Litaba
- Ho ba kotsing ke eng?
- Ke ts'oaetso e feng e seng?
- Melemo ea ho ba kotsing likamanong
- 1. Ho eketsa menyetla ea hore litlhoko tsa rona li khotsofatsoe
- 2. E ntlafatsa kutloisiso ea rona ea bonnete le boleng
- 3. Ho haha tšepo ea likamano
- 4. E o thusa ho khetha kamano e ntle
- 5. E etsa hore u ikutloe u ts'ehetsoe e le kannete ebile u tšelisehile
- 6. Lets u ratoa e le kannete
- 7. Phello ea botho
- 8. Ho ba le kamano e haufi-ufi
- 9. Kutloelo-bohloko e matla
- 10. Boithati bo eketsehileng
- 11. Ho ikutloa re ratoa kannete ka seo re leng sona
- 12. Ho ba le motho ea nepahetseng lehlakoreng la rona
- 13. Ho baka tshepo
- 14. E thusa phetoho le kholo
- 15. Ho sebetsana le maikutlo a mabe
- 16. Ho theha kamano e haufi kamora ho utloisoa bohloko
- U ka bonts'a ts'oaetso e kholo kamanong ea hau joang?
- 1. Bonolo ho eona
- 2. Utloisisa hore na hobaneng u hloka mabota a maikutlo
- 3. Butle-butle 'me u hlokomele
- 4. Abelana mathata a lona
- 5. Hlahisa maikutlo le litlhoko tsa hau ho feta
- 6. Batla thuso
- Amohela tlokotsi likamanong
Ho ba tlokotsing ho bonoa e le sesebelisoa sa bohlokoa likamanong tse haufi le tse tšoarellang. Empa, ha ho tluoa tabeng ea ho bula, kaofela rea sokola.
Re batla kamano e haufi-ufi le khokahano, leha ho le joalo hangata re tšaba ho pepesoa kannete.
Joaloka batho, re thatafalloa ke ho hokahana le ba bang. E kanna ea ba ka lebaka la melemo e mengata eo likhokahano tsa sechaba li nang le eona ho rona.
Saense e netefalitse melemo e mengata ea kelello le 'mele joaloka ho phela nako e teletsana, litloaelo tse phetseng hantle, ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho ba le morero bophelong.
Leha ho le joalo, leha re na le tšekamelo ea ho ba le kamano e haufi-ufi, hangata re hanela ts'oaetso likamanong.
Ke joang re ka hlaselehang habonolo likamanong, hona hobaneng re lokela ho li batla? Liphello tsa ho ba kotsing li na le likamano life?
Taba ea mantlha, ha re hlaloseng hore na ho ba kotsing ke eng le hore na ha ho joalo.
Ho ba kotsing ke eng?
Joale, ho ba kotsing ho bolela eng?
Motsoako oa tlokotsi ke ho khetha ka hloko ho arolelana maikutlo le litakatso le ba bang ho sa tsotelehe hore na ba ka u bona kapa ba itšoara joang.
Ho ba tlokotsing likamanong ho bolela ho khetha ho senola maikutlo a hau pepeneneng mme ka sebete u re "Kea u rata" pele. Ho bonts'a tlokotsi kamanong ho bolela ho hlahisa maikutlo, leha re sa tsebe hore na e mong o tla arabela joang.
Ho ba tlokotsing ho bolela ho ikemisetsa ho pepesetsoa likhohlano le ba bang kapa le ho khesoa. Ke ka lebaka leo ho ba kotsing, leha ho utloahala ho le bonolo, ho batlang ho feta.
Motsoako oa tlokotsi likamanong ke ho ikemisetsa ho amohela monyetla oa litlamorao tse mpe le ho khomarela molala oa hau, leha o sa khone ho laola sephetho.
Leha ho na le kotsi, ho ba kotsing likamanong ke eona e susumetsang khokahano le kamano e haufi ebile ke senotlolo sa likamano tse atlehileng le tse tšoarellang.
Ke ts'oaetso e feng e seng?
Ho ba kotsing ho fetohile lentsoe la buzz mme ho sotheha khafetsa. Joale, ke ts'oaetso efe e seng joalo?
Ho ba tlokotsing likamanong ha ho bolele ho tlola le ho fa motho lintlha tse ngata tsa botho.
Ho ba tlokotsing ho bolela ho ipeha kotsing le ho bontša mahlakore a haufi-ufi a rona ha re ntse re phela le kotsi ea hore ba se ke ba re amohela.
Ho ba tlokotsing likamanong ho bolela ho ipeha kotsing u kanna oa lahloa, empa leha ho le joalo u itlhahisa. E mabapi le sepheo sa ho hokahana le e mong ka ho arolelana likarolo tse tebileng ka ho fetesisa tsa rona.
