Mehato e 10 e Phetseng Hantle ea ho Lokisa Kamano e Ikemetseng

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 19 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 1 Phupu 2024
Anonim
10 Warning Signs Of Vitamin D Deficiency
Video: 10 Warning Signs Of Vitamin D Deficiency

Litaba

Le ha e le sesupo sa kamano e ntle ho lumella molekane oa hau ho u tšehetsa 'meleng, kelellong le maikutlong, leqhubu le fetoha le sa pheleng hantle ha re khaohana le bokhoni ba rona ba ho iphelisa le ho loanela ho hlola ho its'etleha.

Kamano e ikemetseng e bontša tlhoko e sa pheleng hantle le ho tšoarella.

Hore tlamo ea lerato e phele le ho atleha ho bohlokoa ho fetola likamano tse ikemetseng, ho emisa ho senya litlhoko tsa hau le boits'oaro ba hau, 'me u khutlele boemong bo botle le molekane oa hau.

Bakeng sa mekhoa e ts'oanang e khothalletsang khokahano le khokahano, ha e feteletsoa, ​​le eona e re lebisa ho ts'oaroeng maikutlong kamanong ea rona.

Ke ha motho a qala ho batla thuso bakeng sa ho itšetleha ka kamano, le ho roba potoloho ea kamano e ikemetseng.


Ho ea ka litsebi litabeng tsa ho its'etleha likamanong, ho folisa kamano ho tsoa ho boits'oaro ho fetoha ts'ebetso e boima, joalo ka ha e sa alafatsoe, e mpefala ha nako e ntse e tsamaea.

Re setse re sokola ka lipotso tse reng, "re ka hlola joang ho ipapisa le maemo a mang?", Re batla mekhoa e fapaneng e fanang ka thuso ea ts'epahalo, ka hona re ka fetola likamano tse ipapisitseng le hore re se ke ra itebala.

Nakong ea ho kopanya maphelo a mabeli, ho na le litumellano tse buuoang le tse sa buuoeng tsa hore na sena se bapala joang, 'me pele u ho tseba, ho ka bonahala ekare bophelo bo le bong bo tšehelitsoe ke batho ba babeli.

Hape sheba sena:

Haeba u iphumane u le mekhoeng ena ea boikemelo, ona ke mekhoa e leshome ea ho theha meeli e nepahetseng le ho lokisa likamano tse lumellanang.


Malebela a 10 bakeng sa ho hlola ho ts'epahalla likamano

1. Botsa sepheo sa hau

Ka har'a mekhoa ea boits'epo, hangata ho ba joalo hore re lahlehetsoe ke tsela ea ho etsa liqeto kahare ho kamano. Ipotse hore na merero ea hau e molemong oa hau kapa ea molekane oa hau.

Ha re iphumana re lula re beha litlhoko le litlhoko tsa molekane oa rona ka pele ho tsa rona, re tloaela ho itlhokomoloha le ho jara molekane oa rona ka pelo.

Ho utloisisa sepheo sa boits'oaro ba rona ho re fa monyetla oa ho itšoare ho tsoa sebakeng sa matlafatso, ho fapana le ho arabela ho maikutlo a molekane oa rona.

2. Ithute ho khetholla maikutlo a hau

E 'ngoe ea lintho tse tloaelehileng ka ho fetisisa tse amanang le ho ikemela ke ho ikhetholla ka ho fetelletseng ka maikutlo a molekane oa rona, le ho ikhetholla ka maikutlo a rona.. Maikutlo a fana ka leruo la tlhaiso-leseling le tataiso.


Kahoo, haeba re lula re ela hloko maikutlo a molekane oa rona khafetsa, re ntse re ka itšoara ka mokhoa o ba sebeletsang le ho ba mamela, ho sa tsotelehe maikutlo a rona.

Ha re tseba haholoanyane maikutlo a rona, re ka qala ho hlokomela litlhoko tsa rona le ho lokisa likamano tse ikemetseng.

3. Itloaetse ho qeta nako u le mong

Mekhoa ea boits'oaro e qala ho hlaha ha re qala ho sebelisa batho ba bang e le mokhoa oa ho sebetsana le mathata le maikutlo a rona.

Ha re hloke feela nako e khutsitseng le sebaka ho khetholla maikutlo a rona, empa Nako e sebelisitsoeng re le bang le eona ea hlokahala ho holiseng tšepo ea hore re ka itlhokomela le ho hlokomela maikutlo a rona.

Joalo ka kamano efe kapa efe, ts'epo e hahuoa ka nako, 'me likamano tsa rona le rona ha li fapane. Iphe nako ea ho itseba ntle le kamano ea hau.

4. Itšetleha boemong bo sa thabiseng

Re le batho, re thatafalloa ke ho qoba bohloko le ho se utloise bohloko, e leng se re lebisang mokhoeng oa ho phonyoha ka mokhoa o hlakileng.

Empa leha batho ba etselitsoe ho qoba bohloko, boiphihlelo ba motho bo etselitsoe ho bo kenyelletsa.

