Litaba
- Melemo ea tlhabollo ea lenyalo
- Setsebi se pota-potiloe ke se etsahalang tlhabollong ea lenyalo
- Tlosa ho qetela
Melemo ea tlhabollo ea lenyalo
Haeba lenyalo la hau le na le metsi a mabe, ke nako ea hore le kopane 'me le nke nako kemisong ea lona e maphathaphathe' me le tsepamise maikutlo ho rarolla mathata a lenyalo.
Tlhabollo ea lenyalo e ka sebetsa e le sethala se setle sa ho tobana le mathata a aparetseng lenyalo la hau.
E boetse eu hlomella ho fumana seo le lumellanang ka sona ha le ntse le lula le ikarabella ebile le hlomphana ka thuso ea litsebi tsa baeletsi ba manyalo.
Haeba u bona eka u fihletse pheletso molemong oa ho aha lenyalo le thabileng, tlhabollo ea lenyalo e ka ba mokhoa oa hau o motle oa ho kena lipakeng ho tobana le mathata le ho rarolla mathata a teng lenyalong la hau le ho ntlafatsa likamano tsa hau.
Tlhabollo ea lenyalo e ka fa banyalani lisebelisoa tse nepahetseng tsa ho qala ho ntlafatsa puisano ea bona ea lenyalo.
E boetse e thusa banyalani ho sebelisa lisebelisoa tsena le ho tlosa mekhoa ea khale, e seng bophelo bo botle ka mekhoa e metle e thusang haholo ho rarolla ho se utloisisane le ho rarolla liqabang.
Setsebi se pota-potiloe ke se etsahalang tlhabollong ea lenyalo
MARY KAY COCHARO, LMFT Lenyalo le Setsebi sa Lelapa
Lintho tse 'ne tsa bohlokoahali tse etsahalang tlhabollong ea lenyalo:
- U fumana tšepo. Qetellong, kamora ho loana u le mong le ho bona mathata a hau a mpefala, thuso e tseleng!
- U fumana sebaka se sireletsehileng sa ho bua ka lintho tse thata le mokoetlisi kapa setsebi se koetliselitsoeng ho u thusa ho bua le ho mamela ka botebo.
- U fumana monyetla oa ho rarolla likhohlano tse tsoelang pele ebe u kena leqepheng le le leng le molekane oa hau.
- Qetellong, mme mohlomong habohlokoa ka ho fetisisa, o tebisa khokahano ea hau e haufi.
Tlhabollo ea lenyalo e u fa sebaka se sireletsehileng sa ho bua ka lintho tse thata
DAVID MCFADDEN, LMFT, LCPC, MSMFT, DMIN Lenyalo le Setsebi sa Lelapa
- U na le monyetla oa ho bua ka lintho tse u tšoenyang.
- U na le monyetla oa ho utluoa.
- Molekane oa hau a ka etsa tse peli tse kaholimo.
- Lingaka tse hloahloa li tla etsa moferefere 'me li le sireletse ka bobeli ba lona.
- Lingaka tse lokileng li lokisa puisano e sa utloisisoeng hantle.
- O tla fumana lisebelisoa / litaelo tsa ho lokisa kamano ea hau.
Setsebi se hloahloa se tla tšoaea le ho sireletsa balekane ka bobeli
RAFFI BILEK, LCSWC Moeletsi
Tse ling tsa lintho tseo u tla ithuta tsona tlhabollong ea lenyalo ke tsena:
- Mokhoa oa ho ba le meqoqo ka litaba tse thata ntle le hore ba fetohe likhang.
- Mokhoa oa ho theoha le maemo ha lintho li futhumala.
- Seo uena le molekane oa hau le se etsang ho qabana le hore na le ka se qoba joang.
- Litsela tsa ho buisana le molekane oa hau ka litsela tseo u tla utluoa ka tsona.
U tla khetholla lisosa tse bakang likhohlano le ho ithuta mekhoa ea ho li qoba. Tweet ena
AMY WOHL, LMSW, CPT Moeletsi
Ho lemoha tsela eo le buisanang ka eona. Na u bua ho tsoa ho "Ke polelo"? Hobane ke utloa eka e lumella sebaka se bolokehileng hore molekane a utloe molekane e mong. 'Uena "ha ea sireletseha; e beha molato, lihlong le ho se tsotelle ho e mong.
Ho ithuta bohlokoa ba kananelo ea mantsoe le teboho ea letsatsi le letsatsi ke ho arolelana.
