Litaba
- 1. Ho bua ho fapana le ho ngangisana
- E khothalletsoa - Boloka Tsela ea ka ea Lenyalo
- 2. Rarollang mathata hammoho
- 3. Ho kopana le 'mele hoa thusa
- 4. Boitlhakiso ba ho haha sehlopha
- 5. Ho rorisane
- 6. Tšoarelanang
Lenyalo ke tlamo e tebileng eo banyalani ba e batlang ha ba utloisisana hantle ebile ba utloa eka ba ka qeta bophelo ba bona ba le bang.
Lenyalo ke boitlamo bo boholo 'me ha lea lokela ho nkoa habobebe.
Lilemo tse 'maloa tsa pele hangata li ea lehlohonolo, empa kamora moo, ho ka utloahala eka ha e sebetse. Ho loana khafetsa, ho hlonama le ho se thabele ho qeta nako le le leng ho ka etsa hore u lumele hore lenyalo le shoele ebile le ke ke la pholosoa.
Ho ka ba joalo empa u se ke ua potlaka ho etsa qeto e kholo joalo.
Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li lekang,' me haeba ho bonahala li sa sebetse, u ka nahana ka tlhalo ka botebo.
1. Ho bua ho fapana le ho ngangisana
Motho e mong le e mong o na le mathata likamanong.
Lekunutu la banyalani ba thabileng ke hore ba buisana ka mokhoa o khutsitseng ho fapana le ho ngangisana le ho jarisa molato.
Ha molekane oa hau a etsa ho hong ho u amang hampe, ho molemo ho ba hlalosetsa hore na hobaneng o sa rate seo ba se buileng kapa ba se entseng ho fapana le ho re feela ke phoso ea bona hore ebe o ikutloa ka tsela ena.
Sena se tla khothaletsa puisano, 'me molekane oa hau hangata o tla busetsa ho uena ka lintho tseo ba sa li rateng ho fapana le ho u beha molato.
E khothalletsoa - Boloka Tsela ea ka ea Lenyalo
2. Rarollang mathata hammoho
Ho na le mathata a mangata ao u tla tobana le ona bophelo bohle.
Liqholotso tsena li ka etsa hore u bonahale eka u mong 'me u tlameha ho sebetsana le tsona u le mong empa u se ke oa lebala hore molekane oa hau o joalo feela. Molekane oa hau, nthong e ngoe le e ngoe eo o e etsang bophelong.
Ha u na le mathata, li arolelane le molekane oa hau. U tla fumana hore moroalo oa hau o tla bebofala ha motho a le teng ho u thusa ho o arolelana.
Se ke oa lumella lintho tse kang boikhohomoso kapa boithati ho u sitisa.
3. Ho kopana le 'mele hoa thusa
Ho ikopanya 'meleng ha ho bolele feela thobalano.
Ho tšoarana ka matsoho, ho hakana le ho aka, ha e le hantle, mofuta ofe kapa ofe oa kopano ea 'mele le motho eo u mo ratang o hlahisa k'hemik'hale e tsejoang e le oxytocin eo e leng k'hemik'hale ea nyakallo.
E thusa ho fokotsa lihormone tsa khatello ea maikutlo le ho theola boemo ba cortisol 'meleng oa hau. Sena, le sona, se etsa hore u ikutloe u thabile ebile u phutholohile kahoo leka ho nyenyelepa ho aka kapa ho haka letsatsi le leng le le leng.
4. Boitlhakiso ba ho haha sehlopha
Leka ho etsa mesebetsi e u behang kelellong ea rona khahlanong le bona. Sena se etsa hore o nahane le ho sebetsa jwaloka yuniti e le nngwe.
Ho khothaletsa maikutlo a tšebelisano 'moho le ho rarolla mathata hammoho ho u thusa ho tiisa kamano ea hau.
Le lefika la e mong, 'me le ka its'etleha ka nako efe kapa efe.
Ho bapala lipapali hammoho le ho qothisana lehlokoa le banyalani ba bang ho thusa ho aha tšebelisano 'moho. Leka ho nka lehlakore la e mong le e mong ha ho khonahala, leha o tseba hore molekane oa hau o fositse kapa o fositse.
Tumelo e foufetseng ke tšusumetso e kholo ho batho ho se u nyahamise.
5. Ho rorisane
Leka ho hlahisa makhabane a molekane oa hau ha ho khonahala. Sena se tla thusa molekane oa hau ho tseba hore ba ananeloa ebile ba na le litšobotsi tse ntle.
Se ke oa leka ho iphapanyetsa litšoaneleho tse mpe, empa leka ho li amohela ho fapana.
Haeba u ba hlokomoloha, neng kapa neng ha ba bontša boleng boo, u tla hlanya. Empa, haeba u amohela boleng ba bona bo bobe, joale neng kapa neng ha ba etsa joalo u tla bososela u tseba hore na u tseba molekane oa hau hantle hakae.
6. Tšoarelanang
Tšoarelo e bapala karolo e kholo kamanong efe kapa efe.
U ke ke ua lula u le molato. Ho boloka lehloeo ho ka hōlisa lehloeo. O hloka ho ikemisetsa ho tšoarela hobane eo ke tsela ea ho ea pele.
Haeba tsohle li hloleha, ke nako ea hore ho nahanoe ka botebo
Haeba ha ho le e 'ngoe ea tsena e bonahalang e ama, e kanna ea ba nako ea ho ntša lithunya tse kholo.
Haeba u ikutloa eka ha ho na letho leo u le etsang le bonahala le sebetsa mme molekane oa hau o etsa matsapa a mangata joale o hloka ho bua le bona. Ba tsebise hore ke tsela eo u ikutloang ka eona le hore u ntse u nahana ka botebo ka monyetla oa tlhalo.
Hangata molekane oa hau ha a tsebe hore u ikutloa ka tsela ena, 'me kamora ho u utloa, ba tla iphetola hore ba be betere.