Ha ho tluoa tabeng ea ho ipapisa le maemo, re ka leka ho laola boiphihlelo ba rona, ra qoba maemo a sa phutholohang le a sa phutholoheng, ka ho tsepamisa maikutlo ho feta le ho hlokomela molekane oa rona.

Maele a khale a reng, “haeba u phela hantle, kea phela.”

Ho fihlela re ithuta hore re na le bokhoni le bokhoni ba ho sebetsana le maemo a sa phutholohang, re tla tsoelapele ho iphumana re le mekhoeng ena ea ho qoba.

5. Itloaetse ho etsa liqeto

Ha re lahleheloa ke likotoana tsa rona kamanong, re boetse re lahleheloa ke bokhoni ba rona ba ho hlahisa litlhoko le litlhoko tsa rona.

Iphe monyetla oa ho ikoetlisetsa ho etsa liqeto.

  • Bolela ntlo ea lijo eo u batlang ho ea lijong tsa mantsiboea.
  • E re "che" memo ea morao-rao.

Ha u ipha monyetla oa ho etsa liqeto tse joalo, u tla ikamoha le ho feta, 'me u itšepe haholoanyane ka bokhoni ba hau ba ho sebelisa lentsoe la hau.

6. Lumella sebaka sa likhohlano

Ka har'a mekhoa ea boikemelo, ho na le sehlooho sa boikobelo ho qoba likhohlano. Re ka ba ba amoheloang haholo ke mehopolo ea molekane oa rona ho qoba ho kena khohlano e kanna ea ba e sa phutholoheng.

Sena ha se na bophelo bo botle feela, e ka ba se sa utloahaleng ka mokhoa o makatsang.

Ho batho ba babeli ba kopanang kamanong, ho tlameha hore ho be le phapang liponong.

Ho ipha tumello ea ho se lumellane ho u fa monyetla oa ho tsebisa molekane oa hau, hape ho fa kamano ea hau monyetla oa ho ithuta ho buisana.

Ho thulana, leha ho sa thabise, ke karolo ea bohlokoa ea ho boloka likamano li phetse hantle.

7. Kopa thuso

Le ha mekhoa ea ho its'etleha hangata e ka shebahala joalo ka ho its'etleha ho ba bang, ke ka seoelo ho utloang likopo tse matla tsa tšehetso.

Ho itšepa ho ikemela ho etsahala ha re qhekella balekane hore ba sebetse ka tsela e itseng ntle le ho bolela litlhoko le litakatso tsa rona ka boomo. Leha ho le joalo, ha e tsoe sebakeng sa sepheo se kotsi empa e tsoa tlhokong ea ho tsamaisa sephetho se lakatsehang.

Bakeng sa ho senya mokhoa ona oa puisano o sa sebetseng o etsang hore batho ba ikemele, re tlameha ho qala ka ho ikoetlisetsa ho kopa thuso.

Qala ka lintho tse nyane kamoo u ka hlokang, mohlomong u kope moratuoa oa hau hore au fe lesela, e le hore u be le tloaelo ea ho lumella likopo tsa tšehetso pepeneneng.

8. Ithute ho re “Che”

Ho tšaba ho lahloa ke e 'ngoe ea litšabo tse atileng haholo tse ipapisang le boits'oaro.

Ka ho tšaba ho khesoa kamanong e ikemetseng, re ka hlahisa pale ea hore re tlameha ho bapala karolo e itseng ho boloka boleng kamanong. Sena se re boloka molemong oa ho re, "e," molemong oa ho boloka karolo eo, ho sa tsotelehe litlhoko tsa rona.

Haeba ho le thata ho re, "che," ka hara kamano, joale "e," e tla lula e nyenyefatsoa.

Ho tiisa meeli e phetseng hantle ho hloka katoloso ea karolo ea rona kamanong.

9. Ikele hloko ka leihlo la moratuoa

U ne u ka ikutloa joang haeba motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo, ngoana kapa moratuoa a ne a le kamanong eo u nang le eona?

Potso ena hangata e fana ka leseli le leholo mabapi le mekhoa ea kamano ea hau e seng e sa u sebeletse.

Haeba u ka hloea motho eo u mo tsotellang hore a phethe karolo ea hau kamanong, ke eng se u bolokang u bapala karolo eo

  • U ka lebella eng bakeng sa moratuoa oa hau?
  • U ka sebetsa joang ho iphumanela seo?

Lumella ho lebella se tšoanang ho uena joalokaha u ne u ka lebella bao u ba tsotellang.

10. Fumana lentsoe la hau

Ke ka seoelo likamano li tla nka karohano ea 'nete ea mashome a mahlano / mashome a mahlano, empa mekhoa ea ho ipapisa le maemo e matlafatsoa ha molekane e mong a ntse a amohela hanyane sebaka ka hara kamano.

Ha o ntse o itumella ho nka kamano, o tla ipha le tumello ea ho sebelisa lentsoe la hau le ho buella litlhoko tsa hau.

Fa molekane oa hau monyetla oa ho u tseba hamolemo ka ho etsa hore lentsoe la hau le utluoe. Ho fapana le likamano tse ikemetseng, likamano tse ntle li fetoha habonolo ho fana ka sebaka bakeng sa balekane ka bobeli.