Litaba
- 1. Monyaka oa ho lelekisa
- 2. Etsa hore lipelo tsa lona li pompe
- 3. Tswa mo ntlong
- 4. Qetella Morero Hammoho
- 5. Tima Mehala ea Hao
- 6. Ithaope Hammoho
- 7. Sebelisang Nako le Arohane
- 8. Sheba Bokamoso
Mohlomong molekane oa hau o ne au lumelisitse, empa lilemo hamorao, na molekane oa hau o ntse a u phethela?
Ho bonolo ho tlohela molumo oa bophelo ba letsatsi le letsatsi ho lintho tse u tlamahanyang hammoho le le banyalani.
Haeba u arohane, kapa u ikutloa u le mong, ho na le mehato eo u ka e nkang le ho khetha likamano tsa banyalani ho khutlisetsa thabo kamanong ea hau. Mona ke liketsahalo tse robeli tse makatsang tsa banyalani.
1. Monyaka oa ho lelekisa
Hopola ha u qala ho ratana? Monyaka oa ho lelekisa?
Le ha re sa khothaletse ho bapala ka thata ho ba le molekane oa hau hona joale, ho lelekisa monyaka e ka ba mehopolo e tlamang banyalani. Seo se kanna sa bolela ho ea leholimong hammoho kapa ho qeta ho tsoma mosireletsi, ho latela mamello ea hau bakeng sa mesebetsi ea boithabiso.
Mesebetsi ea banyalani ba tlamang e fana ka maikutlo a boiketlo ka lebaka la kotsi kapa ho se ts'oanehe hoo e nang le hona.
2. Etsa hore lipelo tsa lona li pompe
Phuputso e sa tsoa etsoa e fumane hore semathi se phahameng le sona ke phetoho ea tlhaho. Ho sebetsa ho ka balelloa e le mesebetsi ea boithabiso bakeng sa banyalani. E ntša li-endorphin, e leng k'hemik'hale e hlahisoang ka tlhaho e etsang hore u ikutloe u le motle.
Hore na ke ho matha ho potoloha lejoe kapa letsatsi la boikoetliso, ho ikoetlisa ho ka u lebisa ho tse peli ho fufuleloa hona joale, hape hape hamorao - wink, hoka.
3. Tswa mo ntlong
Re qetile nako e ngata re le hae selemong sena. Mme likarolong tse ling tsa naha, lithibelo ho potoloha seoa sa COVID-19 li tla re boloka re le hae bakeng sa bokamoso bo hlakileng.
Ke ka hona ho tsoa ka tlung le moratuoa oa hau le hona ho ka nkuoang e le o mong oa mesebetsi e tlamang banyalani. Khutlela tseleng ea tlhaho kapa u palama koloi e telele ho potoloha toropo.
Tlohela khatello ea maikutlo ka lebaka la ho koaloa morao, 'me u tla makatsoa ke hore na bolotsana bona bo bonolo bo tla fetoha lintho tse monate tseo banyalani ba lokelang ho li etsa le ho u thusa ho tlamahanya le molekane oa hau.
4. Qetella Morero Hammoho
Ho ea phomolong sebakeng se ikhethileng ha ho tsejoe, bonyane hajoale. Empa sebakeng sa pholoho e bohloko, lula fatše le moratuoa oa hau mme le rale morero oa seoa seo le ka se etsang hammoho e le karolo ea mesebetsi ea tlamahano ea banyalani.
Mohlomong u se u ntse u tseba bohobe bo sa lomosoang 'me u nkile katara, empa haeba u batla ho ba maqhama le le banyalani, morero o kopanetsoeng ke karabo. Qetellong u ka lema serapa hammoho, u pentse kamore ea ho robala, kapa u kokota ntho efe kapa efe lenaneng la lintho tseo u ka li etsang tseo u e-s'o fihle ho tsona.
Kapa u kanna oa leka ntho e ncha- joaloka ho ithuta ho ritela biri ea hau 'moho kapa ho jarolla sesebelisoa sa 5K hammoho. Ho arolelana lithahasello tse ncha e ntša thabo ea neurotransmitter dopamine. Ke eona k'hemik'hale ea boko e ileng ea u fa lebelo ha u qala ho ratana.