Kutloisiso ea kamoo "molato, lihlong le ho se tsotelle" puisanong li senyang kamano le hore na mokhoa oo oa puisano o senya eng ho ba le molekane ea sa utloeng a "sireletsehile" lenyalong.
U tlosa tlhoko ea ho ba "nepile" U ka nepahala, kapa u ka ba kamanong. Ua hlokomela hore ha ho na litholoana ho sheba khafetsa ka seiponeng se shebileng morao. Sheba pele ho menyetla e mengata e babatsehang 'me u ithute ho tloha nakong e fetileng.
U tla hlaolela tloaelo ea kananelo ea mantsoe le teboho ea letsatsi le letsatsi
JULIE BINDEMAN, PELE-DP Setsebi sa kelello
Ho etsahalang ka tlhabollo ea Lenyalo? Ka tloaelo mona ke lenane le lekhuts'oane la seo ke se boneng:
- Monyetla
- Ho bulelana maikutlo le lipono tse ncha
- Khokahano
- Kutloisiso
- Ho sareloa
- Lerato
Le hahelana ka bolokolohi le ho ba le maikutlo a macha ha le ntse le tiisa khokahano
GERALD SCHOENEWOLF, PH.D. Setsebi sa kelello
Puisano e hahang ke senotlolo. Banyalani bohle ba qala ho fana ka tlhabollo ea lenyalo ka mokhoa o senyang. Puisano e hahang e etsa hore banyalani ba tšepahale ho bona le ho balekane ba bona. Morero ke ho rarolla liqabang ka ho nka boikarabello le ho etsa liphetoho tse hlokahalang ho fihlela khotso. Etsa lerato, eseng ntoa.
U tla etsa bokhoni ba puisano e hahang. Tweet ena
ESTHER LERMAN, MFT Moeletsi
Mekhoa e mengata e fapaneng ea kalafo ea banyalani! Tsela eo ke tloaetseng ho e etsa ka eona ke ena:
- Buisanang ka nalane ea kamano.
- Buisanang ka nalane ea bothata ba ho hlahisa.
- Sheba hore na "thoto" e ngoe le e ngoe e tlisa eng kamanong.
- Sena se qala ts'ebetso ea bohlokoahali ea kalafo: Ho nts'etsapele kutloelo bohloko.
- Ho tsamaisa lipuisano tse tšepahalang, tse se nang molato u sebelisa tsebo ea mantlha ea puisano.
- Ho batla mokhoa o pheta-phetoang oa likamano tse mpe le hore na o ka o sitisa joang.
- Haeba lintho li ntlafetse, 'me banyalani ba ikutloa ba itokisitse, kalafo e phethile morero oa eona.
U tla hlokomela mekhoa e pheta-phetoang ea likamano tse mpe. Tweet ena
EDDIE CAPPARUCCI, MA, LPC Moeletsi
Ke nahana ka tlhabollo ea lenyalo e le mohato oa hore banyalani ba hlahise kutloisiso e kholo ka e mong. E thusa banyalani ho utloisisa hore na maikutlo a bona, litebello, litakatso, litlhoko tsa bona le mekhoa ea puisano e fapane joang. Ebile ha ho letho le phoso ka ho se tšoane. Empa ha re utloisisa hantle hore na hobaneng balekane ba rona ba etsa lintho ka tsela e itseng, ho re fa monyetla oa ho ba le kutloelo-bohloko, mamello le kutloisiso e ntle.
Le tla hlaolela kutloisiso e kholo ho e mong
KAVITHA GOLDOWITZ, MA, LMFT Setsebi sa kelello
Ho etsahalang ka tlhabollo ea lenyalo?
- Fana ka sebaka se bolokehileng sa ho lekola lipheo tsa molekane ka mong tsa kamano
- Keteka libaka tsa matla le bokhabane
- khetholla khohlano e matla le ho tšoarella kamanong
- Utloisisa litlhoko tsa molekane ka mong le ho mo ntša kotsi
- Ithute mekhoa e mecha ea ho fetisa litakatso le ts'abo
- Ithute ho sebetsa le le sehlopha ho qoba maraba a tloaelehileng
- Theha litloaelo tse ncha tse ntle tsa khokahano
- Keteka tsoelo-pele le kholo ea kamano
Le tla qala ho keteka likarolo tsa matla le boits'oaro ba e mong
KERRIANNE BROWN, LMHC Moeletsi
Tlhabollo ea lenyalo e ka thusa ho fetola likamano kannete ho tloha ho tse tletseng pherekano le lenyatso ho ea ho tse khotsofatsang, tse lerato le tse amanang haholo. Mona ke lintho tse ling tse etsahalang tlhabollong ea lenyalo:
- Setsebi se sebetsa ho theha selekane le balekane ka bobeli le ho theha lipheo tse hlakileng ho thusa banyalani ho fihlela litholoana tseo ba lumellaneng ka tsona.
