Litaba
- 1. U ikutloa u utloisisoa ke motho enoa
- 2. U tsoa tseleng ea hau bakeng sa motho enoa
- 3. U arolelana lintlha tse haufi-ufi le motho e mong
- 4. U fapane ha molekane oa hau a le teng
- 5. Ho ba le tsitsipano ea thobalano, litoro le ho tsoha
- 6. U bapisa motsoalle oa hau e mocha le motho eo u ratanang le eena
- 7. Ho nahana ka bokamoso bo ka bang teng mmoho
- 8. O patela molekane wa hao setswalle
- 9. O batla hore ba o rate
- 10. Ua ba apesa
- Malebela a ho hlaphoheloa kamanong ea maikutlo le molekane ea qhekellang
- Ho sebetsana ka katleho le molekane oa hau ha a tšepahale
- Tsa Tsau-tsau
Taba ea maikutlo kapa ho eka ke eng?
Ho se tšepahale maikutlong lenyalong ho sebetsa ka litsela tse poteletseng. Ba bang ba bile ba belaella haeba ho qhekella maikutlong ho baka ho se tšepahale lenyalong.
Ho ea ka lipalo-palo, banna ba 22% le basali ba 13% ha ba tšepahale ho balekane ba bona. Lenyalo le nyarosang le etsang liphesente tse 60 le ba le mathata a ho se tšepahale bophelong ba lenyalo la bona.
Sengoloa se qoela matšoao a ho qhekella maikutlong, le malebela a hore na u ka pholoha joang ho qhekella maikutlo ho molekane ea ekiloeng.
Pele re kenella ka botebo lipontšong tsa maikutlo, mona ke papiso ea ho araba ho se tšepahale maikutlong.
- E qala ha metsoalle e 'meli e tsebana
- Ka tšohanyetso puo ea mosebetsi e fetoha puisano e tebileng ea motho ka mong
- Pele u tseba, u se u qalile ho nahana hore na ho ratana kapa ho kopanela liphate ho joang le motho eo e seng molekane oa hao.
Ho ka bonahala ho hloka molato ho arolelana maikutlo le maikutlo a hau le motho eo u sa ratanang le eena.
Ntle le moo, e ka ba taba ea thobalano joang haeba u sa kopitse 'meleng?
'Nete ke hore ho nkeha maikutlo ke motho eo e seng molekane oa hao ho ka baka maikutlo a lerato. U batla ho tseba haeba u sa ikemisetsa ho qala motho e mong?
Mona ke matšoao a 10 a ho se tšepahale maikutlong
1. U ikutloa u utloisisoa ke motho enoa
Litaba tse ngata tsa maikutlo li qala ha u se u ikutloa u sa khotsofala kapa ho ananeloa ke molekane oa hau.
E 'ngoe ea matšoao a ho qhekella maikutlong ke hore u ikutloa ha o sa khona ho bua le molekane oa hau, kapa hore ha ba tsotelle litlhoko tsa hau, lipheo le maikutlo a hau. Ka hona ho tla tlhoko ea tšohanyetso ea kananelo le kutloisiso kae kae.
U qala ho arolelana lintho le motho enoa e mocha, ekaba mosebetsimmoho le uena, motsoalle kapa moratuoa oa hau oa mehleng, 'me u utloe hore motho enoa oa u utloisisa ka tsela eo u sa e utloisiseng ke molekane oa hau.
2. U tsoa tseleng ea hau bakeng sa motho enoa
Na u iphumana u hlophisa kemiso ea hau ho thusa motho enoa, leha e le ka tsela e nyane haholo, moo u neng u ke ke ua ea lebenkeleng la sekhutlo la mohlankana kapa kharebe ea hau u sa tsebe letho?
Eo ke e 'ngoe ea matšoao a hlakileng a taba ea maikutlo. U tsoa molemong oa molekane enoa e mocha.
Ho ikitlaelletsa ho qeta nako le motho eo e seng molekane oa hao e ka 'na ea e-ba pontšo ea hore ho na le ho hong ho fetang setsoalleng sa lōna ho feta kamoo le neng le nahana kateng.
