Litaba
- Ho tepella ke eng?
- Ho amohela maano a ho itlhokomela ho loantša mokhathala
- Ho tepella le ho tepella maikutlong
- Ho tepella lenyalong
Lilemong tse 'maloa tse fetileng, hobane ba bangata tšimong ea ka ba ne ba tlohela mosebetsi oo ba o koetlisitseng le ho o tsotella ka botebo, ke qalile lilemo tse tšeletseng tsa lipatlisiso mabapi le lisosa tsa ho tepella le hore na ho ka sebetsanoa le ho fokotsoa joang. Sena e ne e le sa bohlokoa ho nna hobane ho tepella ke lona lebaka leo ba bangata ba ileng ba fana ka lona ho tlohela mosebetsi oo ba o tsotellang.
Ho tepella ke eng?
Ho tepella ho ka hlalosoa hamolemo e le boemo ba ho imeloa haholo, bo ka utloisisoang sechabeng sa rona se potlakileng, sa 24/7, se nang le mehala, se batlang, se lulang se fetoha. E ea ntlafala hobane ho lebelletsoe ho hongata ho e le 'ngoe - khafetsa hoo ho utloang ho sa khonehe ho tseba hore na e qale hokae.
Matšoao a ho tepella ke ho tlohela; ho se itlhokomele; ho felloa ke kutloisiso ea katleho ea motho ka mong; maikutlo a mangata a khahlanong le uena; takatso ea ho iphekola ka lithethefatsi, joala kapa motsoako; 'me qetellong o felise matla.
Ho amohela maano a ho itlhokomela ho loantša mokhathala
Ha ho pelaelo hore u ke ke ua khona ho laola mathata ao u thulanang le 'ona bophelong, empa u ka laola tsela eo u khethang ho itšoara ka eona ho liqholotso tseo. Ho amohela maano a ho itlhokomela ho u hlomella ka botsitso le khutso ea ho arabela le ho se sebetsane le khatello ea bophelo.
O mong oa mekhoa e sebetsang ea ho itlhokomela bakeng sa ho tepella ke ho hlokomela 'mele le kelello ea hau ho u thusa ho matlafatsa le ho loants'a khatello ea maikutlo e tloaelehileng bophelong.
Mesebetsi ea ho itlhokomela e kang ho ja lijo tse matlafatsang, ho ikoetlisa khafetsa le ho thuisa e ka nka nako e telele tseleng ea boithaopo ba lenyalo, ho hlola ho teneha ha lenyalo, le ho netefatsa lenyalo le thabileng le se nang lefu la ho teneha lenyalong. Ho teneha lenyalong ke boemo bo bohloko moo banyalani ba bang le mokhathala kelellong, 'meleng le maikutlong.
Ho sebelisa malebela a tlhabollo ea lenyalo ho ithusa ho tla thusa balekane ka bobeli ho loantša mokhathala lenyalong le ho aha bophelo bo botle ba kelello ka bomong.
Ho tepella le ho tepella maikutlong
Le ha ho tepella ho ka ferekanngoa le khatello ea maikutlo, 'me maemo ka bobeli a etsa hore motho a utloe eka leru le letšo le aparela bohle, khatello ea maikutlo hangata e bakoa ke tahlehelo e bohloko (joalo ka lefu, tlhalo, phetoho e sa batleheng ea litsebi), hammoho le ho eka, ho ba le maikutlo a mabe le ho phehella likhohlano tsa likamano - kapa ho bonahala ka mabaka a sa hlaka. Ka mokhathala, motho ea molato o lula a imeloa haholo. Phuputso ea ka e bonts'itse hore mekhoa ea tlhokomelo ea ho itlhokomela e khethiloeng ka hloko maphelong a motho 'meleng, ka seqo, le ka maemo a bophelo (moo ho tepella ho etsahalang le ho sebelisana) ho tla e fokotsa le ho e thibela.
Ho tepella lenyalong
Ho khahlisang ke hore kamora hore lipatlisiso tsa ka li phetheloe le ho arolelanoa bukeng e phatlalalitsoeng, "Burnout and Self-Care in Social Work: A Guidebook for Students and those in Mental Health and Related Profesions," ke ile ka qala ho bona ka ho hlaka hore mosebetsi oa ka oa ho tepella maikutlo litsebi tsa bophelo bo botle le tsona li sebelisitse bohloko le ho felloa ke matla maphelong a banyalani. Mabaka a e bakileng a ne a ts'oana, 'me maano a ho itlhokomela a khethiloeng ka hloko a lohelletsoeng bophelong ba letsatsi le letsatsi le ona a a fokotsa le ho a thibela.
Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja mathata a lenyalo a ka baka khatello ea maikutlo 'me hangata a lebisa ho tepelleng maikutlo, ho tepella ho bakoa ke ho imeloa haholo, eseng ke mathata a lenyalo. (Mokhelo o ka sehloohong ho sena ke ha motho a nka mesebetsi le boikarabello bo bongata haholo ho qoba ho tobana le mathata a lenyalo.) Leha ho le joalo, ho tepella ho ka baka mathata a lenyalo ebile hoa a baka. Mehlala e latelang e hlalosa mabaka a utloahalang a ho teneha lenyalong le mekhoa ea ho itokolla likotsing le phelisong ea eona ka thuso ea maano a ho itlhokomela.
Sylvan le Marian: Ba lutse ka 24/7 ho mookameli ea thata le eaithati
Sylvan le Marian ba ne ba se ba fetile lilemo tse mashome a mararo. Ba nyetse lilemo tse leshome le metso e 'meli, ba ne ba na le bana ba babeli, ea lilemo li 10 le ea lilemo li 8. E mong le e mong o ne a sebetsa kantle ho ntlo.Sylvan o ne a laola k'hamphani ea literaka; mohiri oa hae o ne a batla hore a fumanehe khafetsa le mosebetsi o sa khaotseng. Marian o rutile sehlopha sa bone. "E mong le e mong oa rona o na le boikarabello bo bongata, ha a na nako ea ho phomola ebile ha a na nako ea boleng bo le 'moho" Marian o ile a mpolella ketsahalong ea pele. Mantsoe a monna oa hae le 'ona a ne a bua, hape a ne a ka tsejoa esale pele: “Re lula re khathetse' me joale ha re e-na le nako e nyane re le 'moho, rea hlaselana, ho feta leha e le neng pele.
Ho bonahala eka ha re sa le metsoalle sehlopheng se le seng. ” “Joale ho na le motho enoa ea kenang lenyalong la rona,” ha rialo Marian a phahamisitse iPhone. E teng kamehla, 'me Sylvan o tšaba ho se arabele mats'oafo a mookameli oa hae bophelong ba rona le nakong ea lelapa la rona. Sylvan o ile a lumela taba ena ka hlooho, a hlalosa, "Ha ke na monyetla oa ho lelekoa."
Mona ke kamoo ho felloa ke matla maphelong a banyalani bana ho felileng ka teng: Sylvan e ne e le mohiruoa ea khabane, a lefshoa hampe mme a sebelisoa hampe. O ne a ke ke a nkeloa sebaka habonolo, esita le 'marakeng o thata oa mesebetsi tsebo ea hae le boits'oaro ba hae ba mosebetsi li ile tsa etsa hore a sebelisoe haholo. O ile a ba le boits'epo ba ho joetsa mookameli oa hae hore o hloka mothusi ea tla ba teng ho mo imolla le khatello ea kelello le hore ntle le haeba mehala mantsiboea le mafelo-beke e le ea maemo a tšohanyetso, ba tla tlameha ho emela hosasane kapa mafelo a beke.
Leano la ho itlhokomela le ile la sebetsa ka lebaka la boits'oaro bo bocha ba Sylvan le mohiri oa hae hore o ne a ke ke a nkeloa sebaka habonolo. Hape, banyalani bana ba ile ba itšepisa 'me ba tšepana karolo e ncha ea bophelo ba bona hammoho - "masiu a letsatsi" a kamehla, ntho e hlokahalang bophelong ba lenyalo le karolo ea bohlokoa pokellong ea bona ea maano a ho itlhokomela.
Stacey le Dave: Phello ea mokhathala oa kutloelo-bohloko
Stacey e ne e le ngaka e neng e sebetsa setsing sa mofets'e sa bana, mme Dave e ne e le akhaontente. Ba ne ba le lilemong tsa bo-mashome a mabeli, ba sa tsoa nyala, 'me ba ts'epa ho qala lelapa lilemong tse' maloa tse tlang. Stacey o ne a khutlela hae nakong ea beke ea hae ea mosebetsi ebe o ikhula ho monna oa hae, a fetohela likhalase tse 'maloa tsa veine ho fihlela boroko bo fihla.
Mosebetsi oa rona hammoho o ile oa lebisa tlhokomelo ho khethollo ea Stacey le malapa ao a kopaneng le ona, bana bao a ba phekotseng, le mathata a bona. Ho ne ho hlokahala hore a tlohele ho tepella e le hore a be le matla a ho ntšetsa pele mosebetsi oa hae.
Ka lebaka la ho nka maano a ho itlhokomela, o ile a bona bohlokoa ba ho beha meeli. O ile a tlameha ho ithuta tsebo ea ho fihlela mehopolo le meeli e holileng. Ho ne ho hlokahala hore a bone hore leha a tsotella bakuli ba hae le malapa a bona, eena le bao a sebetsang le bona ba ne ba sa ikamahanya. E ne e le batho ba arohaneng.
Hape ho ne ho hlokahala hore Stacey a shebe mosebetsi oo a o khethileng ka tsela e 'ngoe e ncha: Le ha a ne a khethile tšimo moo a bonang mahlomola a sa feleng, hape e ne e le tšimo e fanang ka tšepo e kholo.
