Litaba
Pele re nka leeto la rona la ho fumana tse ling tsa liketso tsa lenyalo tsa boselamose, ha re faneng ka motsotsoana ketsahalong e ntle ea ho hopola. Ho hema haholo, ho hema butle ka nko ea hau, ts'oara metsotsoana e 5 ebe o tsoa butle butle ka hanong. Joale kenya letsoho likelellong tsohle ha u ntse u hopola nako le sebaka seo uena le molekane oa hau le kopaneng le sona la pele. U bone, u utloile, u utloile, u fofonela joang, jj. U potlaketse letsatsi leo u phatlalalitseng lenyalo la hau ho ba lelapa le metsoalle. Basali, na ho ne ho e-na le leqhubu le phahameng la lentsoe la hau, mohlomong ho tlola ho nyakallo ho tsamaeang le pososelo e sa laoleheng, kapa na u fetisitse litaba ka lentsoe le hlabang le tšosang le korotlang ho hong ka lenyalo? Banna, ha ke bue ka kotloloho le karabelo ea hau mohlaleng o boletsoeng oa ho qetela ... che, ke ho bapala feela. Banna ba ka e phatlalatsa ka boikhohomoso ka ho bua ntho e kang; Pitsi ena e tona e fumane kholgirl ea eona. ”
Kamora moo, mekete ea lenyalo e ea etsahala, o kanna oa aka monyaluoa, veine le ho ja ebe oa ea phomolong ea lechato le ho eona ka thabo e sa feleng, le moratuoa oa hau ea ratehang. Ke bolela se ka senyehang. Mothating ona, o boemong bo phahameng ba tlhaho, o tletse thabo e sa tloaelehang.
Thabo le tloaelo e sa tloaelehang
Ho latela Positive Psychology, re ka khetholla pakeng tsa thabo kapa boiketlo ba hedonic le eudaimonic kapa bophelo bo botle, boo hangata bo buang ka boiphihlelo ba motho ka bomong mabapi le maemo, maemo, liketsahalo, maikutlo, jj. Thabo ea Hedonic e bua ka liketsahalo tsa nakoana, tse khahlisang haholo joalo ka Letsatsi la lechato le lechato ka mohlala. Thabo ea Eudaimonic ke mofuta oa thabo e tsitsitseng mme e kenyelletsa, mohlala, mohopolo o tebileng oa moelelo oa bophelo, moelelo bophelong, khokahano, botsoalle le setsoalle sa 'nete. Setsebi se tummeng sa Positive Psychology, Moprofesa Sonja Lyubomirsky, o hlahisitse lintho tse khethollang thabo, hammoho le khopolo ea ntlha ea Happiness Set, hammoho le mohopolo oa ho ikamahanya le maemo a lefats'e la mahlale. Khopolo ena e fana ka maikutlo a hore maemo a rona a thabo a ikhethile ho motho e mong le e mong mme a entsoe ka 40% e tsoang mehopolong ea hau, liketsong le likhethong tsa hau, mme ke 10% feela e khethiloeng ke maemo a kantle, joalo ka lenyalo la hau. Ho feta moo, khopolo ena e phethela ka hore kaofela ha rona re na le motheo oa thabo, e leng karolo ea karolo ea 50 lekholong ea liphatsa tsa lefutso, eo thabo ea rona e tla khutlela ho eona kamora ketsahalo e khahlisang kapa e mpe.
Khopolo ena e fana ka maikutlo a hore lenyalo la hau le ka ba le thabo le ho feta, ka likhetho le liketso tseo u li etsang ka boomo, ho nts'etsapele le ho sebelisa maqheka a maano a monate, a monate, a molemo, a nang le morero le a nang le sepheo, ho loants'a tšitiso ena ea hedonic, lenyalong la hau. Mona ke moralo o ka lekanngoang ho nts'etsapele moralo oa hau le sepheo sa hau sa ho matlafatsa lenyalo la hau le setsoalle.
HOWLANG hammoho.
Lipakane.
Etsa bonnete ba ho ba le lipheo tse tšoanang libakeng tse itseng tsa bophelo ba hau le likamano. Ho sa tsotelehe boholo kapa motsotso, lipheo tse arolelanoang li bohlokoa. Keteka katleho le katleho ea sepheo se seng le se seng ka mokhoa o khahlisang le o monate o tlatsitsoeng.
'Nete.
Ha o felisa maikutlo, maikutlo, leeme le maikutlo ho tsoa boemong bofe kapa bofe, lintlha li tla itlhahisa, li u fe nnete ea nnete.
Khetho.
Sebelisa lisebelisoa tsa hau tsa boqapi le boiqapelo ho etsa mekhoa e mecha ea ho fihlela sepheo sa hau. Nahana kantle ho mabokose ao.
Ho ikemisetsa.
Na kannete u na le boikemisetso le boikemisetso ba ho fetola merero ea hau hore e be liketso, ho fihlela sepheo sa hau? Boikemisetso ba hau bo supa boitlamo ba hau ho merero ea hau ea lenyalo le kamano.
SMART hammoho.
Khethehileng.
Ha e le hantle u batla hore litholoana tsa ho fihlela sepheo sa hau e be li feng? U ka rata ho bona eng, ho ba le boiphihlelo le ho ikutloa joang ka lebaka la katleho e atlehileng ea sepheo?
Ho lekanya.
U tla lekanya katleho le katleho ea lipheo tsa hau joang? Iketsetse sesebelisoa sa hau sa litekanyo, se ka kenyelletsang litekanyo tsa boleng kapa boleng tse tla sebeletsa sepheo sa hau, maemong a hau a ikhethileng, ka lisebelisoa tseo u nang le tsona.
Ho fihlella.
Na u na le lipheo tse ka fihlelloang, tse ka fihlelloang ka moo u ka khonang? Khetholla litšobotsi tseo u ka li laolang, hammoho le tse tsoang taolong ea hau. Morero ha se takatso kapa toro, ka hona ho phethahala ha sepheo sa hau le ka mohla ha hoa lokela ho kenyelletsa ho itšetleha ka batho ba bang kapa liketso tsa bona. U tla hlokomela hanghang lipheo tse joalo motsotso oo u hlokang ho kenyelletsa mantsoe "haeba" le "feela ka nako eo".
Bohlokoa.
Lipheo tsa hau li bohlokoa hakae ntlafatsong ea lenyalo la hau, setsoalle le boiketlo ba likamano? Na e bohlokoa hoo u bonang ho hlokahala hore e etsoe pele?
Nako.
Buisanang mme le lumellane ka nako ea nnete eo u ka ratang ho fihlela sepheo sa hau ho eona. Hlokomela hore nako ena e reriloeng ha ea lokela ho fosoa ka nako e behiloeng, mme e kanna ea se ke ea baka khatello ea maikutlo, tšabo le / kapa matšoenyeho ho uena kapa ho molekane oa hau. Ke tataiso.
Ha le ntse le phathahane le nahana ka lipheo tsa lona le merero ea liketso, hopolang ho natefelana, ho tšeha hammoho, le ho leboha tokelo ea ho ba le motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo le molekane oa hau lehlakoreng la hau, ha o ntse o tsamaea le boiphihlelo bona bo hlollang bo bitsoang BOPHELO .