Litaba
- Puo ea 'mele ke eng?
- Matšoao a matle a puo ea 'mele
- 1. Ho bososela
- 2. Ho etsisa mehato ea e mong
- 3. Tsamaea e tsamaellanang
- 'Mele o shebane
- 5. Ho ama ka boithatelo le khafetsa
- 6. Ho itshetleha ka e mong
- 7. Ho shebana mahlong
- 8. Bula liatla nakong ea moqoqo
- 9. Boitšisinyo ba ho itšireletsa
- 10. Litloaelo tse ikhethang tse ikhethileng ho lona le le babeli
- Matšoao a mabe a puo ea 'mele
- 1. Ho panya ho sa tloaelehang
- 2. Pat ka morao
- 3. 'Mele o koetsoeng
- 4. Li-browser tse huloang
- 5. Matsoho a phomotse thekeng
- 6. Matsoho a tšetseng
- 7. Matsoho-phatleng
- 8. Ho itšetleha ka e mong
- 9. Ho sheba hole
- 10. Ho hula hole le kamano ya mmele
- U ka romella lipontšo tse mosa tsa batho bao e seng mantsoe joang?
- Kamehla nahana ka moelelo oa taba
Puisano ea rona e entsoe ka lipontšo tsa mantsoe le tse seng tsa mantsoe. Ho tloha ponahalong ea sefahleho ho ea kamoo re emang 'mele ea rona kateng, lintho tseo re sa li buang li ntse li romella molaetsa ebile li ama tsela eo re sebelisanang le ba bang ka eona.
Ha re tloaelana le puo ea 'mele, re ba betere ho utloisisa seo ba bang ba se buang ntle le ho sebelisa mantsoe. Ho lemoha matšoao a 'mele le hona ho ntlafatsa tsebo ea rona ea puisano.
Ka taelo ea lipontšo tsa rona tsa puo ea 'mele, re laola molaetsa oo re o romellang le ho fokotsa kotsi ea ho bua ntho eo re neng re sa batle ho e bua.
Pele re fetela pele ho hlalosa mehlala ea matšoao a puo ea 'mele, ha re hlaloseng hore na puo ea' mele ke efe pele.
Puo ea 'mele ke eng?
Puo ea 'mele e bua ka karolo eo e seng ea mantsoe ea puisano. Karolo e kholo ea puisano e na le matšoao a sa buuoeng ka mantsoe, ho kenyeletsoa le boitšisinyo ba 'mele. Ho latela liphuputso, karolo eo ke 60-65% ea litšebelisano tsa rona tsa letsatsi le letsatsi.
Mefuta e meng ea puisano e sa bueng ka mantsoe e kenyelletsa ponahalo ea sefahleho, chebahalo, ho ama, ho sheba mahlo, sebaka sa motho, boitšisinyo, lipalo tse kang molumo oa lentsoe, le lintho tse entsoeng ka matsoho tse kang lintho le litšoantšo.
Ho bala puo ea 'mele ho qala ka ho utloisisa moelelo oa matšoao a' mele. Leha moelelo oa lipontšo tsa puo ea 'mele o ka fapana ho latela maemo le batho ba amehang, matšoao a mang a otlolohile haholoanyane mme a bonahala moelelong oa ona.
Matšoao a matle a puo ea 'mele
1. Ho bososela
Re na le mesifa e 43 sefahlehong, kahoo ha ho makatse hore sefahleho ke sebaka sa 'mele oa rona se senolang ho fetisisa. Nahana ka hore na motho a ka fetisa hakae ka ponahalo ea sefahleho sa hae.
Haeba motho e mong au joetsa hore ba phetse, leha ho le joalo sefahleho sa bona ha se bontše maikutlo a nepahetseng, u ke ke ua kholoa seo ba se buang.
Hape, re ahlola maemo a bona a maikutlo le botho ba bona kapele haholo. Lintlha li bonts'itse sefahleho sa 100 ms ho lekane hore batho ba iketsetse liqeto tse fapaneng tsa botho tse kang ho ts'epahala, boiphihlelo le bohale.
Ho khahlisang ke hore ba boetse ba fumane hore sefahleho sa sefahleho se amanang le ho phahama hanyane ha lintši le pososelo e nyane se amana haholo le botsoalle le boits'epo. Ka hona, ho bososela ho phehella e le e 'ngoe ea matšoao a bohlokoa ka ho fetisisa a puo ea' mele.
2. Ho etsisa mehato ea e mong
Puo ea 'mele ea banyalani ba thabileng leratong e sibolla hore ba tloaetse ho sisinyeha, ho bososela le ho bua ka mokhoa o ts'oanang.
