Malebela a 6 a ho aha kamano ea nako e telele le halofo ea hau e ntle

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 22 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Video: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Litaba

Ho boloka kamano e ntle ke ntho e le 'ngoe. Ho boloka kamano e ntle nako e telele ke ntho e 'ngoe. Banyalani ba bang ba lumela hore ho se fe lihalofo tse betere sebaka ke tlhaloso ea kamano e ntle. Leha ho le joalo, boholo ba banyalani ba lumela hore ho bohlokoa ho fa sebaka se seng molemong oa hore se ba fe nako ea ho hlolohelana. Joale u ka e etsa joang kaofela?

Malebela ke ana mabapi le ho aha kamano e tšoarellang halelele.

1. Eba le pono e nepahetseng

Ho se tsotelle ho ka senya ntho e ngoe le e ngoe e ntle e teng bophelong ba hau. Ke chefo e namang joaloka mollo mme e baka kotsi e kholo. Ka hona, ho bohlokoa hore o boloke maikutlo a matle le halofo ea hau e betere.

U ka etsa joang hore kamano e tšoarelle?


Ha ua lokela ho lumella mehopolo efe kapa efe e mebe ho fifatsa kelello ea hau. Le ha ba ka etsa joalo, leka ho ba qhelela ka thoko. Kamehla o lokela ho nahana ka halofo ea hau e ntle ka tsela e nepahetseng. Ho ba le mehopolo e nepahetseng ka molekane oa hau ho bolela hore o tsepamisa maikutlo ho tsohle tse ntle eseng tse mpe. Batho ba leng kamanong e ntle ba khona ho etsa joalo ka ho hopola lintho tse ntle eseng tse mpe ka hona. Sena se thusa ho matlafatsa maqhama.

2. Thabela mesebetsi ea lipale

E, le lokela ho qeta nako le le hammoho. Batho ba re lihanyetsi lia hohela. Ho latela maikutlo a ka, seo se nepahetse bakeng sa limakete feela. U ka etsa joang hore kamano e sebetse ha ho se letho le tšoanang pakeng tsa balekane? Ha ho joalo hobane kamanong ea hau batho ba nang le lithahasello le boithabiso bo tšoanang ba tloaetse ho hohelana.

Ha ke boletse joalo, kamehla ke mohopolo o motle ho qeta nako hammoho. Le etse mesebetsi ea lapeng hammoho. Le ka ikakhela ka setotsoana mesebetsing e fapaneng ha le le mong.

Ha se nako eo le e qetang le le hammoho empa ke mofuta oa lintho tseo le li etsang ha le le hammoho.


Banyalani ba qetang nako ba le hammoho mesebetsing e mecha le e phephetsang ba tloaetse ho ratana.

Mohlala, haeba u ea bungee jumping hammoho ka lekhetlo la pele, sena se tla thusa ho matlafatsa maqhama a hau.

Ka hona, leka ho kenya letsoho mesebetsing e phephetsang ka hohle kamoo ho ka khonehang.

3. Sebelisang nako ea boleng bo le 'moho

Nako eo banyalani ba e qetang hammoho ha se kamehla e tlamehang ho kenyelletsa mesebetsi e phephetsang, leha ho le joalo. Morero ke ho qeta nako le bona. Le ka etsa joang hore kamano e sebetse ha le sa batle ho tsoma liphephetso tseo ka bobeli le ka li hlolang mmoho? U ka kenella mesebetsing e tloaelehileng joaloka ho penta kamore e ka tlase hammoho.

Sena se tla thusa ho atametsa bobeli ba lona hape. Liketso tse kang tsena li tiisa maqhama a maikutlo pakeng tsa banyalani. U ka nahana ka lintho tse ling tse kang ho ea mabenkeleng, ho pheha le ho lema hammoho. Ho hloekisa ntlo ka thuso ea e mong ha ho utloahale e le khetho e mpe. Mesebetsi ena kaofela e theha maqhama a maikutlo lipakeng tsa tsona ka bobeli.


4. Bontša Lerato

Ho tseba hore o rata halofo ea hau e betere ha hoa lekana. E 'ngoe ea likeletso tsa bohlokoahali tsa likamano tse thabileng le tse tšoarellang ke hore nako le nako u tlameha ho bontša lerato.

U lokela ho bontša lerato leo u le utloelang molekane oa hau ka tsela ea 'mele.

Sena ha sea lokela ho ba thobalano feela. Ho utloa ho utloa bohloko ha molekane oa hau a le teng sebakeng sa hau sa 'mele ho lekane ho boloka tlhase. Ho bonolo joalo.

5. Bua haholo ka lintho tseo u li ratang

Ho tsieleha le ho jeoa ke bolutu ke karolo ea bophelo ba motho. Empa litšobotsi kapa maikutlo ana ha a lokela ho ama kamano ea hau ka tsela efe kapa efe. U lokela ho tsebisa motho e mong seo u ratang kapa seo u ratang ho se etsa. Haeba ho na le boitšisinyo bofe kapa bofe bo u thabisitseng, etsa bonnete ba hore u tsebisa halofo ea hau e betere.

Haeba ho na le eng kapa eng eo u e ratang kapa eo u e hloileng ka molekane oa hau, e fetisetse ho bona ka tlhompho. U lokela ho tseba ho bua ka lintho tseo u li ratang (kapa tseo u sa li rateng) le molekane oa hau.

Tlatsana. Ha u ntse u etsa joalo etsa bonnete ba hore le talimana ka mahlo ka bobeli. Ke liketso tse nyane tsa lerato joalo ka kako e lerato ea bosiu bo botle e tsamaisang kamano hole.

Leha ho le joalo, ho ka ba thata ho ba bang ho bua ba shebane mahlong kapa u ka ba kamanong e hole. Maemong a joalo, sebelisa ts'ebeletso ea lentsoe 'me u bue ka pelo ea hau u bua ka fono. Ho ntse ho le betere ho fapana le ho se bue hohang!

6. Ithute ho mamela

Ho mamela ke habohlokoa haholo. Haeba u lumela hore u tla lula u sa fumane kotlo ka ho paka hore u nepile, u fositse. U hloka ho mamela molekane oa hau haeba u batla ho boloka kamano e ntle. Ho beoa molato, ho nyatsuoa le ho nyefoloa ha ho etse letho haese ho senya kamano ea hau. Haeba u utloa eka lipuo li se li loantšana, u se ke ua potlakela ho nka khato. Mamela ka hloko le ka khutso. U se ke ua potlaka ho itšireletsa. Sena ha se bolele hore ha u itšireletse ho hang. Empa hlokomela bohlokoa ba ho mamela pele le ho arabela ka nako e nepahetseng.

Lena ke lenane la tse ling tsa litsela tse bonolo tsa ho etsa hore kamano ea hau e tšoarelle eo u ka e lumellang ho etsa hore kamano ea hau e tšoarelle nako e telele. Kea ts'epa hore o tla fumana tsena li thusa ho lokisa mathata a hau a likamano.