Litaba
- 1. Ho mamela, empa ba sa mamele
- 2. Ho tsepamisa maikutlo feela ho seo u hlokang ho se jarolla
- 3. Ho bua u sa itlhahlobe pele
- 4. Ho se shebe molumo oa lentsoe la hau
- 5. Puisano e sa buuoeng ka mantsoe
- 6. Ho beha molato
- 7. Ho nyenyefatsa molekane oa hau
- 8. Ho etsa likhopolo
- 9. Ho hlahisa ho se sireletsehe ha hau
- 10. Ho se itlhalose ho molekane oa hau
- 11. Ho ba le litebello tseo e seng tsa sebele
- 12. Ho bua hammoho empa re sa bue
Manyalo a mang a matle ka ho fetesisa a ka qhalana ka lebaka la mathata a puisano lipakeng tsa banyalani.
Banyalani ba bang ba ratana haholo 'me ba itlamme e mong ho e mong empa ho bonahala ba sa utloane hobane puisano ea bona e fosahetse.
Ho feta moo, baeletsi ba tsa manyalo hangata ba supa khaello ea puisano kapa litaba tsa puisano lenyalong e le e 'ngoe ea likhathatso tse kholo tsa lenyalo.
Kahoo, ho utloisisa mathata a puisano ao u ka bang le ona lenyalong la hau le ho batla ho a lokisa ho hloka boiteko, ha u nahane?
Empa, o ka lokisa ho hloka puisano joang kamanong?
Sengoloa se arolelana liphoso tse 12 tse tloaelehileng tsa puisano kapa litaba tsa puisano likamanong le se ka etsoang ho li lokisa.
1. Ho mamela, empa ba sa mamele
E 'ngoe ea liphoso tse kholo ka ho fetisisa tsa puisano tseo re nang le tsona ke bokhoni ba rona bo hlollang ba ho mamela, empa re sa mamele.
Hoja feela kaofela ha rona re ile ra elelloa hore hona ke sesosa se seholo sa mathata manyalong 'me bohle re ka ba molato oa hona. Iphe nako ea ho itloaetsa ho ntlafatsa tsebo ea hau ea ho mamela ho tlisa khotso lenyalong la hau!
2. Ho tsepamisa maikutlo feela ho seo u hlokang ho se jarolla
Batho ba bangata ba ratanang ba ka hopola nako eo ka eona ba neng ba laolla balekane ba bona ntle le thahasello ea ho utloa se etsahalang le balekane ba bona.
Kaofela rea tseba hore ho amohela le ho fana ha ho na bophelo bo botle, mme mohlomong bohle re bile le molato oa sena nako le nako. Qoba ho hloleha hoa puisano ka ho itlhahloba khafetsa.
3. Ho bua u sa itlhahlobe pele
Oho, hona ke ho hloleha ho le leng ha puisano hoo bohle re ka khopang nako le nako.
Itloaetse ho hlahloba le ho nahana pele u qala ho hooa le ho hoeletsa likamanong, 'me u tla pholosa lenyalo la hau le qhoebeshano!
4. Ho se shebe molumo oa lentsoe la hau
Ngaka John Gottman o bolela hore o fumane lipatlisisong tsa hae hore na u qala puisano joang ke tsela eo u qetang puisano ka eona.
Kahoo ho sheba molumo oa lentsoe la hau ho etsa bonnete ba hore ha o na ho beha lintho ka molumo o fosahetseng ke ntho eo bohle re ka qalang ho e etsa.
Ka tsela ena, re tla qoba ho hloleha hoa puisano nakong e tlang.
5. Puisano e sa buuoeng ka mantsoe
Se ke oa lumella puisano ea hau ea mantsoe hore e be liphoso tsa puisano tse theolang lenyalo la hau. Ponahalo ea hau ea sefahleho le boitšisinyo esita le meqolo ea mahlo kaofela li tla ngolisoa bakeng sa botle kapa bobe.
6. Ho beha molato
Molato ke ho hloleha ha puisano khafetsa ho etsahalang lenyalong.
