Litaba
- Re kenya tikoloho ea rona ka hare
- Khatello ea maikutlo e etsoa melokong eohle
- Koluoa e fetohang e ama likamano tsa batho ba bang
- Ho sithabela maikutlo ho ka fola
- Tlokotsi e fetisisang e ama khetho ea batho ea balekane
- Ho folisa khatello ea maikutlo le ho fihlela kamano e haufi
- Ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo e fetelletseng
Tragenerational Trauma ke eng?
Patlisiso e bonts'a hore ts'oaetso e ka fetisetsoa molokong o mong ka moloko ka DNA. Phehisano e tsoelang pele ea "tlhaho khahlanong le tlhokomelo" e kanna ea fana ka maikutlo a hore ke motsoako oa thuto ea kahisano le litlolo tsa biochemical. Lihokelo tsa mantlha tsa ngoana li bontša hore na lihokelo tsa bona tsa batho ba baholo li tla ba joang. Bana ba na le mehlala hohle. Mme / ntate / banab'eso, matichere, thelevishene / filimi, marang-rang / litaba tsa sechaba, metsoalle, malapa a atolositsoeng, bakoetlisi, bakoetlisi, bo-laeborari, bao ba kenang sekolo le bona, jj.
E 'ngoe ea lipotso tse atileng haholo tseo ke li botsang bareki ba ka: Ke mekhoa efe ea botsoali e neng e le malapeng a bona a hola? Na ho ne ho e-na le pefo ea ka lapeng? Ho kula kelellong?
Na lerato le ne le le teng? Haeba ho joalo, ba ile ba bontša lerato joang? Na ho bile le batšehetsi / baeletsi ba bang ba fumanehang?
Na Ntate e ne e le mokoetlisi ea hatellang ka lebaka la litoro tsa hae tse senyehileng tsa ho hloka ntate oa hae ho mo koetlisa ha e sa le ngoana? Na 'Mè motsoali o ne a se na meeli ka lebaka la khalemelo e fetelletseng ea molato oa hae oa ho se fumanehe maikutlong?
Re kenya tikoloho ea rona ka hare
Batho ke libopuoa tsa sechaba. Re na le tsela ea mantlha ea ho ithuta ho latela maemo a tikoloho ea rona, lapeng le kantle ho lefatše. Re tlameha ho ikamahanya le maemo e le hore re phele. Mekhoa ea lenyalo / botsoali, boits'oaro / litšoaneleho, litalenta, kelello, boiqapelo, likarolo tsa mmele, bokuli ba kelello le mekhoa e meng e theola meloko e mengata.
Batsoali ke mehlala ea bohlokoahali bakeng sa kelello e ntseng e hola. Bana ba ithuta tikoloho ea bona kahare.
Ka tlhaho ba ikamahanya le liphihlelo tsa bona ebe ba etsa qeto: Na lefatše lee ke sebaka se sireletsehileng? Kapa ha e bolokehe. Boiphihlelo bo bong le bo bong bo na le phello e itseng kelellong e holofatsang e holang. Re hlophisa liphihlelo tsena ha re ntse re hola. Re ikamahanya le maemo a rona a 'nete ka tlhaho le lilemo.
Khatello ea maikutlo e etsoa melokong eohle
Ho na le lithotsela ka kamoreng nakong ea thupelo. Ho na le batsoali, bo-nkhono le bo-ntate-moholo, bo-nkhono le ntate-moholo, le ba bang ba bileng le tšusumetso ka ho toba kapa ka tsela e sa tobang. Meloko ea lithotsela e lutse ka phapusing ea kalafo, e nka sebaka ka thabo. Ho utloahala joalo ka ha eka ba lokela ho nka tabo ea kalafo, na ha ho joalo?
Ba se ba fetisitse mokhoa ona o motle oa ho etsa liphatsa tsa lefutso (le ho se sebetse) ho tloha lilemong tse makholo tse fetileng. Ka tsela e itseng ke mpho ea bona ho uena.
Ho hotle hakakang. Leboha meea eo. Ke mesuoe ea hau ea moea. Matichere a rona a hlaha ka litsela tse sa lebelloang le tsa boloi ka linako tse ling.
Ke ts'ebetso ea moea ea ho bona lefa (maqeba a khale) e le menyetla ea kholo. Sena sea ithutoa, empa eseng ho fihlela re bulehile 'me re ikemiselitse ho qoela ka botebo bohlokong ba khale ba maikutlo. E ka ba ts'ebetso e matla le e sa phutholoheng ea ho itlhahloba.
Empa haeba re sa hōle, re ka tšoarella mekhoeng ea khale le mekhoeng e seng e sa re sebeletse.
Koluoa e fetohang e ama likamano tsa batho ba bang
Phetiso ea ts'oaetso e fetisisang e ka ama batho ka bomong le malapa maemong a ho se tsebe le ho se tsebe letho. Trauma e itlhahisa ka litsela tsa kelello, 'mele, maikutlo le semoea.
Ts'ireletso ena e ama likamano tsa batho le likamano le rona. Bana ba baholo ba mahlomoleng a fetelletseng ba ithuta kapele hore batsoali ba bona e ne e le batho. (Le liphoso.)
Mekhoa ea ts'ireletso e sebetsa joalo ka basireletsi, e leng litšitiso ho kholo. Litšitiso tsena lia senya, li etsa hore ho be thata ho theha likamano tse ntle.