3. U arolelana lintlha tse haufi-ufi le motho e mong
Ha lipuisano ka metsoalle kapa mosebetsi ka tšohanyetso li fetoha lipuisano ka likamano tsa lerato, thobalano le litaba tse ling tse tebileng u ka ba le ho se tšepahale matsohong.
Ha se hore ha ua lokela ho lumelloa ho arolelana likarolo tsa lekunutu tsa bophelo ba hau le motho e mong, e mabapi le tlamahano eo o e thehang ha o bulela motho e mong botebo.
E 'ngoe ea matšoao a ho qhekella monna kapa mosali ke hore e mong oa lona o na le eona itumella ho hlaseleha habonolo ho motho emong 'me ho hong kelellong ea hau ho baka sehokelo ka lebaka la eona.
4. U fapane ha molekane oa hau a le teng
Le ha o sa ikemisetsa, o kanna oa utloa ho hong ho fetoha ha molekane oa hau a le haufi le motho enoa e mong. Mohlomong u ka se hlole u itšoara joalo ka uena kapa u ka tseba haholo hore na u eme haufi le motsoalle oa hau hakae.
U kanna oa se ke oa rata ho ratana le molekane oa hau ho pota motho enoa. Haeba u ikutloa u lomahantse maikutlo ha molekane oa hau le motsoalle oa hau ba thulana, u kanna oa ba le maikutlo a maikutlo.
5. Ho ba le tsitsipano ea thobalano, litoro le ho tsoha
Letšoao le leng le totobetseng la ho se tšepahale maikutlong ke ha u sa ikamahanya le maikutlo feela, empa hape ho ba le maikutlo a ho kopanela liphate ka motho enoa.
Ho lula litorong tsa motho e mong ka thobalano ho ka lebisa liketsong tse bohloko haeba o se o le kamanong e ikemiselitseng.
Haeba ho thetsoa ka boomo ha menoana ea hau kapa matsoho a fetang tseleng ho hotetsa tlhaselo ea ts'ebelisano ea hau ea letsatsi le letsatsi le motho enoa u kanna oa ba le kamano e felletseng.
6. U bapisa motsoalle oa hau e mocha le motho eo u ratanang le eena
Haeba kannete u kamanong e sekisetsang maikutlo u kanna oa fumana hore u bapisa motho enoa le motho eo u ratanang le eena, kapa ho fapana le moo.
U nahana ka litšoaneleho tsa motho enoa tseo u lakatsang eka molekane oa hau a ka ba le tsona, kapa ua hlokomela litšoaneleho tse tenang ho molekane oa hau tseo u ke keng ua utloisisa motho enoa e mocha ea li etsang.
Ho bapisa molekane oa hau le motho eo u mo senyang ha ho na thuso ebile ha ho na toka ho bohle ba amehang.
7. Ho nahana ka bokamoso bo ka bang teng mmoho
Joalokaha eka ho nahana ka ho kopanela liphate ho ne ho se hobe ka ho lekaneng, u qala ho nahana ka hore na ho ne ho tla ba joang ho ratana le motho enoa. Le kile la nahana ka hore na le ne le tla tšoanelana ha le ne le le babeli feela.
Mohlomong u kile oa nahana bokamoso ba hau hammoho hang kapa habeli. Ho nahana ka ho ratana le motho eo e seng molekane oa hau ke sesupo sa hore u kenella maikutlong.
8. O patela molekane wa hao setswalle
Ke ntho ea tlhaho ho batla ho ba le boinotšing bo itseng, leha o ntse o ratana, empa nahana ka hloko hore na o patetse motho eo o ratanang le eena hakae.
Letšoao le leng la ho se tšepahale maikutlong ke ha u patela molekane oa hao setsoalle sa hau, kapa bonyane u nyenyefatsa likarolo tse ling tsa eona.
Haeba u patile litemana, litšebelisano tsa litaba tsa sechaba, kapa mohala o tsoang ho motho enoa leha a se na molato ka tlhaho ho ka ba le ho hong ka phapanyetsano ea hau eo molekane oa hau a ke keng a phutholoha ka eona.