Polelo e reng ho tloaela ho tsoala lenyatso ho loketse mona. Leka ho hopola sena mme o bontshe mosa, teboho le kamohelo ho molekane oa hau pele o qala ho kenella papaling ea molato.
7. Ho nyenyefatsa molekane oa hau
Ho hloleha hoa puisano ke ntho e totobetseng ea ho se tsamaee; ha ho a loka ho nyenyefatsa molekane wa hao. Ho e-na le hoo, shebana haholo le ho hahana le ho ananela makhabane a bona ho fapana le ho tsepamisa maikutlo ho litšobotsi tse mpe tsa bona.
8. Ho etsa likhopolo
Ho nahana ke bothata bo tloaelehileng ba puisano boo bongata ba rona re nang le bona; hangata re nahana hore motho e mong o na le tsela e itseng, kapa o tla itšoara kapa a itšoare ka tsela e itseng.
Ho bolelang hore ha re buisana, ha ho na taba hore na molekane oa hau ha a arabe tsela eo u lebeletseng hore a arabe ka eona o ntse o tla nka hore ba ea, kapa ba ntse ba nahana joalo.
Ke eng e ka lebisang ho ts'ireletseho le ho se tsitse le ho ferekana ha molekane oa hau?
9. Ho hlahisa ho se sireletsehe ha hau
Re lula re nahana hore motho e mong le e mong o nahana ka tsela e tšoanang le eo re nahanang ka eona, empa hangata ha ba nahane joalo. Mohlala oa khale oa motho ea bonts'ang ts'ireletseho ea bona lenyalong ke ha molekane e mong a khutsitse ka mokhoa o sa tloaelehang (hangata e motona).
Molekane oa bona a ka qala ho nahana hore ho na le phoso, haholo-holo ka lenyalo kapa kamoo balekane ba hae ba ba bonang ka teng.
Mohlala ona, boemo bona bo ba teng hobane molekane ea nahanang a kanna a tšaba hore ka letsatsi le leng lenyalo la bona le kanna la thula majoe, kapa balekane ba bona ba ka ba fumana ba sa khahlehe ha ba ntse ba tsofala. Sena se ka baka likhang, pherekano, ho se sireletsehe le molato o sa hlokahaleng.
10. Ho se itlhalose ho molekane oa hau
Batho ba bang ba thatafalloa ke ho iponahatsa.
Ba fumana ho le thata ho bua ka maikutlo a bona, e leng ho ka lebisang ho ferekaneng kapa ho se utloisisoe. Ho hloleha hoa puisano ena ea khale ho bonolo ho rarolloa; o hloka feela ho bulela molekane oa hau ho se hokae mme o ba lumelle hore ba 'u bone.'
11. Ho ba le litebello tseo e seng tsa sebele
Mokhatlo o re ruta hore ho na le tsela e ikhethileng eo lenyalo le letle kapa bophelo bo lokelang ho ba ka eona, empa ha re khone ho lekana ka mabokoseng a sechaba.
Kahoo haeba u hahile tebello ea hore lenyalo la hau le tla putlama joalo ka ha ba bontša limakasineng tse phatsimang, ebe u halefela molekane oa hau ka ho u nyahamisa, joale u se u oele hampe litebellong tse sa utloahaleng.
Litebello tse sa utloahaleng ke tsona tse bakang liphoso tsa puisano khafetsa.
Hopola ho lekola hore na molekane oa hau o lebelletse eng lenyalong, likamanong, mokhoeng oa bophelo, 'me le tla itumella ho buisana le ho etsa litebello tsa' nete le tse khotsofatsang hammoho.
Hape shebella: Litebello tsa balekane- Seo u se 'hlokang' le seo u se 'batlang'.
12. Ho bua hammoho empa re sa bue
Kahoo u qoqa khafetsa ka letho le bohlokoa haholo, empa ha ho motho ea buang le tlou ka kamoreng, kapa ha ho motho ea hlalosang litlhoko tsa bona, litoro, litakatso, litoro le litebello.
Ho bolelang hore tsohle tse puisanong ya hao di kantle feela.
Puisano ena e tla u beha tseleng e potlakileng ea ho kheloha haeba ue lumella, 'me sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho bulelana le ho tšepana haholoanyane.