Ho koahela, ka lehlakoreng le leng, ho ka supa ho hloka meeli ho fapana le ho ba tlokotsing.
Ho feta moo, ho ba kotsing hangata ho amana le bofokoli. Leha ho le joalo, ho ba tlokotsing likamanong ke sesupo sa matla le sebete.
Ho Daring Greatly, Brene Brown o re, "Khetha sebete ho fapana le boiketlo." Ho ba tlokotsing ke sebete sa ho ba teng le ho lumella ba bang ho re bona ha re sa khone ho laola sephetho ho hang.
Melemo ea ho ba kotsing likamanong
Kaha re tseba likotsi tsa ho ikutloa re lahliloe kapa re hlajoa ke lihlong hore tlokotsi likamanong e jara, hobaneng re ka khetha ho e amohela? Hobaneng ho ba kotsing ho bohlokoa?
Matla a ho ba tlokotsing a litlamorao ho litlamorao tsa ona likamanong tsa rona. Ho ba kotsing likamanong ho na le melemo e mengata:
1. Ho eketsa menyetla ea hore litlhoko tsa rona li khotsofatsoe
Haeba re iteta sefuba ho kopa seo re se batlang kannete, re kanna ra se fumana. Haeba ha ho mohla u botsang, karabo ke che.
2. E ntlafatsa kutloisiso ea rona ea bonnete le boleng
Ha o qala ho buella litlhoko tsa hau, o qala ho ikutloa o le betere ka uena. U romella molaetsa oa bohlokoa ho uena, "litlhoko tsa ka li bohlokoa, le 'na ke joalo."
3. Ho haha tšepo ea likamano
Ha re bontša molekane oa rona lehlakore le bonojana la rona, 'me ba re amohela, tumelo ea rona ho bona ea eketseha. Ba ne ba le teng bakeng sa rona ha re ne re ikutloa re se na ts'ireletso.
4. E o thusa ho khetha kamano e ntle
Ho bulela molekane ke bopaki ba 'nete ba matla ba kamano. Tsela eo molekane oa hau a tla u amohela ka eona ke teko ea bohlokoa ea kamano.
Haeba ba tseba kapa ba ikemiselitse ho ithuta ho ba teng molemong oa hau nakong ea ts'enolo ea hau, kamano e tla atleha.
Haeba ena e se senoelo sa bona sa tee, bonyane o tla tseba ka nako mme o be le monyetla oa ho khetha ka tsela e fapaneng.
5. E etsa hore u ikutloe u ts'ehetsoe e le kannete ebile u tšelisehile
Ho ba le kamano e haufi ke mohloli oa bohlokoa oa matšeliso le ponelopele lefatšeng le sa lebelloang.
Re ka fumana ts'ehetso le matšeliso feela haeba re phetlela molekane oa rona ka seo re fetang ho sona.
6. Lets u ratoa e le kannete
Haeba u lula u ikhakanya le batho ba bang, u tla fumana seo u sa se hlokeng. ” Haeba u batla ho ikutloa u amoheloa kannete u bile u ananeloa, u hloka ho senolela likarolo tse kahare tsa hau monyetla oo.
Haeba u lula u apere sutu e matla, u ke ke ua tseba hore u ka ratoa leha u ikutloa u fokola.
7. Phello ea botho
Leha re batla hore molekane oa rona a bone se setle ho rona, ho leka ho ba ba phethahetseng ka linako tsohle ho ke ke ha ba le phello e ntle kamanong. Ntle le ho lumella tlokotsi likamanong, re ka bonahala re le hole haholo, re bentšitsoe ebile re sa fihlelehe.
Ho ba kotsing likamanong ho re etsa batho hore re be batho ba bonolo hape. E bula mamati a ho hokela mme qetellong e be le kamano e tšehetsanang.
8. Ho ba le kamano e haufi-ufi
Kamora ho etsa lipuisano tse likete e le karolo ea lipatlisiso tsa hae, Brene Brown o itse, "Ho ke ke ha ba le kamano e haufi-ufi — kamano ea maikutlo, kamano ea semoea, kamano e haufi-ufi ea ’mele — ntle le ho ba kotsing.”
Kamano e tšoarellang ke eo re ikutloang re le haufi ebile re kopane, 'me tsela ea eona ke ka ho ba kotsing.
9. Kutloelo-bohloko e matla
Ha re ntse re tseba mehopolo e tebileng ea motho e mong, tšabo le litakatso tsa hae, re ka utloisisa haholoanyane pono ea bona mme ra utloela bohloko ka seo ba fetang ho sona.
