Litaba
- Hokela hape pele nako e se e ile
- Na u na le sebaka se ntseng se hola lipakeng tsa hau le molekane oa hau?
- Nka mehato ena e nyane ho koala sekheo
Hang ha monna le mosali ba tloaetse ho qoba ho kopana ka mokhoa oa 'mele, ka mantsoe le maikutlong letsatsi le letsatsi, ba se ba tloaetse ho ba hole' meleng le / kapa maikutlong. Ka lebaka leo, ho ba haufi le balekane ba bona ho ikutloa ho le thata ebile ho sa tloaelehang.
Hang ha u se u tloaetse ho arohana (maikutlong le / kapa 'meleng) ho molekane oa hau nako e telele, ho leka ho hokahana le bona hape ho thata haholo.
Ho ts'oana haholo le ho leka ho theola boima ba 'mele kamora ho qeta lilemo tse 10 o sa tsotelle' mele oa hau le bophelo bo botle ba 'mele ka ho ja seo o se batlang ha o batla, le hore na o batla bokae o sa ikoetlise ho hang.
Ka bobeli ke mehlala ea ho se tsotelle.
Ho bonolo haholo ho boloka boima ba 'mele bo botle kapa BMI ho feta ho leka ho bo theola hang ha o bo fumane. Ka mantsoe a mang, ho bonolo haholo ho boloka liponto tse 160 ka ho etsa liqeto tse nepahetseng letsatsi le letsatsi ho feta ho tloha liponto tse 160 ho isa ho tse 220, ebe o leka ho khutlela tlase ho tse 160. Khetho e ntle ke ho qoba ho nona pele. .
Hokela hape pele nako e se e ile
Ka mokhoa o ts'oanang, hokahana le molekane oa hau 'meleng le maikutlong letsatsi le letsatsi pele ho fihla moo ho ts'oarana ka matsoho, ho hakana, ho akana kapa ho hakana ho seng monate ebile ho leng bobebe. Maemong a mangata, hang ha sebaka se se se fihlile ho isa moo u:
- qetella u lula le motho eo u sa utloeng hore o hokahane le eena
- u jeoa ke bolutu feela joalokaha u ne u ka ba ha u ne u sa nyaloa
- arolelana ntlo le motho e mong empa o iphumana o le ka phapusing e nngwe o labalabela ho ts'oaroa le ho ratoa
Monyako oa ho se tšepahale le / kapa tlhalo o se o bulehile.
Ak'u inahanele u tšaba ho kopa kamano e haufi, ho hakana le ho ba haufi le molekane oa hau eo u lulang le eena. Ka bomalimabe, batho ba bangata ha ba tsebe hore na ho hokahana le balekane ba bona letsatsi le letsatsi ho bolelang.
Ba bang ba nahana hobane feela ba ile ba qala moqoqo lijong tsa hoseng ka boikoetliso ba bolo kapa ba buisana ka mokoloto oa ntlo oo ba o kopantseng le balekane ba bona.
Na u na le sebaka se ntseng se hola lipakeng tsa hau le molekane oa hau?
Banyalani ba tloaelaneng le sebaka se hole lenyalong la bona ba tloaetse ho etsa mosebetsi o tlang pele bophelong ba bona. Ho fanana tumeliso e batang le e sa lekaneng ha ba feta, le ho ba likhutlong tsa bona hang ha ba se ba le mantsiboea.
Sena se bolela hore ha ba sebelisane haholo malapeng, ka hona, ho tsoa ka matsatsi ho lula ho le sieo ntle le haeba ba mengoa ke banyalani ba bang, kapa ho khotsofatsa litlamo tse ling bakeng sa liketsahalo tseo ba memetsoeng ho tsona.
Ha ba ntse ba tsoa le banyalani ba bang manyalo a tšoanang a tloaetse ho khahloa le ho iphumana ba honohela baratani ba bang bao ba kopanang le bona ha ba ntse ba lakatsa eka ba ka ba le kamano e ts'oanang "e bonahalang".
Haeba ho hakolla ho se ho etsahetse 'me u na le bothata ba ho hokahana hape le lenyalo la hau, moeletsi a ka thusa.
Nka mehato ena e nyane ho koala sekheo
- Ho letsetsa molekane oa hau ho buisana ka tse ling ntle le likoloto kapa boitlamo
- Ho ba romella melaetsa e khethehileng ea mongolo nakong ea mosebetsi oa bona
- Ho ba bolella hore ua ba rata khafetsa
- Mahetla le mokokotlo o sa sebetseng
- Ho lula haufi le bona u ba koetlisitse ka letsoho kapa ho ba tšoara ka letsoho
- Ho robala le / kapa ho tsoha matsohong a e mong ho fapana le hore motho e mong le e mong a qale le ho qetella a le sekhutlong sa hae
- Ho etsa hore ba utloe eka ke tsona tse tlang pele kemisong ea hau e maphathaphathe
- Ho romella molekane oa hau lipalesa kapa mpho e nyane hobane feela u li nahana eseng hobane u loana, 'me u leka ho fumana tšoarelo e ka ba mokhoa o motle oa ho hokahana le molekane oa hau
- Ho tsoa hammoho khafetsa (lijo tsa mantsiboea, lifilimi, ho tsamaea, ho khanna, jj.) Hape ke mokhoa o motle