Litaba
- Lenyalo le phetseng hantle le shebahala joang
- 1. Ba hlaolela ho ikamohela ka tsela e phetseng hantle
- Ba nka boikarabello bo felletseng ba maikutlo a bona
- 3. Ba beha le ho boloka meeli e phetseng hantle
- 4. Ba sebetsana le likhohlano e le sehlopha
- 5. Ba ithabisa hammoho
- 6. Ba a tshehetsana
- 7. Ha ba nahane hore na molekane oa bona o nahana eng
- Ba bolela ha ba re masoabi
- Ba ikutloa eka balekane ba bona ke letlooa la bona la polokeho
- 10. Bophelo ba bona ba thobalano boa atleha
- 11. Ntlo ea bona e tletse matla a matle
- 12. Ha ba tšoarelle ka pelo
U ka tseba joang hore lenyalo la hau le phetse hantle kapa che? Ena ke potso eo ruri u lokelang ho e hlahloba, haholo haeba u ntse u ipotsa ka tsela ena.
Joalo ka ha ho le hotle ho ea hlahlojoa hangata le ngaka ea hau, ho boetse ho hotle ho ba le tlhahlobo ea bophelo bo botle ba kamano nako le nako ho bona hore na ea tšoaneleha ho ba lenyalo le letle.
U kanna oa makala kapa oa makala ha u utloa hore na khatello ea mali ea hau le li-cholesterol li baloa joang, leha u ne u sa belaele hore ho na le phoso.
Ka mokhoa o ts'oanang, ha u shebisisa bophelo ba hau ba lenyalo, u ka 'na ua ba le tse ling tse makatsang.
Lenyalo le phetseng hantle le shebahala joang
Ho hlokahala lintho tse ngata ho ba le lenyalo le thabileng le le nang le bophelo bo botle.
Lekunutu le litloaelong tsa likamano tse ntle eseng lipontšo tse ntle tsa lerato.
Ka ho nka kakaretso ea matšoao a lenyalo le thabileng, o tla khona ho etsa teko e hlakileng ea bophelo ba hau ba lenyalo, o pholose lenyalo la hau mekhoeng e le lapisang ke thabo, mme o fe kamano e le matla a ho lula.
Haeba le le banyalani nako e telele, le tlameha ho etsa tlhahlobo ea lenyalo ka lipotso tse nepahetseng tse kang, "ke eng e etsang lenyalo le letle?" “Na ho na le matšoao a hlakileng a kamano e ntle?”
Matšoao a latelang a lenyalo le phetseng hantle a tla u fa leseli la hore na u natefeloa ke lenyalo le matla kapa che.
1. Ba hlaolela ho ikamohela ka tsela e phetseng hantle
Mohato oa pele oa ho ba monna kapa mosali ea molemo ke ho ikamohela. E 'ngoe ea matšoao a bohlokoa a lenyalo le letle ke ho hlaolela ho ikamohela ka tsela e nepahetseng.
Ha o itlama ho ananela le ho ikamahanya ka botlalo le matla le bofokoli ba hau, ke letshwao le phethahetseng la lenyalo. Hape ke hona ho etsang hore lenyalo le phele hantle, kaha ho ikamohela ho ntlafatsa likamano tsa rona.
Haele hantle, o hloka ho ba le kamano e ntle le uena, pele o ka lebella ho ba le likamano tse ntle le motho e mong.
Ebile, sena se ea bakeng sa likamano tsohle, empa haholo lenyalong. Haeba u ikutloa u soabile 'me u lebelletse hore molekane oa hau a khotsofatse litlhoko tsohle tsa hau tsa maikutlo le boitlhompho, sena se beha moroalo o sa utloahaleng le o sa utloahaleng ho molekane oa hau.
Ha nako e ntse e ea u tla soetseha ebe u tla utloa bohloko le ho feta. Ha o ikamohela kamoo o leng ka teng, ha mosebetsi o ntse o tswela pele, sepheo sa hao e tla ba ho fana ho fapana le ho amohela, ho rata le ho thusa, ho fapana le ho batla le ho hloka.
Ntho e makatsang ke hore ka maikutlo a joalo hangata o qetella o hlohonolofalitsoe ka lebaka la seo o se lebeletseng.