Ho qeta nako e ngata re le 'moho le ho fumana motho e mong ea bohehang ho re khothaletsa ho etsisa mekhoa ea bona, haholo re sa elelloe. Ho shebelana mehato ea bona ho nkuoa e le puo ea 'mele ea baratani.
3. Tsamaea e tsamaellanang
Puo ea banyalani e senola hore na ba atamelane hakae ebile ba hokahane ka matšoao a joalo ka hore na ba tloaelana joang ha ba tsamaea, mohlala.
Ha ba ntse ba tseba haholoanyane ebile ba hokahane le matšoao a balekane a bona a sa bueng, ba tla khona ho bapisa mokhoa oa bona oa ho tsamaea. Ka hona, re ka pheha khang ea hore boemo ba katamelano bo tla ama ho tsamaellana ha liketso tsa balekane.
'Mele o shebane
Ho na le lekunutu la puo ea 'mele mang kapa mang ea batlang ho tseba hore na motho ea ba ratang o lokela ho tseba. Ha re fumana motho e mong a ipiletsa kapa a hlolla, 'mele ea rona ka tlhaho ea mo sheba. Ha re tsebe le hore na sena se etsahala neng.
Ka hona, o ka sebelisa letšoao lena la puo ea 'mele ho bona hore na motho e mong o ikutloa joang ka uena. Na 'mele ea bona kapa malebela a maoto a supa ho uena? Ela hloko puo ena ea 'mele ea lerato.
5. Ho ama ka boithatelo le khafetsa
Ha re khahloa ke motho e mong, re batla ho mo ama ka tlhaho. Hore na ke ho tlosa meqathatso e "totobetseng" ka har'a hempe ea bona, ho otloa ka setotsoana letsohong, kapa ho ts'oaroa ka boiketsetso ha ba ntse ba bua, letšoao lena la puo ea 'mele le senola takatso ea kamano e haufi. Ha maikutlo a atamelane, ho ama ho tšoana le ha motho a hema.
6. Ho itshetleha ka e mong
Haeba u batla ho utloisisa puo ea 'mele ea kamano, hlokomela batho ba ratang ho atamela haufi le motho e mong. Na ba sekametse ha e mong a ntse a bua? Ho itšetleha ka 'mele o kaholimo ho motho e mong le ho ikapesa sefahleho ka a bona ke sesupo sa thahasello ea' nete.
Ntle le moo, ho itšetleha ka hlooho ea hao lehetleng la motho e le kamano, puo ea 'mele e fetolela ts'epahallong le katamelanong. Sena se bolela hore o phutholohile ho ba haufi le bona mmeleng, mme ho bua ka kamano e haufi-ufi kamanong eo.
7. Ho shebana mahlong
Ho na le lebaka leo batho ba reng "mahlo ke seipone sa moea." Ho ka akaretsoa lintho tse ngata ka chebo e le 'ngoe. Lipontšo tsa lerato tse amanang le mahlo li ka etsa moqoqo o felletseng ho bona.
Ka hona, ha motho e mong au sheba khafetsa kapa au sheba ka mahlo nako e teletsana ho feta tloaelo, o ka kholiseha hore ba a o rata. Ho feta moo, baratani ba ratanang haholo ebile ba ratana ba ka fanana lipolelo tse felletseng ka tebo e le 'ngoe feela. Ba shebana ka boiketsetso ha ho na le se etsahalang ho lekola karabelo ea moratuoa oa bona.
Ka hona, matšoao a lerato a kopanang le mahlo a tšoantšetsa ho tšepana, ho tloaelana le kutloisiso e sa hlokeng mantsoe.
8. Bula liatla nakong ea moqoqo
Boemo ba rona le boitšisinyo ba rona boa fetoha ho latela moelelo oa motho le meqoqo ea rona ho tloha ha 'mele ea rona e bontša maikutlo a rona.
Kahoo, ha re thahasella seo motho e mong a re bolellang sona 'me re ikemiselitse ho mo mamela, hangata matsoho a rona a bontša seo ka ho bua ka bolokolohi. Lifate tse pepesitsoeng hangata ke sesupo sa kelello e bulehileng le ho tsepamisa maikutlo ho motho.
9. Boitšisinyo ba ho itšireletsa
Na u hlokometse hore molekane oa hau o u beile sephakeng ho u sireletsa? Mohlomong ba u tšoara ka letsoho ha u tšela seterata? Na baa hlokomela haeba ho na le motho ea u tšoenyang ebe ba kenella moqoqong ho u sireletsa?
