Litaba
- Mefuta e 'meli ea ho senya
- Ho senya ho fapana joang le tšokelo ea 'nete
- 1. Phephetsa "ho thoe'ng haeba" menahano
- Bapala “ho thoe'ng haeba“ menahano
- 3. Ipotse hore na u sebetsane joang le maemo a sithabetsang le a sa phutholoheng
- 4. E-ba le mamello
- 5. Fumana tšehetso
Na uena kapa molekane oa hau le kile la phatloha lintho, hole le boholo? Kapa na u na le menahano e sa utloahaleng kapa e feteletsang ka ntho e ngoe le e ngoe e nyane e etsahalang bophelong ba hau?
Mefuta e 'meli ea ho senya
Ho senya ho ka hlaha ka mefuta e mengata, empa mehlala e 'meli e bonolo ke ena. Taba ea mantlha, e ka ba ka sebopeho sa ho ba le mohopolo o sa utloahaleng le ho lumela ho hong ho hobe haholo ho feta kamoo e leng ka teng. Taba ea bobeli, e kanna ea ba ho hlasela maemo a hajoale kapa ho baka koluoa ea boemo bo tlang bo so kang bo etsahala.
Ho senya ho fapana joang le tšokelo ea 'nete
Lintho tse ling tseo re hlokang ho li tseba ke tsena.
Boko ba rona ha se kamehla bo tsebang phapang lipakeng tsa ho senya (ho nahana ka ts'okelo) le tšoso ea 'nete.
Se qetellang se etsahala ke hore re qala ka mohopolo o bonolo o sa utloahaleng mme mohopolo ona o romella boko ba rona ho imeloa kelellong. Joale re hokela maikutlo ho mohopolo ona o sa utloahaleng, joalo ka; tshabo kapa kotsi. Joale, monahano ona ha o ea kae kapa kae. Monahano ona joale o fetoha "ho thoe'ng haeba boemo". Mona, ho "haeba" re qala ho bapala re potoloha ka mefuta eohle ea liketsahalo tse kotsi. Ha e le hantle, hona joale boko ba rona bo koetetsoe 'me re mothating oa ho tšoha' me ha re na boikhethelo bo bong haese ho senya boemo bona.
Mohlala ke ona: Ke ile ho ngaka ea ka kajeno. E tsamaile hantle empa ngaka ea ka e batla hore ke etse mosebetsi oa mali. Ema, joale ke tšohile! Hobaneng a batla hore ke etse mosebetsi oa mali? Ho thoe'ng haeba a nahana hore ke na le lefu le tšabehang? Ho thoe'ng haeba a nahana hore kea shoa? HE BATHO! Ho thoe'ng haeba ke shoa?
Haeba sena se utloahala joalo ka uena kapa molekane oa hau, mona ke mehato e meng ea ho thusa HO TLOHA HO ETSA CATASTROPHIZING -
1. Phephetsa "ho thoe'ng haeba" menahano
Ipotse hore na mohopolo o ntshebeletsa ka sepheo? Na mohopolo ona o phetse hantle? Na ho na le bopaki ba 'nete ba hore mehopolo ee ke' nete? Haeba karabo ke che, se ke oa nahana ka motsotsoana o mong oa nako ea hau. Tlosa mohopolo oo, itšitise kapa u 'ne u phete mohopolo ona ha se' nete. Ka linako tse ling re hloka ho phephetsa menahano ena e sa utloahaleng ebe re khutlisetsa hona joale moo re leng matleng a menahano ea rona.
Bapala “ho thoe'ng haeba“ menahano
Bapala ketsahalo ena e sa utloahaleng le e bohloko. Kahoo ke ea ho etsa mosebetsi oa mali mme ho hong ho sa loka. Ho etsahalang ka nako eo? Ke tla phela hantle? Na ngaka e tla ba le litlhahiso tsa ho lokisa lintho? Ka linako tse ling re lebala ho bapala maemo ana ho fihlela qetellong. Se ka etsahalang qetellong ke hore re tla loka mme tharollo e tla ba teng. Mohlomong ho na le ho hlahang mosebetsing oa hau oa mali ho na le monyetla o motle oa hore vithamine kapa tlatsetso e ka thusa. Re tloaetse ho lebala ho bapala maemo ho fihlela qetellong ebe re ikhopotsa hore re tla loka.
3. Ipotse hore na u sebetsane joang le maemo a sithabetsang le a sa phutholoheng
Mohlomong u kile oa sebetsana le maemo a mangata a sithabetsang le a sa phutholoheng bophelong ba hau. Joale u entse joang? Ha re khutleleng morao 'me re ikhopotse hore re ka sebetsana le linako tse thata mme, ha re hula ho tsoa mehloling eo le lisebelisoa tseo re neng re li sebelisa ka nako eo ebe re li sebelisa hape hona joale.
4. E-ba le mamello
Ho senya ke mokhoa oa ho nahana. Ho nka nako ho fetola tsela eo re nahanang ka eona. Ntho e kholo ka ho fetisisa eo u ka iketsetsang eona ke ho tseba mohopolo oa hau le ho se fele pelo. Lintho tsena li nka nako. Ka tlhokomeliso le, ho etsa lintho lintho li ka fetoha.
5. Fumana tšehetso
Ka linako tse ling tlokotsi e re hlōla hantle. E ka baka matšoenyeho le ho se sebetse maphelong a rona le likamanong. E kanna ea ba nako ea ho batla thuso ea litsebi le lisebelisoa ho u thusa ho sebetsana le menahano le maikutlo a joalo.