Mehato e 3 ea ho arohana le monna

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 6 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.
Video: Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.

Litaba

Kameho ea bohlokoahali ha o ntse o nahana ho arohana le monna oa hau ke ea polokeho ea hau. Haeba u na le lebaka la ho nahana hore monna oa hau a ka itšoara ka mantsoe kapa ka mantsoe a hlekefetsang, ho bohlokoa hore u be le sebopeho sa tšehetso (esita le sa molao).

Mohato oa 1: Etsa bonnete ba hore u sireletsehile

Mehato e meng e sebetsang e ka ba ho hokahana le mekhatlo ea lehae ea tlhekefetso ea lapeng le linomoro tsa thuso kapa ho bua le ba ts'ebetsong ea molao ea lehae ho fana ka taelo e thibelang.

E 'ngoe ea litsela tse thusang ka ho fetisisa tseo batho ba li nkang, ke ho lula le motsoalle ea haufi kapa setho sa lelapa haeba a na le khetho eo. Ke khothaletsa basali bana ho tsebisa baratuoa ba bona se etsahalang, haeba ba se joalo. Kea tseba hore hona ho bonolo ho bua ho feta ho e etsa, empa ehlile ho joalo e bohlokoa joalo.

Ha ho se ho boletsoe, thepa ea nnete ea karohano e otlolohile haholo pele.


Mohato oa 2: Ithute

Ho bohlokoa ho sheba hore na karohano le tlhalo li sebetsa joang maemong a hau.

Ka kakaretso, ho na le mefuta e 'meli ea karohano, e sa reroang le ea semmuso. Karohano ea semmuso e kenyelletsa karohano ea molao moo babuelli ba molao ba hiriloeng ho theha tumellano ea karohano. Tumellano ena e tla arola le ho laela litokelo le boikarabello ba molekane ka mong joalo ka litokisetso tsa bolulo, tlhokomelo ea bana, lichelete, tefo ea mekoloto jj.

Khetho ena e hloka chelete, ka hona ho ka hlokahala hore o boloke kapa o kope motsoalle kapa setho sa lelapa thuso.

Lichelete ke mokoallo oa nnete o bolokang basali likamanong tse sa thabiseng le tse sa pheleng hantle. Leha ho le joalo, litaba tse monate ke hore kelello ea motho e hahiloe bakeng sa mehopolo ea boiqapelo le linako tsa a-ha. Ha ho na khethollo ho sena, ka hona leha o sa inke o le bohlale joalo, o ntse o na le bokhoni ba ho aha le mehopolo e bohlale. Moelelo, mohopolo o motle oa ho fumana chelete, ho fapana le se boletsoeng kaholimo, kamehla e na le bokhoni ho phunyeletsa.


Khetho e 'ngoe ea karohano ke karohano e sa reroang eo makhotla a sa amehang ho eona. Sena se ka etsoa 'me sa tekenoa ke balekane ka bobeli. Hape, haeba u se u le lenyalong le nang le likhohlano tse kholo, ena e kanna ea se khetho ea 'nete. Leha ho le joalo, e bile boiphihlelo ba ka hore ka linako tse ling batho ba ka u makatsa.

Ke ne ke na le moreki a le mong ho monna oa hae mme ke re feela "Ha ke sa batla ho hlonama". O hlile a lumela karohano mme e ne e le hantle feela seo ba kileng ba se bua ka hona. O ile a ngola lipampiri, ba arohana, mme qetellong ba hlalana.

Molemo oa karohano ena e sa reroang ke hore ha e na litefiso tse phahameng joalo tsa molao. Ho nyahamisang ke hore e ke ke ea qobelloa ke makhotla, kahoo haeba ho na le tlolo ea konteraka ena ke molekane oa hau, ha ho na lintho tse ngata tseo u ka li etsang.


Mohato oa 3: Netefatsa ho hlaka

Bakeng sa basali ba bang (kapa banna), ho hlakile haholo hore ho arohana ke seo ba se batlang. Ba bang ba ea koana le koana ka lilemo ba ipotsa hore na tharollo e nepahetseng ke eng. Ka linako tse ling ba ikutloa ba na le ts'epo mme ka linako tse ling ba nahana hore "Hobaneng ha ke so tlohele motho enoa pejana?".

Ha ho na tsela e nepahetseng kapa e fosahetseng ea ho atamela qeto ena.

Leha ho le joalo, ke batla ho hlakisa sena. Basali ba bangata bao ke buang le bona ba ile lenyalong ba bona bokhoni ba banna ba bona ba phetoho.

Ka hona, esale ba lumela hore ba ka fetola monna oa bona. Joale, ha ke re phetoho ha e khonehe ho bohle. Ho hlile ho joalo.

Mme ... ha se ntho eo u ka e laolang, ho e qobella kapa ho susumetsa motho e mong hore a e etse.

Phetoho ea 'nete le e tšoarellang, e lula e tsoa kahare ho motho e mong le e mong. Moelelo ke hore motho o tlameha ho bona kapa ho hlokomela ho hong ho hocha ka eena le hore na o amana joang le lefatše e le hore liketso tsa bona li fetohe ruri. Motho e mong le e mong a ka itšoara feela ho ipapisitsoe le boleng ba monahano (o tsebang kapa o sa tsebe letho) oo a nang le ona motsotsong oo.

Ka hona, ho boetse hoa thusa ho bona hore monna oa hau ha a fetohe, ha se pontšo ea hore na oa u rata kapa che. Boitšoaro ke phello, ha ho mohla sesosa.

Kahoo, ke tla u siea ka sena. Tiisetso feela eo u nang le eona, ke hore na molekane oa hau o itšoara joang hona joale. Phetoho e kanna ea etsahala, empa e ke ke ea qojoa.

Qetellong ea letsatsi leha ho le joalo, ho sa natse hore na e mpe hakae, o lula o na le matla a ho mamella le ho nahana bocha. Ke u khothaletsa ho lumella seo ho u tataisa nakong ea phetoho ena ea kamano ea hau.