Liketso tse kang tsena li bontša hore ba batla ho u sireletsa joalo ka ha bohle re etsa ha re hlokomela motho e mong. Ka tlhaho ba hloka ho etsa bonnete ba hore o bolokehile.
10. Litloaelo tse ikhethang tse ikhethileng ho lona le le babeli
Na le na le tsela e ikhethang ea ho phahamisana ka bohlano, ho otlana mahlo, kapa ho lalelana? Joalo ka metlae e kahare, ho tšoarana ka matsoho ka lekunutu, le litloaelo tse ikhethang li bua ho isa boemong ba tsebo ea hau. Ha re tsebana hantle mme re ikutlwa re atamelane, ho a bonahala boitshwarong ba rona.
Matšoao a mabe a puo ea 'mele
1. Ho panya ho sa tloaelehang
Leha ho panya ho le tlhaho, 'me re ho etsa ka linako tsohle, matla a eona a bohlokoa ho elelloa. Ho panya khafetsa ho bontša ho se phutholohe kapa khatello ea maikutlo.
Ntle le moo, tlhaiso-leseling e bonts'a hore ho panya khafetsa ho bontša hore motho o leka ka boomo ho laola motsamao oa mahlo. Boemong bofe kapa bofe, ho panya ho sa tloaelehang ho ka supa motho e mong a sa phutholoha kapa a sa thabele ho ba maemong ao kapa le motho eo.
2. Pat ka morao
Ho phaphatha mokokotlo ka mong ha hoa lokela ho ba lets'oao le fosahetseng. Leha ho le joalo, haeba u ratana, e ka supa ho hloka kamano e haufi. Haeba o hloka ts'episo le ts'ehetso mme molekane oa hau a khetha ho phaphatha ka ho kopa ka bonolo, ho ka supa tahlehelo ea khokahano. Ha se kahlolo ea lefu bakeng sa kamano, empa ho bohlokoa ho e sheba.
3. 'Mele o koetsoeng
Ha u leka ho utloisisa puo ea 'mele le likamano, ela hloko boemo ba batho. Boemo bo koetsoeng ba ho tsoma le ho pata kutu ea mmele bo ka bontša ho hloka botsoalle le ho tšoenyeha.
4. Li-browser tse huloang
Patlisiso ea Dr. Gottman e supa nyeliso e le se seng sa lisosa tse ka sehloohong tsa tlhalo. E 'ngoe ea litsela tseo' mele ea rona e senolang ho nyatsuoa ke li-browser tse halefileng. Haeba batho ba sa ferekanngoa ke se boleloang, li-browser tse halefileng li ka bontša ho se lumellane, lehloeo, khalefo kapa bohale.
Sena e ka ba sesupo sa moqoqo o matla le tlhokomeliso ho ba hlokolosi ka maemo a ka bang teng.
5. Matsoho a phomotse thekeng
Na o kile oa bona batho ba bua ba nka boemo ba letheka? Haeba ho joalo, mohlomong, o ile oa nahana kapele hore ho ka ba le ngangisano e etsahalang moo. Lebaka ke hore ho ema u beiloe matsoho thekeng ho ka bontša ho ba taolong kapa ho itokisa.
Letšoao lena la 'mele le fetolela taolo le ho ba molaoli. Mohlomong, e ka hlalosoa hape e le sesupo sa mabifi.
6. Matsoho a tšetseng
Ha re hloka ho ikutloa re sirelelitsoe ho feta, re a thibela. Ho tšela matsoho nakong ea moqoqo ho ka supa tlhoko ea ho theha lerako lipakeng tsa rona le motho e mong le mantsoe a bona.
Lihlomo tse fetang sefubeng li bontša tlhoko ea ho fokotsa ts'oaetso eo re ka bang le eona hajoale. E ka bonts'a maikutlo a ho halefa, ho halefa kapa ho utloa bohloko.
Hape shebella: Psychology e qhekella ho bala mang kapa mang ea kang buka
7. Matsoho-phatleng
Ha motho a beha matsoho phatleng ea hae, hangata o otla lebota la mofuta o mong. Mohlomong ba khathetse ke ho leka ho hlahisa maikutlo a bona mme ba ferekane ka lebaka la ho se utloe.
Haeba u hlokomela molekane oa hau a e etsa khafetsa, o batla ho kena le ho ela hloko seo ba lekang ho se bua.
8. Ho itšetleha ka e mong
Puo ea 'mele ea baratani ba ratanang hangata e bonts'a' mele ea bona e kobeha ebile e lebile ho e mong, mme ba latela mohopolo o le mong, ho furalla ho bonts'a tlhoko ea hole.