Kaha kutloelo-bohloko ke ntlha ea bohlokoa bakeng sa khotsofalo ea likamano tsa nako e telele, re ka re ha bofokoli bo ntse bo le teng, kutloelo-bohloko e ba teng mme ka hona, khotsofalo e phahameng le kamano.
10. Boithati bo eketsehileng
Ha molekane oa rona a re tšehetsa le ho re amohela maemong a rona a tlokotsing le a bokoa ho feta lintho tseo re sa li rateng ka rona, re kanna ra qala ho ikamohela ka lebaka leo.
Kaha re nka maikutlo a bona e le a bohlokoa ebile ba re ananela seo re leng sona, re ka qala ho amohela likarolo tsa rona tse sitoang ho li qoba.
Kananelo ea mofuta ona e tla eketsa khotsofalo le ho phela halelele kamanong eo.
11. Ho ikutloa re ratoa kannete ka seo re leng sona
U bulehetsoe ke lerato le bokae, lerato le joalo ke la hao. Ha o ntse o bula le ho beha kotsi kotsing, o ka ba oa netefatsoa le ho ratoa haholoanyane.
Motho a ka rata joang ntho eo a neng a e-so ho e bone kapa a ba le boiphihlelo ba eona?
Ho lumella molekane oa rona ho bona litakatso tse tebileng le ts'abo ho ka lebisa ho utloeng re utloisisoa le ho ratoa e le kannete. Kamano ea boleng boo e na le monyetla oa ho ba le thabo ea bophelo bohle.
12. Ho ba le motho ea nepahetseng lehlakoreng la rona
Haeba u batla ho etsa bonnete ba hore u na le motho ea nepahetseng lehlakoreng la hau, ba bontše hore na u mang, 'me u hlokomele hore na ba itšoara joang.
Ha ba u tseba, u ka tseba hore na ho na le mofuta oa kamohelo le tšehetso eo u e hlokang.
Haeba ka bobeli le ka fumana lerato leo le le hlokang, eo ke risepe ea kamano e tšoarellang le e thabileng.
13. Ho baka tshepo
Ak'u inahanele u arolelana ntho eo u e fumanang e le bohloko, kapa u hlajoa ke lihlong ebe u amohela tumello le matšeliso?
Ha molekane oa rona a atamela ka tlhompho le ho nahanela, tšabo ea rona e tebileng le lihlong, re ka ba ts'epa le ho feta. Hape, bohle rea tseba hore ts'epo ke mokokotlo oa likamano tse tšoarellang.
14. E thusa phetoho le kholo
Brene Brown, puong ea hae e tsebahalang ea TED ka matla a ho ba kotsing, o re: Ho ba tlokotsing ke sebaka sa qaleho ea boiqapelo, boqapi le phetoho. ”
Haeba re batla kamano e tšoarellang, re lokela ho ikemisetsa ho hola le ho fetoha hammoho. Bophelo bo tla u romella liteko, 'me mamello ea kamano ea hau e tla latela bokhoni ba hau ba ho ikamahanya le eona hammoho.
15. Ho sebetsana le maikutlo a mabe
Ho ba tsietsing likamanong hape ho mabapi le ho hlahisa maikutlo le likhanyetso tse mpe.
Ho arolelana hore na le susumetsana joang ke moelelo oa ts'oaetso le senotlolo sa kamano e telele le e thabileng. Ho baleha likhohlano ho ke ke ha thusa katlehong ea likamano.
16. Ho theha kamano e haufi kamora ho utloisoa bohloko
Kamanong efe kapa efe ea nako e telele, ho tla ba le linako tseo le utloisanang bohloko (ka tšepo e se ka boomo). Ho hlaphoheloa kamora ketsahalo e joalo ho ka potlakisoa ka ho ba kotsing.
Ho joang?
Ha re bona motho a soabile kannete ka seo a se entseng mme a amohela kamoo a re utloisitseng bohloko, re ka qala ho ts'epa hape. Ka hona, ho ba tlokotsing ho thusa motho e mong ho bona botšepehi ha re kopa tšoarelo le botle ba sepheo sa rona.
U ka bonts'a ts'oaetso e kholo kamanong ea hau joang?
Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka hlaseleha habonolo joang likamanong 'me u sa tsebe hantle hore na u qalelle hokae, ho na le mehato ea ho u thusa leetong lena.
1. Bonolo ho eona
Qala ka ho etsa seo o ka se khonang, eseng ka seo o sa khoneng.
Ho utloahala ho le bonolo, leha ho le joalo bohle re etsa phoso ea ho tsepamisa mohopolo ketsahalong ea bohlokoa eo re e-s'o e lokele.
