Litaba
- 1. U se ke ua khetha ho etsa lintho tse akaretsang
- 2. Mamela ka 'nete
- 3. Se ke oa itšireletsa
- 4. Nahana ka ho nka lehlakore le leng
- 5. Qoba ho bontša nyeliso ho molekane oa hau
Ha ho bonolo ho arohana. Ha ho tluoa tlhalo, litaba li ka thatafala hanyane. Leha ho le joalo, haeba batho ka bobeli ba batla, ba ka lula ba lokisa litaba ka khotso. Empa ho na le maemo ao banyalani ba loantšanang mme ba tsohelanang hampe hampe. Ka maemo a tlhalo e nang le likhohlano tse phahameng, molekane e mong o hloka ho boloka borena mme a tsoelepele ka litaba tsa molao tse haufi ka khotso.
Puisano e bohlokoa.
Maemong a joalo a liteko, ha ho na sesebelisoa se betere ho feta puisano. Tlhalo e nang le likhohlano tse phahameng e ke ke ea ba bonolo ho balekane ka bobeli. Ke hobane balekane ka bobeli ba nahana mme ba ikutloa hore ba nepile ebile ha ba ikemisetse ho nahana ka leihlo la motho e mong. Kahoo, ho molemo ho batla likeletso tsa molao le ho e etsa ka nepo. Bakeng sa sena, banyalani ba hloka ho kopanya matsoho le feme ea molao ea malapa e le hore lits'ebetso tsa tlhalo li phethoe ka nepo.
Ka tlhalo e nang le likhohlano tse phahameng, molekane oa hau e ba mohanyetsi oa hau! U tla ba fumana ba lula ba tšoenyehile feela ka lithahasello tsa bona, tse ke keng tsa tšoana le tsa hau. U kanna oa ikutloa u hlaseloa nako le nako. Maemong a joalo, u ka paka tse latelang:
- Phallo e feto-fetohang ea adrenaline e tla etsa hore u felloe ke takatso ea lijo 'me u ikutloe u sa phutholoha.
- Ho sitoa ho tsepamisa maikutlo linthong tse ling.
- Ua tuka ke khalefo 'me u halefela batho ba sa e lokelang.
- U kenella sehlopheng sa ho bua hampe, se ka etsang hore lintho li be thata bophelong ba hau ba boiphihlelo le ba botho.
Haeba u ikamahanya le lintlha tsohle tse boletsoeng kaholimo, tseba hore liketso tse joalo li tla nka nako hore li rarolloe maemong a hau a tlhalo e kholo ea likhohlano. Kahoo, e amohele 'me u netefatse hore u na le batho ba bang ba ka u tšelisang.
Malebela a 'maloa a bohlokoa mabapi le ho pholoha tlhalo:
U ka lula u le mafolofolo 'me u latela malebela a bohlokoa a ho pholoha tlhalo nakong eohle ea phephetso ea tlhalo ea likhohlano tse phahameng. Bua le 'muelli oa molao oa lelapa eo u ka mo tšepang mme wa leka ho fumana maano a ho itšireletsa ha u ntse u itokisetsa tlhalo:
- Se ke oa amohela lengolo le tlang ntle le karabo ea moralo.
- Se ke oa potlakela ho romella lengolo-tsoibila ho monna / mosali oa hau, ke hore, eo e seng e tlo ba molekane oa hau.
- Se ke oa etsa qeto ea bohlokoa mabapi le litokelo tsa bana le lichelete ntle le 'muelli oa hau oa molao.
Kamehla ho molemo ho ikopanya le ramolao oa hau bakeng sa puisano efe kapa efe eo u hlokang ho e etsa le molekane oa hau ha le ntse le hlala ho qoba likhohlano tse sa lebelloang tlhalo. Ka tsela eo, o ka netefatsa hore ha o qhekelloe kapa ho qhekelloa ha o se o loketse tlhalo. Etsa bonnete ba hore ha o saene tokomane efe kapa efe ha o qholotsoa ke mohopolo o fe kapa o halefile o bile o hloname. Iphe nako ea ho bala lipehelo le maemo pele u ingolisa pampiring. Khetho e nepahetseng eo lifeme tsa malapa li fanang ka maikutlo a hore banyalani ba ntse ba hlalana ka lebaka la likhohlano tse kholo ke ho shebana le ho koaloa ha lichelete.
Kahoo, seo se bolela hore banyalani ba hloka ho khetha FDR (Qeto ea Likhang ea Lichelete). Ho na le tlhoko ea motho oa boraro ea sa jeleng paate, ke hore, ramolao kapa moahloli, ea tla utloa litlhahiso ho tsoa ho balekane ka bobeli mme a fane ka tharollo e molemohali ea hore na a ka itokisetsa tlhalo joang. Qeto ena ke ntho eo moahloli a e hlahlobang ka hloko mme a sa e qobelle ho banyalani ba fetang tlhalo e nang le likhohlano tse ngata.