- Ho theoa sebaka se bolokehileng moo balekane ka bobeli ba utloang ba utluoa mme ba sa ahloloe. Ha se karolo ea setsebi ho khetha mahlakore.
- Setsebi se sebetsa e le motataisi oa ho ba thusa ho tloha mekhoeng e ba bolokang ba tšoarella mekhoeng e khothalletsang kamano e haufi, kamano e haufi le khotsofalo e kholo.
Setsebi se sebetsa ho theha selekane le balekane ka bobeli
Ngaka DORI GATTER, PSYD Moeletsi
Batho ba bangata ba tšaba tlhabollo ea manyalo hobane ba nahana hore ka tsela e itseng ba tla beoa molato le ho etsoa "ba babe" kapa ba nang le mathata a mangata kamanong. Keletso e ntle ea lenyalo e bolela hore ha ho na batho ba babe kapa motho a le mong eo e leng eena ea nang le mathata ohle. Ha ho Mangeloi ebile ha ho Diabolose ka tlhabollo ea lenyalo. Morero oa tlhabollo ea lenyalo ke: Ua utloisisa hore ha ho Mangeloi ebile ha ho na Diabolose ka tlhabollo ea lenyalo.
- Le tsebana hantle hakae kapa le itseba hantle? Motho e mong le e mong o lokela ho itlhalosa le ho utloisisa molekane oa hae hantle le ho aha kutloisiso ea hore na uena le molekane oa hau le sebetsa le ho sebetsa joang kamanong. Hammoho le tla theha pono e arolelanoeng ea kamano ea hau.
- U loana hantle hakae? Ho rarolla qabang.
Re hloka moralo bakeng sa banyalani ka moo ba tla atamela le ho rarolla likhohlano ka tsela e hlokang leeme. Hangata ho na le motho a le mong ea ratang ho bua ka hohle le motho a le mong ea qobang likhohlano, mme ha re fana ka tlhabollo, re hloka ho sebetsana le ho fa molekane ka mong boiketlo ka leano la ho rarolla liqabang.
- Ho ithuta ho tsotellana le ho khotsofatsana.
Na u tseba seo molekane oa hau a se hlokang le seo a se batlang ho uena? U qetetse neng ho botsa? Re tletleba haholo ka seo re sa se fumaneng, ka hona tlhabollong ea lenyalo, re u ruta mokhoa oa ho hlakisa litlhoko le likopo tsa hau ho fapana le ho tletleba le ho beha molato.
- Re bua ka barekisi ba sebetsana. Banyalani ba bang le ba bang ba na le litšebeletso tse kang ho qhekella, ho tšepana, ho sebetsana le ba lelapa kapa chelete. Re bua ka eona kaofela mme re fumana hore na meeli ea molekane e mong le e mong le balekane ba sebetsang ba hokae mme re leka ho buisana, ka hona molekane ka mong o ikutloa a bolokehile ebile a utloiloe.
- Ho folisa bohloko ba khale.
Kaofela ha rona re tla lenyalong ka bohloko ba khale bo tsoang nakong e fetileng pele re kopana le balekane ba rona, mme hangata re ba le bohloko bo bong hape kamanong. Keletsong ea lenyalo, re hlophisa hore na bohloko ke bofe mme re sebeletsa ho folisa bohloko bohle ba nako e fetileng le kamanong joalo ka ha bo hokahane.
Keletso ea lenyalo e sebetsa ho folisa bohloko bohle ba nakong e fetileng le kamanong
MICHELLE SCHARLOP, MS, LMFT Lenyalo le Setsebi sa Lelapa
Tlhabollo ea lenyalo ke nako e behelletsoeng ka thoko ho tsepamisa maikutlo ho uena le molekane oa hau le kamano ea hau. Motho e mong le e mong o arolelana pono ea hae ka se etsahalang lenyalong hona joale le hore na ba ka rata hore lenyalo la bona le shebahale joang hona joale le nakong e tlang. Setsebi se tataisa banyalani lipuisanong, mesebetsing le boikoetlisong e le hore banyalani ba ka fihlela lipheo tsa bona. Banyalani ba bangata ba thatafalloa ke ho buisana. Hobane'ng? Hobane ha re mamele ho utloisisa, ho fapana le hoo, re mametse ho itšireletsa. Tlhabisong ea lenyalo, banyalani ba tla ithuta mokhoa o fapaneng oa ho buisana. Banyalani ba tla qala ho mamela ho utloa, ho utloa, ho utloisisa le ho netefatsa. Ha kutloelo-bohloko e tlisoa moqoqong, puisano e shebahala e fapane.