Ho sithabela maikutlo ho ka fola
Bana ba baholo ba tsielehileng ba ka hlaphoheloa, empa ho hloka sebete, botšepehi, kutloelo-bohloko le ho itšoarela. Ka mohau le boikemisetso, re fetoha ho tloha pholohong ho ea ho hlaphoheloeng. Re ithuta ka 'nete le ho itlhahloba hore na re bo mang le hore na ha re bo mang.
Re tlameha ho ithuta seo re ithutileng sona joang kapa joang.
Re ka se fetole popo ea rona ea lefutso, empa re ka fetola boits'oaro ba rona, kamoo re nahanang le ho ithata boemong bo tebileng. E bonolo, empa ha e bonolo.Ke tšebetso mme ka linako tse ling ke tloaelo ea letsatsi le letsatsi.
Tlokotsi e fetisisang e ama khetho ea batho ea balekane
Bana ba baholo ba mahlomoleng a fetelletseng hangata ba batla balekane / balekane ba nang le litšobotsi tse tloaelehileng, tse ntle le tse mpe, tse ka senolang maqeba a khale a hlokang ho fola.
Beha maske ea hau ea oksijene pele, ebe u tloaela ba bang.
Etsa mosebetsi oa hau oa ka hare. Ha se mosebetsi oa molekane oa hau ho u lokisa / ho u folisa. Kamano e phetseng hantle le e khethollohileng e na le motheo o matla ka ho ts'ehetsa kholo ea maikutlo e ikemetseng ea e mong.
Ho folisa khatello ea maikutlo le ho fihlela kamano e haufi
Bakeng sa ho fihlela kamano e haufi-ufi, motho o tlameha ho ikutloa a sireletsehile ka ho lekana hore a be tlokotsing, e hlokang ts'epo. Litsamaiso tsa malapa tse phetseng hantle li na le litho tse nang le boikokobetso.
Ke batho ba iketelletsang pele, ba itsebang 'me ba qoba ho beha molato. Ho na le meeli e hlakileng le e phetseng hantle e thehiloeng ka mamello, lerato le botsitso. Sebaka se phetseng hantle le sebaka sa kholo se hlokahala.
Batsoali ba fumanehang maikutlong ba bontša mokhoa oa ho buisana le ho arabela e mong le e mong le bana ba bona ka lerato le kutloelo-bohloko. Ba etsa mohlala oa tharollo ea likhohlano 'me ho na le tokiso ha tšenyo ea maikutlo e etsoa.
Boko ha bo thata-thata 'me k'hemistri ea boko e ka fetoha ka mekhoa ea ho beha kelello le ho bua kalafo feela. Hoa hlokahala ho lula u labalabela ho tseba.
Bana ba baholo ba folisang ba tla ipotsa: “Ke tla pheta pale ea ka joang. Ke lisebelisoa life tseo ke tla li felisa mme ke tla li khabisa? Ke eng e ntshebelang? Ke feletsoe ke eng? Ke tla tsamaisa 'mapa oo ke o filoeng joang? Habohlokoa le ho feta, ke e thibela joang hore e se ke ea fetisetsoa ho bana ba ka? ” Morero o motle oa ho nchafatsa ke ho bona batsoali ka bobeli e le bana phela) le ho tsamaisa lefa la bona mme le bona ba ile ba tlameha ho ikamahanya le maemo.
Mekhoa ea ho se tsebe letho e futsitsoeng e bonolo likarolo ea boithati e hlokang Hape tlhokomelo, Hape lerato le Hape boitshwarelo.
Boikutlo bo felletseng ba ho fola bo ka folisa maqeba a khale, empa hang feela ha ho amoheloa 'me ha e sa le tlhoko ea ho hatella matšoao / bohloko.
Bohloko bo bohlokoa ebile bo hloka ho ba joalo ikutloa mme e sebetswe sebakeng se bolokehileng ka tshehetso e loketseng. Hang ha sena se lumelletsoe, ho ba le pholiso ea kelello / 'mele boemong ba' mele. Bohloko ba nalane bo ea kantle ebe boa feta, e leng karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea pholiso ha e felloa ke matla hang ha e lokolloa.
Ho sebetsana ka katleho le khatello ea maikutlo e fetelletseng
Motho a ka ithuta mekhoa e metle ea ho sebetsana ka katleho le ho thuisa, ho nahanisisa, kalafo ea kelello, lihlopha tsa tšehetso, libuka, li-podcast, li-blog, litlelase, bakoetlisi, metsoalle, bongoli, bonono, motsamao oa motjeko le mofuta ofe kapa ofe oa boiqapelo.
Ho tlohela se ithutiloeng ho hloka boikemisetso ba ho tlohela mekhoa ea khale. Khemistri ea boko e fetoha ka ho fetola tsela eo re bonang lintho ka eona.
Lefatše ha le sa sireletseha. Hona joale ho na le tšepo. (Le uena le ba bang) Ho na le mekhoa / lisebelisoa tse ncha tsa ho sebetsana ka katleho 'me ha ho sa na tlhoko ea ho hatella bohloko ba khale. Ha u sa tla hlola u lahla maikutlo. Meea ea lihlong e ke ke ea atleha ho sena. Ngoana ea seng a le moholo oa tlokotsi e fetisisang ea boikarabello o se a ikarabella, e leng se fetolang pono / litholoana ho tsoa maikutlong a phofu ho ea ho matlafatso.
Hang ha sena se fihletsoe, potoloho e ea robeha le meloko e tlang ho fetoha ho tloha ho pholoheng ho ea ho hlaphoheloe. Suna lithotsela tseo hantle. Ba hlohonolofatse.