Keletso ea Bohlokoa ho Banyalani ba Kopaneng

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 23 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
What Happens To Your BRAIN If You NEVER Exercise?
Video: What Happens To Your BRAIN If You NEVER Exercise?

Litaba

Nako e lipakeng tsa tebeletsano le lenyalo e bohlokoa haholo.

U kanna ua tlameha ho feta maemong a mabeli. Ebang u tseba hantle ka motho eo u tla nyalana le eena (e), kapa u qetella u e-na le kamano e ferekaneng. U hloka ho sebelisa nako eo ka bohlale ho fokotsa pherekano.

Keletso ea likamano ke ena e thusang banyalani ba bacha

Fana ka lintho tse tlang pele

Nako e lipakeng tsa boitlamo le lenyalo ke ha u etsa qeto ea bokamoso ba hau. Keletso ea bohlokoahali bakeng sa baratani ke ho bua ka lintho tse tlang pele bophelong ba hau le motho eo u tla nyalana le eena (e), ba bolelle moralo oa hau le hore na u hloka nako e kae.

Lintho tse tlang pele bophelong ba hao li ka kenyelletsa ho reka ntlo, ho reka koloi, kapa ho boloka chelete e lekaneng le ho batla mosebetsi o loketseng. Batla thuso ea bona 'me u' ne u arolelane merero ea hau le molekane oa hau oa ka moso.


Amohelanang

Nakong ena ha u ntse u lokisetsa lechato la hau, u ka batla hore molekane oa hau a phethahale.

Le ka mohla u se ke ua qobella seo u se batlang ho mohlankana oa hao (e). Ba amohele kamoo ba leng kateng 'me u natefeloe ke ho hokahana le motho ea u ratang. Ho hlakile haholo hore litsobotsi tsa botho li ke ke tsa fetoloa kahoo o se ke oa qobella molekane oa hau oa kamoso ho fetola seo ba sa se batleng.

Se ke oa tšoenyeha ka litebello tsa ba bang

Taba ea mantlha, boloka sena kelellong ea hau hore ke uena le motho eo u tla nyalana le eena (e) le nyalanang.

Le ka mohla u se leke ho lumellana le litebello tsa litho tse ling tsa lelapa; ke lenyalo la hao, eseng la bona.

Joalokaha ho boletsoe pejana, buisana ka lintho tse tlang pele bophelong le motho eo e tla ba molekane oa hao. Ka bobeli le lokela ho iketsetsa pono ea lenyalo 'me le leke ho utloisisa seo le se batlang ho tsoa lenyalong. U ka nka litlhahiso le maikutlo ho tsoa ho litho tse ling tsa lelapa empa u se ke oa fihla moo u lebalang litebello tsa hau le le banyalani.


Se ke la lebala ho natefeloa

Ha o ntse o itokisetsa ho nyala mme o ipehela mabaka a seo, o ka ba le khatello ea maikutlo.

Ho kanna ha tla nako eo u ka utloang u imetsoe mme oa khathala. Ho qoba seo, lekang ho qeta nako le le mong. Rera ho intša hammoho.

Mohlala, ka bobeli le ka ea mabenkeleng, ea cinema kapa kae kapa kae moo le ratang. Se ke oa lumella khatello ea maikutlo hore e u laole; lula feela le phomole 'me le ithabise hammoho.

Buisana

Ena ke likeletso tsa bohlokoa haholo ho batho ba lebeletsaneng.

Le ka mohla u se ke ua tlohela molekane oa hao a leketlile mathateng. Kamehla ikopanye le bona.

Tsamaeang hammoho kamoo ho ka khonehang. Bua ka maikutlo a hao. Eba lentsoe; o seke oa pata letho, leha e le pelaelo. Se ke oa nka qeto kapa oa nka lintho; bua ka pelo eohle ha u lutse le moratuoa oa hau.


E-re che ho litekanyetso tse halikiloeng

E ka ba bothoto haholo haeba u ipehela litekanyetso tse phahameng tseo molekane oa hau a ka li fihlelang.

Mohlala, o batla hore molekane oa hau a be matla licheleteng pele ho lechato, 'me o batla tsohle; ntlo e nang le thepa eohle, koloi, jj. Ke taba e utloisisehang hore litekanyetso tsena ha li fihlellehe nakong e khuts'oane haholo.

U hloka ho ema ka mamello mme u leke ho fana ka tšehetso ho baratuoa ba hau ho fapana le ho beha litekanyetso tse phahameng tse tla etsa hore ba ikutloe ba sa sireletseha.

Se ke oa lula hole le e mong nako e telele

Boholo ba pherekano le ho se sireletsehe li hlaha ha bobeli ba lona le le sieo 'me le sa kopane nako e teletsana.

E 'ngoe ea likeletso tsa bohlokoa bakeng sa baratani ke ho rala liboka tsa beke le beke kapa tsa beke tse peli. Nakong ena, le ka mohla u se ke ua leka ho beha litsebe tsa hau ho seo motho e mong a se buang ka motho eo u tla nyalana le eena (e) 'me u kopane ka ho romellana melaetsa kapa ka mohala.

Se ke oa soma motho eo u lebeletsaneng le eena (e) ka pela batho ba bang

Etsa bonnete ba hore ha u soasoe ka motho eo e tla ba molekane oa hau ka pel'a batho ba bang.

E bontša hore na u ikemiselitse hakae ho hokahana le moratuoa oa hau.Eba le tšepo feela 'me u ikutloe u hlohonolofalitsoe ka ho ba le moratuoa bophelong ba hau.