Ba nka boikarabello bo felletseng ba maikutlo a bona
Maikutlo a bapala karolo ea bohlokoa maphelong a rona letsatsi le letsatsi. Li eketsa 'mala likamanong tsa rona - mebala e khanyang le e bobebe, e ntle le e mpe.
Mokhoa o nepahetseng oa ho ba le maikutlo lenyalong ke ha balekane ka bobeli ba jara boikarabello bo felletseng ba maikutlo a bona, ba sa tšoaeane liphoso, 'me ba batla hore molekane oa bona a khotsofatse litlhoko tsa bona tsa maikutlo.
Ho beha molato ke leqheka le ratoang la batho ba hlekefetsang bao hangata ba reng "U nkentse hore ke e etse ..." Ho kotsi ho iphapanya maikutlo le ho a hatella ho fapana le ho tobana le ona le ho sebetsana le ona pepeneneng.
Maikutlo a mabe a kentsoeng mokatong o ka tlase oa lipelo tsa rona ha a nyamele ka mohlolo - a ea hola hape a bile a ka baka "ho phatloha" ho bakang masisa-pelo le masisa-pelo, ka linako tse ling lilemo tse tlang.
Batho ba leka mefuta eohle ea lintho ho loants'a maikutlo a bona a mabe, hangata ho lebisa ho lemalleng le ho qobelloang. Lenyalong le phetseng hantle, maikutlo a hlahisoa pepeneneng le ka bolokolohi, joalo ka ha a etsahala.
E 'ngoe ea matšoao a hore lenyalo la hau le tla tšoarella ke ho ata ha puisano e bulehileng, e tšepahalang le e bonaletsang kamanong ea hau.
3. Ba beha le ho boloka meeli e phetseng hantle
Ho ba le meeli e tiileng e sa fetoheng le e hlokometsoeng hantle ke sesupo se seng sa bophelo bo botle ba lenyalo.
Mohato oa pele o lebisang meeling e phetseng hantle ke ho tseba hantle hore na meeli ea hau ke eng.
Sena se fapane ho motho e mong le e mong lenyalong, molekane ka mong o hloka ho tseba meeli ea hae, hammoho le meeli eo ba e arolelaneng joalo ka banyalani.
Sena se akaretsa sebaka se seng le se seng ho tloha chelete ho ea sebakeng sa botho, lijo kapa thepa. Meeli e boetse e hloka ho tsebisoa ka mokhoa o hlakileng ho ea amehang, 'me ha tlolo ea molao e etsahala, ho ho uena ho nka bohato bo nepahetseng.
Ka mohlala, haeba u alima motho e mong chelete, u re u batla hore e khutlisoe pele khoeli e fela, haeba seo se sa etsahale, u tla tseba hore u se ke ua mo alima motho eo hape.
4. Ba sebetsana le likhohlano e le sehlopha
E, ho a khonahala ho ba le likhohlano tse phetseng hantle! Haeba motho e mong a re, "ha re na likhohlano ho hang lenyalong la rona," seo e ka ba sesosa sa ho tšoenyeha ho tebileng le lipelaelo ka bophelo bo botle ba kelello ba lenyalo.
Maemong a joalo, ho na le ho iphapanya ho felletseng kapa molekane a le mong o ikokobelitseng ka botlalo ebile o ikokobelletsa ea busang. Khohlano e ke ke ea qojoa ha batho ba babeli ba fapaneng ka ho felletseng le ba arohaneng ba nka qeto ea ho phela maphelo a bona haufi le haufi.
Khohlano e phetseng hantle e etsahala ha litaba li rarolloa, ntle le ho hlasela motho le semelo sa moratuoa oa hau.
Lintoeng tse phetseng hantle, ho shebiloe haholo ho sebetsana le taba le ho lokisa likamano.
Ha se taba ea ho hapa ngangisano kapa ho fumana lintlha. Ke taba ea ho hlola litšitiso e le hore le tle le atamelane le ho feta kamoo le neng le le kateng pele.
Letšoao le letle la kamano e ntle ke bokhoni ba hau ba ho rarolla mathata le le babeli le le sehlopha.
U kanna oa bona boemo ka tsela e fapaneng, empa ha u bona le ho utloa maikutlo a molekane oa hau, u ikemiselitse ho tsamaea sebaka se selelele ho ea kopana le sebaka se bohareng.
uena
5. Ba ithabisa hammoho
Lenyalo le phetse hantle ha le ka natefeloa hammoho 'me le labalabela ho ba le molekane oa hau le ho etsa lintho tseo le li thabelang.
