a sa batle ho mpefatsa lintho, empa o ne a sa hlomelloa ho sebetsana le molekane oa hae ea kulang kelellong mme hamorao a mpefatsa lintho.
Ehlile, mohlomong u tla hloka ho beha mokhoa oa ts'ehetso bakeng sa molekane oa hau joalo ka karolo ea ts'ebetso ea tlhalo, 'me ho na le likeletso tse ngata ho pota, lits'ebeletso tse ngata le liphallelo tse ka thusang ho kenya ts'ebetsong sena e le karolo ea tlhalo ea hau mokgoa wa ho rala.
Empa haeba u sebelisa nako ho sena 'me u sa e hlokomolohe, u tla fumana ho le bonolo haholo ho e siea, u tseba hore molekane oa hau o na le tlhokomelo eo a e hlokang ho ba thusa ho fetela pele mme o ka tlohella matšoenyeho.