Haeba u batla ho tseba ho bula haholoanyane, qala ho ba tlokotsing khafetsa. Taba ea mantlha, kahare ho sebaka sa hau sa boiketlo, ho ikoetlisetsa ho ba kotsing likamanong, ho lula u pheta-pheta le ho ntlafatsa letsatsi le leng le le leng.
Meeli ea sebaka sa hau sa boiketlo e tla hola, mme qetellong, o tla be o etsa lintho tseo o neng o sa khone ho li etsa qalong.
2. Utloisisa hore na hobaneng u hloka mabota a maikutlo
Joaloka bana, re ithuta ka ho sheba. Re ka nahana hore re hloka ho itšireletsa, leha ho se ho se joalo.
Ke melaetsa efe ea bohlokoa eo u e fumaneng mabapi le ho buloa u le ngoana le motho e moholo? Ke mabaka afe ao u utloang u hloka ho qoba ho ba tlokotsing likamanong?
Ho tseba moo tšabo ea tlokotsi e tsoang teng ho u thusa ho li rarolla.
3. Butle-butle 'me u hlokomele
Haeba u tloaetse ho qoba ho arolelana maikutlo a hau, kapa u tloaetse ho a hatella, u ka lahleheloa habonolo ke maikutlo a hau.
Leka ho ba teng haholoanyane 'me u ipotse lipotso ka maikutlo le maikutlo ao u bang le ona ka motsotso oo. Ngola, thuisa, kapa khetha kalafo ho eketsa kutloisiso ea hau ka bophelo ba hau ba maikutlo.
4. Abelana mathata a lona
Ha o ntse o ithuta ho buleha haholoanyane, bua le molekane oa hau ka mathata a hau a ho ba kotsing ea likamano. Ho tla eketsa mamello le kutloelo-bohloko ho uena.
Le ha hajoale u ka arolelana feela ke hore ha o motho ea arolelanang habonolo, e bakeng. Ena ke tsela ea ho ba fa fensetere e nyane ho lefats'e la hau le kahare.
5. Hlahisa maikutlo le litlhoko tsa hau ho feta
Tšepahala mabapi le maikutlo a hau, lintho tseo u li batlang le maikutlo a hau. Arolelana hanyane nako le nako. Fumana ntlha eo u utloang u le kantle ho sebaka sa hau sa boiketlo empa u sa ikutloe u pepesitsoe haholo.
Ho ba tlokotsing ho bolela ho arolelana maikutlo a hau e le kannete, ka hona itloaetse letsatsi le letsatsi.
Ho na le menyetla ea hore u ka nahana ka motho ea u bulehetseng 'me u hopole hore ha e le hantle u entse ka mosa. Batho ba arabela ka kutloelo-bohloko lipontšong tsa tlokotsi.
Eba le seo kelellong ha u qala ho tšoenyeha kapa ho lebella ho lahloa.
6. Batla thuso
Ha o ntse o kopa thuso haholo, o tla fumana tshehetso e eketsehileng. 'Me sena se tla u susumelletsa hore u botse le ho arolelana ho feta.
Hape, ho ba bonolo ho hlahisa matšoenyeho, ho se sireletsehe le moratuoa oa hau le ho aha kamano e haufi.
Haeba u na le bothata, ho lula ho na le thuso ea litsebi hape. Setsebi sa kelello se ka u thusa ho senola motso oa tšabo ea hau mme u qale ho bula haholoanyane ho fihlela ls tsa maemo a kamano e haufi.
Amohela tlokotsi likamanong
Bohlokoa ba ho ba tlokotsing likamanong bo litlamorao tsa likamano tsa rona. Ho bontša ho ba kotsing likamanong ho re thusa ho eketsa ts'epahalo, kamano e haufi, ho ithata, le ho ikutloa re ananeloa hape re tsejoa.
Boikutlo ba khokahano e tebileng le kamano e haufi li ka khonahala haeba re ikemiselitse ho beha kotsing ea ho buleha le ho ba tlokotsing.
Bongata ba rona re na le tšabo e tebileng, eo hangata re sa elelloeng mabapi le ho ba kotsing likamanong. Haeba u ntse u ipotsa hore na u ka bontša ts'oaetso joang, ha ua tlameha ho tseba likarabo tsohle. Nka mohato o le mong ka nako.
Ha ho motho ea ileng a ntlafala ho hong ka bosiu bo le bong, ka hona, ikhauhele 'me u bue pepeneneng ka mathata a hau le molekane oa hau.
E-ba le sebete sa ho itlhahisa haholoanyane letsatsi le leng le le leng le batho bao u ba tsotellang, 'me ho buleha hona ho tla matlafatsa likhokahano tsa hau.