Ka linako tse ling bophelo ba lenyalo bo ka ba maphathaphathe haholo mme ba tlala khatello ea maikutlo le tsitsipano hoo karolo ea boithabiso e lahlehang.
Ena ke tahlehelo e bohloko, 'me ho lokela hore ho etsoe boiteko bo bong le bo bong ho khutlisa boithabiso bo bobebe boo o ka beng o bile le bona qalong ea kamano ea lona.
Ngodisa sehlopha hammoho kapa ho thellisa leqhoeng, kapa ho shebella metlae hammoho, 'me le tlise boithabiso bo nepahetseng lenyalong la hau.
6. Ba a tshehetsana
Ke eng e etsang lenyalo le leholo?
Lenyalong le atlehileng, banyalani ba tšehetsoa ke molekane ea mamelang, ea hlomphang, ea arolelanang le ho etsa puisano e bulehileng le e tšepahalang. Ba bontša boikemisetso ba ho sekisetsa 'me ba bulehetse nyatso e hahang.
Lenyalong le atlehileng, batho ba babeli ba ikutloa ba thabile ebile ba sireletsehile ha ba e-na le balekane ba bona.
Ho ba le sebopeho se setle sa tšehetso lenyalong la hau ho bohlokoa bakeng sa kamano e ntle. Ha monna le mosali ba ikarola ho ba bang le likamano tse fokolang kantle ho bona, ke sesupo se seng kotsi.
Likamano tse hlekefetsang hangata li khetholloa ka ho itšehla thajana. Motho ea hlekefetsang o arola molekane oa hae e le hore a utloe hore ha a na motho "eo a ka eang ho eena".
Lenyalong le atlehileng, balekane ka bobeli ba thabela botsoalle bo bongata le ba mefuta-futa le ba bang, ekaba litho tsa lelapa, litho tse ling tsa kereke kapa basebetsi-'moho le bona le metsoalle.
7. Ha ba nahane hore na molekane oa bona o nahana eng
Qoba ho potlakela liqetong kapa ho ba le mehopolo e sa le pele ka seo molekane oa hau a se nahanang kapa a se utloang.
Nka bohato ba pele ba ho botsa ka boemo bona, ho kenya mahlakore ohle mme u se ke ua nahana hore na molekane oa hau o ikutloa a le mamello ha a ntse a ba mamela ntle le kahlolo efe kapa efe.
Joaloka banyalani, shebang moelelo oa ngangisano e haufi, lele hole le ho etsa likhakanyo tse akaretsang.
Ba bolela ha ba re masoabi
Banyalani ba holileng tsebong ba khona ho amohela karolo ea bona bohlokong ba molekane oa bona.
Ha ba leke ka hohle ho kopa tšoarelo ka hore, “Ke masoabi, u ikutloa ka tsela eo.”
Ho kopa tšoarelo ho bonts'a kutloelo-bohloko le qenehelo ho molekane oa bona, ho bontša ho ikoahlaea ha bona ka liphoso mme ho bonts'a hore ba ikemiselitse ho sebetsa ho lokisa tšenyo.
Ba nka mehato ea ho e lokisa ho netefatsa hore ha e etsahale hape.
Ba ikutloa eka balekane ba bona ke letlooa la bona la polokeho
Bophelo bo lahlela li-curveball ka linako tsohle. O mong oa melemo e meholohali ea lenyalo le phetseng hantle ke boiketlo ba ho tseba hore motho o teng ho shebella mokokotlo oa hau.
Malapeng a phetseng hantle, banyalani ba atlehileng ba ikemiselitse ho fokotsa moroalo ho fapana le ho o eketsa. Lenyalo la hau ha le sebakeng se setle, haeba molekane oa hau e mong le e mong a eketsa mathateng a hau kapa a thatafatsa boemo bo seng bo le thata ho uena.
Ba etsa hore balekane ba bona ba tšehe litaba tse sa reng letho, 'me ba shebe boemo bo phephetsang ho tloha lense e sekameng ea khalase e holisang, ho fetisa boholo ba eona.