5. Tima Mehala ea Hao
Mantsiboea a letsatsi ho thata ho tla ka ho koala, ho koala likhoebo le tahlehelo ea mesebetsi e ka fokotsang tekanyetso. Empa ho tima mohala oa hau le ho ja lijong tsa mantsiboea u le mong e ka ba e 'ngoe ea lintho tse tlamang banyalani lapeng.
Khaotsa ho phetla litaba tsa hau tsa sechaba kapa ho romellana melaetsa le metsoalle ea hau - 'me u tsepamise maikutlo ho bua le molekane oa hau. Ha u tsepamisa maikutlo ho molekane oa hau, ho bonolo haholo ho matlafatsa maqhama a hau ho feta ha u khelosoa ke mohala oa hau.
6. Ithaope Hammoho
Ho tsepamisa maikutlo nthong e 'ngoe ntle ho e' ngoe ho ka utloahala e le tšitiso, empa haeba ka bobeli le ithaopa bakeng sa ntho eo le e ratang, le tla arolelana maikutlo a ho atleha le ho fana.
U ka khetha ho thusa ho hlophisa lijo bankeng ea hau ea lijo kapa ho holisa liphoofolo tse se nang bolulo, kapa ho lema lifate le lipalesa tseleng. Etsa bonnete ba hore ke lona lebaka leo ka lona le ka salang morao la ba la ikutloa le kopane ka nako efe kapa efe.
7. Sebelisang Nako le Arohane
Keletso ena e makatsang e etselitsoe banyalani ba sebelisang nako e notlelletsoeng hammoho.Ho na le ntho e kang ntho e ntle haholo, 'me banyalani ba bang ba ka tsoa ho aroloe ba ikutloa ba bipetsane.
Lumella molekane oa hau hore a phomole ka tlung e se nang letho ha uena le bana le ntse le etsa mesebetsi e meng.
Hlompha takatso ea molekane oa hau ea ho qeta lihora tse 'maloa a sebelisa karache, ho nka nako e telele, kapa ho bapala lipapali tsa video ntle le ho kena le bona. Ho bohlokoa hape ho qoba ho ba le lenane la lintho tse lokiselitsoeng mahe a linotši ha li khutla.
Ka mor'a moo, iphe nako hape. Seo se ka bolela ho palama baesekele e telele kapa ho hloa maoto, kapa nako ea ho phomola sofeng u shebile seo u se batlang ho Netflix.
Video ena e ka tlase e bua ka lisebelisoa haeba u hloka sebaka sa ho qeta nako le uena. Kamano e ea atleha ha re nka mohato oa ho khutlela morao nako le nako ho e nahana.
8. Sheba Bokamoso
Sebakeng sa ho tletleba ka hajoale, uena le molekane oa hau le ka lula fatše ho ngola merero ea bokamoso e le e 'ngoe ea mesebetsi e tlamang banyalani. Seo se ka bolela phomolo ka 2021, kapa u ka ea 'mapeng oa moralo oa lilemo tse hlano.
Sebelisa mantsiboea ha u bala libukana tsa maeto. Ho ba le lipheo tse kopanetsoeng ho theha maqhama a nnete, kaha bobeli ba lona le ipha ho hong hoo le ka sebetsang ho ho. Oo ke o mong oa mesebetsi e matla ea tlamahano ea banyalani eo uena le molekane oa hau le ka e lebellang ka likhoeli kapa lilemo tse tlang.
Ha ho na risepe ea boholo bo le bong e lekanang bakeng sa tlamo hammoho joalo ka banyalani - ho ipapisitse le hore na uena le molekane oa hau le mang.
Empa haeba u ikutloa u jeoa ke bolutu, u ka 'na ua batla menyaka e kopanetsoeng. Haeba u ikutloa u feretsoe, u ka sheba motho a le mong nako, 'me haeba u ntse u ikutloa u ts'oere hantle, e kanna ea ba nako ea ho sheba bokamoso.
Keletso ea ho qetela: Lula u tenyetseha ha u leka ho kopanya. Ho sa tsotelehe se etsahalang, o kanna oa fumana hore ho leka ho hong feela ho tla le atametsa haufi.