Setsebi se tataisa banyalani ho fihlela lipheo tsa banyalani
SEAN R SEARS, MS, OMC Moeletsi
Ts'ebetso ea tlhabollo e ikhethile ho banyalani ka bong. Leha ho le joalo, ke na le polane e akaretsang eo ke e latelang le banyalani bohle bao ke ba bonang. "Polane" e ts'oana hobane lipheo tse kholo li ts'oana. Lipheo tsena ke ho theha polokeho, khokahano le tumelo ea hore balekane ba bona ba na le litabatabelo tse ntle. Haeba tsena li se motheong oa lenyalo la bona, ha ho lisebelisoa tseo ba li hlahisang tse tla sebetsa. "Blueprint" e kenyelletsa tse latelang:
- Ho jara boikarabello ba bona bakeng sa menahano ea bona, liketso, maikutlo le maikutlo.
- Ho khetholla tšabo ea bona ea mantlha e bakiloeng ke ntoa.
- Ho sibolla le ho arolelana "libaka tse tala" le libaka tsa maqeba.
- Ho utloisisa le ho tsamaea ka mokhoa oa tšoarelo ea 'nete.
- Ho bonesa potoloho e senyang ea ho pheta e ikhethileng ho bona le seabo sa bona sa ho baka kapa ho ntšetsa pele potoloho eo le hore na ba ka e emisa joang.
- Ho ithuta ka "litefiso" le "li-cue" tsa boitlamo - mokhoa oa ho li tseba le ho li araba.
- Ho nts'etsapele litsebo tsa ho arabela kapele linakong tsa khaolo.
- Ho nts'etsapele kutloisiso e betere ea mokhoa oa ho "paka" lerato bakeng sa balekane ba bona ka tsela e tla etsa hore ho be bonolo hore le amoheloe.
U khetholla tšabo ea mantlha e bakiloeng ke ntoa
MICHELLE THABO, MFT Setsebi sa kelello
Motho e mong le e mong o arolelana pono ea bona ho latela seo bona le banyalani ba nang le sona. Motho e mong le e mong o khothaletsoa ho arolelana litsela tseo e ka bang li kenya letsoho ho tsona maemong ohle a sithabetsang. Setsebi se shebile banyalani, le motho ka mong a buisana.
U fuoa leseli le lisebelisoa ho thusa ho fihlela sepheo sa hau sa kamano. Tweet ena
MARCIE SCRANTON, LMFT Setsebi sa kelello
Sebaka sa kalafo ke sebaka se sireletsehileng sa ho ba 'nete kamanong ea hau le molekane oa hau. Ha re senola maikutlo le moelelo ka tlas'a likhang, banyalani ba ka feta tlholo-kholo mme ba khutlela sebakeng sa kutloelo-bohloko, tlhokomelo le tšehetso. Phekolo ea banyalani, re ithuta ho amohela maikutlo a 'nete, a sa buuoeng le ho fumana tšehetso ho a hlahisa. Ho tloha moo, re theha maano a ho sebetsana le ona
- Litebello le lipheo
- Lichelete le ho etsa malapa
- Ho buisana ka liphapang
- Ho tsamaisa malapa
- Ho rarolla liqabang
- Botsoali
- Ho tloaelana
O hlokomela maikutlo a nnete, a sa buuoeng mme o fumana tšehetso ho a hlahisa. Tweet ena
Tlosa ho qetela
Tlhabollo ea lenyalo e hlahloba hore na ke eng e etsang hore e mong le e mong oa lona e be motho ea ikhethang, hore na le sebelisana joang le le banyalani, le hore na maemo a pharalletseng a lelapa, metsoalle le mosebetsi a susumetsa kamano ea hau joang.
Tsela e molemohali ea ho tobana le litšitiso tseleng ea thabo ea lenyalo le ho matlafatsa lenyalo la hau ke ho batla likeletso ho moeletsi oa lenyalo.