Kamanong e thabileng, balekane ba fihlela tumellano ea ho fihlela tharollo ea bothata eseng ho e mpefatsa. Ha ba nke balekane ba bona habobebe mme ba fana ka polokeho ea maikutlo ho balekane ba bona.
10. Bophelo ba bona ba thobalano boa atleha
Sena ha se na kelello. Thobalano e na le moelelo, e ntle ebile e monate - tsena tsohle le tse ling ha banyalani ba thabela lenyalo le phetseng hantle.
Ha re re thobalano ke ntho e ngoe le e ngoe, kapa leha e le hore e fetellelitsoe. Empa, ho se ananele thobalano lenyalong ha se sesupo sa lenyalo le phetseng hantle.
Haeba balekane ka bobeli ba lumellana lenyalong le se nang thobalano, ha se taba e kholo ea ho tšoenyeha, leha ho le joalo, haeba ba bang ba balekane ba ikutloa ba ferekane ka lebaka la ho hloka kamano lenyalong, ho ka felisa matla a lenyalo mme hona ho lebisa ho se tšepahale.
Thobalano e matlafatsa katamelano e haufi ebile ke ketso e haufi-ufi ea 'mele, uena le molekane oa hau le ka utloang le hokahane.
11. Ntlo ea bona e tletse matla a matle
Ntlo e phetseng hantle e lula e phatloha ke matla. Kamehla ho na le moferefere ka moqoqo oa boleng bo phahameng kapa banter e monate e etsahalang koana le koana.
U fumana mokhoa oa ho hokahana le molekane oa hau ka lihlooho tse ngata. Le arolelana lipuisano tse tsoang pelong ka thabo, 'me ho na le boteng bo matla ba khokahano ea maikutlo le vivacity.
Ka lehlakoreng le leng, ntlo e khutsitseng e nang le lenyalo le khutsitseng ke tumellano e mpe. Haeba khutso e bolaeang e senya lenyalo la hau, fumana mokhoa oa ho hokahana le motho oa hau oa bohlokoa.
Botsa lipotso, sebelisana le litaba tsa lihlooho, matsatsi a phomolo, bana, mathata a letsatsi le letsatsi kapa le ho fapanyetsana maikutlo ka filimi, haeba u batla ho e boloka e le bobebe. Mona ke tse ling tsa lintho tse qalang moqoqo hore banyalani ba hokeloe hape.
12. Ha ba tšoarelle ka pelo
Ntho e 'ngoe e khethollang lenyalo le phetseng hantle le lenyalo le seng kotsi ke bokhoni ba banyalani ba ho tlohela litaba tse sa reng letho.
Liphoso le lintoa ha se tsa lenyalo le fe kapa le fe. Ke karolo ea thupelo, empa ho bohlokoa ka mokhoa o ts'oanang hore o se ke oa lumella lehloeo hore le eketsehe.
Qoba ho hlabisa molekane oa hau lihlong ka lebaka la bolebeli ba bona mme u lumelle liketso tsa hau ho bontša lerato le kutloisiso ea hau. Bokhoni ba ho tlohela liphoso tsa nako e fetileng ke sesupo sa banyalani ba holileng tsebong.
Se ke oa ba mokelli oa litletlebo kapa o nkang matla. Banyalani ba atlehileng ba sebetsana le liphapang tsa bona mme ba fetela pele ka lithuto tseo ba ithutileng tsona.
Banyalani ba phetseng hantle ka ho fetisisa ba ikemiselitse ho qoqa ka maikutlo a bona moo ba hlalosang bothata ba bona, qeto ea ho se phete phoso hape, ho amohela tšoarelo, le ho e tlohela, ho tsoela pele ba phela hona joale.
Haeba u fumana hore matšoao ana a matla a lenyalo le phetseng hantle ha a teng kamanong ea hau, ka kopo o seke oa hlokomoloha lifolakha tse khubelu tseo u li bonang 'me u se tsilatsile ho batla thuso ea litsebi.
Haeba o ntse o sa tsebe hantle hore na o hloka thuso kapa che, o kanna oa rata ho batla marang-rang bakeng sa lipotso tsa bophelo bo botle ba lenyalo tse tla u fa maikutlo a mang. Ho na le thuso e teng, 'me ha ho hlokahale hore u khotsofalle chelete e fokolang ha u ka ba le se molemohali.