Ho sebetsana le ts'abo ea ho qhekelloa hape

Sengoli: Louise Ward
Letsatsi La Creation: 4 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 28 Phuptjane 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Litaba

Kaofela ha rona re kanna ra utloa poleloana "ha o kile oa thetsa, o lula o thetsa". Haeba sena ke 'nete, haeba motho a khetha ho lula le molekane ea sa tšepahaleng, o ne a tla ikutloa a na le lebaka la ho lebella hore ba qhekelle hape. Empa ho bonahala eka balekane ba bangata ba sa e bitseng ba tlohela kamora ho ba le ho se tšepahale ha ba saena bakeng sa khaello ea monna a le mong ho tsoelapele; Empa ba lebelletse mme ba ts'epa hore balekane ba bona ba tla qoba litaba tsa nako e tlang. Leha ba na le litakatso tse ntle, ho tloaelehile hore molekane ea ekiloeng a be le lipelaelo tse matla tsa hore ho qhekella ho tla qala hape.

Hangata litšabo tsena li tla susumetsoa haholo ke boitšoaro ba moeki. Haeba boits'oaro bo le joalo bo fana ka maikutlo a hore ha ba fetohe kapa ba nka tlolo ea ts'epo ka botebo, ho hloka ts'ireletso ho kanna ha utloahala le ho feta. Karolo e setseng ea sehlooho sena e tla shebana le maemo ao ho nang le lebaka la ho nahana hore lenyalo le ka phela mme mohlomong la qetella le matlafetse qetellong. Maemong a mang, ho ne ho ke ke ha eletsoa hore molekane a lule, joalo ka ha moeki a hana ho emisa ho ratana / ho inehela ho monna a le mong.


E mong o beha kotsing nako efe kapa efe ha kamano e haufi e kenoa, kaha motho a ke ke a tseba hore e mong o tla tšepahala kapa a lule a tšepahala. Kotsi ena e ba kholo le ho feta ha ts'epo e robehile ka tsela e mpe joalo ka ha ho etsahala ka kamano. Leha ho na le matšoao a ts'episang a hore ho qhekella ho felile, motho a ke ke a tseba hantle, mme ho lula le moeki ho ka hlahisa maikutlo a fapaneng. Ho thatafatsa lintho le ho feta, ea ekiloeng a kanna a se ke a tšehetsoa ke ba lelapa le metsoalle, kaha batho bana ba kanna ba eletsa ea ekiloeng hore a tlohele likamano. Sena se baka khatello e kholo ea kahare le kantle ho etsa hore lenyalo le atlehe le ho qoba ho hlahlojoa ke ba bang.

Ho na le lintho tseo ba ekiloeng ba ka lekang ho khutsisa tšabo (ea ho qhekelloa hape) eo ba bang le eona.

1. Sheba matšoao a hore moeki o sebetsa ho thibela bomenemene le boits'oaro bo amanang le tsona

Lebaka le leng la mantlha ke kamoo moeki a ikemiselitseng ka tieo ho amohela bohloko le tšenyo e bakiloeng ke boitšoaro ba bona. E kanna ea ba sesupo se setle ha ba bontša ho ikemisetsa ho ipha nako ea ho utloisisa hore na liketso tsa bona li ne li fosahetse joang 'me ba sa leke ho qoba sehlooho kapa ho se fiela tlasa mmete' me ba tsoelepele habonolo. Ho nka boikarabello bakeng sa likhetho tsa bona ho fapana le ho beha molato ba ekiloeng hangata ho phetse.


2. Tšepa moo e loketseng

Sena se feta feela ho lumella ts'epo ho moeki hore e hahuoe hape ho kenyelletsa ho tseba ho itšepa le ho mamela mala. Menyetla e kanna eaba ho bile le lifolakha tse khubelu tseo moeki a khethileng ho li hlokomoloha. Mothating ona ho molemo hore u itšoarele ka ho ahlola boemo ka phoso. Ho tšepa motho ke tšobotsi e ntle; ho kanna ha ba molemo ho sebeletsa ho fumana botsitso bo nepahetseng ba ho ts'epa ba bang ntle le ho foufaletsa se hlileng se etsahalang.

3. Batla thuso

Motho a ka lekeha hore a fetele leetong la hae ho etsa bonnete ba hore a se fose lipontšo tsa temoso mme a belaelle haholo, a bala haholo linthong. Ho fihla ho setsebi se ka bang le sepheo le ho supa liqeto tse sa utloahaleng ho ka ba molemo haholo, haholo haeba ba lelapa le metsoalle ba amehile haholo kapa ba nahanne ka boemo bona.

Molekane ea ekiloeng o na le tokelo ea ho ba le lipelaelo le tšabo; ho bohlokoa ho tseba hore na mehopolo ea bona e se e na le mathata mme e baka mahlomola a ka qojoang. Ho khothalletsoa ho sebetsana le ts'abo ena ho batho ka bomong kapa ho baeletsi ho fapana le ho tšepa hore ba tla fola ha nako e ntse e ea.