1. U se ke ua khetha ho etsa lintho tse akaretsang
Ha uena le molekane oa hau le buisana ka mathata a itseng a amanang le tlhalo, linyeoe li sebetsa hantle ho lona bobeli. Ha u sebelisa lipolelo tse kang "ha ho mohla u etsang sena", kapa "u lula u etsa sena", khalefo e ea tuka, 'me moqoqo o ka tsoa letsohong kapele. Ho molemo ho sebetsana le lintho ka hloko, ka ho tlisa liketsahalo tsa motho ka mong moo o utloileng hore ba ka be ba mametse kapa ba ka be ba u thusitse. Leka hore u se ke ua itšireletsa kapa ua sutumetsa monna oa hau ho etsa se tšoanang.
2. Mamela ka 'nete
E 'ngoe ea linako tse nyahamisang kamanong ke ha o utloa eka molekane oa hau ha au fe tlhokomelo e u loketseng. Haeba u nka seo ba lekang ho se bua kapa u ba sitisa khafetsa, u qetella u ba amoha monyetla oa ho itlhalosa ka botlalo. O hloka ho ba fa sebaka sa bona mme o o joetse hore na ba ikutloa joang, leha o ts'epa seo o nahanang hore ba tla se bua.
Phapang lipakeng tsa ho utloa le ho mamela e lahlehile bakeng sa banyalani ba bangata, mme e ka etsa kapa ea senya kamano ea hau. Haeba u na le bothata ba ho mamela ka tlhaho, leka ho ithuta mekhoa e mamelang ea ho mamela. Ka linako tse ling, beha ka mantsoe a mang seo ba se buang e le hore ba tsebe hore u tsamaisana le bona, hape ho ka hlakola ho se utloisisane ho teng. Botsa lipotso- tloaelo ena e bitsoa ho lekola pono- ho utloisisa seo ba lokelang ho se bua ka nepo.
Hape sheba: 7 Mabaka a Tloaelehileng a Tlhalo
3. Se ke oa itšireletsa
Ho nyatsa ha ho bonolo ho sebetsana le eona, empa ntho e mpe ka ho fetesisa eo u ka e etsang ha u nyatsoa ke molekane oa hau ke ho ba fa boits'oaro le boits'ireletso ka tsela e tšoanang. Ho itšireletsa ha ho rarolle boemo bofe kapa bofe. Ha e le hantle, e tsoa e le lebaka, 'me molekane oa hau ea nyahameng o tlohella taba hore e thelle,' me, ka ho fetisisa, e ka fetoha khang e felletseng. Ha ho boemo bo loketseng. Ho ka ba molemo haeba u ka qoba mekhoa ena ea tlhaho ho netefatsa hore puisano ea hau e bulehile, e tšepahala ebile e bonolo.
4. Nahana ka ho nka lehlakore le leng
Bohloko ha ho pelaelo hore bo bobe. Se etsang hore bohloko bo be bobe ke hore bo ka fetola semelo sa hau haholo. Ho hlonama ho ka fetola motho ea fapaneng, ea nang le kelello hore e be motho ea halefileng le ea halefileng ka boemo ba hae ba hajoale bophelong hoo ho bonahalang ho le thata ho fola. E ka u thusa ho laola bohale le ho ferekana ha u ntse u tsoela pele ka khaolo e ncha e ncha. Tsepamisa maikutlo ho nka pono ea monna oa hau ho qoba ho halefa ha le ntse le ba le ngangisano ea tlhalo.
5. Qoba ho bontša nyeliso ho molekane oa hau
Ho na le litaba tse amanang le ho ba motsoali, lichelete, esita le maiketsetso a ka u tlohelang u halefile ebile u khathetse, u ipotsa hore na ebe lintho li ka fetoha le hore na u ka fetela pele u thabe. Ketso e mpe ka ho fetesisa nakong ea tlhalo e matla ea tlhalo ke ho bontša ho nyelisa motho ea tlo ba molekane oa hau oa mehleng. Lipolelo tse nyelisang li ka nyenyefatsa molekane oa hau. Ho feta moo, ho ka ba molemo haeba u ne u ka qoba ho bitsa mabitso a batho ka litlhapa le ho phoqa. E 'ngoe ea malebela a bohlokoa a tlhalo ke ho qoba boits'oaro bo sa hlompheheng joalo ka ho bososela kapa ho phethola mahlo.
Ka video, Esther Perel o bua ka "Ho nyatsuoa ho tsoelang pele le ho qabana ho ka utloahala eka ke matla a tlase, ntoa e sa foleng mme e ka lebisa ho feliseng kamano."
Qoba mekhoa e joalo e hlokang tlhompho haeba u lakatsa ho hlahisa maemo a loantšanang haholo tlhaloeng ea hau e phahameng ea tlhalo. Ke o mong oa maano a bohlale ka ho fetisisa a tlhalo ho fihlela tumellano le ho qhala lenyalo le sa sebetseng.