Ka maano a ho itlhokomela le ka boits'epo, Stacey o ithutile hore lipono tsa bao a sebetsang le bona mme a etsa sohle se matleng a hae ho thusa letsatsi lohle ba hloka ho tloheloa sepetlele ho fihlela a khutla. Ntle le bokhoni bona, le boikemisetso ba ho sebelisa maano a ho itlhokomela, ho tepella ho ka mo felisa joaloka ngaka, mosali le mme oa ka moso.
Dolly le Steve: Kameho ea khatello ea maikutlo
Dolly e ne e le mosali oa lapeng ea nang le mafahla, moshanyana le ngoanana ea lilemo li 8. Steve, rakhemisi, o lekile sohle se matleng a hae ho thusa mosali oa hae ho sebetsana le ts'abo e matla, empa boiteko bohle ba hae bo ile ba hloleha. Ho nyaloa ke lilemo tse 20, linnete tsa ho shoa hoa batho ka lebaka la pefo e aparetseng sechaba sa heso li siile Dolly a na le maikutlo a ho hloka thuso le letsoalo. "Ke utloa eka pefo ena e hlile e etsahala ho nna, monna oa ka, le bana ba ka," a mpolella a lla le ho thothomela kopanong ea rona ea pele. Le ha ke tseba ka hlooho ea ka, ha ho joalo, ka pelong ea ka ke ikutloa joalo. ”
Kutloisiso e tsoelang pele ea bophelo ba Dolly le Steve e bontšitse hore ho bolokela bokamoso ho bolela hore lelapa lena ha le e-so ka le nka phomolo nakong ea lenyalo la bona lohle. Mokhoa ona o fetohile. Hona joale, ho na le matsatsi a phomolo a mabopo a libeke tse peli lehlabula le leng le le leng sebakeng sa phomolo se loketseng le se lebisang lelapa. Hape, mariha a mang le a mang, nakong ea khefu ea sekolo, lelapa le khanna ho ea toropong e ncha eo ba e hlahlobang hammoho. Nako ena ea boitlhokomelo e felisitse mokhathala oa Dolly mme ea mo fa pono e hlakileng le boiphihlelo ba ho sebetsana le boemo.
Cynthie le Scott: Ho jara boikarabello le mesebetsi ho qoba ho tobana le linnete tsa lenyalo
Ha Cynthie e ne e le moithuti ea maemong a holimo univesithing e tummeng ea England, o ile a kopana le Scott, ea neng a le motle, a le motle, 'me a le makhatheng a ho phophoma, e leng seo a ileng a se etsa hamorao. Le ka mohla a ne a sa tšepe botšehali ba hae, Cynthie o ne a thabile haholo hore ebe monna ea motle joalo o mo lakatsa. Ha Scott a etsa tlhahiso ea hore Cynthie a amohelehe, leha a ne a belaela ka mofuta oa monna le ntate oa hae Scott. Kaha o ne a tseba hore batsoali ba hae ba ke ke ba amohela lenyalo lena, Cynthie le Scott ba ile ba bua, 'me nakoana ka mor'a hore banyalani bao ba tle Amerika ho qala bophelo ba bona ba lenyalo. Haufinyane Cynthie o ile a fumana hore lipelaelo tsa hae li ka be li ile tsa fuoa boima bo fetisisang.
Ha a ntse a sebetsa ka thata ho nts'etsapele mosebetsi oa hae oa ho bapatsa, Scott o ne a thabetse ho lula a sa sebetse hape a bulehetse likamano tse ling tsa thobalano. Tšabo e fetelletseng ea Cynthie e ne e le hore ho siea Scott ho tla mo hlasela bophelo bo jeoang ke bolutu. E le ho baleha tšabo ena le tsitsipano e ntseng e hola le linyefolo kamanong ea hae le monna oa hae, Cynthie o ile a nka boikarabello bo eketsehileng ba boiphihlelo.
Ho nka boikarabello bo bongata lebaleng la litsebi e ile ea e-ba o mong oa maano a itlhommeng pele haholo ho itlhokomela.
O bile a qala lenaneo le leng la degree ea master ho economics. Ka mor'a likhoeli tse seng kae qeto ena e fihlile, 'me Cynthie o ile a romeloa ho' na hore a phekoloe. Kamora ho sebetsa ka thata ho utloisisa le ho sebetsana le ho hloka boitšepo le boitšepo ba hae, Cynthie o ile a kopa Scott hore a ikopanye le eena kalafong. O hanne, a nyenyefatsa boiteko ba hae ba ho rarolla mathata a bona a totobetseng. Cynthie o ile a hlokomela kamora kalafo ea likhoeli tse 6 hore o ne a ipatile linneteng tsa hore na o ne a phela joang. O ne a tseba hore mokhoa o molemohali oa ho itlhokomela o ka mo fang eona ke tlhalo, mme a latela le leng la maqheka a bohlokoahali a ho itlhokomela.