Litaba
- 1. Bontša kananelo ea hao
- 2. Etsa boitšisinyo bo bonyenyane
- 3. Etsang ntho e ncha hammoho
- 4. Ho be le sebaka
- 5. Mamela ka hloko
- Ho hlaolela likamano tse ntle ke tsebo
Mokokotlong oa kamano efe kapa efe e ntle ho na le peo ea setsoalle - sebaka seo u ka bang sona, li-quirks lia amoheloa ebile li ratoa ebile mefokolo ha e shebahale e tšosa ha e amoheloa.
Matla a setsoalle a batla a tšoana le mochini. Haeba u sa e sebelise, e phekole hantle kapa u e lokise ha lintho li senyeha ha nako e ntse e feta, e robala sekhutlong ebe e bokella lerōle le mafome, 'me ho thata ho etsa hore lintho li tsamaee hantle hape. Joalo ka eng kapa eng bophelong eo u ikemiselitseng ho e boloka, e hloka tlhokomelo.
Mechini e hloka tlhokomelo, 'me likamano li hloka tlhokomelo.
Ka linako tse ling ho bonolo ho bua joalo ho feta ho e etsa, hobane bophelo bo thata. O kanna oa se be le nako e ngata matsohong a hau, o kanna oa se tsebe ho hokahana hape kamora nako e telele kapa o kanna oa se be sebakeng se nepahetseng sa lihlooho ho tsepamisa maikutlo ho taba.
Haeba ho joalo ka uena, ho hlokahala mehato e fokolang ho khutlisetsa tlhase botsoalleng ba hau le likamanong tsa hau -
1. Bontša kananelo ea hao
Ngola motsoalle oa hau kapa moratuoa molaetsa oa boithatelo 'me u romelle lethathamo la mabaka a etsang hore u rate ho qeta nako u e-na le bona.
Ketso ena e nyane ea teboho e tla etsa letsatsi la bona le la hau le lona. U ka etsa hore li-hormone tse monate li potlakele tsamaisong ea hau 'me u behe molumo o motle.
2. Etsa boitšisinyo bo bonyenyane
Fana ka setšoantšo, metlae kapa meme e u hopotsang moratuoa oa hau mme e bonts'a taba ea hore li lula li le kelellong ea hau. U ka romella video kapa sengoloa seo u bonang se khahla 'me u nahana hore motsoalle oa hau a ka se thabela.
Ke tsela e ntle ea ho qala moqoqo o sa tloaelehang kapa o sa tloaelehang 'me ho tla ba monate ho qoqa.
3. Etsang ntho e ncha hammoho
Patlisiso e bonts'a hore ho etsa ketsahalo e le 'ngoe hammoho (ho fapana le ho bua feela) ho atametsa batho haufi. Batla mokhoa o tloaelehileng oa ho itlosa bolutu kapa thahasello, joalo ka ho hahlaula maoto kapa ho pheha kapa ho ithuta tsebo e ncha, 'me le e etse hammoho.
Boiphihlelo bo arolelanoeng bo tiisa maqhama ebile bo eketsa litekanyo tse ncha kamanong.
4. Ho be le sebaka
Ona ke molao-motheo oa bohlokoa likamanong tsohle e leng sebaka se itseng se phetseng hantle. O kanna oa rata ho qeta nako le motsoalle oa hau kapa moratuoa oa hau, empa ho ba 'moho khafetsa ho ka ba thata.
Ikutloe u lokolohile ho nka sebaka ha u se hloka u sa ikutloe u le molato 'me u atolose tlhompho e tšoanang ho moratuoa oa hau u sa e utloisise.
5. Mamela ka hloko
E 'ngoe ea lintho tse tšehetsang ka ho fetisisa tseo u ka li etsang u le motsoalle ke ho mamela ka mafolofolo le ho netefatsa maikutlo a moratuoa oa hau. Ha ho hlokahale hore u tšehetse qeto e ngoe le e ngoe molemong oa ho tšehetsa moratuoa oa hau nakong ea bohloki. U ka ba lehlakoreng la bona mme o leka ho utloisisa hore na ba tsoa kae.
Tšobotsi ena ea kutloelo-bohloko ea 'nete ke motso oa likamano tse ntle' me e tla u etsa motsoalle ea molemo.
Ho hlaolela likamano tse ntle ke tsebo
Ha ho bonolo kamehla ka linako tsohle ebile batho ha ba nahane esale pele, empa ho bohlokoa ho e latela hobane ka tsela e itseng likamano ha li tšoane le mechini ho hang.
Li tšoana le lits'oants'o tsa bophelo tse re thusang ho phela le ho tsamaea lefatšeng le rarahaneng le ka sebelisang thabo le litšeho.