Litaba
- Buisana ka boithati ba hau
- Amohela ho se phethahale ha bona
- Hlalosa sebaka sa hau
- Hopola hore na hobaneng u ba rata
- Ithute bohlokoa ba ho tšoarela
- Laola likhohlano tsa hau ka bohlale
- Eba sehlopha
- Leka ho buisana le setsebi
Ha o le kamanong, o lebelletse tlhompho, lerato, tšehetso le ts'epahalo e felletseng ho tsoa ho molekane oa hau. Leha ho le joalo, litebello tsena li kanna tsa se sebetse ha o lula le motho ea nang le ADHD.
Motho ea nang le ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), eo hape a tsejoang ka hore ke ADD (Attention Deficit Disorder), o na le mekhoa e fapaneng eo ho ka bang thata ho sebetsana le eona ha ba le kamanong.
Phello ea ADHD lenyalong e tšabeha ebile e ke ke ea fetoha haeba motho emong a hana ho utloisisa lintho ka nako e nepahetseng.
A re utloisiseng hore na phello ea ADHD ke efe lenyalong le hore na u ka phela joang ha u nyalane le motho ea nang le ADHD.
Hape sheba:
Buisana ka boithati ba hau
Ha o lula le molekane ea nang le ADHD, o tlameha ho etsa khetho lipakeng tsa ho ba lenyalong le thabileng kapa o nepile.
Kaofela rea tseba hore batho ba nang le ADHD ba khetha ho nepahala le ho ba le matla. Ba ke ke ba amohela tlholo habonolo. Ho bona ho nepahala ho bohlokoa.
Leha ho le joalo, ha o qala ho ba paka hore ba fositse, o tla kena boiketlong ba bona, mme sena se ka baka mathata kamanong ea hau.
Kahoo, o tlameha ho khetha ho nepahala kapa ho ba le molekane oa hau.
Amohela ho se phethahale ha bona
Kaofela ha rona re ka lumela hore e mong le e mong oa rona o na le liphoso. Ha ho motho ea phethahetseng; motsotso ha o qala ho amohela sena, lintho li tla qala ho bonahala li le betere.
Le le banyalani, le ka ba le litebello tse itseng ho e mong, empa litebello tsena e ka ba moroalo o boima.
Phello ea ADHD lenyalong ke hore o iphumana o lula sebakeng se se nang ho tsoa.
Ha u ntse u ela hloko ADHD ea molekane oa hau, bophelo ba hau bo ferekanya le ho sithabetsa le ho feta.
Kahoo, ho netefatsa hore kamano ea hau e ka tsoela pele, o lokela leka ho etsa khotso le tse ling tsa Tloaelo ea ADHD ea molekane oa hau. Ho kenya tšebetsong phetoho ena ho uena ho tla ba le tšusumetso e kholo khotsofalong ea hau ea lenyalo.
Hlalosa sebaka sa hau
Hangata ADHD le likamano ha li kopane hantle. Ha u ntse u le kamanong, u ne u ka lebella hore molekane oa hau au ananele 'me a shebe ka nqa e' ngoe, ba tla etsa se fapaneng.
Kahoo phello ea ADHD lenyalong e matla haholo. U tlameha ho fumana mekhoa ea ho lokisa lintho ka nepo. Mokhoa o motle oa ho etsa joalo ke ho ba le sebaka sa hau.
U tlameha ho fumana sebaka sa hau kamanong moo u ka ikutloang u lokolohile 'me u sa utloe ho qhekelloa ke litaba tsa ADHD tsa molekane oa hau.
Ha u se u le sebakeng seo, u ka sebetsana le mehopolo ea hau ka bolokolohi le ka mokhoa o hahang. Sebaka sena se tla u fa nako ea ho nchafatsa le ho hlaphoheloa hape ka maikutlo a matle.
Hopola hore na hobaneng u ba rata
ADHD e ama likamano joang? E kanna ea fetola molekane oa hau ho isa moo u ka batlang ho felisa kamano ea hau ka nako eo.
Ho tšoauoa liphoso khafetsa le tlhoko ea tlhokomelo ho tla u beha setulong se ka morao moo o ka fumanang ho le thata ho lula le motho ea joalo.
Leha ho le joalo, u tlameha ho nahana nako e telele pele u nahana ho tsoa kamanong eo. Nahana hore na hobaneng u lenyalong le bona.
Batla se setle ho molekane oa hau. Bona hore na ba ntse ba na le litšoaneleho tse entseng hore u ba rate. Haeba li fetohile, ikemisetse ho etsa lintho tse hlokahalang hore lenyalo la hao le atlehe.
Morero e tlameha ho ba ho se tele kamano ea hau pele o qeta mekhoa eohle ho boloka kamano ea hau.
Ithute bohlokoa ba ho tšoarela
Ha ho bonolo ho tšoarela motho, empa ha u ratana haholo, o tlameha ho ithuta tshoarelo lenyalong.
E 'ngoe ea litlamorao tsa ADHD lenyalong ke hore hangata e u sutumetsa moeli moo lintho li tsoileng taolong le taolong.
Ho sa tsotelehe boemo bo thata hakae, o tlameha ho ithuta ho tšoarela molekane oa hau ka ADHD.
ADHD ke karolo ea semelo sa bona eo u ke keng ua e hlokomoloha. Ha o lula le motho ea nang le ADHD, o tlameha ho ithuta ho ba tšoarela ka boitšoaro ba bona. Hang ha o ithuta sena, bophelo ba hau bo tla ntlafala.
Laola likhohlano tsa hau ka bohlale
Ntoa e 'ngoe le e' ngoe ha ea lokela ho tsotelloa. O tlameha ho utloisisa sena. Ho tla ba le likhohlano le lintoa tse se nang thuso, ebe ho na le likhohlano tse hlokang tlhokomelo ea hau e felletseng.
O tlameha ho ithute ho beha lintoa le likhohlano tsa hau pele ebe o beha leoto la hau le letle pele.
Eba sehlopha
Phello ea ADHD lenyalong ke hore hangata e beha banyalani khahlanong.
Ha o loana le molekane oa hau ea nang le ADHD, ha ho na monyetla oa hore o tla hlola khang.
Ho fapana le hoo, seo le tlamehang ho se tseba ke hore likhohlano kamanong ha lia lokela ho lumelloa ho le qabanya, le tlameha ho kopana ho loants'a bothata eseng e mong.
Kahoo, ka ho bapala ka bohlale, le ka lula le le sehlopha kamehla. Ha u ema haufi le bona ka khang kapa liphapang, molekane oa hau a ke ke a ba le mohanyetsi eo a ka mo loantšang, mme ho se lumellane ho tla qhala kapele kamoo ho qalileng.
E keke ea ba mosebetsi o bobebe; ka hona, neng kapa neng ha o iphumana o le khahlano le molekane oa hau, nahana ka ho kopana hape ebe le sehlopha. Sena se tla u thusa haholo.
Leka ho buisana le setsebi
Haeba u nahana hore litsela tse boletsoeng kaholimo ha li sebetse 'me u thatafalloa ho fetola bophelo le molekane oa ADHD, leka ho buisana le setsebi.
Setsebi se tla utloa litaba tsohle tsa hau mme se tla u thusa ho fumana tsela e betere ea ho tsoa litabeng. Leka ho fana ka tlhabollo bakeng sa tlamahano e ntle le e matla.