Litaba
- 1. Khaotsang ho halefa le ho beana molato
- 2. Theetselana
- 3. Fapanyetsana maikutlo
- 4. Itlhalose
- 5. Eba mosa ho molekane oa hau
- 6. Leka ho hopola lintho tse ntle
- 7. Ithabise
- Buisanang ka litebello
- Ho aha ts'epo ho karohano ha ho thata joalo ka ha o nahana
Ho feta linakong tse thata tsa karohano le moratuoa oa hau ka linako tse ling ho ka ipaka ho nyahamisa haholo.
Karohano e tlisa maikutlo a tšabo, ho se ts'oanehe le bolutu.
Hangata e siea uena le molekane oa hau le leketlile pakeng tsa lenyalo le tlhalo. Ho kanna ha ba le litaba tse fapaneng tse le lebisitseng bobeli ba lona tseleng ea karohano. Ho hlakile hore karohano e tlisa khatello ea maikutlo, empa ka lehlakoreng le leng, e kanna ea u fa nako ea bohlokoa ea ho nahana ka taba ena kaofela le ho tseba lisosa tsa motso.
Ho na le mehato e fapaneng e ka thusang ho aha tšepo ho karohano le ho thusa ho koala lekhalo lipakeng tsa hau le molekane oa hau.
1. Khaotsang ho halefa le ho beana molato
Mohato ona o bohlokoa haholo. Khalefo, haeba e sa laoloe, e ka qala le ho baka mathata a mangata. Haeba o batla ho kopana hape le molekane oa hau, o hloka ho lahla bohale ba hau. Se ke oa lebala, khalefo ea hau e ka ba lebaka le leng la karohano.
O hloka ho fihla moo o ka arolelanang ho se ts'oanehe ha hao le molekane oa hau mme o sebetsana le bona ka bohlale. Nka boikarabello ba liketso tsa hau ho fapana le ho lahlela molekane oa hau ntho e ngoe le e ngoe.
Ho beha e mong le e mong molato ho ne ho ke ke ha lebisa kae kapa kae haese tlhalo.
2. Theetselana
Ho bohlokoa haholo hore o mamele molekane oa hau. Mamela seo molekane oa hau a se buang ka taba ena kaofela.
Sena se ka fetola maemo ka botlalo ha o ntse o tseba seo molekane oa hau a sa se rateng ka uena le se lebisitseng karohanong.
3. Fapanyetsana maikutlo
Motho ka mong o na le maikutlo a hae ka tsohle. Hobane feela u rata ho hong, ha ho bolele hore molekane oa hau le eena o lokela ho e rata. O tla ba le maikutlo a bona mme ho hlompha maikutlo a molekane oa hau le hona ho tla sebetsa joalo ka sesupo.
O tlameha ho arolelana maikutlo a hau ka taba ena mme o mamele maikutlo a molekane wa hao mme o a hlomphe ka nnete.
4. Itlhalose
Nahana ka tokoloho ea ho bua hanyane. U hloka ho sebelisa lentsoe lena hantle empa ka bohlale ho hlahisa maikutlo le menahano ea hau ka karohano ea hau. Se ke oa patela molekane oa hau letho. Lumella maikutlo a hau kaofela 'me u leke ho fana ka matšoao ho molekane oa hau a ho rata kapa ho se rate letho.
Ho bolela hore ho sa tsotelehe, o hloka ho hlahisa maikutlo, leha o ntse o qoqa ka litaba tse sa reng letho joalo ka boemo ba leholimo.
5. Eba mosa ho molekane oa hau
Sena ha sea lokela ho lebaloa hore o bile le mathata a mangata ka lebaka la karohano mme joale ha o batla ho senya leqhoa, o lokela ho ba mosa ho molekane oa hau.
U hloka ho hlokomela hore molekane oa hau o ne a tlameha ho utloa bohloko ka tsela e itseng ka lebaka la hau mme joale ke nako eo u e hlokang mme o lokela ho mo fa sebaka.
Ka linako tse ling ho molemo ho khetha mosa ho fapana le ho hlola likhang.
6. Leka ho hopola lintho tse ntle
Sebakeng sa ho lla le ho khomarela tse fetileng, o hloka ho lebella.
Leka ho hopola lintho tse ntle ka molekane oa hau tseo u li ratang. Ho ka etsahala hore molekane oa hau a fetohe ka lebaka la khatello ea maikutlo kamora ho arohana. Maemong ana, leka ho sheba litšobotsi tse ling tse ncha. Ka tsela ena, mohopolo oa linako tse bohloko tseo u bileng le tsona le molekane oa hau o tla fela. Hape ho tla thusa ho aha tšepo ho karohano.
7. Ithabise
Leka ho kopanela le molekane oa hau ka ketsahalo e monate. E kanna ea ba eng kapa eng, ka mohlala, ho hloa maoto, ho tšoasa litlhapi, ho hloma liahelo, joalo-joalo Sena se ka thusa ho lokisa karolo e senyehileng ea kamano ea hau.
Ho latela lipatlisiso tse entsoeng ke Bentley College e Massachusetts, li-endorphin tse patiloeng nakong ena li ka tlisa litlamorao tse ntle tsa kelello.
Buisanang ka litebello
Kaha joale u se u fihlile moo u ka tlamang lefito hape le molekane oa hau, ho molemo ho buisana ka seo u se lebelletseng ho eena. Mohlala, haeba mofuta o fe kapa o fe oa bokhoba o entse hore le qetelle le le lipalo tse fapaneng, bolela ka ho hlaka hore o lebelletse hore molekane oa hau a fumane kalafo e nepahetseng ea bokhoba boo.
Kaha u na le qalo e ncha, ho hotle ho arolelana lintho tseo u li hloileng ka molekane oa hau e le hore a tsebe ho li qoba nakong e tlang.
Lenyalo ke kutloisiso ea balekane ka bobeli.
Kahoo, o hloka ho utloisisa le ho thusa molekane oa hau ho fihlela litlhoko tseo.
Ho aha ts'epo ho karohano ha ho thata joalo ka ha o nahana
Ho aha bocha ts'epo lipakeng tsa balekane ba arohaneng e ka ba mohato o haufi ho qala botsoalle ho tloha moo le ileng la arohana ka bobeli. Mme mosebetsi ha se o bobebe ha o ka beha pelo le moea oa hau ho aha tšepo ho karohano.
Seo u hlokang ho se etsa ke ho felisa mekhoa, boits'oaro le maikutlo a neng a ikarabella ho baka karohano lipakeng tsa lona. Sena se sebetsa ho uena le molekane oa hau ka mokhoa o ts'oanang, ho nahanoa ka hore bobeli ba lona le ikemiselitse ho fa kamano ea hau monyetla oa bobeli.