9. O batla hore ba o rate
Batho ka tlhaho ba batla ho ratoa. Empa etsa u ikitlaelletsa ho etsetsa motho enoa e mocha lintho tse ntle bophelong ba hau? Na u nahana ka mekhoa ea ho etsa hore ba bososele, ba tšehe kapa ba ikopanye le uena?
Haeba tlhoko ea ho amoheloa ke motho e mong e se karolo ea botho ba hau, u ka ba le maikutlo a lerato ho motho eo e seng molekane oa hau.
10. Ua ba apesa
Ha u tseba hore u tlil'o bona motho enoa e mong, na u ikitlaelletsa ho apara?
Ha u hoheloa ke motho e mong, maikutlong kapa 'meleng, ka tlhaho u batla ho hoheloa ke bona.
Haeba u ea holimo le holimo ho ea fihla ponahalong ea hau 'me kamehla u batla ho shebahala hantle ho feta motho enoa, u kanna oa ba le seabo ho se tšepahaleng hoa maikutlo hoo e leng sehlohlolong sa ho kopitsa.
Ho se tšepahale maikutlong ho ka oela ponts'ong 'me ha baka mathata a mangata kamanong ea hau.
Haeba u ikutloa u na le matšoao a 'maloa a ho se tšepahale maikutlong, u kanna oa batla ho nahana hore na u thabile hakae kamanong ea hau ea joale' me u nke mehato e loketseng ho felisa lintho pele maikutlo a hau a maikutlo a fetoha a 'mele kapa nahana ho sebeletsa ho ntlafatsa kamano ea hau. haeba ka bobeli le ikemiselitse ho etsa joalo.
Hape sheba:
Malebela a ho hlaphoheloa kamanong ea maikutlo le molekane ea qhekellang
Bakeng sa ba batlang maqheka a thusang ho khutlela tseleng, mona ke likeletso tsa bohlokoa.
- Etsa boiteko bo matla ba ho khetholla lerato la 'nete ho la motho ea nang le tjantjello e matla
- Hlokomela hore o tla ikarabella lenyalong la hau bakeng sa liketso tsa hau
- Molemo ka ho fetisisa oa ho qoba taba ke ho tsetela ka kelello likamanong tsa hau tsa lenyalo
- Ipotse hore na motho e mong o fana ka eng mme o batle litsela tsa ho etsa se tšoanang lenyalong la hau
- Haeba u utloisisa hore lenyalo la hau le felile, sebetsana le lona pele e le hore u tsebe hore pheletso e fihlile ka lebaka la lintlha tse ling, eseng taba ea hau
- Ngola maikutlo a hao ho hlola bohloko le ho fumana pono
- Fumana tšehetso ea ho sebetsa le setsebi se ka u thusang ho fumana ho hlaka le matla ho etsa liqeto tse u letetseng.
Ho sebetsana ka katleho le molekane oa hau ha a tšepahale
- Iphe nako ea ho sareloa pele a nka qeto ea ho qhala lenyalo
- Lebella ho fetoha ha maikutlo ho feteletseng le motswako o sa hlaloseheng oa maikutlo
- Se ke oa inehella takatso ea ho iphetetsa
- Tsepamisa maikutlo ho itlhokomela
- Se ke oa qobelloa ho lumela hore ke uena ea ikarabellang bakeng sa taba eo
- Se ke oa ikakhela ka setotsoana
- Batla thuso ho moeletsi ea tšepahalang le ea nang le boiphihlelo ho sebetsana le maikutlo a ho hlajoa ke lihlong, le ho tlotlolloa
- Kaha khatello ea maikutlo ea kamora "trauma" e latelang ho se tšepahale e tloaelehile, tsepamisa maikutlo ho ho phela letsatsi le le leng ka nako le ho batla thuso
- Ikopanye le batho ba u tšehetsang mme ha ho hlokahala u sebetse le setsebi
Tsa Tsau-tsau
Ha o ntse o sebetsana le litaba tsa poso kamora moo, o tla fumana pono e hlakileng ea hore na o ka ea pele joang mme o nke qeto e bohlale ea ho lula hammoho kapa ho tsamaea ka litsela tsa hau tse fapaneng.