E ka ba ea motsotsoana kapa ea tsebahala haholo; leha ho le joalo, ho furalla motho e mong kapa ho sekamela hole ho ka supa lehloeo kapa ho se phutholohe.
9. Ho sheba hole
Leha ho ka ba ho lekang ho sheba fatshe kapa lehlakoreng ha motho e mong a bua le rona, ho qoba ho shebana le mahlo ho ka fetoha ho se thahaselle. Ho ea ka lipatlisiso, matšoenyeho a sechaba a amana le ho qoba kapa ho furalla mahlo.
Leha ho le joalo, hangata e tolokoa e le ho hloka thahasello moqoqong. Haeba ho khonahala, ikoetlisetse ho sheba mahlong a ba bang bonyane 60% ea nako. Ho feta moo ho ka utloahala e le ho qala, mme ka tlase ho moo e le ho se kenelle.
10. Ho hula hole le kamano ya mmele
Ha ba ratana, batho ba batla ho ts'oarana khafetsa. Haeba molekane e mong a khetha ho tsebisa moratuoa oa hae ka ponahalo e makatsang, ho fapana le ho hlatsoa meqathatso ea lerōle kapa ho beha khoele ea moriri e lahlehileng ka mor'a tsebe ea bona, e ka ba folakha e khubelu.
Haholo-holo ha e ntse e tsoela pele 'me e kopantsoe ke puo e' ngoe e mpe ea 'mele joalo ka ho fetohela ka lehlakoreng le leng betheng, ho aka ka mokhoa o hlophisehileng le ho potlaka, kapa ho tlohela letsoho ha o leka ho ts'oara matsoho.
U ka romella lipontšo tse mosa tsa batho bao e seng mantsoe joang?
Haeba u lakatsa ho etsa bonnete ba hore ha u sutumetse mang kapa mang u sa tsebe, qala ka ho ela hloko puo ea hau ea 'mele haholo. U lula joang, u shebane le motho eo u mo shebang mahlong, u eme joang ha u ntse u buisana le motho e mong, 'me sefahleho sa hau se shebahala joang hajoale?
Ho laola puisano e seng ea mantsoe ho nka tloaelo.
Boithuto bo bontšitse khokahano lipakeng tsa boemo bo bulehileng le takatso ea motho ea lerato. Boemo bo bulehileng ba 'mele bo khothaletsa phello ena ka maikutlo a ho busa le ho buleha ha batho ba nkileng boemo bona.
Ka hona, haeba u batla ho eketsa menyetla ea hau ea ho laetsana, u ka shebella 'me ua nka boemo bo bulehileng ba' mele.
Puisano e sa buuoeng ka mantsoe e bapala karolo ea bohlokoa ho fetiseng tlhahisoleseling ho ba bang le kamoo ba hlalosang liketso tsa rona le ho ahlola semelo sa rona.
Pososela haholoanyane, boloka matsoho a hao a butsoe 'me u tsoe lipokothong, u shebe mahlo haholoanyane,' me u qobe liketso tse ling tse mpe tsa 'mele hore li bonahale li le botsoalle le ho ntlafatsa litšebelisano tsa hau le ba bang.
Kamehla nahana ka moelelo oa taba
Le ha boholo ba puo ea 'mele e ka utloisisoa ka tlhaiso-leseling, hlokomela kamehla' me u nahane ka moelelo oa taba. Se ke oa nahana hore o tseba se boleloang ke ntho e 'ngoe kapa u e nke e bolela ntho e ts'oanang kamehla.
Le ha lipolelo, chebahalo le molumo oa lentsoe li ka u joetsa ho hongata ka seo motho a lekang ho se bua, kamehla nahana ka seo ba u joetsang sona ha u toloka moelelo oa molaetsa oa bona.
Ho feta moo, o tseba molekane oa hau le batho ba haufi le uena ho feta mang kapa mang. Ha o ntse o ka bona tse ling tsa matšoao a seng ntle le mantsoe, tsela e bolokehileng ka ho fetesisa ea ho a toloka ke ka ho a buisana le motho eo.
Ho ela hloko matšoao a 'mele le lifolakha tse khubelu ha ho joalo ha hoa lokela ho tšoana le ho potlakela liqetong.
Sebakeng seo, iphe nako ea ho botsa motho eo le ho hlakisa puo efe kapa efe ea 'mele e kanna ea u ferekanya. Hopola ho kenyelletsa lipheletsong ka bobeli ha u batla moelelo - ka mantsoe le ka mantsoe.