Litaba
- 1. Matšoao le PTSD:
- 2. Ketsahalo e iphetang
- 3. Ho qoba moqoqo ofe kapa ofe ka PTSD
- 4. Phetoho ea tšohanyetso maikutlong a bona
- 5. Fetola karabelo ea bona 'meleng
- Kalafo
A na u kile ua ba le linako tsa ketsahalo e bohloko? Na u iphumane u tšoarelletse ho e 'ngoe ea liketsahalo tsa hau tse fetileng leha u lekile ho e hlola? Haeba u na le lintho tse joalo u na le bothata ba Post Traumatic Stress Disorder kapa PTSD.
Boloetse bona bo bakoa ke ketsahalo e tšosang kapa e tšosang, eo u kileng oa ba le eona kapa ua e bona. A mang a matšoao a tloaelehileng a PTSD a ba le ho ba le litoro tse bohloko, ho ba le maikutlo a menahaneng kapa menahano e sa laoleheng ea ketsahalo eo.
Matšoao a PTSD ho basali a atile haholo hobane a na le menyetla e fetang ea makhetlo a mabeli ea ho ba le PTSD ho feta banna.
Ba nang le PTSD ha ba khone ho tsoa mokhoeng ona. Ba fumana ho le thata moeeng ho pata tse fetileng le ho ea pele. Ho sa tsotelehe ba leka ho folisa hakae, ba hloleha ho feta ketsahalo eo e bohloko. Ho bohlokoa hore ba batle litsebi tse potlakileng ho thusa motho e mong ea phelang hore e be lihele ho bona.
Bakeng sa seo, ha re boneng hore na matšoao a PTSD ke afe e le hore ho nkuoe mehato ea boits'ireletso.
1. Matšoao le PTSD:
A mang a matšoao a tloaelehileng a PTSD a qala khoeling ea ketsahalo eo. Leha ho le joalo, ho na le linako tseo matšoao a PTSD a nkang likhoeli ho hlaha. Ho hlaha ha matšoao ana ho baka pherekano sechabeng le bophelong ba motho ea hlokofalitsoeng mme ho ba beha khatello e kholo ea maikutlo ho bona.
Ho bohlokoa ho khetholla bahlaseluoa ba PTSD molemong oa ho ba thusa. Ha re shebe hore na matšoao a PTSD ke afe.
2. Ketsahalo e iphetang
Motho ea hlasetsoeng ke koluoa o tla fumana ho le thata ho lebala ketsahalo e e bakang. Ba tla ba le ketsahalo khafetsa. Boko ba bona bo tla bapala litšoantšo bosiu bo bong le bo bong mme bo tla ba tšoenya ha ba robetse. Maemong a mang bahlaseluoa ba ka fumana liketsahalo li hlaha hape ka pel'a bona motšehare o moholo.
Sena se tla ba tšoenya hampe mme ba tla thatafalloa ke ho phela bophelo bo tloaelehileng.
3. Ho qoba moqoqo ofe kapa ofe ka PTSD
E 'ngoe ea matšoao a tloaelehileng a PTSD ke ha motho ea hlokofalitsoeng a qoba ho bua ka eona. Lebaka ke hore, neng kapa neng ha ba qala ho bua ka ketsahalo eo, likelello tsa bona li qala ho bapala setšoantšo, se ba amang haholo.
Kahoo, haeba u bona motho e mong a qoba ho bua ka ketsahalo e bohloko eo ba fetileng ho eona haufinyane, ho ka etsahala hore ba tšoeroe ke PTSD.
4. Phetoho ea tšohanyetso maikutlong a bona
Ena ke e 'ngoe ea matšoao a PTSD. Batho ba nang le PTSD ka tšohanyetso ba fumana maikutlo a bona a fetotsoe. Ba qala ho sheba lintho ka tsela e fapaneng. Maikutlo a bona a fetoha mme ha ba na ts'epo e kholo ka lintho tse ba potileng. Ba itšoara joalo ka ha eka ha ho letho le ka ba sisinyang ho feta.
Hangata ba fumana ho le thata ho boloka likamano tse ntle le batho ba ba potileng. Hape ha ba na puisano e nepahetseng kapa polelo ea maikutlo. Ka tšohanyetso ba felloa ke thahasello linthong tseo ba neng ba lula ba li thabela. Maemong a mabe ka ho fetesisa, ba ne ba tla iphumana ba ikarotse ho ba malapa a bona le metsoalle.
5. Fetola karabelo ea bona 'meleng
Matšoao a PTSD ke ha motho a tshohile kapa a tshoha habonolo. Ba thatafalloa ke ho robala hantle. Ba tšoenyeha 'me kamehla ba ikutloa hore ho na le ntho e mpe e haufi le ho etsahala. Ba mametse ka hloko leha ba sa hloke ho ba joalo.
Ka ho paka kapa ho hlaheloa ke ketsahalo e sithabetsang, ba thatafalloa ho tsepamisa mohopolo linthong. E 'ngoe ea matšoao a PTSD e rarahaneng ke ha motho a bontša boitšoaro bo kotsi le bo mabifi. Ba fumana ho le thata ho tšepa batho ba ba potileng mme ba thatafalloa ho tsamaisana le lintho tse ba potileng.
Kalafo
Ka tlaase mona ho thathamisitsoe tharollo ea PTSD. Leha ho le joalo, re eletsa ka matla hore mang kapa mang ea bonts'ang matšoao a PTSD a atamele litsebi bakeng sa tharollo e ka bang teng.
Meriana - Kajeno, ho na le meriana e batlisisitsoeng hantle e fumanehang 'marakeng e tsejoang e le PTSD. Meriana ena e lokela ho nooa feela kamora ho buisana le setsebi.
Meriana ena e kenyelletsa li-anti depressants le meriana e khahlanong le ho tšoenyeha. Hang ha setsebi se fumana lefu lena, ba tla fana ka meriana bakeng sa bakuli. Ho li nka khafetsa ho tla thusa batho ho theola moea le ho tsoela pele bophelong ba bona.
Psychotherapy - Motho ea nang le PTSD ha a khone ho fetela pele hobane ketsahalo e bohloko e kentsoe likelellong tsa bona mme ha ba khone ho bua ka eona. Psychotherapy e ka thusa motho ea hlokofalitsoeng ke PTSD ho bula moqoqo ka boemo ba bona. Hang ha ba qala ho bua ka ketsahalo eo ba khona ho ikarola ho eona.
Psychotherapy e ka ba thusa ho ntlafatsa pono ea bona ka bophelo. Ka kalafo ea kelello ba ka ithuta ho tlohela maikutlo a bona a mabe mme qetellong ba amohela mehopolo le likeletso tse ntle bophelong ba bona.